Terhesség hoz radikális változásokat életmód minden a nők. Talán egészen a közelmúltig hitte az egészséges életmód naviyuvaly unatkozik, és tetszik Scarlett O'Hara fended lassú, motyogva: "Majd gondolok rá holnap." Állapot kismama nem tűri kifogásokat, így lesz látni, hogy először van szó ételek. Felejtse el a napok, amikor perekushuvaly útközben Töltött egy liter kiló kávé és gyorsétterem - most a cél elkezdenek enni a "helyes" egészséges étel. És az egyik legfontosabb összetevői a táplálkozás a terhes nők egy gyümölcs. A diéta a terhes nők gyümölcs legyen kötelező érdekében. Ez azonban nem azt jelenti, meg kell futtatni a szélsőségeket és felvenni őket korlátlan mennyiségben -, így csak kockázatát allergiát. De a desszert, vagy könnyű snack gyümölcsök lesz csak jobb. Vitaminokat tartalmaznak segít a szervezet mozog összeomlott terhelés és támogatják az immunrendszert, elengedhetetlen a terhesség alatt. Az kétségtelen előnyök és hogy ki tudják születendő gyermeket, akinek fejlődése nagyban függ a száma kap tápanyagok, vitaminok és ásványi anyagok. Milyen gyümölcs jó a terhes nők számára?
Alma
Egy barátom gyermekkori és szeretett gyümölcsöt tartalmaz nagyon hasznos anya és gyermeke ásványi anyagok (foszfor, magnézium, kálium, vas, kén), és a C-vitamin Gyakran a terhesség alatt A nők diagnosztizáltak vashiány, ami hátrányosan befolyásolják a magzat fejlődését. Iron alkalmas gyógyszerek nem minden, így ha találkozik egy ilyen probléma - napi fogyasztása az alma jó kiút. Továbbá, a tudósok bebizonyították, hogy a antioxidánsokat tartalmaz az alma, hogy ellen védő hatású, és a babák, akiknek édesanyja rendszeresen ettek almát Terhes, kevésbé szenvednek allergiában és asztmában kevesebb.
Körte
Juicy körte gyümölcs gazdag szilícium és a magnézium, a kalcium és a C-vitamin Hasznos, hogy enni körte terhesség alatt is az oka, hogy Ezek tartalmaznak nagy mennyiségű folsav, amely képes a megakadályozzák az esetleges megsértésének magzati növekedés. Körte nyújt jótékony hatással van a működésére a gyomor-bél traktus és húgyúti rendszer. Vegye tudomásul más ugyanilyen hasznos tulajdonsága a gyümölcs - képes felszabadítani a szervezetben a salak.
Banán
Egzotikus gyümölcs évtizedekig erősen telepedtek le a diéta oroszok kellemes fényes hangsúlyos az édes íz és helyére léphet, vagy sütemény cukorkát. Ha a terhesség alatt volt már egy őszinte mellszobra súlyát, és nem lehet édes, de nagyon szeretnék egy banánt is enyhíteni a fájdalmat. Ezen kívül, a banán gazdag forrása kálium.
Gránát
A tömeg hasznos tulajdonságai gránátalma. Ott van egy hatalmas mennyiségű szükséges anyagokat és a várandós anya és gyermeket. Ezek a vitaminok (A, C, E, B) és ásványi anyagok (szelén, réz, magnézium, kálium, kalcium, vas). Először is, akkor ajánlott a terhes nők nők, hogy javítsa a vérképzés, kezelésére vagy megelőzésére vérszegénység. Garnet is aktiválja a belek és segít elleni küzdelem patogén mikroorganizmusok.
Szilva
A jótékony tulajdonságait gyümölcs nem tudom Minden várandós anya. Szilva tartalmaz nagyszámú hasznos anyagok (foszfor, nátrium, kálium), hozzájárul a normalizálására a máj és vizelethajtó és enyhe hashajtó hatása van. Az utóbbi nagyon fontos, mint a székrekedés terhesség alatt nem ritka.
