A nyár a sarkon, és egy-két kilogramm télen gyomra nem akarja, hogy segítsen nekik! És meg lehet csinálni, szép és kényelmes, anélkül, hogy fizikai anyagköltség. Ez segít zsírégető masszázs has, ami nagyon népszerű Európában. Ősidők óta, megfigyelhető, hogy a masszázs során, a bőr rugalmasabb, sima és rugalmas.



 Ma már ismert, és tudományosan bizonyított, hogy a masszázs során fokozza a vérkeringést, nyirok áramlását. Ennek köszönhetően jelentősen javítja a bőr állapotát felgyorsul a zsírégetés folyamatát. Mivel masszázs a has a leggyakoribb eljárás a tökéletes eredmény elérését. Sokan szeretnek masszázs egy profi, de egyébként ezt a kárt időt és pénzt, így vizsgálni, hogyan lehet eltölteni hasi masszázst otthon.
 Először elő kell készíteni a bőrt a has, hogy felmelegedjen. Szükséged lesz szúrós kefével vagy masszázs kesztyű. Körkörös mozdulatokkal az óramutató járásával megegyezően, egy kis erőfeszítéssel, kezdődik a masszázs a hasa öt percig a bőrpír. Ez az eljárás is segít fejleszteni a "narancsbőr" a hasán. Most vissza a zuhany alatt egy hideg ömlött, váltakozó hideg-meleg vízzel.
 Vytyrayemosya erőteljesen a törülközőt. Meleg kezét, ami kicsit testápoló krém vagy vaj, három, simító mozdulatokból óramutató járásával megegyező irányban. Aztán, hogy egy ököl és a kar kiálló csontok kis erőfeszítéssel dörzsölje a bőrt oda-vissza, majd egy kört. Időtartama 4-7 perc. Vegye szeres hasa, fogás ujjai csúszkálni, hasi (fel-le), segítik majd a leghatékonyabban eloszlassa a zsírsejtek. Időtartama alatt, de öt-hat perc.
 A jó hatással lehet, hogy cellulit masszázs a has, mézes és tengeri só. Ma, méz egyik összetevője a sok kozmetikumok. A kompozíció a mézet tartalmaz több mint hetven tápanyagok a vitaminok ásványi anyagok. Honey táplálja és gazdagítja a bőrt, így puha, mint egy gyerek. Keverjük össze a folyékony méz és a só és az anti-cellulit masszázs krém kész.

 Mi masszázs? Ez a szokásos bizsergést, csapott, rámenős erősségei, amelyek hozzájárulnak Elosztó alakult a gyomrában "narancsbőr" kövér. Ezért otthon nagyon nehéz, hogy jobban teljesítenek átadási kezébe igazi szakemberek ebben az esetben.
 Köszönet mézes krém, anti-cellulit masszázs hatása lehet, és otthon. Tedd krém a hason, majd kézzel fogja meg a bőrt poschypыvaete, pohlopыvaete. Meg kell végezni ezt a műveletet legalább fél órát, majd le kell zuhanyozni, vagy egy pihentető fürdő illóolajok. Miután erőteljesen dörzsölje a törülközőt, és a bőrt olívaolaj, hagyja megszáradni, és tudunk tovább. Ennek hatása az lesz észrevehető néhány alkalom után.
 De ez a folyamat felgyorsítása, meg lehet kezdeni a képzés segítségével fitness, vagy csak fut minden nap 20-30 perc. Add felülésekhez a nő a test 20-30-szor, és emelje egyenes lábak, szintén 20-30 alkalommal az egyik megközelítés.
 Ilyen feltételek mellett a pocakját pedig egy sima és rugalmas. Minden nap meg kell mérni a derék méteres rugalmas és tesz egy bejegyzést a füzetében. Az eredmény nem lesz sokáig váratott magára. Mindenekelőtt, ez a kísérlet és szabályszerűségét végzett eljárások.

