Gyönyörű lábak - az álom sok nő. Sajnos, ez a testrész, hogy a szép nem azért problémás, mert sokan keresik a módját, amelyek segítségével gyorsan, hogy lába vékonyabb.
Teljesítmény fogyókúra lábak
Természetesen speciális ételek harmónia nincs lába, mert amikor a tömeg lemegy, megy egyenletesen minden testrészét. Ahhoz azonban, hogy megszabaduljon egy pár centiméter láb kell az étrendjét.
Hogy lába fogyni, akkor meg kell enni csak természetes termékek esetében számos élelmiszer-adalékanyagok és tartósítószerek, vagy nincs. Teljesen off gyorsétterem és az élelmiszerek, amelyek komplex technológiai folyamat toxinok és zsírok azok tartalmaznak, provokálni a megjelenése zsírlerakódás a lábak és a narancsbőr ezen a területen.
Enni csak sovány hús, hal és baromfi. A legjobb vörös hús teljesen helyettesíti hal és csirkemell, de ha nem megy, akkor hozd le a minimumra. Így, ha csökkenti a kalória-bevitel, azonban a napi adag nem csökken a mennyiség.
Hogy lába fogyni, győződjön meg róla, hogy egyenek több zöldséget.Ezek gazdag rostokban, amely a jóllakottság érzését. Azonban a burgonya és a hüvelyesek is kell feladni, mert bennük sok keményítőt.
Ha megy, hogy "adjon" fellebbezni a lábukat, meg kell tenniük az alacsony zsírtartalmú tejtermékek és folyékony korlátlan mennyiségben (legalább 2 liter vizet naponta). Meg kell felejteni szódavíz, az alkohol és a sült édesség. Ha azt szeretnénk, hogy lefogy lehet korlátlan mennyiségben teát inni gyömbérrel és tea szegfűszeg és fahéj.
Testmozgás a fogyás lábak
Táplálkozás - ez csak a kezdete a munka formás lábak. A fogyni láb, kivéve a megfelelő étrend is szükséges feladat. A legegyszerűbb módja annak, hogy az izmok dolgoznak ezen a területen - adja fel a lifttel, és autóval járnak. Kelj fel, és menj le a lépcsőn, és sétáljon át gyalog. Csak menj quick step!
Ügyeljen arra, hogy vesz egy kötelet. Ugrás napi 15 perc, ha a lehetőséget, hogy látogassa meg a tornaterem, nagyobb figyelmet fordítanak a tanulságokat a futópad, kerékpár és ellipszoid. Fuss a pályán nem szükséges, akkor csak vedd fel, 15-20 fok, és sétálni ebben a helyzetben 30-40 percig. A fogyni gyorsabb láb, össze gyaloglás és futás.
Ez segít megszabadulni a nem kívánt kereksége láb trambulin. Speciális gyakorlatok rajta, nem kell. Az alsó része a test lefogy, akkor is, ha csak beugrik legalább napi 20 perc. Különösen alkalmas az ilyen osztályok azoknak, akik nagyon rossz fizikai állapotban.
Szeretnék fogyni? Ügyeljen arra, hogy nyúlik az esti órákban. Egyszerű stretching az izmok ellazulnak, telíti, hogy oxigénnel és segít csökkenteni a zsír.
Lábad fogyni gyorsabb, ha végre speciális gyakorlatok napi:
- A hazugság kemény felületre hátán, húzza a kezét végig a törzs és lábak össze. Lassan emelje a lábát enyhén behajlítva (balra), és húzza a zokni fölött. Térj vissza a kiinduló helyzetbe. Akkor ugyanaz a dolog, és nem a másik lábát. Ezt a gyakorlatot 20-szer, de mindig lassú ütemben.
- Fekvő szilárd talajon a hasán, támaszkodva a könyökét, emelje fel a lábát (balra) és fordítsa oldalra. Lassított, térj vissza a kiinduló helyzetbe és ismételje meg a mozgást 15 alkalommal.
- Állt támogatást (is ragaszkodnak a székében), lassan emelje a lábát (balra), hogy a megfelelő szögben. Do 20 ilyen mozgalmak és ugyanezt a másik lábbal.
- Tartja vissza, enyhén emelje fel a lábát (balra) és üljön le. Lassan visszatér az álló helyzetben és nem ugyanaz a dolog a második mérkőzés. Ez a gyakorlat, ismételje meg 15-szer.
- Tedd szét a lábad kissé szélesebb, mint a váll, és emelje fel a kezét, majd hajlítsa és próbálja elérni a kezét (balra) a láb (jobbra), majd menj fel. Ne gyakorolja 15-szer minden szakaszra.
- El kell fogadni a kezét a feje mögött, behajlított könyök, ujjak stsepyte a vár, és üljön a hátsó lábaira, lassan halad a teljes testsúly egyik lábát. Ismételje meg ugyanezt az zömök súlyátviteli a másik oldalra. Gyakorlat csinálni 20-szor.
- Lassan zömök, hogy a térded volt megfelelő szögben, vypryamitsya és nyújtsd karját. Ismét leülni és hegymászás, ugrani. Do 20 felülést.
- A hazugság kemény felületre oldalán, és támaszkodva a karok egyike, a lassú make láb magas max. Ismételje meg a mozgást legalább 10 alkalommal.
Kiváló léptető segít lefogy. Ez a kicsi és olcsó szimulátor lehet helyezni bármelyik szobában az otthoni és mindezt 15-20 perc egy nap. 10 napon belül észre fogod venni, hogy karcsú és szép lesz a lábad. Szintén alkalmas otthoni képzési platform, amelyet használnak a step aerobic osztályok. A fogyni, utána egyszerű vesznek részt.
Ezek a gyakorlatok lehet tenni külön-külön vagy együtt egy komplex. Mindenekelőtt, ha egy pár közülük, meg kell tartani a 30 másodperces szünetet a sorozatok között.  

