Egészség - az egyik legértékesebb elemei az életünket, hogy lássuk, hogy bármely életkorban, és ha diák, és amikor az idősebb férfi. Ma azt mondjuk nektek, hogyan kell helyesen ülni a számítógép asztal vagy íróasztal úgy, hogy nem károsítja a szervezetet.
Sok felnőtt hiszem, hogy fix semmi sem lehetetlen. De ez nem így van !! Emlékszel, amikor gyerek voltál
A gyerekek mit tanítanak minket? A gyerekek megtanulják, hogyan kell ülni a tapasztalataikat. A szülők bizonyos helyzetekben is támogatja őket, de a gyermek választja ki a pozíciót, hogy kényelmes - ez a belső munka. Az újszülötteket a belső tengely, amely, sajnos, nem lehet látni a normál látás, és összeköti a csigolyák a megfelelő helyzetben. Gyerekeket keres, tudja, hogy ez nem egy nehéz feladat számukra, bár a feje néha nehéz, és nem múlja felül a helyzetet, de menteni kismedencei csontok!
A gyermekek nem tud olyan anatómiai fogalom, amely segíti őket, hogy üljenek kényelmesen. Arra hivatkoznak, a szeméremcsont és képes tölteni olyan sokáig. Szóval hogyan ülnek?!
6. lépéseket kell helyesen ülni a számítógép előtt, vagy az íróasztal 1. lépés: Hozzon létre tengely Ülj le egy sima felületre, és mindkét lábbal a földön. Hajolj kicsit előre és kissé balra, majd tedd a jobb kezét a jobb lábát tenyérrel felfelé, majd nyomja meg a súlyát a karját. Érzem a kezét. Ha ülsz a csontok kéz, próbálja amíg meg nem találja a pozíciót, ahol jónak látod. Ne feledje, hogy két kezed van, és lehet választani a kényelmes helyzetben minden a javasolt két oldala van. Hajolj előre és kissé balra ismét, de ezúttal csak mint egy "séta" ül a kezét. Otklonytes van prytysnitsya a hátsó szék vagy ülés, ügyelve arra, hogy mit kell építeni egy könyök hogy az első a kezét. Ismételd meg a bal oldalon. Most vidd a törzs függőlegesen. Ha nincs fájdalom, gratulálok! Most, hogy tudod, hogyan kell ülni a csontvázat. Mint minden építészeti struktúra alapjára épült, és mi is elkezdjük építeni struktúrát a semmiből. 2. lépés: Kilégzés és pihenjen a gyomrod Tényleg? Ön nem viccel? Ez mindig be kell vonni a gyomorban, de fordítva nem! Tehát itt a lehetőség, hogy segítsen megszabadulni a felesleges feszültséget a szervezetben. A támogatást a jól beültetett medencében, most a gyomor biztonságos és pihenhetnek nélkül esélye a szünetben, és leesik. Felesleges stressz megy magától. 3. lépés: engedje el a mellkas le Ez tűnhet ellentétes intuitív és talán nehézkes az első, de hagyja, hogy a mellkas pihenni. Tedd le, és hagyja, hogy a hátsó a hónalj pillantást az égre, így meghosszabbítják a hát és mindkét oldalán a szervezetben. Rendben? Nem, valójában ez jó, ha a vállad merül fel a füle körül Figyeljük az érzés a gyomromban, ahogy a gerinc emelkedik magasan. Úgy érzi, a core izmokat, amelyek körül a törzs? Ellenőrizze, hogy a tál "parkolt" a frontális csont. 4. lépés: Tedd a vállát, hogy a tetején a mellkas Tehát itt, ahol kezdődik a konvergencia. A figyelem az egyik karját, és egyúttal csökkenti vissza, hogy leginkább a mellkason. Mint ha tesz a könyökét egy zseb a hátsó közelében, az övvonal. Felhívjuk figyelmét, hogy most nyitottabb előtt a test és soha nem nyerte vissza a mellkasát. 5. lépés: Tedd fel a fejed Hagyja a hátán a nyak úszó mögött, mintha kiterjedése, de megáll, ha úgy érzi, az izomfeszültség nyakon vagy az állkapocs. Ez a hatás lehet mondani, több vélemény, mint a fizikai tevékenység. Úgy érzi a medencéjét újra, ha táplálják vissza a szeméremcsont és lefelé. Spine vet vissza, emelés a háton és a koponya, úgy, hogy a nyak megnyúlik. 6. lépés: Relax A csontok sorakoznak, mint az autók a parkolóban, és biztonságban van, és ők is pihenni. Gyakorold a lépéseket, amelyeket meg megosztott Vse-Sekrety.ru webhely és a testtartás segít a mindennapi életben. Mindezek a gyakorlatok meglehetősen egyszerű, és könnyű lesz, de a haszon lesz nagyon nagy. Legyen egy kisgyerek! Cheers!
