Nehéz elképzelni az életet barátok nélkül. De ez történik. Ez azt jelenti, hogy a személy nem lehet támogatást találni az emberek bízhat. Valóban, a "barátja" van egy lényeges különbség egy barát. Ismerősök, akikkel kommunikálni csak egy bizonyos tárgyra. Meg kell jegyezni, hogy a barátok, az idő múlásával, tudja mozgatni a kategóriába "barátok". Ezzel szemben, fokozatosan megismerik barátok.
 Mégis, ha valaki azt mondja, "Nincsenek barátaim - mi a teendő? "Néhány tanácsot adni. Nem kell a kitűzött célokat találni egyet. Ez történjen is. Elkezdjük fenntartani barátsága a mondat: "Legyünk barátok" csak egy gyerek. És nőnek fel, azt találjuk, hasonló gondolkodású embereket, hogy alakulnak a barátok. Ez a folyamat maga.

 Én nem barátok, hogy nem
 Emberek összefognak egy közös oka, a munkahelyen, míg tanul többit. Ha azt szeretnénk, hogy megismerjék egy adott személy, meg kell csinálni informálisan. Lehet kérdéseket feltenni, hogy mi azt szeretnénk tudni róla. És akkor világos lesz, hogy van-e közös, hogy a férfi lelkében.
 Ezen kívül, új ismeretségek akadályát annak, hogy korábban megvásárolt. Rossz tapasztalat barátság félelmet vagy bizonytalanságot. Dobj mindent a fejemből, az emberek különbözőek, és minden rendben lesz. A bizalmatlanság nem engedi barátságok érezni teljes mértékben.
 De ha nem barátokká válnak, az okot kell keresni magamnak. Talán ez indulat, az árulás és a megtévesztés az Ön részéről. A több oka lehet, a lényeg, hogy nézd meg magad a külvilágtól, és a hibák javításához.
 Barátai egy ember kell, és ki kell érdemelni.
 Bízunk a jó válasz arra a kérdésre, hogy "Vannak barátaim, hogy nem."  

 Hogyan kell masszírozni a kezét. Azt fogja mondani, hogyan kell csinálni ön-masszázs a kezét.
 Self-masszázs a kezét

 Reggel ön-masszázs kefék

 Kezdje a napot egy könnyű ön-masszázs a kezét. Kövesse őt azonnal ébredés után. Ez a masszázs segít felébredni, és így extra 5-7 percig, akkor feküdjön az ágyban.
 1. Masszázs az ízületek, ahogy megpróbálja húzni a kezét uzkovatыe kesztyűt.
 2. Fény élvezet megsimogatja a kézfejen. Hasonló mozdulatokkal történik dörzsölje csuklótól könyékig. Sam könyök masszázs nem. Majd dörzsölje a kezét a könyök és a váll.
 3. A hegy hajlított ujjait a bőréről, kis egymást követő fúj. Ezek a rezgő mozgások kezelésére mindkét kezét az irányt a keze ügyében, hogy a váll.
 4. Vyzhymayuchymy mozgások masszírozzák minden ujját viszont a tippet, hogy a bázis, és hasonlóan áttörjük a kefét.

 Akupresszúra Shiatsu

 A shiatsu (shiatsu) - a hagyományos japán akupresszúra technika, amely azt szorgalmazza bizonyos pontokat a test ujj vagy tenyér. Átlagosan, egy pontot nyomva 5-7 másodpercig. A kivétel az a pont, a nyak körül, ahol a nyomással csökken 3 másodpercig.
 Tekintsük a technika az akupresszúra kezét:
 1. akupresszúra ujjait.
 A shiatsu szakértők szerint minden az ujjak "felelős" a szervezetben. Pinky kapcsolódik szív gyűrűsujj - máj, átlagosan - a belekben, az index - a gyomorból, és a nagy - egy agy. Továbbá, nyomja meg a középső ujját normalizálja a magas vérnyomást.
 Minden ujját több csoportja reflex pontokat, hogy ösztönözni kell a masszázst. A hüvelykujj a három csoport, a másik - négy. Az első csoport az alapja az ujj, a második - az alsó ízületi phalanx. A harmadik csoport a hüvelykujj tövénél a köröm, és a többi ujj - a középső ujjperc át az együttes. A negyedik csoport elérhető a többi ujj található ugyanazon a helyen harmadik csoport hüvelykujj - az alapja a köröm.

