Hosszú, sűrű haja mindig is vonzotta a csodáló pillantásokat volt a büszkeség és kénytelen irigy sóhaj, akit a természet nem ruházta elegáns hajat. Annak ellenére, hogy minden évben vannak új trendek fodrászat, hosszú haj érintetlenek maradnak klasszikusok, és a lányok száma, akik álma, hogy növekedni őket, nem kevesebb. Akik büszkélkedhet hosszú haj gyakran szembesülnek a hangerő hiánya, sűrűsége és a pompa mert a természet nem minden jutalom. Szerencsére, hogy megoldja ezt a problémát nem olyan nehéz. Egyszerű tanácsot, akik közül néhányan úgynevezett nagyanyáink módszerek és új trendek a hajápolás, elérése, szédítő mennyiségű könnyen.

1.  A kötet kezdődik a "helyes" hajmosás. Először is, meg kell találni a megfelelő sampont az Ön számára. Most a boltokban képviseli a rengeteg mosószerek, amelyek közül sok jelölt "a hangerő." Azonban ez a címke nem garantálja, hogy a haj valóban buja. Gyakran a hatás éppen az ellenkezője. Ennek oka, hogy a haj minden más a szerkezete, és nincs egyetlen univerzális recept minden.
    A legjobb megoldás az lenne illetékes szakmai tanácsot. A legjobb, ha vásárolni sampont iparcikk professzionális kozmetikumok, jól képzett értékesítési képviselők, hogy segítsen választani sampont és tanácsokat ad a hajápolás. Ha a mester fodrász, ahova folyamatosan megy, ez is segít kiválasztásában a kívánt alapok. Ezen kívül meg lehet vásárolni sampont közvetlenül a kabinba.
    Ne légy lusta, hogy tanulmányozza a címkét a csomagokat. Ha látod az alkotóelemek között panthenol, akkor lehet, hogy a hangerő biztosítja Önnek. Ez az összetevő egyedülálló képessége, hogy növelje a haj átmérője, így bonyolultabb. Kiválasztása sampon is látni benne az összetételében B vitaminok B5-vitamin felelős erősítése hajhagymákat, és átitatja őket oxigénnel. Ez különösen fontos azok számára, akik küzdenek a csapadék. B3-vitamin elősegíti a haj növekedését és megakadályozza a korai ősz haj.
    Használja balzsamot mosás után kell egy bizonyos módon. Soha ne alkalmazzon kondicionáló, hogy a hajhagymák! Ez teszi őket nehéz haja gyorsan piszkosak, és a hatás a "zsíros" fej elkerülhetetlen. Sem az, hogy milyen mértékben ebben az esetben nem tekinthető. Sőt, a haj fog kinézni rendetlen. Balsam használata, mivel a közepe haj. Fordítson különös figyelmet a tippeket, hogy biztosan szenved magas hőmérséklet (hajszárító használata szinte minden), ezért kiszáradhat és osztott.
    Balzsam próbálja meg felvenni a ugyanannak a sorozatnak a sampont, majd a két eszköz kiegészítik egymást, és megújítjuk erő növekedését. Alternatívaként a klasszikus klíma, akkor a balzsam-spray. Nem kell lemosni, és a hatása is nem rosszabb, mint a szokásos pénzt egy jar.
    Hogy elérjék a kívánt hangerőt, akkor is a jól megválasztott frizura. Például a jól ismert "lépcsőzetes" a rövid felső szál haj vizuálisan csodálatos és ad nekik egy kacér játékosság. Ha szereted a megjelenés rendkívüli, akkor próbálja kombinált változata, a felső szál létrehozása "a la Bob", és hossza marad.
    Annak érdekében, hogy jobban dús haj, az alsó szálat hígítsa. Aztán nehéz lesz, és lesz egy nagyobb terjedelmű haj meg. Ügyeljen arra, hogy kérdezze meg fodrászat, lehet kísérletezni két szál, hogy a haj mennyisége.
    Ha a hajad hajlamos a zsírt, és így megtartja az összeget a rossz, ne feledje, hogy a színező teszi őket a föld, és így elérni a buja frizurák sokkal könnyebb.
    Kiemelés és színező is kiváló segítséget jelent a harc a hangerőt. Ezek vizuálisan, hogy a haj vastagabb és bonyolultabb. Ebben az esetben a fodrász nem lényeges: külön a színes szálak képesek animálni képeket.
