Fat térde nem létfontosságú szerv. Ez teszi ártalmatlanná az egészségügy, de a nyáron, nekünk, nőknek - egy katasztrófa. Azt akarom nézni vonzó, mint a férjük. Egy gyönyörű karcsú lábak és egy szimbólum, a női szépség.
A probléma csak akkor jelenik meg, ha rövidnadrágban vagy rövid szoknya. És azonnal van egy érzés a csalódottság, amikor meglátja ezt a gyűlölt zsír. Ez történik. Ezek a lerakódások, mint a párnák, és ha vesszük, hogy lefogy, továbbra is ráncos bőr és a ráncok. Ez minden hatással van az önbecsülés, és elkezdjük szorítkozom, hogy viseljen szép és szexi dolgokat. Úgy tűnik, minden nő egyedi jellemzőit a szervezetben. Ez elsősorban a mozgásszegény irodai munka, kevés a forgalom. Hogy eltűnjön ez a zsír nem nehéz. Van egy gyakorlat és masszázs csökkenti a diéta egy kevés kalóriát naponta. Akkor most, hogy egy tervet, hogy megszabaduljon a gyűlölt, portyascheho hangulatunkat zsírt térde. Először is, már csak az egészséges élelmiszerek és csökkenti a fogyasztást. Ennek hatására a hiány kalóriát és zsírt égetni kezdeni. Egyen halat, sovány hús, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek. Fuss, biciklizni, sétálni a lépcsőn fel és le a munka menjen gyalog, egy gyors lépést. És nem a napi gyakorlat. Nem tart ön sok időt. Íme néhány közülük.
1 gyakorlat. Kitöréseket: előrelépést az egyik lábát, és nem kitöréseket, akkor csak más. Akkor kicsit bonyolítja a testmozgás és több kalóriát éget, miközben a rudat, vagy súlyzók a váll
2. gyakorlat. Guggolás: Meg tudják csinálni az edzőteremben, otthon vagy bárhol, ahol van hely. Tedd a lábad váll szélessége egymástól, a testtartás legyen egyenes. Csak kapaszkodj vállát lövés, vagy súlyzók. Ez a gyakorlat erősíti a hasizmokat is.
3. gyakorlat. Hajlító és egyengető lábak: Ülj le a földre, és behajlított könyök hátratett kézzel vpertysya amely kívül esik. Bend, és kifújja magát lábon egy időben. Kezdeni, ismételje meg a gyakorlatot 5-10-szer naponta add.
4. gyakorlat. Döntse: Térdre. A vissza kell egyenes. Ne döntse vissza, majd vissza a kiinduló helyzetbe. Úgy érzi, mennyire feszült izmok a comb elülső. Ez a fő forrása a zsír összetételét. Do 10 edzést a nap, és minden izom, hogyan kell felzárkózni.
5. gyakorlat. Növelve a lábak oldalra: stand mellett egy szék vagy egy asztal és egy lépést első lábát oldalra, majd a másik lábát.
6 gyakorlat. Séta a lábujjak, lassan mászni nosochky és lassan megmártózik, akkor csak sétálni nosochkah.
7. gyakorlat. Hátadra fekszel, feküdjön le, tegye a kezét a mellkasán, egyenesbe lábát, és emelje fel a 45 fokot. Zokni ki kell terjeszteni. Tehát Tartsa néhány másodpercig. Majd vidd a lábak kanyarban a térd és húzza meg a has, majd kifújja magát, így felemeli a törzs. Csak zatrymuyemosya néhány másodpercig, és visszatér a kiindulási helyzetbe.
Ha ezeket gyakorlatokat minden nap, a lábak mindig karcsú és szép. A lényeg nem az, hogy lusta, és szereted magad. Figyelmeztetés: Ne perenapruzhuyte magát. Ha fáradtnak érzi magát, vagy úgy érzi a fájdalmat. Megállítani a gyakorlat végrehajtását. Akkor húzza a lábizmok. És ne vigyük túlzásba a diétát. Lelassíthatja az anyagcserét, és hiányozni fog az energia. Ügyeljen arra, hogy keresse fel orvosát, mielőtt eljut egy bizonyos diétát.
