Lapos has, megkönnyebbülés, húzta izmok, a test szimmetriája és a vonzerő - ez az álma sok férfi és nő. Néhány nem csak álom, hanem látogasson el az edzőterembe, ystyazayutsya diéták nem számít kalóriát és él állandó korlátozások az élelmiszer. Azonban ezek az ajánlatok csak kevés jó eredmény. De ma a segítségével nagy intenzitású és hatékony képzési tai-bo okozhat a gyors és pusztító csapást mért a túlsúlyos.

 Mi off

 Tai-bo - fitnesz - programot, amely egyesíti edzés aerobik és harcművészeti elemekkel. Felől felszívódik magát, a ritmus és a sebességszabályozó dinamikus mozgások. Átlagosan során egy edzés éget körülbelül 800 kalóriát. Ez az a fajta testmozgás elősegíti a gyors fogyás. Ami a harcművészetek, van technológiát kölcsönözte dobok boksz, karate és taekwondo, de közvetlen kapcsolatot a képzés, természetesen nem olyan horzsolások és zúzódások.

 A történet

 Tai-bo - nem ez az évezredes sport és filozófiai tudomány, és még nagyon fiatal tudományág, amely, fiatal kora ellenére, elnyerte a szimpátiáját sok "rendes" látogatók fitness klub és a média személyek oprobovavshyh sportos, mint egy irányban. Támogatók száma a képzési rendszer napról napra növekszik.
 Hogy mi, vagy inkább, akik kezdte tai-bo? Ez a férfi nevét Billy Nyomtatványok - egy híres hollywoodi színész, a hétszeres világbajnok karate világbajnok, fekete öves taekwondo.
 Vajon ez a fitness program naponta évvel a győzelem magát és betegsége. Beteges fiú Billy nem tudta megemészteni a betegsége, hogy megbénult a mozgását gyakorolt ​​minden nap, felfedezni minden új fázisát harcművészet. A szellem harc és a nagy szeretet a sport segített leküzdeni a betegséget, de Üresek nem állt meg itt. Figyelembe legjobb elsajátította harcművészeti bajnok párosul ritmusát aerobik. Szóval ki intenzív és sokoldalú irányba - tai-bo.
 A késő 80-edző sportoló volt megnyitása a képzési központ Kaliforniában. Először is, az ajtók nyitva álltak a férfiak. De mint kiderült, a nők túl sokan voltak, akik szeretnének csatlakozni a katonai hagyományok közvetlenül. De ez mindig is akadályozza az esetleges sérüléseket. Érintésmentes tai-bo kellett tetszik a valós szex.

 Mi a képzés?

 Az azonos nemű csoportokban és a közös férfiak és a nők képzése. Gyakran osztályok vagy annak egy részét páros - létrehozása egy rögtönzött sparring, amelyben a partnerek nem ütköznek egymással, a munka gyors fúj a fej vagy test. Torzó rögzített munkát csak szigorú végtag extension-hajlítottsága az ízületek.
 Mint minden edzés, tai-bo osztályok kezdődik bemelegítés. Úgy mutatják be az indexelés és cross-country-tánc rutin. Aztán helyen végzett alapvető stroke. Ehhez szakaszában egyes oktatók használja a boxzsák. Az ugyanazon képzési gyakorolni kitartást és erőt. Ismét néhány csoport ebben az időszakban rozuchuyetsya fajta tánc-harci kapcsolatot. Aztán a következő 10-15 percig - ez intenzív ismétlése megjegyzett mozgások során egy speciális dinamikus zene. Ez a közlemény tartalmazhat ugrások, ütések és rúgások, technikák Taekwondo, Kickbox és így tovább. Ez a fő rész, ami után a üteme lelassult. Most ez történik egy összetettebb mért ritmust. Ami ezután következik, sreychynh - a nyújtó gyakorlatokat, akkor segít csökkenteni a fájdalmat az izmokban. Az utolsó szakaszban a képzés légzőgyakorlatok és a pihenést.

