21. század diktálja a szabványok, a szépség. Rég elmúltak azok az idők, amikor a nagy volumen mutatója az egészség és a jólét, vonzza a férfiak. Ma a divat vékony, okos, néha izmos a hasa, női, amelyek úgy néznek nemcsak harmonikus és szexisebb, de ez sokkal egészségesebb és természetesebb, mint zaplыvshaya kövér figura.
Együtt az új idők diktálja a divat és életmód megváltozott - ma a legtöbb esetben bízott automatizálás. Nem kell, hogy mossa ruháit a kezét és a vízgyűjtő, összegyúrjuk a tésztát a reggeli zsemle vagy aprítani a tűzifát levest főzni. Még az alapvető mozgás a térben, ma túlnyomórészt a közlekedés. Ilyen körülmények között a nyilvánvaló hiánya mozgások, amelyek korábban a norma minden a norma az emberi szervezetben. Ma kalóriát fogyasztott élelmiszer fogyasztható, kivéve a stressz és a vásárlás. Tehát egyszer egy lány karcsú alak, különösen a has alsó, gyorsan tartozó rétegek zsír, amelyet azután nehéz eltávolítani. És itt jön a disszonancia haladást és a divat, amikor az első megfosztja a személyt kell dolgozni, és a többi - tesz minket keresni a módját, hogy teljesíti a túlsúly okozta ezt a leállást.
Oka az elhízás
Tény, hogy a befolyásoló tényezők nem pozitív változást nő gyomrában, elég sok. Ezek közé tartozik a diéta és a kétes átlagpolgár, egyveleget egészségtelen ételek, rengeteg finom ételek és a transz zsírokat, és gyakran rossz, hanem teljesen hiányzik a napi rutin, ami szintén nem kedvez a jó anyagcserét. Az oka gyakran zsírlerakódás, különösen az alsó has, ahol a rekord számú felhalmozódnak az inzulin a sejtek anyagcsere zavara vagy meghibásodása hormonoobrazuyuschyh. De ezek oka annak, hogy távolítsa el a listából, utalva egészségügyi problémáit is igényelnek kezelést.
Gyakran a hasát a nők, akik eredetileg vékony, hogy stabil partner vagy a házasság kezd folyamatosan növekszik a zsír. Ott általában pszichológiai oka súlygyarapodás - a cél elérésével, pihenhet. Bár gyakran egy másik lehetőség. Házassága előtt ő gyakran sétál a barátaival vagy az úgynevezett "keresve kaland", és változtassa meg a társadalmi státusz mozgalmak életében válik sokkal kevésbé - jött a nyugodt családi este tévénézés és gazdag hétvégét rokonok. Aztán ott van a család egy gyerek, és vele együtt az ürüggyel (inkább magának) "Van hormonális elégtelenség, azt nem szüntette meg a gyomrot." Hormonális zavarok és tényleg van egy hely, hanem egy sokkal kisebb esetszám, mint ez a kifogás hangzik.
Feltételezve, hogy képződése zsír oldalán és más testrészekre két alapvető tény - túlevés és a testmozgás hiánya, ez nekik is kell fordítani figyelmünket, hogy egyértelmű hatálya. Hogyan kéri a logika és a józan ész, a túlevés lehet eltávolítani csak a normalizálása a napi étrendet és az inaktivitás - csak akció.
Diéta, hogy távolítsa el a zsír, az alhasi
Sok nő hallott már a "diéta", haladéktalanul elkészíti a kép a fejemben szörnyű étkezési saláta reggelire, ebédre és vacsorára, zsírmentes joghurt és a sótlan rizs. Ugyanakkor helyes megközelítés, hogy csökkentse a napi kalória-bevitel nem kínozni a tested, hanem hogy megvigasztalja a normál étkezés megfelelő mennyiségben. Ez azt jelenti, hogy csak akkor kell kategorikusan kizárni káros termékek, és korlátozni fogyasztása természetes azt azoktól, amelyek elősegítik a zsír lerakódását.
Így az eljárást a zsír eltávolítását a test gyorsabban ment, minimálisra csökkenti az áramlás a zsír benne kívülről. Csak, hogy megszabaduljon tőlük határozottan lehetetlen - növényi és állati zsírok megfizethetetlen, amelyek szükségesek a normális működését az emberi szervezetben. Egy kell csak cserélni tarja steak, sült növényi olajban, ugyanaz, de marha sült. Lazac nem főz egy serpenyőben, és párolt vagy ugyanazon a grill és burgonya pürével, hogy a korábban a kedvenc köret, helyette pirított paprika, padlizsán, sárgarépa. Salátaöntet nem tejföl, joghurt. Kizárni az étrendből kolbász, chips, gyorsétterem, majonézzel. Teljesen. Tegyen egy tea vagy kávé, mint kevés cukorral, mintha teázás édességek - nem helyez. By the way, édes cukorkát és kekszek tea helyettesítheti kandírozott vagy aszalt gyümölcs. Finomított liszt termékek, különösen úgy, hogy az élesztő, sokkal kevesebb, de jobb, ha nem eszik egyáltalán - csak a tested fogja mondani, annyira. Igyál több vizet - mossa a veszélyes anyagok és felgyorsítja az anyagcserét. Csak győződjön meg róla, hogy nincs víz szénsavas, és még inkább az édes.
Ma, az internet hemzseg a sok recept a finom és alacsony kalóriatartalmú ételek - csak kattintson egy pár gomb, és kapcsolja az átlagos asztali káros és zsír egészséges és hasznos.
Mint láthatjuk, enni egészséges és finom - ez igazi.
Ugyanakkor javítja a diéta önmagában képes csökkenteni a súlyát, de nem adja meg a kívánt formát és rugalmasságát megkönnyebbülés. Hogyan lehet elérni őket - olvasható.
Gyakorlatok, hogy távolítsa el a zsír, az alhasi
Hogy távolítsa el a gyűlölt zsír, hogy megakadályozza tetszett illeszkedik a ruha, vagy úgy tűnik nem szégyen a strandon, meg kell legalább 15 percig minden nap, hogy végre egy sor egyszerű gyakorlatok, hogy húzza az izmokat az egész testben, hogy ez egy hang, és idővel - a jó megjelenés.
Gyakorlat №1. Lejtő
Húzza hasa, miközben feszülten hasizmokat. Nyújtsd a vállát, tegye a kezét a derék és hajoljon előre 20-szor. Tudod fejleszteni egy gyakorlat, ami 10 ponyvák mindkét irányban. Komplett edzés 10 ugrás az egyik lábát. Általában az ilyen ugrások jobb befejezni minden gyakorlatot az alábbiakban ismertetjük.