Datolyaszilva
Nagyon finom datolyaszilva forrása számos fontos nyomelemek (magnézium, vas, kalcium, cink, kálium). Vegye tudomásul: az alma, Datolyaszilva kell használja a vashiány. Ezen felül, ez a gyümölcs növeli az étvágyat és jótékony hatást gyakorol az idegrendszerre, gyakran ajánlott jelenléte a felesleges folyadékot a szervezetben.
Kiwi
Szerény méretű kivit tartalmaz a napi dózis a C-vitamin, és ez a vitamin szükséges szerv kismama védettség fenntartása érdekében. B vitaminok (a beleértve B9), amely szintén tartalmazza a bőséges kiwi, végre egy fontos funkciója - csökkenti annak kockázatát, rendellenességek a magzati fejlődésben.
Sárgabarack
Sok tápanyagot rejt magában pályázati és ízletes sárgabarack, különösen jód, vas és A- és C esznek sárgabarack jódhiány megelőzését és így gondoskodik a fejlesztési szellemi képességek a baba. Ha emésztési problémák, étkezési A sárgabarack segít normalizálni a gyomor. Ez a gyümölcs hatékony módszer a leküzdésére duzzanat, hogy gyakran fáj a nők a terhesség alatt.
Szőlő
Szőlő kedvenc csemegéje sok hölgy, gazdag vitaminok (C, B, PP) és mikrotápanyagok (kobalt, kálium, vas, szelén). Ez tartalmaz egy nagy számú szőlő cukor, mint banán, ki tudja elégíteni a sóvárgást édesség. De ellentétben sütemények és ez a gyümölcs édesség nem csak megfelel, de szignifikáns részesülnek: ez pozitívan befolyásolja a folyamatot a vérképzés és a munka a gyomor-bél traktus. De légy óvatos, csillapíthatatlan SZŐLŐ okozhat a gyors súlygyarapodás.
Citrom- és narancsfélék
Narancs, citrom, grapefruit, mandarin és a más tagjai a citrus kivéve letéti C-vitamin nem lehet hívni. Ezek használata pozitív hatással van az immunrendszer Rendszer várandós anya. Természetesen, ha beszélünk gyümölcs hasznos Terhes, citrus nem mindig ajánlott, amennyit csak tudnak allergiás reakciókat okozhat. Ezért nem kell óvatosan kis mennyiségben.
�Nyers �tel m�g mindig sok vita. Azonban �f�k�nt �tkez�si csat�k nem t�bb, mint egy �transzf�zi� egy szit�n, csak�gy, mint an�lk�l �komoly elm�leti keretek, sem igazoltak klinikai �kutat�s. De a jav�ra nyers �tel tudom�nyosan bizony�tott, olyan nagy �elegend� sz�m� k�pzett emberek ink�bb ez a rendszer ��telek.
�Mi a nyers �trend
�Nyers �trend - a �a filoz�fia, a di�ta �s �gy tudjuk aktiv�lni �samovosstanovytelnыe a test. Sok kutat�s, �azt mutatja, hogy a nyers �tel seg�t megszabadulni a t�bb �"Sebek", bele�rtve a neurol�gia em�szt�rendszeri, urogenit�lis rendszer. �Visszah�z�dni m�g autoimmun betegs�gek, diab�tesz, v�rszeg�nys�g, t�bbsz�r�s �szkler�zis, az �z�leti gyullad�s. R�viden, a csodaszer minden bajok! �Viszont �Nem mindenkinek hasznos lehet, s�t lehet�v� tette a nyers �lelmiszerek, �gy ha ��gy d�nt�tt, hogy a gyakorlatban a nyers �trend hol kezdjem - Vil�gos. �Meg kell esni�k egy alapos orvosi vizsg�latot, �s meghat�rozza, hogy a �k�nyes gyomor foglalkozik nyers �lelmiszerek, milyen term�keket - sajt �toj�s, tenger gy�m�lcsei, h�sok - szed�se nem k�v�natos. Ha mindent �OK, akkor folytassa.