Winter (bár egyes országokban a téli és őszi) - egy ideig a hideg és a nagy érzékenységű testünk. Immunitás csökken, és legalább háromhavonta egyszer van ideje, hogy beteg. Sokan azt hiszik, hogy ez jellemző fagyos időszakban, és ne fordítson kiemelt figyelmet az ellátást az egészségükre. Egyes hogy nem betegednek meg, hogy vitaminokat vagy speciális csepp, de nem elég. Elhagyni nincs esélye a betegség a fertőzés előtt, hogy megakadályozzák a betegség télen, akkor be kell tartania a szabályokat több, amely erősíti az immunrendszert és védelmet nyújt a betegség.
Hogy, hogy nem kap a beteg az influenza, a megfázás és más betegségek? Először is, szemben a téli megfázás és influenza jön a támogatás megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrend és a rendszeres. Folyamatos szintézise antitestek testünk elősegíti a folyamatos megújulást és megerősítése az immunrendszer. Ezért is kell hozzá a megfelelő mennyiségű ételt fehérjék növényi és állati eredetű. Ők nem csak segít a szintézis során, hanem javítja a vérkeringést és növeli a csont szilárdsága. 100 gramm fehérjét egy nap elég, hogy egyensúly fenntartása. Zsírok is pozitívan befolyásolja a szervezet. Hozzá kell tenni, hogy a napi étrend legalább 10-15 gramm vaj és 20 gramm növényi olaj. Kétségtelen, végtelen forrásai a vitaminok és tápanyagok olyan gyümölcsök. Fontos megjegyezni, hogy a legjobban kihasználják a gyümölcs az országot, ahol laksz, és nem egzotikus vagy Greenhouse. Tehát ne összpontosít alma, mandarin, Datolyaszilva és gránátalma. Előnyök hozza természetes gyümölcslevek, különösen a paradicsom és a gránátalma. Winter jobb elhagyni a használata a különböző utcai ételek, mint a chips, sós mogyorót, szóda, és természetesen, gyorsétterem. Nekik nincs tápanyagok, az állomány, amelynek meg kell napi feltöltéssel. Ehelyett eszik tejtermékeket, húsleves és főzelékek és a főtt hús. Annak érdekében, hogy visszaszorítsák a betegség kell, hogy gyorsan újratelepítésére kimeríthető vitaminokat és ásványi anyagokat. A legegyszerűbb módja az, hogy a multivitamin komplexek, amelyeket eladott minden gyógyszertárban. Fontos, hogy ezek alapján volt aszkorbinsav. Ez nem csak növeli az immunitást, de azt is hozzáteszi erejét az egész szervezetben. Influenza - az egyik a leginkább kellemetlen betegség hideg időszak. A kezelőorvosnak tanácsos kap egy influenza elleni védőoltást, amely garantálja a védelem bármely formája a betegség, valamint más akut légzőszervi betegségek. Az elmúlt években sok kritika akik ellenzik oltást. Azonban, ha bebizonyosodott, hogy a sertésinfluenza elleni védőoltást a leghatékonyabb eszköz immunocorrective. Ennek köszönhetően elfelejtheti a betegség több hónapig. Ősidők óta ismert volt, hogy a betegség a félelem gyógyszer infúzió és tinktúrák. Télen, az orvosok azt javasolják iszik Echinacea kivonat és citromfű, valamint azokat, amelyek erősítik az immunrendszert eszközök, mint a tinktúra csipkebogyó, fokhagyma, hagyma és citrom.
Fontos, hogy válassza a ruhákat a hőmérséklet. Ha a hőmérséklet nulla alá esik, akkor ajánlott viselni egy meleg kabát, kalap és sál, hogy megvédje a leginkább érzékeny a hidegre szervezetben. Ha a hőmérséklet túl alacsony, a lábak és karok Szigetelés óvatosan. Kesztyű nélkül, és jó téli cipő esélye ajánlatkérő jelentősen növeli.
Kétségtelen, aktív életmód javítja az immunrendszert, csökkenti a stressz hatásait a szervezetben, és fokozza a védőmezőt a betegség ellen. Foglalkozzunk a hét a sport, azonban fáradtság nélkül. Ha a szervezet legyengül, és többé nem támogatja a terrorizmus elleni humán betegségek, az immunrendszer csökken. Sport nem vezethet gyengeség és álmatlanság - meg kell badoryty és felemelje. Ha követi ezeket a tanácsokat, akkor lesz az egészséges és vidám ezen a télen.
A gyönyörű emberiség felének van mindig törekszik a hibátlan megjelenését. A fényűző haj - amelyekre különleges büszkeség. És mi van, ha a szervezet nem, a haj kezdődik, hogy kiesik?! Ez egy tragédia, különösen a nők!