 Tippek kezdőknek

 Эkypyruyas a képzése, kiválasztása abba kell hagynia a ruházat számára készült természetes anyagok. Külön figyelmet fordítanak Shoes - jobb vásárolni cipő, jó párnázó tartani csúszott a padlón. Lehet, hogy csak traumatikus. Emellett egyes edzők azt mondják, hogy felvásárolta a bokszkesztyű.
 Még ha valaki több hónapot töltött a rendszeres fitness osztályok, akkor még mindig úgy érzi, az első körös újonc képzési tai-bo.
 Az első lecke kezdőknek ellenállni teljesítő összes terhelés nagyon nehéz. Ezért megengedhető, hogy néhány engedményt, a fő "nem törzs" -et. Például, a meleg-up állítja a képzést, továbbá, az első gyakorlat izmok melegíteni. Ez - egyfajta megelőző intézkedések, sérülés elleni védelemmel. Warm-up kell elvégezni a teljes és szükséges.

 Nem szabad figyelmen kívül hagyni és a nyújtás. Stretching megkönnyítő fájdalmas értelemben, hogy elhalasztják a következő napokban edzés után.
 Ami a legfontosabb része a leckét - a legintenzívebb, és töltött, aligha lehet "pofylonyt", hanem teljesíteni fele gyakorlatok első is kell. Battle dance is elvégezhető félig szilárd, ez lehetővé teszi a gyorsabb emlékszik az alapvető mozgások.
 Pihenés - szép színpadi képzés, így kötelező.

 Tai-bo vagy?

 Határozottan, tai-bo. Ez a fitness területén számos előnnyel rendelkezik az egyéb tevékenységek. A lényeg itt szintetizált legjobb. Egy órával képzési fut szinte minden izomcsoport. Ez - egy hatékony módja annak, hogy lefogy, húzza az alakzatot, és végül büszkélkedhet harmónia. Ez végül a képzés tai-bo nagyon hatásos, az eredmény nem teszi várni hónapokig. Ezen kívül, a képzési folyamat az önvédelem során szerzett készségek hirtelen mozdulatokat kidobták a negatív energiát, ami minden bizonnyal javítja az egészségi állapotot.
 Tai-bo - a fogyás, hang, önvédelem, a testtartás és a jó humor.

 A 80-as, a divat volt a tényleges "hatása nedves hajra." Ez volt 30 évvel ezelőtt jött újra divatba. Azonban, kisebb módosításokkal. Például, még nedves készült csíkok az egész fejen, pontosabb következtetés releváns (az egyes szálak). Alapvetően ez a stílus, hogy nyáron, mint télen ezt a frizurát súlyosan károsíthatja a hajat, és a közös agrárpolitika keretében nem olyan fontos. Ez a frizura kiválóan alkalmas a "levegőben" ruha.



 Létrehozása nedves szálakat nem feltétlenül hosszú haj, frizura ugyanolyan jó, és fog kinézni, hogy a haja rövid és közepes hosszúságú.
 "Teksturayzer" és a stílus.
 Gel, mousse, viasz, lakk különleges, hogy tartsa a formáját hajsprayk, mindezt teszi a nedves szálakat. Továbbá van egy új eszköz-teksturayzer. Alapvetően azt használják stylist. Az ár nem mindenki számára elérhető. Az ára körülbelül 650 rubelt. Teksturayzer kiegyenesíti a hajat, és hozzáteszi ragyog fényes egyes szálak. Meg kell alkalmazni a nedves hajra, és szárítsuk meg a természetben. Teksturayzer helyettesíthető keverékével gél és olaj a haj. Azt tanácsolom, hogy ne vigyük túlzásba, különben a hatás (különösen a lányok, szőke haj) negatív lesz!
 Lányok, akik közepesen hosszú haj a legjobb, ha a hajlakk. Ha a haj sző, erre is van megoldás a haj mousse. Ez a frizura lesz az a fajta tüdőbetegség. A lényeg nem túlzásba vinni!
 Lányok, akik, hogy befolyásolja a nedves haj nem elég ritka, célszerű vásárolni egy fésű néhány foga.
 Azt tanácsolom, hogy ne sokat, hogy mentse a termékek, mint a hajlakk, mousse, viasz, gél, mert a csere: sör, vaj vagy szirup, hogy segítsen a hajad nem csak a férfiak, de a méhek.
 Hogy a hatás a nedves haját otthon.
 Hogy ugyanazt a hatást, nedves haj otthon, és még a saját nem ilyen egyszerű. Nem valószínű, hogy valaki meg fog tenni ezt a frizurát először. Most elmondom, hogyan kell ezeket a frizurák és mik azok.