�Els� l�p�sek Syroyid
�Mozg�s �Egyszer kiz�r�lag nyers �telek nem aj�nlott m�g irigyl�sre m�lt�an eg�szs�ges �az emberek, b�r n�h�ny csin�l csak, hogy akkor szenved �f�radts�g, �rzelmi hanyatl�s, hasi f�jdalom �s rendelleness�gek �b�l. Kal�ri�val kevesebbet �lelmiszer durv�bb �s t�bb savat is �meg�rz�se vitaminok, �s ha elkezdi enni nyers �lesen h�s vagy hal, �mert felk�sz�letlen�l ferment�ci�s rendszer �s a tudatlans�g a szab�lyok �beszerz�si term�kek �s m�rgezett hossz�. (Azonban a legt�bb �Nyers-foodists m�g veget�ri�nusok). �A m�veletek sorrendje a k�vetkez�:
�fokozatosan n�veli az �sszeget a nyers z�lds�gek �s gy�m�lcs�k, magvak cs�r�zott;
�fokozatosan elhagyni, �s a h�s finoms�gok;
�ha ��gy d�nt�tt, hogy a kem�ny veganizmus - �ll�tsa term�kek ��llat - sajt �s vaj azonnal le, �s a tej - �fokozatosan.
��gy k�sz�lj fel a v�laszt�s az eg�szs�ges �lelmiszer.
�Nyers �trend �s a fizikai �s szellemi kimer�lts�g
��gy tartj�k, �hogy Syroyid alult�pl�lt. �s �hes nem csup�n a �kal�ria, de nedobyrayut hasznos nyomelemeket, �sv�nyi anyagokat, �feh�rj�k �s zs�rok. Ez a v�lem�nye nagyon meglep�, mert a nyers gy�m�lcs�k �s �z�lds�gek k�n�lat a vitaminok, feh�rj�k, zs�rok, aminosavak, �gy a, �helyesen hajtogatott �trend teljesen elfelejteni n�tt �f�radts�g. Nyers �trend a fogy�s minden bizonnyal egy igen hat�kony �azt jelenti, de �hes �s kimer�lt �gy �rzi, hogy nem. �Ha �azt tervezi, hogy akt�van vegyenek r�szt a sportban, akkor ez a nyers-foodists a �vannak speci�lisan �ssze�ll�tott men�t. Azonban a legt�bb sportol� �sыroedamy mindenev�, azaz, ev�s �s a tej �s a hal, �s �h�sipari term�kek, �gy, hogy az izom �s az �j nyilv�ntart�st �zemanyag �el�g. �Mint tapasztalt munkav�llal�k, a �tudnak aj�nlani a nyers �trend gy�m�lcs�t. �gy az agy megkapja az �sszes �kell neki az anyag, �s a rengeteg term�szetes cukrok �s �kreat�v gondolkod�s �s a pozit�v �rzelmek verni sz�l�re. Ha �agg�dott, hogy nem, akkor f�j a nyers �trend, melyek k�z�l az els� �kezdeni - pr�b�ljon meg ezt a di�t�t k�t h�tig.