 Szégyellem bevallani, hogy én 54 éves, és fogalmam sem volt, hogy a férfi egyszerűen muszáj, nem csak vigyázni a fogak, a haj, az arc és.t.d.De a szemükben. És most, kezdve, hogy nem él a szemét többször bizonyított módszertan (és nem csak én) amerikai orvos - szemész William Horatio Bates, rájöttem stars - Nagyon fontos számomra. Gondozó a szeme egy pillanat alatt, és éppen ellenkezőleg - ez szép, és ez azokban a pillanatokban, amikor már valódi eredményeket! Most már értem, hogy miért anyám mindig nem volt hajlandó szemüveget hordani éves korában 90. És pont csak súlyosbítja jövőkép. És visszük őket a tudatlanság és a kétségbeesés, nem volt hajlandó elhinni, hogy létezik más lehetőség. De a kimenet még mindig ott van! Tekintettel arra, hogy minden 2. ember a bolygón után negyven évvel a csökkent látás, meg kell foglalkozni vele. Az ilyen fejlett technológia körül, és az elképzelés nem figyelni, mondván: "Igen, ebben a korban, ez nem lehet megúszni". Aki komolyan akarja helyreállítani a látását, kérem türelemmel és jelenléte nagy vágya. Amikor lépni az első nehézség, akkor minden simán fog menni, és természetesen - mint a reggeli lemosással vagy kefével. 
 Tény, hogy a látási képessége néhány relaxációs és egyéb stressz körüli izmokban szemünk. A modern élet a hiúság, minden fut, rohan valahova, kiabálni, a gyermekek, félünk valamitől, hogy sikerül, ezért minden ideges, hogy kapunk a stressz. Jó látás végzi a hatását ugyanezen izmok a külső formája a szemgolyó. Bates, a gyakorlati vizsgálatok már többször bizonyították, hogy a fő oka a romló mentális sverhnarhuzka okozza a szem izmok feszülését.
 A rövidlátó emberek a normális keresztirányú izmok feszült szemek (ezek pihenni testmozgás során), és a hosszanti izmok ellazult szemek (azok a vonat ugyanezen gyakorlatok).
 Ebben előrelátó pont az ellenkezője - nagyon intenzív hosszanti izmok a szem (ők csak szüksége van kikapcsolódásra speciális gyakorlatok) és keresztirányú izmok feszült szemét (ne csak a vonat).
 Nem csoda, hogy azt mondják, hogy minden ragyogó - csak. Nagyon örülök, hogy a fiam adta nekem a video oktatóanyagokat a helyreállítás VR professzor Zsdanov. Eleinte azt hittem, hogy valószínűleg nagyon nehéz, nem tudtam mindent, hogy nem igaz, nem hisznek abban, amit tud javítja a látást, és akár le is állíthatja a szemüveg. Semmi ilyesmit! Most már elmondhatom, magabiztosan - vissza tudja állítani látvány! Csak légy türelmes, szereted magad, segíts magadon.
 Kezdjük az egyszerű gyakorlatokat a szemét, el kell látniuk rendszeresen (naponta 3-szor, éhgyomorra), hogy felül kellene vizsgálni előadás Zsdanov edzés vagy menteni ezt a cikket számítógépére, majd végezze el a további gyakorlatok és így tovább, amíg a teljes gyógyulás. A legtöbb hálózati helyek találhatók más szerzők is elfogadható - Rostislav Fartushynskyy. Minden rendelkezésre állnak, valamint meghatározzák a alaptételeit az elmélet Bates és tanácsot - hogyan lehet elkerülni a hibákat, hogy a kezdők gyakran.
 A legalapvetőbb - minden szem mozgását kell tenni óvatosan, lassan, szeretettel szemét és hit ez az elmélet, akkor minden fog történni természetesen. Most beszéljünk ezeket az egyszerű gyakorlatokat lehet végrehajtani még a gyermekek és a diákok analfabéta idős szülők, hacsak nincsenek megfelelően magyarázzák.
 Hogyan és mit csinál gyakorlatok a szemnek
 Vegye ki szemüveget tart a fej nélkül rögzíteni kell, és mozgatni csak a szemét. Minden mozdulatot tenni, finom és lassú. Először meg kell alaposan pomorhaty, hogy az izmok ellazult. Villog, mintha egy pillangó szárnyait, hogy könnyen.
 Gyakorlat száma 1
 Eyes támaszt - legördülő (kétszer), majd villogni megfelelően.



