A 3. trimeszterben a terhes "az élet elég rossz: gyümölcs végleges formáját és súlyát a várandós anya, illetve növelni. A gyerek nem teljes mértékben felvenni az anya fény belélegzett levegő - légszomj a későbbiekben is biztosított! Ezen kívül egy extra 5-10 kg szenvedő hátfájás és motoros koordinációt. De aggódni, hogy nem: hátfájás 3 trimeszterben könnyen elkerülhető, ha a "tehermentesítés" mozgásszervi rendszer segítségével egyszerű gyakorlatok a terhes nők számára.

 Mit várnak a foglalkoztatás?

 Ha egy terhes nő nem lusta elvégezni egyszerű napi gyakorlatokat, akkor nyugodtan számíthat:

 feszes, rugalmas izmok;

 vidámság és a jó humor;

 sima terhesség alatt;

 teljes kifejlesztése a magzatot;

 jó állapotban a test előtti napon szállítás.

 Feladat torna a terhes 3 kifejezések

 A gyakorlatsor a terhes nők, akik a végső szakaszában a hosszú 9 hónapos útra, elutasítja a hiperaktivitás, de rendelkezik légzésvédő képzés teljes kikapcsolódásra. Különösen fontos ebben a szakaszban a testmozgás javításához szükséges rugalmassága az izmok a medencefenék, megakadályozva a súlyosbodása vénás elégtelenség és szorosabbra fűzi az ízületeket. Ennek érdekében a gyakorlatsor a terhes nők számára a későbbiekben is osztották a pozicionális és légzőgyakorlatok.
 Helyzeti gyakorlatok terheseknek 3 feltételekkel terheinek minimalizálása érdekében az elme egy különleges besorolású nők tartozékok tornagyakorlatok segítségével fitball. A fő "szántóföldi tevékenység" A pozicionális torna a terhes nők számára - a kar, mell, fenék és comb. Minden gyakorlat kerül végrehajtásra nem több, mint 5 perc, reagál érzékenyen a legkisebb változások egészségre. Amikor a kellemetlen hasi érzés vagy hátfájás, légzési élesen gyakori üléseket azonnal megszűnik.

 Szóval, folytassa!

 Feküdj a hátadra, forgalomba egyik lábát fitball. Kövesse gyalog körkörös mozdulatokkal, váltakozó ló labdát oda-vissza. A rendszeres testmozgás megakadályozza, hogy a visszerek, segíti az izmok a medence, hát és a lábak maradnak tónusú.

 Nos Ülj le a labdát ülő helyzetben, "felfegyverkezve" súlyzók súlya 05 kg. Most dolgozik, mint a könyök, könyök és kiegyenesedik karját a könyöke. Súlyzók vonat izmok kéz és egyensúlyozó fitball - medence ízületeinek.

 Ülj le a földre "török" összekulcsolva kezét labdát. Néhány pillanattal próbáld meg nem nyomja össze, hogy nehéz, leküzdésében ellenállása, majd pihenjen. Gyakorlat biztosítja a jó izomtónust mellkasi és kezek.

 Légzőgyakorlatok terhes 3 kifejezések

 Rendszeres gyakorlat légzés terápiás hatása van: Training aktiválja az anyagcserét, táplálja a szöveteket a test éltető oxigént, elősegítve a gyors fellendülés és növekedés a szöveti sejtek. Sőt, a megszerzett tapasztalatok eredményeként légzési gyakorlatok, amelyek segítenek a kismama nem eltévedni azonnal születésekor, hogy lélegezni gyorsabb és megfelelnek a régóta várt baba. Az optimális foglalkoztatás időtartama - legalább 30 percig.

 Gyakorló hasi légzés. Ülj le, és egyik kezét a mellkasán, a másik feküdt a gyomra. Lélegezz mélyen és ritmusosan orrát. Ne feledje, hogy a "munka" csak hasa, mellkas nem emelkedik.

 Ne felejtsük el, mellkasi légzés. Behajt a kezét, hogy a bordák, terjed a könyökét az oldalán. Az orron keresztül csinálni lélegzetet gyors ütemben, ügyelve arra, hogy a mellkas és a has mozdulatlan maradt. Mozgatni csak a könyökét.