Gyakorlat №2. Olló
Ennek során két fajta. Eleinte te feküdt a földön, fel egyenes lábak, és azokat szabványos "olló", mint egy gyerek.
Az utóbbi segítségével egyazon helyről emelőlábakkal szögben 90 ° a padlóra, és csökkenti azokat egyenként a padlón 20 alkalommal. Majd engedje le mindkét lábat 20 alkalommal mindkét oldalon. Ne felejtsd el jumping.
Gyakorlat №3. Ül bike

Ül egy széken, egyenes háttal, kezét az ülésre. Nem érinti a lába a földre, emelje fel a lábait egyenként a mellkas 20 alkalommal. Tartsa gyakorolva részt csak a hasizmokat.

Gyakorlat №4. A széken
Ellenőrizze, hogy a szék elég erős. Ül a szélén, kezét az ülésre. A hát egyenes. Prytyahyvayte hajlított lábak, hogy a mellét, kerékpározás hasizmokat. Végezze 20 alkalommal.
Gyakorlat №5. Klasszikus
Hátadra fekszel, emelje fel a lábát egy székre, kanapé vagy fitness labda, így alakult a "lépés" a megfelelő szögben. Tedd a testület által a hasizmokat. Eleinte lehet felmenni, amennyire csak lehetséges, végül emelési szög növekedése.

Gyakorlat №6. Gördülő

Hátadra fekszel a padlón, emelje fel a lábait, amíg nem találnak maguknak megfelelő szögben a padlóra. Freeze ebben a helyzetben néhány másodpercig, majd tovább keverjük tovább lábak, felemeli a medence és a lassan véget fejüket.
Gyakorlat №7.Alpynyst
Fogadja el a pozícióját, ha a push-up - arccal a padlóra, lábak, álló, lábujjak, tenyerét. Lassan húzza a lábát, hogy a mellkas, majd lassan fordítsa vissza. Do 20 hinták minden lábát.
Gyakorlat №8. Súlyzókkal
Számára, szükség lesz két súlyzót súlyú január 05-02 kg. Feküdjön a földre, kezében súlyzók a mellkas magasságában. Emeld fel a lábát, hogy 45 fok a padlóról, majd lassan emelje a szervezet feléjük. Dolgozni hasizmokat. Ismételjük meg a maximális számú alkalommal.
Azt kell mondanom, hogy mielőtt bármilyen jellegű testmozgást kell készíteni a szervezet. Nyújtsd minden olyan helyen, ahol lehetőség van postrybayte kötél vagy probizhitsya a helyén.
Ha rendszeresen és nem hajlandók engedményekre magam, hogy ezeket az egyszerű gyakorlatokat, nagyon hamar meg fogják távolítani az alján a gyomor térfogatát, így az tökéletesen a helyén csak finom, karcsú derék és húzza meg.  

Bob hajvágás népszerű évtizedek köszönhetően a sokoldalúság, csillogás együtt könnyedén. Bob hajvágás lehetőleg sok híresség, miközben a népszerűsége a tömegek között.
History bob frizurával
Szerint a történelem, a bob hajvágás, mint sok más zseniális feltalálója baleset. A híres táncos a huszadik század Irene Castle vágott neki a hosszú fürtjeit, amely megakadályozta, hogy a színpadon. Csak pidstryhla haj, hosszú haj maradt egy kis hosszát. Ugyanebben a tömegek bob hajvágás hozta Coco Chanel.