 Göndör haj a természet.
 Az első dolog, amit kezdeni, -pomyyemo fejét, mint rendesen (sampon, balzsam és egyéb eszközök). Aztán meg, hogy távolítsa el a felesleges nedvességet a haj. Mert ez a nagy Wrap haját egy törölközővel. 5-10 perc várakozás. Ezután óvatosan fésülje a haját.
 Vegye gél vagy mousse és nyomjon a kezébe, akkor ezt, hogy mindkét kezében volt azonos súlyú költségeket. Most lassan és óvatosan kell alkalmazni gél vagy mousse (attól függően, hogy mi van) a haját. De jó lenne szebb, ha fel pénzt nem minden a haj egyszer és egyes szálak egyenletesen felett! Próbálja meg hosszú időt vesz igénybe. Ebben a haj dolog, hogy ne vigyük túlzásba. Ezután várja meg, amíg a haj száraz magát. Semmilyen esetben ne használja a hajszárító! Hogy létrehozzák a tökéletes fürtök, zárak szorítani a kezét. A hangerő a gyökere a haj elég ujjait, hogy szüntesse meg a haj, mivel nem biztosítja a kívánt formát. Most, amikor a haja száraz, szükséges, hogy egy köröm a hajában. Akkor fésű haj!
 Egyenes haj a természet.
 Mivel az első esetben, a hajam, majd szárítsa meg a természetben, így kissé nedves. Aztán a szél a haját. Ehhez osztjuk kis szál haj és a szél őket a hajcsavarók. Aztán szárítsuk meg, és távolítsa el a hajcsavarók. Ha van egy szárító a diffúzor, majd indítsa alkalmazzuk gél vagy mousse nedves hajra, majd osszuk haját több szál (kicsi vagy nagy, a választás), feltekerhető az ujját, majd vigyük át a fürtök a haj diffúzor és szárítsuk meg alább up.
 A tippeket a hajhagymákat, és lehet tenni, nedves, haj fog kinézni tisztább. Nagyon szép és divatos, mint lehet nedves ló farkát. Fontos, hogy legyen óvatos alkalmazásával mousse vagy gél és a kísérletek, hogy ne vigyük túlzásba!

 Hogyan készítsünk egy copf keresztül "hatása nedves haj"
 "A hatás a nedves haj" valóban segít, hogy magas "ló" farka. Először, mossa meg a haját, és töröld egy kicsit. Ne használja a hajszárító! Gyűjtse össze nedves haját egy nagy lófarok, rögzítse egy gumiszalaggal a haj. Next pryhladte farkát, és nem engedelmeskednek felbukkanó hajzselé, haj és óvatosan emelje fel. Hagyjuk a haj száraz és nyugodtan menjen a disco és a romantikus időpont.
 Helyezi haj habbal
 A legtöbb arcszőrzet szüksége lányok, akik egyenes haj és szappannal. Hozzáteszi, bármilyen hangerőn ukladok, valamint csak a haját. Ellentétben mousse és helyev, hab fog kinézni a természetes és élénk. Mi csak tudjuk, hogyan kell használni. Íme néhány tipp és tanács:

 Pink alkalmazása csak a nedves hajra. Ha a haj sokkal nedves, akkor azért, mert a hab általuk zlypnutysya és újra meg kell mosni a hajam.

 Számos bőr nem haladhatja meg a kezét.

 Ha már fel a haj hab, kell egyenlő részre osztja meg az egész fejen. Segítsen nekünk ezt a fésűt néhány foga. Ezután várja meg, amíg haja száraz, és kezdj el csomagolni.

 Annak érdekében, hogy a kötet a haj, hajszárító haj fésülés közben őket.

 Ha azt szeretnénk, hogy a végük enyhén lekerekített, körkörös fésű. Tekerjük haját egy fésűt és egy hajszárítóval fújja őket, és ezzel elárulja alakját és térfogatát.

 Hogy teljes legyen a frizura kell kiosztani néhány fürtök és csipkedte a kezét (ami már habzó) mi befolyásolja nedves hajra. Hair nem kell felhasználni a lakk.

 Mindig legyen kedves, és maradj magadnak! Jó megjelenésű lány önbizalma és igaz jelző azon a napon lesz egy nagy siker! :)