 Mielőtt belekezd a rekreációs torna egy későbbi szakaszában a terhesség, várandós anya köteles konzultálni ez ügyben egy nőgyógyász bízik. Az önálló tevékenység nem megfelelő: jelentős ellenjavallata a fizikai aktivitásnak a szövődmények formájában késő toxicitás, polyhydramnionon, hüvelyi folyás, és más patológiás állapot.

 Ágynyugalom szükséges a kismama stabilizációs és szövődményeinek megelőzésére. Alatt ágynyugalom kell egy kis mozgásra, könnyű stretching az izmok és inak.
 Minimalizálni a negatív hatásokat ágynyugalom nektek, ajánlott, hogy rendszeresen forgassa egyik oldalról a másikra.
 Gyakorlat közben ágynyugalom terhesség alatt kell feltétlenül tartalmaznia körkörös mozdulatokkal radiális, ulnáris, plechevvыh, a térd és a boka ízületeit és a nyújtás, tömörítés izmok a karok és a lábak. Kerülje a stresszt anterior hasizom edzés közben. Mielőtt végrehajtja az alábbi gyakorlatokat, mindenképpen kérdezze meg kezelőorvosát, hogy a terhessége volt megfigyelhető. Orvosa azt is javasolni fogja a legjobb helyzetben, hogy maradjon ágyban.  

 Fenntartani a bőr tónusú és ráncok, amellett, hogy az alapvető ápolószerek krémek kell felhordani, mint otshelushyvayuscheho alapok és kívül eljárások bőrápolás.
 Ezek lehetnek több mély tiszta bőr eltávolítani az elhalt hámsejteket és szennyeződéseket a pórusokból. Ennek eredményeként megszűnik minden szabálytalanságok és érdesség, bőr törlődik sima és bársonyos, és arcszíne egyre jobb lesz.
 A kompozíció minden bozót krém vagy gél az alapja, és bőrradír részecskék. Elkészítése során otthon bozót alapjául használhatja a méz, tejföl, növényi olaj és egyéb, valamint bőrradír részecskék a földre gyümölcsmagot, kávézacc vagy őrölt kávé, só, apróra vágott dió, tojáshéjat, búzakorpa, szárított és apróra vágott héja, zabpehely.

 Az eljárás neve peeling bozót alkalmazás több szintből áll.

 1. mossa az arcát, eltávolítja az összes sminket.
 2. Alkalmazza a bozót, hogy tiszta és hidratált bőr. Ebben az esetben az a hatás, annak hatása lesz sokkal jobban észrevehetőek, és bőrradír részecskék nem károsítják a bőrt.
 3. Alkalmazása után a bozót masszázs az arcon, hogy ujjheggyel bőrradír részecskék nyitott pórusok és az elhalt sejtek eltávolítják. És a masszázs kell szelíd és egyszerű, nem erővel, hogy dörzsölje a bőrt bozót, mivel ez károsíthatja azt, és irritációt okozhat. Nem tudja alkalmazni a bozót a szemkörnyék.
 4. Miután egy jó masszázsra súrolja pár perc van hátra az arcát, majd öblítse le vízzel.
 5. Készíts egy maszkot vagy alkalmazzon hidratáló.
 Peeling eljárás ajánlott este röviddel lefekvés előtt, mint ebben az esetben, a bőr képes lesz pihenni, heti 1-2 alkalommal, és a száraz bőr, meg tudod csinálni egy újra.
 Ha a bőr irritált pattanások vagy ő majd alkalmazza a bozót nem, mert károsíthatja még inkább. Az allergiás bőrradír kell óvatosan kell alkalmazni.
 A legjobb eredmény, szükséges gőz a bőrt. Mit lehet hogy egy meleg fürdő vagy tartsa szembe néhány perc alatt egy-két (lehetőleg főtt gyógynövény gyűjtés).
 Ha azt szeretnénk, hogy magát az arc cserjések, segít ezeknek Receptek.  