 Gyakorlat száma 2
 Skosyv kis szeme jobbra-balra (kétszer), majd villogni megfelelően.


 Gyakorlat száma 3 "képátlójú"
 Emeld fel a szemét, hogy a jobb - felfelé. Tovább balra és lefelé (kétszer), majd megfelelően
 villogni.


 A fordított átlósan. Bal - Fel, Jobbra - Le (kétszer), majd villogni megfelelően.


 Gyakorlat száma 4 "téglalap"


 Eyes leírni egy téglalapot, első mentálisan elképzelni a szemed előtt. Először felhívni a szem az óramutató járásával megegyező, illetve villognak. Majd az óramutató járásával ellentétes, illetve villog.
 Gyakorlat száma 5 "dial"



 Szemek leírni nagy óra. Az orrnyereg lesz alapon nyilak. Amint írják a számokat a dial "sentinel" Emeld föl a szemed és 12 órán át, majd egy kört. 03:00, 6912. (kétszer). Alaposan villognak. Ezután leírja a számok shlazamy az óramutató járásával ellentétes "- 1296 312 (kétszer). Alaposan villognak.
 Gyakorlat száma 6 "Snake"



 Képzeld el, a látvány zyґzaґopodibnu "kígyó". Én indul a farkát felhívja a szemét. Eredetileg jobbról balra, majd fordítva. És fel-le, fel-le, fel - le, fel és le, különösen felhívni a szemét szinusz görbét. Alaposan villognak. És az ellenkező irányba: felfelé és lefelé, felfelé és lefelé, felfelé és lefelé, felfelé és lefelé. Alaposan pomorhayte (kétszer).
 Gyakorlat száma 7 "Szolarizálás szeme megvillant"



 Ez a gyakorlat, hogy a nap, lámpa, semmilyen fényforrás. Adjon meg egy égő gyertya (sötét helyen) karnyújtásnyira, szeme mindig kell lenézni az orr és természetesen szemüveg nélkül. Fordítsa el a fejét, hogy a bal és nézd végig a bal oldalon az orr. Aztán ugyanolyan gyorsan, fordítsa el a fejét jobbra, és látjuk, már a jobb oldalon, és azt is végig az orr. Vissza kell juttatni a bal, jobb hátsó. Ne is figyelj a gyertyát. Kiderült, hogy nem 13-szer.
 Gyakorlat "Palminh"


