Szóval, a fárasztó edzés vége, és a fejemben forog csak egy gondolat: enni a lehető leghamarabb és a lehető legnagyobb mértékben! Ne szégyellje vágyaikat, azonnal végrehajtja azokat. A tudósok kimutatták, hogy ha megy egy fél órát edzés után, akkor valószínűleg nem lesz képes ob'yistysya este. Kiválasztottuk az Ön számára hasznos termékek, amelyek súlya mindössze 100-200 kalóriát. De nem csak megfelelnek az éhezés, hanem, hogy szükséges fehérjét izomnövekedést.

 Mit kell emlékezni fog harapni?

 Meg kell emlékezni, hogy edzés során csökken a víz, hogy sürgősen szükség. Ahhoz, hogy megértsük, hogy mennyi folyadékot kell vzvestes edzés előtt és után. Minden leadott kiló - 1,5 liter ital. A legjobb megoldás - tiszta ásványvíz gáz nélkül. Ha úgy tűnik, túl kellemes ízzel, cserélje ki a gyümölcslé. Leiratkozás értékű élénkítő ital: zöld és fekete tea, kávé. Alkohol és teljesen elfogadhatatlan.
 A fogyasztott víz is fenntartja, hogy vissza lehet állítani csak az élelmiszer. Annak érdekében, hogy ne sokat eszik, kiszámítja, hogy mennyi kalóriát töltött órákon, és enni felét.

 Kettő az egyben

 Alapozza a diétás ételek gazdag fehérje és szénhidrát. Miközben a protein segít megszabadulni a microtraumas izmok, hogy nyilvánvalóan a képzés hiánya, a szénhidrátok töltse hlyukohena, hogy ad nekünk energiát.
 Ne feledje, hogy az arány a fehérje és a szénhidrát függ a céljait. Azaz akarnak építeni izom, inkább több fehérjét. A legszükségesebb neked termék: hús és hal, zsírszegény tej és a sajt, a tojás és a dió. Ha nincs ideje főzni a teljes étkezést, akkor jöhet hasznos gyors ételek. By the way, két óra iskola után enni értelmetlen, mert az anyagcsere nem olyan intenzív, mint berakodás után.
 Mindig legyen a táskájában ízletes müzliszelet.
 Csak edzés után, amit megengedhet magának mogyoróvajat. Javasoljuk, hogy válasszon mandula olaj, adalékanyag hozzáadása nélkül. Lágy textúra teszi elkezd enni egyenesen a jar. De ne vigyük túlzásba, mert csak 2 evőkanál tartalmaz 190 kalóriát.
 Egy másik lehetőség a gyors és hasznos élelmiszer - joghurt. Válasszon természeti alacsony zsírtartalom aránya, próbálja meg, hogy a termék nem tartalmaz mesterséges ízek és színek. A 150 gramm nem lehet több, mint 110 kalóriát.

 Mit tilos?

 Fat akkor szigorúan tilos. Az a tény, hogy a magas kalóriatartalmú zsíros ételeket, rossz keringés, kiváltja koleszterin termelését és a plakk előfordulása. Ezen kívül, a zsír lassítja rascheplyuye fehérjék és szénhidrátok, valamint a tápanyag a vérben.
 Sós rágcsálnivalók is meg kell figyelmen kívül hagyni. Helyreállítása elektrolit egyensúly a szervezetben, enni egy marék szárított gyümölcsöt, mert nagyon gazdag káliumban.
 Meg kell, hogy legyen óvatos élelmiszerek magas cukor-, különben csökkenthetik kalóriát és minden erőfeszítést, hogy nulla.

 Sport italok és ételek

 Ha több mint egy órát meleg szobában, és a folyamat az izzadás rendkívül aktív - nincs sportital nem elég. Tartalmaz elektrolitok, ásványi anyagokat, amelyek vízben oldjuk. Ezek az anyagok segítenek szabályozni a folyadék szintje az izmokban.
 Ha izzad mérsékelten, és nem a képzés célja, hogy fejlessze a kitartás, a legjobb ital - tiszta víz. A Ugyanez mondható el a különleges sport mix. Ha megtartja a jó fizikai állapotban, minden szükséges anyagok bejutását a szervezetbe rendszeresen.
 Ha nem rendszeresen, de nem áll helyre a folyadék szintje, fehérjék és szénhidrátok, hamarosan érezni a fáradtságot. Vigyázz magadra rendesen!