 Ábra. Helyszín reflexpontjainak az ujjakon (nyilak jelzik az irányt masszázs)
 Ezek a pontok viszont serkentik korlátozza őket a hüvelyk- és a mutatóujj masszázs kezét. Ha rákattint, hogy a hüvelykujj a többi így összpontosítva. Először is, stimuláló pont a tenyéri oldalán a hüvelykujj, majd a hátsó, és végül az oldalán. A masszázs során költözik az alapja a lábujjak podushechtsi, következetesen halad egyik csoportból a másikba.
 Mindegyik csoportban négy pont található kerületén az ujját. Ketten közülük egymással szemben az oldalán a ujj, két - a hát és a tenyéri oldalán.
 2. akupresszúra kezét.
 A masszázs után ujjak mozgatása a meleg tenyér, először balra, majd jobbra. Három pont, hogy található a középvonal a tenyér. Az első található az alapja a mag, a második - a tenyerében, és a harmadik - az alapja a középső ujját.

 Ábra. Helyszín reflex pontok a kezét.
 Támogató ecsettel négy ujj, a hüvelykujj pad felváltva kattintson az egyes pontot. Időtartam nyomva - 3 sec. Masszázs háromszor meg kell ismételni.

 Teljes ön-masszázs a kezét

 Végrehajtása előtt a masszázs Mossa és szárítsa meg a kezét.
 Hands kell masszírozni minden oldalról. Próbálj meg pihenni az izmokat a kezek masszírozzák Önt abban a pillanatban.
 1. Melegítsük elő a kéz, pat kezével a vállát, hogy a kisujjában van.

 Ábra. Karosszéria Vendéglő 1
 2. Tegye a kezét a combján masszírozni - első kézből, majd vissza felükkel felfelé - és mash kefe:
 2.1. Tartsa az ujját megmasszírozta a kezét a "fogó" között mutató- és középső ujját a másik kezét. Siklás "fogó" fel és le, dörzsölje oldalán az ujját. Felváltva kezelésére minden ujját (ábra. 21).

 Ábra. Karosszéria vételi 2.1
 2.2. Stsepyte ujjait a zárba, és dörzsölje a kereszt - kereszt.

 Ábra. Karosszéria vételi 2.2
 A leggyakoribb ceruza képes alakítani egy gyönyörű, kézzel masszírozó. Perceken belül intenzíven tekercsekben tenyere között. Ehelyett használhatsz egy ceruza toll, dió, labda tenisz.
 2.3. Körkörös mozdulatokkal dörzsölje a kézfejen alapja a tenyerét. Mozgatni az alapja a tenyér azon a ponton, a hüvelykujj egy ívet, hogy az alap a tenyér alatt a kisujj.

 Ábra. Karosszéria vételi 2.3
 2.4. Körkörös mozdulatokkal dörzsölje a kézfejen párna halmozott egy csipet ujjait. Grow ugyanabba az irányba, mint az alap a tenyér amikor összetörni.
 2.5. Dörzsölje a tenyerét hüvelykujjával a másik viszont az első spyraleobraznыmy mozgások, majd felfelé és lefelé. A másik négy ujj fenn kell tartania a tömegbe ecsettel alább. Masszírozza a kezet az ugyanabban az irányban, mint az előző két pont (ábra. A, b).

 Ábra. Karosszéria vételi 2.5: a) a mozgást egy spirális pályára; b) fel-le mozgatásával
 2.6. Mash palm dombok hüvelyk- és kisujj. Miért hüvelyk- és négy másik ujjal fogja meg a kezét masszázs az egész ladonnыy Hill (bőr egy izom). Növeli az izom prysuvayuchy hüvelykujj és az ujjak egymáshoz. Nem összeszorított csipet, forgassa az izom az eredeti helyére, majd engedje el.