 Most dörzsölje a tenyerét egymás ellen, és azokat, mint egy ház, viseljen szemüveget, bár - ez palminh. Könyök kívánatos tenni az asztalra. Nyugodj meg, pihenjen, hogy egy kényelmes helyzetben a tested. Mi pihenjen a szemizmok. Ösztönözze magát: "A szemem jó, pihenni, most csinálunk - és minden új nap látni fogod jobb és jobb.
 Rövidlátók kell elképzelni, hogy nyugodt átlépik szemizmok, mivel minden egyes szemük ismét vesz egy lekerekített formájú - golyó, mint ők látják a távolban, mentesülnek a szemüveget.
 Dalnozorkym kell gondolni, hogyan kell pihenni a hosszanti izmok a szemét, mert lehet kivenni vissza a pontokat előre uborka és tökéletesen látni közelében nélküli szemüveget. Hogyan nyugodt retina fényérzékeny sejtek, kúpok és rudak, hajók, melyek táplálják a retina vérrel. Pihenjen a sejtek a látóideg, csak pihenni vizuális elemző sejtek az agyban. Minden képi traktus teljesen és tökéletesen nyugodt.
 Során palmynhom kell ismételnie az összes fenti 6. gyakorlatokat, nem 2, hanem 3-szor. Eyes közel. Tartsa szem izomlazítás. Annak érdekében, hogy gyorsabban és jobban pihenni szemizmok során palmynhom, Bates jött egy nagyon érdekes feladat, amit az úgynevezett "kellemes emlékeket." Minden alkalommal pillanatában palmynha, gondolom, valami boldog és kellemes. Gondoljunk csak a legszebb nap az életedben, érdekes utazás, ahogy jól kipihent. Az ilyen jó emlékeket pihenni az emberi psziché és az izmok a szem. Az alaprendszer Bates - a pihenés. Majd a képzés a szemizmok.
 Lépjen ki a palmynha
 Eyes közel. Zamruzhte szemét a kezében - Oldja (3-szor). Nem kinyitotta a szemét, távolítsa el a tenyerét, hogy az arc és a pomotayte - már a fej fel-le (3-szor). Jobb-bal (3-szor). És finoman törölje bütykök szeme (mint a gyermek). Mély levegőt, lélegezz, és nyisd ki a szemed, villog, nagyon gyorsan. Pomorhaly - pomorhaly - pomorhaly. Pomorhayte - pomorhayte - pomorhayte és nézd meg minden olyan tárgy körül.
 Figyeljük meg, hogy látást romlott edzés után.


 A tény az, hogy a gyakorlat, amit telített pálcáját és vizuális retina oxigént és tápanyagot. És ez volt a felelős a vizuális botok szürkületi látás. Akkor részesülhetnek szemet használni az időt veszítünk előre a szükséges busszal vagy vár egyik barátom. A nők nagyon eredeti tehet gyakorlatok a szemnek, ha főzés a kedvenc emberek ácsorog "OHF", más szóval a lemez. Erősen javasoljuk olvasóinknak - alaposan vizsgálja meg az utasításokat és elérhető gyakorlatok ellenjavallatok és több! Hogy mindez azért jöttem, volt egyszer nehéz látni, az árak a boltban, nem fogadott hívások mobiltelefon, tudja, ki a kedvenc színészek, miközben nézi a másik filmet a tévében. Én biztosan, hogy folyamatosan keressük a pozitívumok és a "napyalyvat" őket az orrán. És szemüveget visel csak rontja a látás, mert van egy csomó ül a számítógép előtt, szeretné nézni a tv-. Szeretem a szeretet varrni, kötni, olvasni, stb.d. A látás szemüveg viselése csak egyre rosszabb minden évben hozzá dioptria. De ez igaz?! Azt is értem, és távolba látó és rövidlátó és azok asztigmatizmus. A szürkehályog és zöldhályog? És ami a legfontosabb - ez a módszer a fellendülés megelőzésére javallt szembetegségek fent felsorolt. Hány ember vak szürkehályog és a glaukóma. És az ár a tranzakciós mesés Mindenki, aki akarja helyreállítani a látását, kívánok sok szerencsét. 
 Szerző: Galina - Különösen VseTut