 Hormonális különbségek gyakori a terhes nők gyakran okoznak a rendszeresen visszatérő fájdalmas fejfájás. Ahhoz, hogy megszabaduljon a kellemetlen kismamák megpróbálja tsitramon - fájdalomcsillapítók, képes enyhíteni görcsöket. De mivel ez ártalmatlan, mint amilyennek látszik első látásra?
 A relatív a gyógyszer biztonságosságát és olcsó készült tsitramon egyik legnépszerűbb fájdalom- és lázcsillapítók eszközökkel. Széles körben használják, mint a fogorvosi és izomfájdalom, és abban az esetben, fájdalmas menstruáció a nők.
 Easy kroverazzhyzhayuschee intézkedés hozzájárul a gyorsulás a vér áramlását és csökkenti a koponyaűri nyomás fej fájdalom.
 Mi a veszély?
 A legtöbb orvos kategorikus annak tilalmát a kábítószert. Az aszpirin, amely része a gyógyszer, van egy markáns teratogén hatást, más szóval, zavarja a az embrió fejlődése.
 A legveszélyesebb a magzatra tartják a gyógyszer a terhesség első trimeszterében. Ebben az időszakban, amikor a magzat van fosztva a méhlepény biztonsági hatással tsitramon tekinthető a legpusztítóbb. A kábítószer használata az ebben az időszakban ahhoz vezethet, hogy veleszületett rendellenességek következő:
 1. a felosztása a felső ég baba, ami a repedések az első az ajak vagy az állkapocs. Ez a patológia követeli meg a műtét után a születés és a magas képzettséget igénylő, a sebész, aki lehet építeni a hiányzó szövetet.
 2. Patológiai változások a központi idegrendszer, provokáló egy gyermek.
 Vegye tsitramon terhes a harmadik trimeszterben is kívánatos. Az aktív összetevők egy gyógyszer, belépnek a véráramba jövendőbeli anya a méhlepényen keresztül jut a szervezetbe az embrió, ami idő előtti záródása a szoroson aorta az újszülöttben. Az anyák gyógyszer is komoly veszélyt. Nyitva méhvérzés vagy általános gyengülése a munkaerő -, hogy csak egy kis listát, hogy mi fenyegeti vételi tsitramon gyerek várakozási idő.
 Lehet inni a gyógyszert a második trimeszterben - a kérdés nem egyértelmű. Egyes nőgyógyászok lehetővé teszi a nők komoly fájdalommal pill ital, ragaszkodva ahhoz azonban, hogy a dózis felére csökkentette. Mások, és ők vannak többségben, megtilthatja a drogok, sokan félnek a kockázatokat az anya és a magzat, amely bármely szakaszában.
 Amellett, hogy a negatív hatása a magzatra és a reproduktív rendszer szülés, tsitramon agresszívan befolyásolja a belső szervek jövendőbeli anya és teljesen tiszta ellenjavallatok asztalra. Így a gyógyszer nem tud a következő esetekben:
 - Vesepatológia;
 - Betegségek, a gyomor és emésztőrendszer;
 - Májelégtelenség;
 - A vérrögképződés;
 - Fermentarnaya hiánya glükóz-6-foszfát-dehidrogenáz.
 - Az asztma.
 Mit lehet cserélni tsitramon?
 A leggyakoribb ok a maradandó károsodást okozó migrénes alatt várja baba instabil hormonszintek a nők. Ha a fájdalom elég erős, a leendő édesanyák tanácsos lehet helyettesíteni a szokásos tsitramon eszközökkel alapján paracetamol. Az a magzatra és az anyai elég jól tanult, és a magas hatásfok és a barát, amikor megkapta epizodikus segítségével figyelembe, hogy a terhesség alatt.
 A hagyományos orvoslás széles skáláját kínálja a szabadságot jelent a kellemetlenséget. Között replikálhatók receptek vezető masszázs a templomok, fürdők balzsam "csillag" és egzotikus módon, például a csípő a kisujja a bal kéz, vagy gyors kézzel gyapjú menet. Azonban bármilyen módszer foglalkozik a fejfájás úgy dönt, ez jobb, mint ivóvíz tsitramon terhesség, kockáztatva a saját egészségét és életét magzatot.
 Ha a fájdalom nem múlik el, miután a fájdalomcsillapítók és a kísérő terhes még éjjel is, meg kell feltétlenül keresse fel orvosát. Talán ezek a migrén az egyik tünete egy súlyos betegség.