 Oldalak: Február 1  

 A nyár jön olyan hosszú, hogy nincs értelme költeni ezúttal hiába. Ez egy nagyszerű alkalom, hogy nem csak a strandon vagy utazási, hanem aktívan részt vegyenek, és működik a megjelenésük. Egyszerű irányelveket akkor esik, hogy hozzon létre egy új, friss kép, amely nem biztos, hogy lenyűgözni a barátait.

 Először is, figyeljen a szám. Ez a szám modellezés kezdve változik a kép. Hivatkozva érdekében a szervezetben, akkor könnyebb lesz, hogy vegye fel az új ruhát, frizurát és cipőt.
 Fotozhurnal
 Remek lehetőség, hogy ellenőrizzék a csökkent kilót, és élvezze az alacsonyabb érték szempontjából a - fotozhurnal vezetést.

 Meg kell értenie, hogy függetlenül attól, hogy a céljait, hogy tan, veszteség vagy súlygyarapodás, izomépítés - az eredmények szüksége van egy bizonyos ideig. Néha változások és a rezgések a kiindulási pont olyan kicsi, hogy úgy tűnik, mintha semmi sem változott. Például ülsz a diéta, de ha megnézzük magát a tükörben, úgy érzed, hogy nem fogyni. Ez határozottan frusztráló. Ezért folyamatosan fotozhurnal nagyon hasznos.

 A munka megkezdése előtt magát, lehetőleg a nyár elején, hogy a kép a magam teljes arc és a profil teljes növekedés. Aztán egyszer vagy kétszer egy héten, költeni, mint egy fotózásra. És ha nincs hozzáállás, és a vágy, hogy csepp mindent, hogy fotozhurnal és csodálja az eredmények. Értékelje milyen messzire haladt.
 Ügyeljen arra, hogy válasszon a megfelelő ruhát, hogy ne korlátozza a mozgását, de nem tűnik nagynak vagy szennyezett. Célszerű viselni készletek a lehető legegyszerűbben. Például, rövidnadrág, vagy nadrágot ki lehet egészíteni incidensek hogy fog kinézni nagyon harmonikus. Emellett leegyszerűsíti a követési változtatja az alakját.
 A kiegyensúlyozott étrend
 Vizsgálja meg a diéta, ellenőrizze a kalóriák számát és a tápanyagok, hogy kapsz minden nap ételt.

 Kalóriát, hogy energiát a testünkben, és a tápanyagok és vitaminok képes tárolni az egyensúlyt a szervezetben, szabályozza a konkrét rendszerek. Egészségesen étkezni, akkor figyelembe kell venni az egy második szempont, folyamatosan figyelik őket. Például, ha minél több kalóriát, mint a szervezetnek szüksége van, akkor hízni. Érdekes, hogy a testzsír a kalóriákat, hogy már elkülönítettek a jövőben, míg a lehetetlen végrehajtani azokat a jelen.
 És másrészt, a tartalom a szervezetben a vitaminok, ásványi anyagok és zsírsavak, hogy a jelölést, amely lehetővé teszi a szervek és rendszerek működését aktívan és is a munkát. Ha nem kap elég tápanyagot, a fogyás csak hogy kárt annak a ténynek köszönhető, hogy a szervezet nem tud megbirkózni a belépők kalóriát és ezeket alakítja zsírt.
 Fizikai aktivitás
 Ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyors - aki sportolni.

 Ellentétben az egyszerű étrend ötvözi a megfelelő táplálkozás és a fizikai aktivitás növeli az izmok tónusát, hogy majd a szám több, vizuálisan illeszkedjék. A legfontosabb, hogy a jó alak - a megfelelő étrend és a rendszeres testmozgás. Néhány a gyakorlatok több kalóriát éget. Ezek közé tartozik a karate és más harcművészetek hatalom. Azonban, még séta gyalog, éget néhány kalóriát, így jobb, mint a semmi. Miután a szervezet hozzászokik, hogy a rendszeres testmozgás, akkor úgy fogja érezni, kevesebb stressz edzés előtt. Sport lehet jelen az életedben rendszeresen. Például, akkor elkezd kerékpározni, kocogni reggelente.