 Bármilyen nő akar hasát lapos volt. E cél elérése érdekében szükséges elvégezni testmozgás és a diéta, hogy nem speciális masszázs csak tartsa a testtartás.

 Tune a fogyás!

 Az eredmény attól függ, hogy az önfegyelem. Ez a fő tényezője a rendszeres testmozgás hatékony. Akkor kell mennem a pozitív hozzáállás, a legalább 3-szor egy héten, és az utolsó 40 perc. Gyakorlatokat kell tetszik, gondolunk rájuk szívesen, örömmel csinálni.

 Bármilyen testmozgás kell kezdeni a bemelegítés. A cél az edzés, hogy a vonat az izmok dolgozni a fűtés. Kezdje gyakorlatok általában futás vagy gyaloglás helyett, emelő térde magas. Kövesse a lejtők előre, jobb, hátsó, bal 3-4 percig mindkét oldalán. Befejezni a gyakorlati képzések a kezét - 5 percen belül forgatni a váll, könyök, csukló.

 Egyszerű gyakorlatokat fogyás a has.

 Ezek a gyakorlatok segítenek erősíteni a has izmait. Vigyázni kell, egységességét teljesítménye légzőgyakorlatok. Sóhaj történik izomfeszültség, és a relaxáció során - a levegőt.

 Felhatalmazza a felső hasi izmok segítségével a következő feladat: Feküdj a hátadra, tedd a lábát behajlított térdek és emelje a nyomában. Hands húzza vissza, vagy tegye a feje alá. Próbálja szétválasztani a vállát a padlóról. Gyakorlat lassan kell végezni 10 alkalommal.

 Felhatalmazza a középső és alsó hasizmokat, emelje hajlított lábak és a fej. Helyezze tenyerét a térdére, és nyomás. Tehát, hogy ellenállás leküzdése láb. 5 Dorahuvavshy pihenni. Végezze 5 ismétlést kell.

 Felhatalmazza a középső és felső hasizmokat. Láb váll szélessége egymástól, és behajlított térddel. Hands on derekát. Tolja a medence előre, erőlködés fenék. Vissza a medence mozgó, kikapcsolódásra. Minden mozdulatot csinálni simán. 20-szor ismétlődik.

 Képessé oldalsó hasizmokat. Feküdj a földre kell tenni a kezét a feje alá. Hajlítsa be térdét, és tegyük a jobb láb alatt maradt. Az alakformáló és jobbra. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Meg kell csinálni 5 ismétlés, változó a helyzet a láb. Opció gyakorlatokat, és felemelte a bal lábát a jobb. A bal oldali, felemeli a fejét, jobb kezét a bal hip-italok számítva öt. Hogy 5 alkalommal, változó láb.

 Felhatalmazza a középső és oldalsó hasizmokat. A jobb lábát nyújtsa ki, bal lehajolt, és felemelte. A jobb karját kiterjesztette előre párhuzamosan láb és a bal felvonó függőlegesen felfelé. Majd hajlítsa a jobb lábát és bal vegye ki. Gazdát cserél, és nem 5-ször.

 Képessé alján, mély hasizmokat. A fej megnyomására a padlóra. Törökülésben, húzza őket. Hands mentén a test alapján a padlón. Taz növeli és csökkenti. Így 5-ször.

 Képessé az alsó hasizmokat. Feküdj a hátadra van szüksége, kéz fogja meg a szilárd test (kanapé). Hajlítsa be a térdét és kilégzés, emelje a feje fölé. Lélegezz be nem elhagyás méter mélyen.

 Torna karika. 10 perc folyamatosan bekapcsolva, amikor a karika esett -, és hirtelen ismét emelt megállása nélkül.

 Magában foglalja a gyomorban. A nap folyamán az Ön kényelmét. Fel kell hívnunk a hasa, és tartsa néhány másodpercig.

 A has szülés után lehet lapos segítségével a Kegel-gyakorlatok. Kezdje 15 izomrángások 6-szor egy nap - és az eredmény meg fogja lepni!

