Talán a legsokoldalúbb és ideális minden fajta gyakorlat sétál. Amit tehát azt lehet mondani, minden ember, aki képes mozogni, sétálni minden nap, több vagy kevesebb.



 Annak érdekében, hogy lefogy, nem igazán kell kitalálni valami újat, már régen találta ki a természet, az ember úgy van kialakítva, oly módon, hogy közben a természetes mozgás, ez sokkal több energiát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt ételt. A múltban az emberek kellett átesnie napi séta a nagy távolságok, és ez a tény segített az embereknek tartani magukat fizikailag alkalmas és jótékony hatással van az általános egészségi állapotának.
 De a modern élet sokkal pasyvnishe. Ma az emberek nem hagyják lakás, vagy akár felkelni a számítógép asztalán, és tud dolgozni és fizetni minden szükséges számlákat és érezd jól magad. Nem meglepő az a tény, hogy minden évben emberek szenvednek a túlsúlyos egyre több és több.
 Kiderül, hogy lefogy, és javítsák az egészségügyi jelentősen nagyon egyszerű. Több kell, mint valami járni! Többek között, a tudósok kimutatták, hogy a napi félórás séta tovább az átlagos élettartama két év. Továbbá meg kell jegyezni, hogy járás közben a normális vérnyomás, csökkenti a koleszterin a szervezetben és erősíti a csontokat.
 De ahhoz, hogy megszabaduljon a gyűlölt zsír nem könnyű tíz perces séta a ház körül. A tudósok kimutatták, hogy egy személy annak érdekében, hogy fenntartsák a jó fizikai állapotban kell utazni több mint kétezer lépést egy nap, és az is fogyni járás közben végre kell hajtania legalább tízezer lépést egy nap. Számolni a lépéseket tett egy lépésszámláló, amely most is lehet vásárolni szinte bármilyen sportbolt.
 Indítás vegyenek részt a gyaloglás, mint bármely más típusú fizikai aktivitás, fokozatosan. Természetesen, a magasabb az arány a séta, a több kalóriát éget a. De mégis, meg kell kezdeni, hogy válassza ki a legjobb a saját és elfogadható ütemű távolságot. És azt is meg kell mérni a lépések számát, amelyek illeszkednek a kezdeti időszakban a távoli, majd add hozzá minden héten két-ötszáz lépést, és így folytatják, amíg a személy eléri a dédelgetett tízezer lépéseket.

 Ne kezeld gyaloglás, mint kimerítő edzések jelenti, és mit nem megy minden nap ugyanazon az útvonalon, és amit tehetünk, hogy elkezd egy hazafelé valahonnan járni néhány megálló gyalog. Gyere öröm, míg a hangulat jó, és az eredmény sokkal jobb lesz!
 És egy idő után, amikor az emberek használják naponta át nagy távolságokat gyalog, talán nem sétautak.

 Típusú walking

 Race Walking tökéletesen erősíti a láb izmait. Ebben az esetben egyszerűen menjen fel a hegyre, vagy lépcsőn karokkal nyugodt.

 Annak érdekében, hogy erősítse az izmokat a fenék, meg kell járni szűk fenék. Ez a fajta járás szinte semmi más, mint a megszokott, de az elválasztás során méterrel a föld meg kell sok törzs fenék, és a hátsó törzs nem.

 De azok, akik meg akarják erősíteni a hátizmok legjobb, ha megy hátra. Ki kell választani egy sík úton, húzza a gyomor, kezét a derék, hát akkor meg kell egyeznie, elkezd lassan megy, fokozatosan gyorsul.

 Az egyik fontos anyagok, amelyek jelen vannak a humán vér, glükóz, vagy ahogy nevezik - vércukorszint. Bár ezek az anyagok eltérő kémiai összetételű.
 Glükóz - annak fontosságát, hogy az emberi
 A glükóz egy energiaforrás, egyfajta "üzemanyag" a szervezet számára, és ezért mindig jelen a vérben egy bizonyos összeget. Az emberi szervezet megkapja a glükóz étkezés áll az összetett szénhidrátok. Ennek eredményeként a emésztési folyamatok osztott szénhidrátok, glükóz belép a vér.
 A glükóz szintje az emberi vérben fontos biológiai állandók, jelezve, hogy a belső állapotát a test. Magas vagy alacsony vércukorszint azt sugallja, metabolikus rendellenességek kezelésére emberben, ami csak egy eredménye, bármilyen betegség.
 Betegségek kapcsolódó glükóz-szintjének
 Jellemzően, a magas glükóz megfigyelt zavarok, a máj, a szívroham, a cukorbetegség 1 és 2-es típusú betegség a hasnyálmirigy, valamint vérzés az agyban, a terhesség alatti élettani változások és a szülést követő időszakban, hasnyálmirigy-gyulladás, stb
 Alacsony vércukorszint kevésbé gyakori. Gyakori oka nem zavar a szervezetben, ami gátolja a szabad belépést a glükóz a vérben. Ez az elhanyagolt betegségek a májban, Addison-kór, hypopituitarismusban, hypothyreosis, mérgezés alkohol, drogok, stb
 Glükóz nők - szabályok
 Élettani folyamatok nőknél kapcsolatos termékenységi, jelentősen befolyásolják a cukortartalom a vérben. A normál glükóz szintet a nők változik a különböző időszakokban az életciklus. Mivel a gyerekek továbbra is, serdülőkorban, amikor a hormonszintek a kialakulása és változása élettani funkciókat, amelyben egy lány válik egy nőt.
 Hivatalosan, az arány a glükóz a vérben az egészséges nők - 33-55 mg literenként. A nők több mint 60 éve - 465-612 mg literenként. Terhes nők - 333-661 mg literenként.
 Az index változhat attól függően, hogy a fiziológiai állapota a test a nők. Például, a menopauza, általános egészségi állapot, azaz a jelenléte akut és krónikus betegségek. Blood meghatározására cukornak létre árak ugyanazon faj, általában vénás könyök feltétlenül éhgyomorra. Mint tudjuk, a cukortartalmat, vénás és artériás másképp.
 Süllyesztése és emelése vércukorszint
 Attól függően, hogy az arány a glükóz a vérben vannak különböző kezelések és módon, hogy normalizálják. Az emelkedett vércukorszint által felírt az orvos, attól függően, hogy a diagnózist. Azt is meg kell diétázni teljesen megszünteti, vagy jelentősen csökkenti a fogyasztást édes, keményítőtartalmú élelmiszerek, zsíros.
 A népi jogorvoslati, ami csökkenti a vércukorszintet következők: babérlevél, elhagyja lila falak dió, zöld hagyma, torma, gabona zab, stb, ami lehet formájában főzetek és infúziók.  