    Akkor vessen egy kiemelt figyelmet kiváltó felemelésével őket egy ecsettel és haj, valamint szárító. Korábban, amikor a haj nedves, akkor tedd a gyökér mousse stílus. Ebben az esetben, az eredmény nem csak hatásos, de a LP. Válasszon egy könnyű mousse, ez nem befolyásolja a súlyozás, és ne használják őket a túl nagy mennyiségben.
    Doing következtetést, emlékszem a klasszikus változat - nachis a gyökereket. Így legyen óvatos, ne vigyük túlzásba túl sokat, hogy ne vigyük túlzásba, és nem károsítja a hajat. Annak érdekében, hogy rögzítse az eredmény, használja lakk nélkül kötvény haj. Lakk alkalmazott a parttól 10-15 cm-re a gyökereket, illetve a kockázat egyre hatása "kövér".
    Ne felejtse el ezt a módszert ami nagy frizura hajsütővas. Egy szelíd, finom, kap egy igazán nagyszerű haját. Térfogat tartottuk, amíg csak lehetséges, összehangolja hajcsavaró és telepítő munkák jelenti: Alkalmazza mousse, hogy lezárja (azt követően, hogy megszáradjon a hajszárító), vagy lakk.
    Most Divatos haj is sikeresen alkalmazható a harc a pompa haj: válasszon egy különleges lehetőség a hangerő és a közel fél év, hogy felejtse el a problémát, vagy vásárlási tippeket és viseld, ha szükséges.
    Dolgozz létre a hangerőt lehet éjjel. Tövénél, tegyen egy kis mennyiségű kedvenc stílusa, és gyűjtsük össze a hajat az éjszakát egy nagy lófarok. Reggel fog hatni az eredmény!
    Így ne feledjük, hogy a farok ne legyen túl szoros, és az íny a legjobb választani a széles és puha.
    Ne feledkezzünk meg a speciális maszkok, hogy könnyen lehet, hogy otthon. Változatok a főzés meg. Az egyik egyszerű, de nem kevésbé népszerű és hatékony maszk alapul rozs kenyér. Áztassuk kenyeret vízben, dörzsölje a hajhagymákat, és hagyjuk 15-20 percig. Ezután öblítsük le a haját meleg folyóvízzel, pat száraz és fésű. Ez a maszk tehetünk, mint egy különleges eset előtt, hogy adjunk természetes ragyogását haját, és minden héten elérése tápanyag és feszesítő hatású.
    Mint láthatjuk, hogyan kell a hosszú haj mennyisége, sok. Próbáld ki őket a gyakorlatban, és állítsa le a választás, hogy milyen tökéletes az Ön számára. Kombinálni, vagy felváltva a választásuk. De ami a legfontosabb - szeretik a hajad, vigyázzon rájuk, és nem egyszer kiemeli a személyiség és akkor ellenállhatatlan!  

 Lapos has - az egyik legfontosabb feltétele, szép alakú. Akkor is, ha nem rendelkezik a leghosszabb láb és a fenék nem tökéletes gömb, feszes gyomorban képes ellensúlyozni az egyéb hiányosságokat, és a test karcsúbb. És meg kell enni, és adja meg a test elég feladat, amelynek középpontjában a hasi izmok. Ők kombinálható más izmok alkotják az úgynevezett izmos, feszes gyomor és ne add vidvysaty. De néhány ember láthatja az első pillantásra paradox kombinációja: Nyomja meg a "kockák", és azok alapján - meglehetősen enyhe gyomor térfogatát. Tény, hogy nem meglepő, ha figyelembe vesszük, hogy a sajtó áll, több izmok alkotják a kontúrok, a has és a derék két különböző helyre. És közülük a "kockák" felel rectus, és mivel kisebb keresztirányú és ferde izmok. És annak érdekében, hogy csökkentsék az alhasi csak meg kell, hogy a vonat az érintett testrészeket és elősegítő feltételek zsírégetés. Csak egy ilyen átfogó megközelítés végül távolítsa el az alsó has és állítsa be a sziluettje. 