 Ezek közül néhány a gyomor gyakorlatok, hogy lefogy, de lehet, hogy szükséges alapot az első osztályban. Next egy trükk, és akkor vedd a kedvenc gyakorlatokat, amelyek lehetővé teszik, hogy lefogy a kívánt területre.

 Valószínűleg minden képviselője gyönyörű emberiség felének legalább egyszer az életben csodálkozó, "Hogyan lehet megszabadulni a gyűlölt felesleg, miközben nem fárasztó magát nehéz gyakorolni, és szigorú diéta? ". Szintén meg kell jegyezni, hogy nem minden nő mer menni az edzőterembe, félt, hogy nevetségessé, különösen, ha ez nem vezetett egy nagyon aktív életet, és az ő alakja gyenge.




 Szerencsére, annak érdekében, hogy elérjék a kívánt eredményt, nem feltétlenül az oktatóknak enyhe verejték. Mivel lehetséges, hogy lefogy és használata orientális tánc.

 Évről évre egyre több nő inkább megszabadulni a felesleg a kalóriák elégetése tánc közben a tüzes és izgalmas zenét. Ez a körülmény, hogy a hastánc is részt fiatal sportos lányok és felnőtt nők, a szám annak köszönhető, hogy a terhesség és a szülés valamelyest átrendeződött. Természetesen, a tánc nem lehet nymfetkoy vézna, de mégis, akkor vissza a karcsú alak, a kegyelem a mozgás és a rugalmasság a korábbi.

 A hely kiválasztása a tanulás hastánc, célszerű, hogy a bizonyos pontot.

 Nem ajánlott, hogy hagyja abba a választás az első elérhető klubok, jobb kérje barátai és olvassa el a tantervek több különböző klubokban. Szintén zapysuyuchys a csoport, jobban figyelni életkor függő résztvevők a középkorú nő, nehézlégzés és a túlsúly nem valószínű, hogy jól érzik magukat körül rugalmas fiatal lányokat, hogy szórakoztató és könnyen forog formás csípőjét. Annak érdekében, hogy van egy ötlete, hogy nehéz, az első tanulság az, jobb, hogy látogassa nézőként. De végül a választás történik, és nyugodtan kezdődik!

 Mindenekelőtt, hastánc osztályok előnyös az állam a női test, fokozatosan hozzászoktatni, hogy teher, és ami a szív verni a megfelelő ritmust, így megszabadulni osteoarthritis és a különféle fájdalmak az izmokban. Ennek eredményeként a rendszeres testmozgás mozgás nők nőies és elegáns, és az alak szép forma és görbék.



 Mondanom sem kell, hogy egy ilyen luxus szebbik nem magától elkezdi vonzani sok kilátás nyílik a férfiak. És a nő, inkább kellemesen meglepett mágikus változások: eltűnése megnövekedett nyomás és fájdalom az izmokban, hogy javítja az emésztést és a bőr állapotát.

 Tekintettel a fenti, elmondhatom hastánc osztályok megszabadulni a felesleges súlyt egy csomó előnye van, amelyek között a legfontosabb talán a lenyűgöző folyamatát. Sőt, ebben az esetben, fárasztó és unalmas álló képzést, és így bemutatni a varázslatos világ keleti egzotikum, hogy szinte minden okoz erős vágy, hogy belevetette magát az egész szenvedélyével.

 Szintén meg kell jegyezni, hogy a különleges hangulat orientális tánc osztályok segítségével létrehozott nemzeti ruhák ami egyértelműen sokkal szebb zhinochnisha és még a legdrágább sportruházat. Bright sálak, gyönyörű áttetsző loincloth és nadrágot érzetét keltik a mindennapi nyaralás.

 Ragályos hastánc nem csak lesz a tulajdonosa egy szép alakú, hanem megszabadulni a depresszió és a fáradtság, töltő életed szórakozás és az öröm.