 Távolítsuk el a vádakat cukor

 A nyáron nem csak pihenni, élvezni a napsütést, a friss levegő és a sok gyümölcsöt, de vigyázzon, hogy ízletes tartalékok a téli, lekvárok, kompótok. És akkor itt az ideje, hogy foglalkozik a legfontosabb összetevő után gyümölcsök megőrzése - a cukor. Többféle típusú cukor. Szóval ez szörnyű, és meg kell teljesen lemondani róla? Tehát mondjuk a cukor

 Mítosz №1

 Nyújt élvezetet. Nem csak, hogy. Cukor és javíthatja egyéb ízek, mint például a savas. Tartalma ezért a citrom vagy a hagymát magasabb, mint eper, de soha senki nem gondolja, hogy hívja őket édes. Mivel a cukor reagál oly sok savak, növeli a hang.

 Mítosz №2

 Ártalmas, akkor teljesen ki kell zárni. Mastering a test, a molekulák szacharóz (amely tartalmazhat cukor) bonthatók egyszerű cukrok - glükóz és fruktóz. Glükóz, vagy dextróz vagy dextróz - a fő energiaforrás anyagcserét. Támogatja a barrier funkcióját a májat a méreganyagok, szükséges a normális agy működését. Az optimális glükóz koncentrációja a vérben - 80-120 mg / 100 ml Ha a szint alatt 70 mg / 100 ml, jön a hipoglikémia - olyan állapot, amely kíséri csökkent neuromuszkuláris koordináció, gyengeség, gyors szívverés, izzadás, eszméletvesztés.

 Mítosz №3

 Enélkül - ételek egészségesebbek. Jelentős koncentrációja is emelkedett ozmotikus nyomás cukor teszi a termékek nem megfelelő környezetben a mikrobák -, hogy a cukor cselekmények tartósítószerként zakatkah. Ő korlátozza a penetráció az oxigén, és így lassú oxidáció és bontását vitaminok, természetes színezékek és illatanyagok. Más szóval, gyümölcs lekvár hasznos, mint, például, gyümölcsitalok, és ez a cukor.

 Mítosz №4

 Provokálja a cukorbetegség. Valóban, diabetes azzal jellemezhető, magas vér glükóz, de ez egy tünete egy anyagcsere-rendellenesség, ami a fejlesztési egy számos tényező, beleértve a genetikai hajlam és a stressz és a, és a mozgás hiánya.

 Mítosz №5

 Kevésbé hasznos, mint a fruktóz. Mint tudod, a szervezet lebontja a cukrot glükóz és a fruktóz (körülbelül egyenlő). Fruktóz - izomer a glükóz. A folyamat során az anyagcsere, akkor azt átalakítja glükóz. A fruktóz tagja a diabetikus termékek, valamint annak asszimiláció nem kell inzulin. Ezen kívül szinte kétszer fruktóz édesebb, mint a cukor, ami azt jelenti, hogy képes csökkenteni a dózist (glükóz, mellesleg, éppen ellenkezőleg, kevésbé édes). Ugyanakkor a máj sejtek fruktóz is részt vesz a zsírsavak szintézisében, ami elhízáshoz vezethet.

 Mítosz №6

 Írja be a szervezet édességet. A cukor felhasználásának közös az élelmiszeriparban. Tehát, ha úgy döntött, hogy korlátozza a bevitel nem csak kevesebbet eszik édességet és süteményeket, hanem alaposan címkéket, mint "ártatlan" termékek, mint a ketchup, a cukor, ami majdnem ugyanaz, mint a lekvár. Ezen kívül, szacharóz, glükóz, fruktóz tartalmazott a gabonafélék, zöldségek, gyümölcsök. Kizárják őket a menüben nem ajánlott, de figyelembe kell venni a norma "cukor a napi étrendben. Például, lédús őszibarack közel 10% -a a cukor, és még eszik néhány ilyen gyümölcsök, akkor könnyen szert felesleg.

 Mítosz №7

 Addiktív. 2008-ban, tudós Bart Houbel a Princeton University (USA) tudományosan bizonyított kábító hatását nagy adag cukor laboratóriumi patkányok. A megnövekedett kereslet, visszavonása, keresési lehetőségeket - patkányoknak egy tipikus viselkedés függők. Azonban kérjük, vegye figyelembe, hogy beszélünk cukor nagy mennyiségben.