Hogyan hajhullás A mechanizmus a hajhullás a ugyanaz mindkét esetben, és azt is a következőkben ismertetjük. Hair kezdi meg az élet a szőrtüsző. Ez tüsző a kötőszövet bőrünk. Minden oldalon azt veszi körül kollagén rostok, amely általában rugalmas és rugalmas. De néha (valamilyen okból), ezek a kollagén rostok uschilnytysya. Fokozatosan kezd szorítani a szőrtüsző, ami annak deformációját. Alján a tüsző a haj papilla, amely kialakult szőrsejtek - elsődleges keratinocitákat. Ha a szőrtüsző jelenik facsart minden oldalról sűrű szálak, a haj papilla megszűnik az áramlás szükséges tápanyagok, növekedési és reprodukciós haj csökken, elvékonyodik, és esik.
Miért haj kihullik (3 fő oka) Az okok a hajhullás sok és gyakran nagyon egyedi, és így Honlap Vse-Sekrety.ru próbálja csak azokat a leggyakoribbak.
A genetikai hajlam - Megtalálható mind a férfiak és a nők. Trichology (foglalkozó szakemberek haj) azt mutatták, hogy a genetikai alopecia 70 százaléka az esetek keresztül továbbított a női vonalat, és csak 30 százalék - a férfiak. Tehát, ha a férj nagyapja anyai ágon volt egy bájos kopasz, akkor nagy valószínűséggel, a tetején a házastársa az elkövetkező években namitytsya szerény propleschynka, ami végül is egy nagy kopasz. Különösen nem kell aggódni: a kopaszság - is a jele, nagy intelligencia, ahogy az ősei.
Hormonális egyensúly - Ennek oka az a második és egyenlő mértékben oszlanak. Ezek a problémák léphetnek fel, különösen a lányok a pubertás utáni nők szenvednek az abortusz vagy a menopauza idején. Azonban a férfi a lakosság fele, sajnos, nem mentes a hormonális hiba.
Személyes okokból (feltételes név) - A környezettel kapcsolatos és más körülmények között. Például, áttette egyik városból a másikba, ami található a parttól száz mérföldre, és egy teljesen más éghajlati övben. Ekkor történt, hogy akkor szembe a probléma a hajhullás - bár kis mértékű. És ami a legrosszabb, az áthelyezés és a változás a víz minőségét, hogy iszik, és mossa le a fejét - a haj nem valószínű, hogy élvezze. Nem árt figyelni, hogy a megfelelő táplálkozás. Abban az esetben, ha követi egy bizonyos diétát, szakorvoshoz kell fordulni - függetlenül attól, hogy Önnek (állatok nem mindig annak a jele, egészség és szépség). Fontos és jó minőségű haj és a fejbőr, korpásodás különösen súlyos formája is kiváltó hajhullás.
Hogyan állapítható meg, haja alá, vagy nem? Gyakori kérdések Trichology hogyan kell meghatározni a haza mértékű hajhullás. A szakértők mosolyogva, sajnos ez nem lehetséges, sajnos. Minden világos: meg először nem gyógypedagógiai (rövid, akkor Trichology!), Másrészt nincs laboratóriumi épület, ami szükséges lehet elvégezni a vizsgálatot, harmadik, még csak nem is primitív mikroszkóp a "megtudja, milyen kórokozó a helyzet jelenleg a hajhullás, meg kell, hogy gondosan vizsgálja alakját az izzó és próbálja tartja változott - és mennyit. Egyes (nem szakértők!) Tanácsot ad a reggel, amikor felkelek az ágyból, meg egy párnát. Ha kiderül 7-8 szőrszálakat, tehát az, hogy aggódni. De gondolom magad, mert ha a haj alá az egyik vége maradjon apró kúp - a hajhagymákat, és hogyan látja? A haj lehet törékeny, és a végén egyszerűen súrlódás alvás közben. Tehát itthon is alig tesz egy helyes diagnózis. Nézze meg a szakemberek! Mi van, ha a haj kezdett esni? Általában ha szembesülnek azzal a problémával, hajhullás (vagy úgy gondolja, van egy probléma), akkor a legjobb, hogy egy speciális, trichologist. Ő fog végezni vonatkozó kutatási kifejezetten a szervezetben, az ok megállapítására, és írják elő a kezelés. És csak egy "idegen befolyás" is elegendő lehet bizonyos esetekben által kijelölt kábítószer és multivitamin készítmények orális beadásra. De kövesse a szomszéd vagy ajánlások részletesen a kiadvány a népi receptek, aligha éri meg. Arról sem szabad panaszkodni, hogy a boltban vásárolt jó pénzért vagy maszk sampon hajhullás nem tért vissza a régi göndör fürtös, és nem nőtt sűrűségű! Csak olyan gyógyszereket kell kinevezni szőrtan vagy a bőrgyógyász. A szomszéd "Mása" - talán "superspets" egy másik területen, és a kérdést a hajhullás egyszerűen nem illetékes
