Aqua népszerű, és a kereslet manapság. Hála a megfelelően kiválasztott gyakorlatsor könnyen megszabadulni a felesleges súly és cellulit. Víz aerobic kerül sor a vízben.

 A leggyakoribb vízi sport - úszás. A foglalkoztatás nem olyan hatékony, mint a víz fitnesztanfolyamot amelyre nincs szükség ahhoz, hogy jól úszni.

 Vízi aerobic, edzés

 Mivel sok aerobik gyakorlatokat. Ebben a cikkben bemutatjuk a leghatékonyabb és legnépszerűbb is. Gyakorlatok a vízi aerobic a képeken látható honlapunkon.

 Gyakorlat 1

 Ez áll a futás, amelynek el kell végezni a vízben, illetve annak szintjét kell kapni a mellkasát. Órákon próbálja emelni a fenti térdre, lengőkarok, mint a normál üzemi. A hossza a munkamenet 15 percig.

 Gyakorlat 2

 Megszabadulni a felesleges súlyt a fenék és a comb. Meg kell állni szemben a vasúti, a víz szintje a mellkason. Hogyan tudom emelni a fenti bal lábát, majd tegye vissza, és vidd. A háta kell tartani egyenes. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15-szor minden szakaszra.

 3. gyakorlat

 Végezzük ugrott a vízbe, miközben bekapcsolja a szervezetben az oldalon. Így dolgozunk ferde. Idő 3-4 percig.

 4. gyakorlat

 Meg kell hátat fordítani a szélén, és támaszkodj neki. Kövesse a vízi torna "bike" és a "olló". Ez az osztály a vonatok a hasi izmok és a lábak.

 5. gyakorlat

 Gyakorló az izmok a láb és a fenék. Míg a dereka a víz, nem kitöréseket határidős lábát.

 6. gyakorlat

 Tartsa a fórumon, tartsa a labdát között a térde, az alsó lábszárat a víz. Tehát akkor fog működni a hasi izmok és a comb belső. Ismételje meg ezeket a manipulációkat szükséges 2-3 percig.

 Aqua: ellenjavallatok

 Kapok semmilyen sportot, ne feledkezzünk meg ellenjavallatok. Bár ellenjavallt vízi fitness gyakorlatilag nem, akik krónikus és gyógyíthatatlan betegség, mielőtt a medence konzultálniuk kell az egészségügyi szolgáltató.

 Betegségek, ahol vízi aerobic ellenjavallt:

 asztma;

 szívbetegség;

 allergiás klórt;

 reuma;

 rohamok;

 magas vérnyomás;

 SARS, influenza és más megfázás.

 Meglátogatni az aerobik tanúsítványt kér fel orvosát. Továbbá, ne felejtsd el mondani az edző az ő testi egészség, ellenjavallatok és ajánlások terapeuta. Ne vegyen részt képzésben, ha nem érzi jól magát.

 Aqua: előnyei és hátrányai

 Az előnyök a vízi aerobic sokat tudok. Az ilyen képzések hozzájárulnak problémáinak megoldásában az elhízás és a narancsbőr, javítja az egészséget, és segíti az immunrendszert, és tartsa a test jó állapotban. Mivel aerobik nem viseli a nehéz terhek, ő gyakorlatilag nincs ellenjavallat. Osztályok nagyon hatékony, és a víz megkönnyíti a végrehajtás összetett feladatok. Ez a fajta fitness ajánlott, hogy álláspontját a lányok, idősebb nők, betegségben szenvedő emberek a gerinc, az erek és a visszér.
 Ezért vízi aerobic, amelyek részesülnek a sokkal több, mint más fitness technikák annyira népszerű manapság. Training adjunk esélyt a fogyni, javítsa az egészségügyi és tartani a fiatalok.

 Hogyan kell kezelni az influenza hagyományos gyógyszerekkel?
 Az első jele a betegség kell vágni egy nagy fej vöröshagyma, és lélegezzük be a párolgási orr, száj. Ismételje meg 3-4 alkalommal egy nap. Éjjel, hagyja csészealj apróra vágott hagymát a fejét az ágy.
 Az egyik hatékony eszköze a fekete ribizli hisznek az emberek bármilyen meleg víz és méz vagy cukor (akár 4-szer egy nap). Télen lehet készíteni egy főzet ágak ribizli: végy egy marék apróra vágott gallyakból, felöntjük 4 csésze vizet, forraljuk 5 percig, majd csomagoljuk, és ragaszkodnak a 4 óra. Éjjel, inni 2 csésze meleg levest és a méz. A következő napon, ismételje meg.
 Nedvesítsük vattát a zúzott fokhagymát, friss és fektessenek be az orrát, míg a fokhagyma csepp (1 csepp a nyelv). Elkészítéséhez csepp, meg kell összetörni 2 közepes fej fokhagyma, és ráöntjük egy pohár vodkát, és keverjük jól. Kezelést tölteni 3-4 nap.
 Vegyünk 1 csésze málna (vagy málna lekvár), 1 evőkanál méz, 1 evőkanál vaj, 30 g konyakot, 1/2 teáskanál szódabikarbóna. Mindez mix, és inni este. Gyermekek része pálinka és főzzük anélkül, hogy fél adag.  