Apropó étrend. Ezek már olyan sok, de minden egyes szükség. És ne feledkezzünk meg a legfontosabb forrása a tisztító a szervezetben. VÍZ. Egyszerű, tiszta vízzel. Ezután pontosan alapján minden diéta. Azon a napon, meg kell inni 2 liter vizet. Nem tea, kávé nem, és csak sima tiszta vízzel. Inni kell lennie egy órával minden étkezés előtt. A víz elengedhetetlen a normális működéséhez és minősége minden szervünk, a fő összetevője a verejték. Bepárlás után a bőrről, és diszpergálódik a felesleges zsírt. Az is szükséges bőrünket. Nedvesség hiánya vezet gyors hervadás és a szennyezés. Jelennek szorító érzés, és kellemetlen érzést. És a színe a bőr elveszti fényét. Próbálj meg enni kevésbé édes, keményítőtartalmú élelmiszerek. Ez a fő forrása a zsír felhalmozódását. Cserélje ki őket gyümölcsök, zöldségek és gyógynövények. Nekik van sok vitamin, hogy nekünk sokkal több energiát, ami pozitív érzelmek. És ha együtt testmozgás és a diéta fényt nem szabad elfelejteni, hogy masszírozza. Fény körkörös mozdulatokkal dolgozza ki a problémás terület a térd. Ezt megteheti, ha veszel egy zuhany, TV-t nézni, majd alkalmazni anti-cellulit krém vagy. Csak alkalmazza mézes masszázs, pakolás, kék agyag. Az is nagyon hatékony módszerek megszabadulni a zsírt az ölében. Sok nő doom magát, és úgy gondolja, hogy semmi nem fogja megoldani. Egyszerűen minden tudnia kell, hogy semmi sem lehetetlen. Mindig érdemes dolgozni magát. Szépség időt vesz igénybe, és mindig meg kell találni magad. Ez azt jelenti: meg kell csinálni reggeli torna, enni jobb, nem sokat eszik. További friss levegőre, és okozhat pozitív érzelmeket. A gyermekek és a férfiak mindig azt akarják, hogy szép és vidám. Engage sport, tánc. Csak próbáld meg a mozgást, és nem fenyegeti semmilyen zsírt a térdén. Hasonlóképpen, az alakot vékony és szigorították, és a bőr sima és rugalmas.
Sok nő tudja, az érzés, fájdalom fordul elő, hogy ykronozhnыy izmok, láb vagy a lábujjak. Erős fájdalom akkor jelentkezik, általában váratlanul kíséretében "csavarás" az izmok és sokáig tart. Otthon beszélünk "felbukkant", de helyes, orvosi neve, mint a fájdalom - görcs. Okok Bíróság A legegyszerűbb és leggyakoribb oka a roham chill és rajta kényelmetlen cipők, beleértve a cipő, magas sarkú cipő. Következő, ugyanilyen gyakori oka a rohamok lábfej, lábujjak, lúdtalp. Ma, amikor a divat cipő vagy sarok nélküli (cipő, cipők, UGG csizma, balett lakások, naplopók), vagy magas sarkú (cipő, szandál, klumpa, csizma), lúdtalp szenvednek a legtöbb nő. Sajnos, szinte feledésbe merült az úgynevezett "iskolai" sarok, amely nem okoz görcsöket, és hangsúlyozza a szépség női láb. És végül, néhány komoly, okoz gyakori rohamok - a krónikus vénás elégtelenség, hiány kalcium, kálium és nátrium-szint és a cukorbetegség. Mindezen okok által észlelt biokémiai elemzéshez a vér és ultrahang diagnosztikai vénák. Diagnosztizálni és felírni a kezelést fel az orvost. Self - elfogadhatatlan. Minden próbálkozás öngyógyítás bíróság csak fokozza az alapbetegséget és vezet rendkívül katasztrofális eredményekkel. Segítség a görcs Tudok segíteni magamon, hogy távolítsa el a fájdalmat a görcsök? Mit tegyek, ha felbukkant? Mint mindig görcs hirtelen és más körülmények között, mint például alvás közben, a legfontosabb dolog - ne ess pánikba, és a félelem. Meg kell ülni nyugodtan, ha hazudsz, kisebb lábát a földre, és óvatosan felállni. Kívánatos, hogy a padló hűvös volt, és akkor volt mezítláb. Tedd a lábad össze, sovány az egész láb, a test kell rendelkezni "right". Egy idő után a vérkeringés a lábakban görcs és talpra gyengült. Ha a vádli izmait görcsös, tudja csípni a, pöcs egy tűvel, vagy pin a helyén zsibbadás, és izommozgások masszírozni, vagy simogató mozdulatokkal. Directions Masszázs - öt mentén ikraizomba a térdét. A masszázs után kell lennie a "ülő" emelni a lábak szögben 60 fok, és ezáltal a vér áramlását, megakadályozva visszatérő rohamok. Ha bekapcsolta a láb és lábujjak, meg kell járni mezítláb a hideg padlón, hogy teljesen eltűnt a fájdalom, majd tegye lábmasszázs. Megelőzés Hogy görcsök zavarta van szükség: - Fogyni; - Óvatosan válassza új cipő; - Kerülje a hosszú rakományok; - Szorosabbra fűzi láb segítségével egy sor speciális gyakorlatok.