 Ne félj megismételni ugyanezt a gyakorlatot a hét minden napján.
 Watch
 Ne féljen kísérletezni, és próbálja új sport, vagy új gyakorlatokat a mindennapi gyakorlatok. Széles körben ismert két különböző feladatokat. Először - aerob testmozgás. Ezek közé tartozik a futás, a kerékpározás. Másodszor - ellenállás edzés, mint a súlyemelés és egy kis úszás. Mindkét gyakorlatok fontos a szervezet számára egyaránt. Tehát ne zatsyklyuytesya csak az egyik fajta gyakorlat. Készíts egy vizsgálati tervet, amely részt vesz az ilyen és más gyakorlatokat. Első pillantásra úgy tűnhet, hogy nehéz emelés - a birodalom a tisztán izmos férfiak. De ez nem így van, és valóban, egyfajta gyakorlat, amely bárki számára elérhető, nemre való tekintet nélkül. Ha félsz a nagybátyja, aki hegyi izom, és a kilátásba csak ijesztő, téved, hogy az. Ahhoz, hogy a tulajdonos az ilyen izmok kell dolgozni a hosszú és kemény. Az ilyen gyakorlatot eredményez hangot az izmokat.
 Egészséges táplálkozás
 Természetesen, ami a munka magad, akkor kell egy egészséges étrend fogyasztása nélkül, így több kalóriát, mint a testnek szüksége van.

 Ezért meg kell határozni a határ kalória naponta kell bejutnak a testbe. Tehát a legtöbb ember számára 1400-1800 kalóriát egy nap a legjobb száma. Válasszon élelmiszerek, melyek révén a diéta, és nem haladhatja meg a megállapított normák vagytok. Ne felejtsd el, hogy igyon legalább két liter folyadékot naponta. A víz jótékony hatással van a haj és a bőr, és a sport terén is erőt ad, és hangot a test lift.
 Zöldségek
 Elkezd enni több friss zöldséget.

 A legtöbb zöldség gazdag tápanyagokban, és szinte nincs kalória. Egyél minden nap nagy számban, hogy a szervezet egy csomó energiát, és kapsz egy nagy hangulat.
 Gyümölcsöket, magvakat és sovány húsok
 Kiváló kívül zöldség ezeket a termékeket, mert ezek a termékek biztosítják a szervezet legértékesebb tápanyagok, miközben nem szállít a sok zsírt.
 De ne felejtsük el, hogy a gyümölcs nagyon édes, így használatuk normalizálásának.
 Tervezze meg napját
 Állítsa egyértelmű ütemtervet kell készíteni minden olyan eseményt és eljárások a nap.

 Ezek nem csak a testmozgás, és az étkezést, hanem számos más eljárásokat, hogy te minden nap. Például, ha azt szeretnénk, egy tan, ne felejtsd el megadni a menetrend szolárium vagy a tengerparton. Vagy úgy dönt, hogy fehéríti a fogakat, ne felejtsd el, hogy az időzített látogatás a fogorvos. Ütemezése során kiemelt figyelmet fordítunk aludni. Meg kell aludni, így vigye legalább napi nyolc órát. Ha nem alszik eleget, a szervezet megkezdi elhasználódik, ami alacsonyabb védelmi funkciók és csökkenti a koncentrációt és a figyelmet.
 Select időt magadnak
 Gondolj egy új fodrász, manikűr, vagy hajszín az idő, amikor az eredmények jól látható volt, és itt az ideje megmutatni másoknak az új neked.

 Advance iratkozzon fel a fodrász, manikűr, hogy mentse meg a rohanás és a nyüzsgés a rossz idő. Korábban is félre pénzt erre eljárás. Ha úgy dönt, hogy nem, mondjuk, egy tetoválás vagy piercing, a kezdés határozottan eldönteni, hogy az új akvizíció a test, kész élni az életet.
 Diéta
 Mindenkor munkát a szervezet követi a szigorú napi rendet.

 Az egész a szükséges egyensúly, és ebben az esetben is. Ha gyakorolni sokat, egyél egy kis ideig, majd két hét után a szervezet elkezdi elveszíteni a tápanyagok, amelyek kedvezőtlenül hatnak az egészségre és állapotát. Továbbá, ne próbálja meg a fizikai tevékenység. Nyilvánvaló, hogy minél több feladat eredménye, annál többet akar többet és többet, de néhány esetben, például buzgalommal nem juthatnak hozzá.