 Home jogorvoslatok köröm gomba

? Forraljuk erős kávé és többször mártott kezét, nem rázva az üledék. Ne az eljárást naponta amíg a teljes eltűnését a gomba.
? Grease körmök 20-30% alkohol oldat a propolisz.
? Tisztítsuk meg az érintett területek friss hagyma gyümölcslé vagy zabkását zúzott izzók.
? Keverjünk össze 1 evőkanál. l. ecet 1 evőkanál. l. sárgarépalé és kenje az érintett területeken a keverékkel ezzel a tampont feltekerhető egyik vége a gyapjú.
? Keverjük össze 3 rész tölgyfa kérge, 2 rész verbéna, 2 rész szeder gyümölcs, körömvirág virágok 2, 2 gyógynövény zsurló. Felöntjük 3 evőkanál. l. keverjünk össze 1 csésze vízzel, forraljuk 15 percig, csatorna. Meleg húsleves használt krémek és mosás.
? 10 Tegyen 1/2 csésze lila virágok alkoholt. Betölt 10-15 nap. A kapott tinktúra kenje az érintett területeken.  

 Milyen a hagyományos gyógyszerek, hogy segítsen kezelni ARI ARI.
 Akut légúti fertőzések (ezek általában nevezik ARI) oka a vírusok és a baktériumok. Ez egy meglehetősen gyakori betegség a légutak elváltozások. Immunity után egy keskeny betegség. Ezért egy és ugyanaz a személy kaphat a beteg légúti betegség 5-7 alkalommal egy évben. A fertőzés forrása az a személy, beteg vagy kopott klinikailag súlyos formájában légzőszervi megbetegedés. Hajtómű akkor elsősorban a levegőben cseppek. Légzőszervi betegség jellemzője a viszonylag enyhe tüneteket a mérgezés, amely főleg a felső légúti traktus és a jóindulatú természetesen. A vereség a levegőt nyilvánul rhinitis, nasopharyngitis, pharyngitis, gégegyulladás, traheolarynhyta, hörghurut, tüdőgyulladás.
 Amikor hideg, köhögés, légzőszervi megbetegedések orvosok ajánlott mustár lábfürdő só. Egy vödör forró víz adjunk hozzá 200 gramm só és 150 gramm mustár. Engedje le a vödröt mindkét lábát lábát, amely a felső egy meleg takaró, takaró. Tartsa lábát a bőrpír, majd öblítsük le tiszta meleg vízzel és kopás gyapjú zokni és lefeküdni. Ne feledje, hogy a visszeres kezelés ellenjavallt.
 7 teáskanál darált lakrychnyka (édesgyökér) felöntjük 3 csésze vizet felforraljuk, hűvös, lecsepegtetjük. Vegyünk 1/2 csésze 3 óránként köhögés, bronchitis, asztma, tüdőgyulladás és a különböző légúti megbetegedések.
 (Bővebben lásd:. "Hideg".)  