Mindannyiunknak kellett kényelmetlenül érzi magát állapot okozta mérgezés. Gyorsabban épültek fel, hogy hallgatni a test és elkezdenek enni csak akkor, ha a tested igényel. Mivel a magas hőmérséklet, jelentős veszteséget a testnedvek zavart folyadék- és elektrolit-egyensúly, fokozott toxicitást, a vér alvadási. Ezért az első helyen a mérgezés után kell bőségesen ivóvíz rendszert. Miután egy kicsit poholodaet test és elindul, hogy visszaszerezze, szükségünk könnyű diéta, elkészítéséhez, amely fontos figyelembe venni, hogy mit esznek a mérgezés. Food kell tartalmaznia ahhoz, fehérje, zsír és szénhidrát. Így a főzéshez megfelelőbb főzés, párolás. Ételek kell benyújtani meleg folyékony vagy félig szilárd állapotban. Meg kell zárni termékek, amelyek növelik az epe kiválasztást, gyomorszekréciót és anyagok, irritáló máj. Bármilyen ételmérgezést követően megelőzését segítheti a falak, a nyelőcső és a gyomor-bél traktus irritáló hatású, megakadályozza a gyulladás kialakulásával. Ne feledje, hogy miután az ételmérgezést növeli a szervezet iránti igényét mikrotápanyagok és vitaminok. Ennek élelmiszerhiány töltse közülük nem, szükség van további előírásokat tartalmazó vitaminok A, C, B, hogy segítsen javítani az anyagcserét, és növeli a szervezet ellenálló. Kiemelt termékek Kezdete étel cukrozatlan teát keksszel. Idő hiányában az étrendben adhat alacsony zsírtartalmú csirke húsleves és a burgonyapürével a víz és az olaj-mentes. Ahelyett, burgonyapürével lehet forralni folyadék zabkása, továbbá a víz: rizs, hajdina, zab, kukorica. Ne terhelje túl a gyomor rengeteg étel fogadására kell, hogy csak néhány kanál. Amellett, hogy az élelmiszer kell lennie frakcionált - legalább hat vagy hét alkalommal naponta, ezért ellenőrzi az átfogó egészségügyi. Fokozatosan, a diéta lehet beadni gőz húsgombóc, hamburger, vagy egy kis darab főtt csirkemell vagy marhahús. Alacsony zsírtartalmú halak is meg kell párolt vagy főtt. Italok előnyben kell részesíteni zselé, higított gyümölcslevek, zöld tea. Ez hasznos, hogy a főzet a csipkebogyó, a citromlevet savanyított vízzel. Élelmiszerek elkerülésére Ahhoz, hogy a gyomorban, hogy visszaszerezze a legrövidebb idő alatt ki kell küszöbölni a diéta friss kenyér, pékáruk és tésztafélék. Hasznosításra nem alkalmas a gyomor leves zöldség és olajos húslevest. Füstölt kolbász, zsíros húsok, savanyúságok, ételek tartósítószert tartalmazó, káros az egészséges test és a test, amely szenvedett mérgezést - még inkább. KENO alkalmas mindent. Például, a köles, árpa, búza és az árpa dara időben meg kell szüntetni. Zöldségek, gyümölcsök, bogyók nyersen, hozzájárulnak a váladék a gyomor, ezért ki kell zárni őket teljesen. Zöldséget esznek egy kicsit jobban a forralt. Annak ellenére, hogy a méz segít megbirkózni a sok betegség, mérgezés méz és egyéb édességek kell ideiglenesen zárja ki az étrendjéből. Teljesen használata tilos bármilyen szószok, fűszeres ételek, tej, vaj, és a szénsavas és alkoholtartalmú italok. Ha követed ezt a diétát szelíd és hallgatni a tested, majd néhány nap, visszatér a normál étrend. Gyomor aki megmondja, hogy mikor léphet a szokásos étrenden. Költöznek a kínálati korlátok normál étrendet kell óvatosan adagolt termékek fokozatosan javítani kell a szervezetben.