 Gyakran a nők szembesülnek, hogy a jól reklámozott jármű nem oldja meg a problémákat, a haj, és a pénz volt hiábavaló. Ennek elkerülése érdekében a legjobb, ha kapcsolatba a bevált hagyományos módszerek, mint például a maszkok bogánccsal.

 Hair Mask a bojtorján olaj - egy eszköz képes gyorsan telíti az életüket egészségesebb és biztosítják a természetes fényt. & Lt; & gt; / P

 Ahogy bojtorján olaj befolyásolja a haj

 Repejő segít elleni száraz fejbőr, korpásodás, viszketés és irritáció, nagy küzdelmek a töredezett, borítékolás őket, és hogy egy egészséges fajta. Üresek a bojtorján olaj célszerű alkalmazni, miután Birkanyírás különböző eljárások: hullámzó, színezés. Ez visszaadja rugalmasságát és szép fényt.

 Hogyan kell használni a saját maszkot bojtorján olaj

 Egy egyszerű maszk bojtorján olaj használatával jár gyógyszeripari bojtorjánról tiszta formájában. A helyes használata kell mosni a haját meleg vízzel nélküli sampont. Ezután törölje ki őket egy törülközőt, majd - put masszírozta finoman fűtött tömeget tiszta és fokozatosan szétosztása során. Most zamotuyemo haja szépen eldobható műanyag tasakba, és hagyja, mint például legalább 60 percig. Miután az óra jó mosson hajat.
 Ha úgy dönt, hogy ezt megelőző intézkedésként, elég, hogy egy maszkot hetente egyszer 1. Ha a szándék gyógyítás, majd a dupla meg kell legalább hetente kétszer. Frekvencia - A legfontosabb, hogy egy jó eredmény.

 Hair Mask a bojtorján olaj hatékonyabb lesz, ha az alapvető helyzetbe, hogy új alkatrészeket. Rájuk fogunk beszélni tovább.

 Hogy egy maszkot haj olaj bojtorjánról otthon könnyű. A lényeg az, hogy tudja, melyik receptek alkalmas az Ön állapotától függően a fürtök.
 Hair Mask miatti bojtorján olaj a készítmény mellett a fő termék - a citromlevet és a mézet egyenlő arányban. Mindez melegedni, és akár a vízfürdőben, amíg teljesen fel nem oldódik a mézet. A keveréket adjunk hozzá két tojás sárgáját és alaposan keverjük össze, amíg egy szép sima.
 Alkalmazni leírt bojtorján maszk essen közvetlenül a bőrre, majd zamotuyut neki egy törülközőt 90 percig. Fél órával később hajmosás bőséges folyó vízzel. Ismételje meg a folyamatot a maximális eredményt kell minden héten.
 Maszk bojtorján olaj alkalmas a haj meggyengült után szalon kezelések, túlszárítani, perepalenyh és megvilágított.
 30 ml melegített vízfürdőben bojtorján csatlakozni tejföllel. További ebben a tömeget adjunk hozzá 10 gramm kakaó. Ha azt szeretnénk, hogy gazdagítsa a haj vitaminok, akkor célszerű csatolni, hogy az alap néhány csepp A- és E Szabványos eljárás okoz csodás formula le, és azt eljuttatja az egész hosszát majd elrejteni a haj és Terry polietilén kupakkal.
 60 perc elteltével minden alaposan mossuk savanyított vízzel.

 Maszkok bojtorján olaj, hogy gyorsítsák fel a haj növekedését

 Valószínűleg minden nő akar nő haja gyorsabban és tud segíteni ebben a következő recept: 20 ml késztermék olajos növények + ugyanannyi paprikát tinktúra és egy csirke tojássárgája.
 Az így kapott masszát teljes mértékben érvényesül egy órán át, majd vegye le meleg vízzel. Összetételét kell kiosztani közvetlenül a bőrre. Ha súlyos viszketés és égő, azonnal öblítse le a maszkot nem kap égett.
 Egy másik régi recept a folyamat kettős bojtorján raktáron, mustár por egyenlő arányban. Hozzáadása után alapján cukor és a tojássárgája. Verte a hozzávalókat simára, öntsük egy pár evőkanál ásványvízzel és újra teszik krémes állagú. Azt jelenti, elosztva a fejbőrt egy órán, majd mossuk le.

 Hol lehet vásárolni bojtorján olaj kozmetikai célokra?