 Miért növekvő hasa
 Kezd dolgozni a testén, célszerű először vizsgálja annak szerkezetét és annak okairól meglévő hiányosságokat. Mindig körbeveszi a gyomor? Mióta ez növekedni kezdett, és milyen lépéseket tettél annak csökkentésére? Az a tény, hogy az alak általában, és különösen a alakja a has közvetlenül függ a életmód. Gyakran az okokat, és ezzel együtt a kulcsokat, hogy oldja meg a problémákat rejlő jellemzői. És a főnök ellenségek lapos has a következők:
 rossz étel (snackeket suhom'yatku, kalória fast food és édességek);
 a fizikai inaktivitás (ülő munka, passzív pihenés, testmozgás hiánya);
 stressz (többnyire szigorításával kapcsolatos feltételekről ideges munka, a családi problémák, stb);
 rossz szokások (dohányzás, az alkoholfogyasztás, különösen a sör);
 hormonális és anyagcsere-betegségek.
 Néha valaki modern emberek elkerülhetik egy vagy több ilyen körülmények között. Ez megköveteli az erős önfegyelem és egy erős vágy, hogy egy lapos has. De elég, ha az emberek gyűlnek össze egy ököl tenni magát formában, a női test zsírraktárak koncentrálódnak csak az alhasi, és megszabadulni tőlük a gyengébbik nemre sokkal nehezebb. Ez különösen aggódik a problémát a fiatal anyák az első napokban a születés után, amíg a testület nem volt ideje visszatérni a múltba, "doberemennыm" paramétereket. Szerencsére semmi sem lehetetlen, hogy az ember a siker gondolkodású, még abban az esetben például csökken a has alsó részén.
 Hogyan csökkentse a hasa alja
 Szóval, tudod, hogy az alsó részén a has az csak a komplex megközelítés és szisztematikus munka több irányban. Előfordulhat, hogy nehéz azonnal újrakezdjék az életüket, és jelentősen felhagy a szokásos módon. Ebben az esetben kezdjen, válasszon az alábbi módszerek, és végül hozzáadjuk a maradék, fokozatosan közelít a célja, hogy távolítsa el az alhasi:

1.  Fitness. Ez így van: nem sport, nem fitness, testnevelés, ami egy személy, hogy a bizonyos keretet, és magában foglalja a sport és a testmozgás és az alvás-ébrenlét ciklusok, valamint az expozíció friss levegőre. Kezdeni, amit konfigurálni a nap, elkezd alvás és időt arra, hogy a fizikai aktivitás legalább két-három alkalommal egy héten. A képzés magában kell foglalnia a kardyonahruzku és (futás a stadionban, a parkban, vagy elektromos futópad, kerékpározás vagy kerékpárral, Orbitális, ugrókötél) és az alapvető erőt gyakorol (guggolás, húzódzkodás saját súlya vagy a mérés függően képzés) . Ez növeli az anyagcserét, és sejtlégzésre feltételeinek megteremtése a zsír lebontását tartalékok.
   
   
    Kifejezetten a szigorítás hasi gyakorlatokat, hogy a vonat a has. Sőt, a maximális figyelmet kell fordítani, hogy az alján a rectus és keresztirányú hasizom. Ez akkor is igaz, ha nem maradt más nagyon kevés idő, hogy a vonat, az első tanulmány az alján a sajtó, majd menjen tovább más gyakorlatokat. És ne felejtsük el, hogy a felső részén a has szivattyúzzák gyorsabb, mint az alsó. Ahhoz, hogy kompenzálják a terhelést fekszenek a földön, és nem az edzés, utánozva a felvetett négyzetméter kerékpározás. Ismételje meg a sorozatot a mozgás két vagy három percig, majd három húsz fordított csavarják. Ehhez a hátán feküdt, lába egyenes elvonja a padló és a hasi izmok feszült, lassan elkezd egy főre jutó, majd ugyanilyen lassan (egyébként sem szaggatott) visszaáll az eredeti helyére a padlón.
    A képzés elvégzése emelkedni lábbal a bárokban. Ehhez tegyük fel, egy kényelmes helyzetben, támaszkodva könyökölt speciális feláll, és eltorzult testét. Emelheted egyenes és görbe lábak - a lényeg, hogy működik a hasizmokat, és nem a hátad, és / vagy a combon. Ismétlődő emelkedik 15 méter háromszor, hogy nyúlik a hasi izmok, elérve, és prognuvshis háttal. Az egész képzés a hasi izmok, éreznie kell egy kis égő érzés, ami azt jelenti, hogy a törzs részt, és ezek a testrészek, amit akar. Ezek a gyakorlatok, kivéve emelés lábbal a bárok, meg tudod csinálni otthon is olyan napokon, amikor nem látogatják a tornaterem.