 Hogyan kell kezelni a reuma? Hogyan köszvény kezelésére? A reuma kezelésére, podohrы népi jogorvoslat.
 Ízületek és szalagok, meniscusok csatlakoztatására szolgálnak az emberi csontokat, amely lehetővé teszi számukra, hogy mozog egymáshoz képest. Sérülés vagy betegség együttes vezető teljes vagy korlátozott ingatlan a test.
 Emberek beteg ízületek kell zárja ki a termékeket tartalmazó purinokhoz. Ezek a termékek közé tartozik a máj, vese, tüdő, különféle kolbászok, konzerv tétel.
 Meg kell menni az étkezési gabona, gyümölcsök és zöldségek. Különösen hasznos almát semmilyen formában és savanyú káposzta. Táplálkozási szakértők általában úgy vélik, a savanyú káposzta diétás termék. Az akut betegség, ki kell zárni az éles és sós.
 A hagyományos gyógyítók kínálnak sok receptet ízületi betegségek. A választás a gyógyszer függ a beteg, a területről, ahol él. A legjobb, hogy egy gyógyszer, amely készül a gyógynövények, hogy nő a területen.
 Vegye 3 evőkanál rizs, mosás, öntsünk 1/2 liter vízzel, és hagyjuk a vízben, amíg a reggel. Reggel főzni só nélkül lehetőleg ritkán kása és enni éhgyomorra előtt 3 órával a reggeli. Ez a diéta folyamatosan 2-3 hét. 4-5 nap eltűnik ízületi fájdalom.
 Köszvény kell enni minden nap, hogy 100 g finomra reszelt sárgarépa, mindig azzal a kiegészítéssel, növényi olaj, ízlés szerint.
 Hatékony köszvény vitamin keverék a citrom és a fokhagymát. Hogy előkészítse a citrom keveréke 4 és 3 fej fokhagyma darált egy húsdarálón, és öntsük a kapott tömege 1 liter forrásban lévő vízzel, keverjük meg, és hagyjuk állni, hűvös helyen nap, törzs, és inni egy pohár napi 1.
 Fokhagyma tinktúra a vodka nagyon jó a köszvényes rohamok. Elkészítéséhez 2 fej fokhagyma kell összetörni, és öntsünk egy pohár vodkát, ragaszkodik a meleg, sötét helyen 2 hétig, remegés naponta. Vegyen 1 evőkanál fél-pohár hideg vizet forralt naponta 3-szor 15 perccel étkezés előtt. A kúra függ a betegség súlyosságától.
 Azt is javasolta, hogy igyon egy főzet köszvény redőnyök babot. Elkészítéséhez a levest meg kell tenniük a 40 gramm szelepek, grind egy húsdaráló és öntsük a mért tömege 1 liter forrásban lévő vízzel, keverjük össze és hagyjuk állni 1 órát, törzs és inni 1 evőkanál 4-5 alkalommal egy nap.
 Hasznos meghonosodni tinktúra csípőjét. Elkészítéséhez meg kell venni 40 gramm apróra vágott gyökereket csípő és öntsük a kapott masszát 1/2 liter szeszes ital, hagyjuk állni 21 napig meleg sötét helyen, remegés naponta. Vegye pivcharky 2 alkalommal naponta 1 órával étkezés előtt. Tudod, hogy tömöríti a tinktúra.
 Füves mocsár mocsár reuma, köszvény, fájdalom a lábakban készít húslevest és a tejszínt.
 A levest. Vegyünk 1 teáskanál gyógynövények 2 csésze hűtött forralt vizet. Ragaszkodjon egy zárt edényben 8 órán át, csatorna. Vegyünk 1 / 3-1 / 2 csésze naponta 4 alkalommal.
 A kenőcs. 2 evőkanál apróra vágott fűszernövényeket kevert vad rozmaring 5 evőkanál napraforgóolaj, hagyjuk 12 órán át zárt tartályban egy főzőlapon (megkeverve) törzs. A kenőcs dörzsölni a fájdalmas ízületi.
 Gyógyszerek Birch (rügyek, levelek, juice) alábbiak szerint állítjuk elő. Húsleves: hogy 5 gramm nyír rügyek, 1 pohár vizet. Forraljuk 15 percig kis lángon. Ragaszkodjon, csomagolva, 1 óra, lecsepegtetjük. Vegye 1/4 csésze naponta 4 alkalommal egy órával étkezés után.
 Vegye szárított nyírfalevél, 1 evőkanál 1 csésze forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon, csomagolva, 6 óra, lecsepegtetjük. Vegye 1/2 csésze naponta 2-3 alkalommal.
 Alkohol tinktúra nyírfalevél, hogy 15-20 csepp naponta 3-szor vízzel. Tavaszi friss nyír juice hogy 1 / 2-1 csésze naponta 3-szor.
 Egy teáskanál áfonya elhagyja töltse 15 csésze forró vízzel. Ragaszkodjon, csomagolva, 1 óra, csatorna, vegye 1/2 csésze 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt köszvény és ízületi reuma elhúzódó.
 Reuma és köszvény jó használni a friss, főtt bogyók mochenuyu és áfonya.
 Szőlő enni a köszvény, és szőlőlevél kivonat elősegíti a kiválasztás oxálsav.