Bob hajvágás nem veszíti el jelentőségét a több mint száz éve. A technika Bob néhány változtatást bab egészíti eredeti díszítéssel. Például ma nagyon népszerű bob hajvágás, amely a huszadik század elején, nem tudunk semmit - bob frizurával hosszú haj.
Nagy hatással a bob hajvágás tette híressé fodrász Vidal Sassoon, aki megalkotta a bab, hogy ma már tudjuk - az eredeti frizura, ami úgy néz ki, tökéletes, minimális erőfeszítéssel alkalmazott.

Bob frizurát az ötvenes években különösen népszerű volt, belépett képviselt frizurát hosszú szálú nem marad el az állán és a frufru.
A hatvanas években módosult bob, most egy nagyszerű példa a bob hajvágás színésznő Nancy Kwan volt, hogy létrehozta a Vidal Sassoon fölött. Jött a divat bob és a Szovjetunió, a Szovjetunió volt az úgynevezett "Cesson."
A hetvenes bob hajvágás megszerzett új funkciók - ez lett kerekebb beszerzési fürtök és tömött.
De a nyolcvanas években bob frizura egyenes és zilált.
Cserélni egyenesen többrétegű bob kilencvenes években.
Ma bob frizura megtalálható a különböző értelmezéseket. Az összes fenti típusú bab szokatlan aszimmetrikus bob, rongyos, terjeszteni, többrétegű. Bob hajvágás előnye, hogy alkalmas szinte minden típusú haj és az arc formáját.

Jellemzők bob frizurával hosszú haj
A közhiedelemmel ellentétben, hogy Bob fodrász - egy változata a rövid haj, stylist kiváló lehetőségeket értelmezése bob frizurával hosszú haj és közepes hosszúságú. Így előfordulhat, bob hajvágás akkor is, ha a göndör zárak.
Teljesítő bob frizura hosszú haj ezt a technológiát. Először a fején levágta úgynevezett master vezérlő zár, majd minden ezt követő szál a hossza a referencia-szálat. Attól függően, hogy a végső hatás, a végén szálak is végrehajthat egy borotva, olló, vagy olló hagyományos fylyrovochnыh. A végeredmény határozza meg a választás a dőlésszög bob hajvágás (ebben a kérdésben is a legjobb, hogy konzultáljon egy tapasztalt mester).

A népszerű modern nő végezte bob frizurával hosszú haj. Aztán bob hajvágás történik egy kis vízesés, amely kiterjeszti a teljes hossza a haj, ezért létre további hangerőt. A módszerek kalibrálása teszi a hajat megjelenését sűrű és a kép elegáns és stílusos.
Gyakran a létrehozását bob frizurával hosszú haj alkalmazott módszer az aszimmetria. Akkor kell alkalmazni a lehetőséget, bob frizurával szöget. Például, nagyon elegáns és úgy néz ki, látványos bob frizurával hosszú haj, éles szögben.
Ugyanilyen népszerű lehetőség bob frizurával a frufru. Frufru ebben az esetben lehet szinte bármilyen alakú - egyenes, ferde, hosszú és rövid, sűrű és ritka - minden attól függ, az alakja az arc és a személyes preferenciák.
Feltételek kiválasztása bob frizurával hosszú haj
Bob frizura néz ki a legjobban a hosszú haj tulajdonosok ovális és kerek arca. Ha az arcod ovális alakú, akkor jobb, hogy választhatják a sima és a hangerő frizura bob. Ha az arcod kerek, akkor jobb, ha feladja a tömeges bab, inkább a lehetőséget szálak, hogy jön szembe. Továbbá, a legújabb verzió a megfelelő tulajdonosok szembe téren.

Ideális bob hajvágás azok a lányok, akik túl rövid nyak. Bob hajvágás lesz vizuálisan hosszabbít meg.
Ha hozzá szeretne adni a bob hajvágás még érdekesebb akcentussal, majd igénybe különböző módszerek hajfestés. Ez jól megy bob hajvágás színezés, két vagy három szín. Opció koloryrovanyem legalkalmasabbak arra, hogy a lányok és nők, akik nem félnek kísérletezni, és szeretem nézni elegáns és extravagáns.
Options szóló bob frizurával hosszú haj
Arra, hogy ilyen egy hajvágás - Örülök, mert minden alkalommal kapsz egy másik eredményt.A leggyakoribb bab látvány-opciók a következők:

Casuals. Ehhez styling tudsz nélkül, minden nap fogyaszt sok időt. Mossa meg a haját gyengéden le-és alkalmazni mousse. Szárítsa meg a haját a hajszárító a gyökerek, szedés zárak szárítás. A végén a haj belső menetet. Kapsz egy stílusos fodrász és térfogat;
aminek hatása a nedves hajra. A legmegfelelőbb megoldásra különleges alkalmakra. Alkalmazni, hogy tiszta gél szál, aminek hatása a nedves hajra, majd szárítsuk meg a hajat. A legjobb, hogy száraz szálak gyökerekből egy speciális fúvóka-diffúzor. A szárítás alatt mnit szálait kezét, így lehet, hogy a frizura sokkal érdekesebb. Az ebből eredő hatás biztonságos használata lakk.