    Táplálkozás. Ugyanilyen fontos, hogy húzza a hasa, mint a testmozgás. A diéta lényege a fontolgatja, hogy elősegíti a kialakulását a gyomor térfogatát élelmiszer, hogy nagy számban tartalmaz az egyszerű (vagy "gyors") a szénhidrátok. Ez azt jelenti, hogy fordítsa le a tilalmat, vagy legalábbis csökkenteni a szimbolikus minimum meg kell sütemények, torták, különösen divatos, finomított cukor, zsíros krémek és édességek minden más ipari vagy hazai termelés. Cserélje ki őket egy kis mennyiségű szárított gyümölcsök és a csokoládé, de csak akkor, ha úgy érzi, elég éhes édes.
    A szükséges szénhidrátokat oltja jó gyümölcsöt, de ők is óvatosnak kell lennie. Először is, ők is nagyon édes, különösen a banán, szőlő és füge. Másodszor, nagy számú gyümölcsök alá a gyomorba, különösen azután, a nehéz ételek, aktiválja a fermentációs folyamat és a "felfújás" a has belsejében. Ezen kívül néhány gyümölcs (mint például az alma és a narancs) kiváltja az étvágyat, ezért jobb, ha inkább grapefruit, ananász és körte. Csak, persze, friss, nem konzerv cukorral.
    Növelje nekrohmalystyh zöldség (uborka, káposzta) saját menüt, és ne azon fajok, amelyek sok szénhidrátot (burgonya, cukorrépa). Csak adja fel a cukros szénsavas italokat és csomagolt gyümölcslevek. Ne egyen útközben és nem nayidaytesya lefekvéskor, de kérjük, hozzon létre hasznos szokás enni gyakrabban, de kis adagokban. És ne hagyja ki a reggelit - a legfontosabb étkezés a reggeli biztosít megfelelő mértékű anyagcsere és emésztési folyamatok minden másnap. Bebizonyosodott, hogy az emberek, akik napi zavtrakayuschye átlagosan karcsúbb reggelen darab mászik torkát.
   
   
   
    A további terhelést. Ez magában foglalja az aktív ülés, hogy fokozza a hangulatot, és a testület munkáját. Ez különösen jelentős észrevétel az emberek, akiknek munkája napi helyet az asztalnál. Próbáld meg mozgatni minden lehetőséget. Rise járkált fel a lépcsőn, séta a kutya többet, hogy ki a jármű néhány megállóra az ő vagy a park az autó a következő negyedévben. Is megszabadulni a domború has segít gimnasztika karika, hogy csavarja rendszeresen, legalább fél órát naponta.
    A gyakorlatsor úgynevezett "Body flex" is lehetővé teszi, hogy távolítsa el a gyomrot, különösen a képzési úgynevezett vákuum a gyomorban. De csak végre irányítása alatt egy profi oktató nem károsítja az egészséget. Ugyanez vonatkozik a jóga: ez nagyon hatékony, de csak megfelelő végrehajtását. De a masszázs is tulajdonítható, hogy a szép fajta fizikai behatás, például a különböző kozmetikumok. Krémek, balzsamok és olajok nem távolítja el a gyomor egyedül, hanem kiegészítik, és díszítse egyéb eljárások.
    Nyugodt. Nagy hasa, mint sok más problémák a test, ideges eredetű. Kísért a kibocsátás a stressz az emberi szervezetben hormon kortizol, amely, ha egyszerűsített leírása biokémiai folyamatok, elősegíti a zsír lerakódását. Ezért a belső egyensúly - az egyik legfontosabb feltétele annak érdekében, hogy a gyomor lapos. Próbálja kevésbé aggódnak, hogy a filozófiai életfelfogás és / vagy Ismerje meg az alapvető meditációs technikákat. Bármi, csak azért, hogy ne szoruljanak meg egy ördögi kör, a hormonális túlfeszültség és a túlsúly.
    Nos, a legfontosabb kihívást kell leküzdeni ahhoz, hogy távolítsa el a nagy has - a saját lustaság. Csak ez megakadályozza a legtöbb ember nem sport, szakács egészséges étel, és időt aktívan. Tehát minden a kezedben, és elmék: egészséges, szép és karcsú.