 Take 5 gramm oldalsó levelük órák 1 csésze forrásban lévő vizet. Ragaszkodjon, csomagolva, 1 óra, lecsepegtetjük. Vegye 1/4 csésze naponta 4 alkalommal étkezés előtt. Egy másik recept a levelek az óra - 1/2 teáskanál levelek 2 csésze hideg forralt vízzel. Ragaszkodjon 8 óra, lecsepegtetjük. Vegyünk 1 / 3-1 / 2 csésze 2-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
 3 teáskanál gyógynövények Calluna öntsük 500g hűtött forralt vizet. Ragaszkodjon 4 óra, törzs. Vegye 1/2 csésze naponta 4 alkalommal.
 Hogy felkészüljön a 2 teáskanál gyógynövény Veronica gyógyszer 2 csésze forró vízzel. Ragaszkodjon, csomagolva, 2 óra, törzs. Vegye 1/2 csésze naponta 4 alkalommal 1 óra étkezés után.
 15 g rizómák a gyökerek bedrentsa-kőtörőfű öntsünk 500 gramm vizet, forraljuk 15 percig forrásban lévő sört, csomagolva, 4 óra, törzs. Vegyünk 1 / 4-1 / 3 csésze 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt.
 Vodka infúziós gyökerek bedrentsa-lomykamenevoho (1: 5), hogy 30 csepp 4-5 alkalommal naponta étkezés előtt vízzel ízületi reuma.
 Alkalmazza a mérgező növényeket kell óvatosan és kíméletesen. Ezek közé tartozik őszi kikerics, bürök foltos.
 Friss levelek öntsünk forró vizet, bürök, márványozott, csomagolja a cheesecloth mint a párna. Ezek a betétek alkalmazzák, mint borogatás reuma és a köszvény fájdalom.
 Tinktúra ecetsav gumók őszi kikerics a következőképpen állítjuk elő. Vegyünk 1 rész zúzott száraz gumók 12 darabra ecetet. Ragaszkodjon 2 hét. Alkalmazni csiszolására.
 Alkoholát. 1 rész apróra vágott gyökerek és 5 rész 50-60% alkoholt sört 2-3 hétig sötét helyen, időnként. Alkalmazni csiszolására. Gyógyszerek, amelyek tartalmaznak sáfrány gumók és magvak kaltsyhyn és más gyógyszerek, amelyek használják a formájában, tinktúrák, mint külső fájdalomcsillapító az ízületi reuma, köszvény, neuralgia. Óvatosan kezelje.
 Hatékony párna füves borodavnyka normális vagy szibériai Medvetalp levelek, levelek belokopыtnyka gyógyszerek vagy verbeynyka monetchatyy, verbeynyka szokásosnál. Friss vagy szárított levelek, vagy a fű a fenti növények oshparyty forró vizet, csomagolva gézzel. Hot párna tulajdonítanak a fájó helyet a reumás fájdalmakat és a gyulladást.
 1 teáskanál szárított zúzott gyökere Sóskaborbolya felöntjük 2 csésze forró vízzel. Ragaszkodjon, csomagolva, 4 óra, törzs. Vegye 1/2 csésze naponta 3-szor reuma. Vodka infúziós hogy 30 csepp naponta 3-szor vízzel. Terhes nők nem kapnak.
 Az egyik egy maroknyi gyógynövény balzsam felöntjük 3 liter vízzel, és ragaszkodnak 30 perc, szűrni a fürdőszobában. Fürödni a reumás betegségek. A növény mérgező, nem vehetők.
 Alkohol tinktúra kéreg és a kéreg Wolf bogyók alkoholt tinktúra Használható külső irritáló anyagot a krónikus reuma, köszvény.
 Take 2 teáskanál sima szil, szil sima, 1 csésze forrásban lévő vízzel. Ragaszkodjon, csomagolva, 2 óra, törzs. Vegyen 1 evőkanál 3-4 alkalommal egy nap a krónikus reuma, köszvény, tartós ízületi fájdalom, hideg.
 Fű és a virágok szegfű füvet. 1 evőkanál gyógynövényt öntsünk 1 csésze forrásban lévő vízzel, csomagolva, 2 óra, törzs. Vegyen 1 evőkanál naponta 3-szor, és hideg reumás ízületi. Külső infúziós használják, mint egy borogatást fájdalomcsillapítók.
 Take 2 teáskanál száraz fű rét muskátli, vér - piros, erdő, mocsár 2 csésze hideg forralt vízzel. Ragaszkodjon 8 óra, lecsepegtetjük. Kortyolhat egész nap minden infúziót.
 1 teáskanál friss rizómák hegymászó zemnovydnoho főzzük 10 percig 15 csésze vízzel, hagyjuk 2 óra, törzs. Vegye 1/2 csésze naponta 3-szor étkezés előtt. Ne feledje, hogy a főzet vizelethajtó.
 Rhizome vagy root hrechavky sárga, horchavky perekrestnolystnoy (3 teáskanál) forraljuk 20 percig 3 csésze vízzel, és lassú tűzön a fedelet. Ragaszkodjon, csomagolva, 2 óra, törzs. Sárga Hrechavku vegye 1/2 csésze 3-4 alkalommal naponta étkezés előtt. Hasonló hatást horchavka perekrestnolystnaya, meg kell tenniük 1/4 csésze naponta 3-szor étkezés előtt.
 1 teáskanál szárított gyökereket horychnykarusskoho felöntjük 2 csésze hideg forralt vízzel. Ragaszkodjon 8 óra, lecsepegtetjük. Vegye 1/4 csésze 3-4 alkalommal egy nap étkezés előtt 30 perccel.


 Oldalak: 1 2 3