 A legjobb megoldás az, hogy vásárolni kész szerkezetet a gyógyszertárban. Ő készítette az összes technológiák és alkalmazható bármilyen típusú haj.  

 Megy egy szépségszalon - egy nagyszerű lehetőség a kikapcsolódásra, és egyre szebb. De ha kiszámítja, hogy mennyit költünk a hajvágás, a stílus, a manikűr és kozmetikai kezelések akar sírni. Vannak különböző módon, hogy látogasson el a fodrászat egy kicsit kevesebb pénzt takaríthat meg. Ez az, ami lesz szó.

 Save következtetésre

 Szakmai stílus lehetővé teszi, hogy néz ki a stílusos és időt takarít meg, de azt rendszeresen pár engedheti meg magának. Kiterjeszteni hatását frizura kérdezze meg stylist, hogy egy kerek ecsettel létrehozni mennyisége és rugalmas egymásra, olyan sima, egyenes haj, és kihúzta a következő napon nézd zsíros. A felfrissülni haj, spray őket speciális spray a haj. A lényeg az, hogy ne vigyük túlzásba a szám, mert többlettőke prytyahyvet szennyeződés, haj pelyhek kezdenek húzza el, elvesztik a csillogás és törékennyé válnak. A helyes megközelítés a következtetést lehet járni egy hétig!
 Egy másik módja, hogy a haj nézel - nem húzza őket egy copf, mert áttörte a fogínyt jelenik meg "ráncok". Ha meg kell gyűjteni laza fürtök, a legjobb megoldás - ingyen csomópontot. Csináld meg jobban a széles szakaszon elasztikus.
 Ha ezt a komplexumon belül szövés vagy fonat frizura, hagyja varázsló több "láthatatlan", mint a szóló speciális eszközöket. Ha eltávolítja a pin, természetes göndör haja. Add egy csepp olajat a tippeket a haj enyhén hullámos vas, és készen áll, hogy kilépjen.

 Farbuyemosya helyesen

 Ha szerencséje, hogy a tulajdonos a rágcsáló haj árnyékban, tudod, hogy a költséges - festeni őket minden 6 hét. Megváltoztatni a technológiát, és próbálja sző, hogy adjon haj mennyisége, és a természetes színű fényt. Különös figyelmet kell fordítani a koronát és a templomok. A szín nem elsötétült, és a következő alkalommal, amikor pobachytesya mestere csak 10 hét. Ha úgy érzi, hogy nőttek vissza gyökerei túl sok, egy speciális marker színű haj.

 Beszéljünk körmök

 Nem értem, miért manikűr cleave egy pár napra? A dolog a vízben. Körömlemez mint a szivacs és magába szívja a nedvességet. Ha, hogy a kád kezét, majd csiszolt lemez, a teljes nedvesség marad benne. Idővel elpárolog, ami a köröm zsugorodni és crack-körömmel skolyuvatysya. Mikor száraz manikűr fogja kezelni ügyes legalább két hétig.
 Körmöket kevésbé nedvszívó, hanem repedés neysklyucheno. Ezzel pedikűr, ne tartsa a lábát a vízbe, több mint 5 perc.
 Milyen gyakran manikűr befolyásolja a színek megválasztása. Ha festék pasztell árnyalatok, mivel ez kevésbé érzékelhető. Az is fontos készség pedikűrösök, a vékonyabb a bevonat, annál jobban kerül sor. Ezen túlmenően, egy vékony réteg lakk gyorsabban szárad, nehezebb, hogy kenje. A színes volt, mély és gazdag, szükség van legalább három rétegből áll.

 Arc-

 Túrázni, hogy a kozmetikus volt a legeredményesebb, találkozókat végén a nap a beavatkozás után azonnal menjen haza. Kozmetikusok tisztítja a bőrt, ami speciális eszközöket, amelyek időre van szükségük, hogy felszívja. Cover Face Smink azt jelenti, hogy csökkentsék minden erőfeszítést, hogy nulla. A tornaterem után egy cosmetologist is nem kell menni: aktív izzadás provokálja a baktériumok növekedését a pórusokat.
 Nélkülözhetetlen az eljárást minden nő - peeling. És nem csak azért, mert segít megszabadulni az elhalt hámsejteket. Peeling és továbbra is dolgozik a beavatkozás után obnovlchetsya bőr simább és ragyogóbb. Eredmény: nincs fejlett kozmetikai kezelés.

 Reméljük cikk hasznos lesz, és időt takarít meg, és lenhy.