�Hol j� term�kek
�Egy �Fontos, nagyon izgalmas Syroyid probl�m�k szerez �min�s�g� term�kek. Egy�rtelm�, hogy a n�v�nyv�d� szerek �s egy�b �"Charms" t�meges termeszt�se z�lds�g-gy�m�lcs term�kek �gy�kerek �s a z�ldek nem t�rik meg, �s r�szben zneshkodzhuvatysya �hi�nya miatt a h�kezel�s. �Mindenki megtal�lja az utat, �de a legt�bb ink�bb z�lds�get az �gyukban, �s a v�rosi �lakosok tanulni termeszt�se nem csak Luchka-fokhagyma, de m�g �f�ge �s eper otthon. Tan�csok "V�ros a �ablakp�rk�nyon "b�velkednek az interneten. �Ha nem tudod, �saj�t term�s, akkor t�rgyalni megb�zhat� nagymama �A legk�zelebbi falu, �s v�s�roljon j� term�kek nekik. Rosszul �aj�nlott, hogy a gy�m�lcs�k �s z�lds�gek szezonban, hogy val�ban �vitaminokat, nem "vkolotыe» Shop T�li dinnye �tart�s�t�szerek. �Rendk�v�l fontos, hogy k�sz�tsen az �lelmiszer: �k �alaposan le kell tiszt�tott v�zzel mossuk, n�h�ny esetben - �vidmochyty, megv�ltoztatja a v�z t�bbsz�r is. Ha a nyers toj�st kell �100% -ban biztos, hogy nasyzhyvalys eg�szs�ges csirk�k j� �felt�teleknek. H�s �s hal m�g mindig vesz�lyes, �gy meg�ri gy�z�dj�n meg arr�l, hogy �T�nyleg v'yalyty min�s�g� term�kek.
�Receptek Syroyid
�M�g �Az egyik fontos m�rf�ldk�ve, akik �gy gondolj�k gyakorlatban, �s milyen nyers �telek �kezdeni - receptek "syroyidnoyi" �teleket. Ne gondold, hogy az �tel �sz�k�ss� v�lnak �s unalmas. Kider�l, hogy sokan vannak receptek �a j� �tel, �amelyek ide�lisak a nyers �telek men�t t�mogat�i. K�n�lunk �pr�b�lja n�h�ny k�z�l�k.
�G�bi Mattar (indiai �tel)
�A klasszikus indiai �tel, nagy Syroyid. �Hozz�val�k:
�sz�n �k�poszta - 1 kis cip�t;
�friss �bors� - 2 cs�sze;
�piros ��j - 05 izz�k;
�fokhagyma �- 2 gerezd;
�friss �Gy�mb�r - egy kis darab
�citrom �- 1 db.;
�Ol�va �olaj - 3 ev�kan�l. L.;
�pehely �pirospaprika - 1 tk. l.;
�curry �koriander - �zl�s szerint.
�Elk�sz�t�s: �Karfiol osztva vir�g. Apr�ra v�gjuk a hagym�t. D�rzs�lje egy kis �reszelt gy�mb�r megh�mozva �s citromh�j. Fold egy nagy t�lba k�poszta, z�ldbors� ��s a hagym�t, borssal, curry, s� �s z�zott fokhagym�t. Szezon olajjal �s �citroml�. Minden alaposan keverj�k �ssze, �s hogy az asztalra, megsz�rjuk apr�ra v�gott �koriander.
�Okroshka a Syroyid
�Ezt �recept azoknak, nyers-foodists akik nem elhagyott �haszn�lja savany� tejterm�kek. Azonban, joghurt k�nnyen cser�lhet� �kuvasz, �sv�nyi vagy sima vizet.
�Z�lds�g kell nagyon friss �s �rett. �Elk�sz�t�s: �A k�poszta levelek, �s t�vol�tsa el a fels� v�gjuk. Uborka h�ja �s lereszelj�k �durva reszel� (lehet cs�kokra v�gva). Szelet a avok�d� h�sa kock�kra. �Retek v�gjuk fele gy�r�k. Z�ld v�gjuk. Minden az �sszetev�k, hogy a �sal�t�st�l, j�l keverj�k �ssze, �s s�zzuk. Ezut�n hozz�adjuk a joghurtot.
�Pate di�val
�Hozz�val�k:
�Di� �di� - 15. c.;
�nyers �sz�jasz�sz 1/8 c.;
�feh�r ��j - 03 c.;
�s�rgar�pa �(�tlagos) - 1 db.;
�zeller �- 1 sz�r;
�uborka �- 1 db.;
�Tenger �s� - �zl�s szerint.
�Elk�sz�t�s: �A f�z�s el�tt �ztassuk di� �s valamivel jobb ��bl�tse le. Grind minden �sszetev�, kiv�ve a sz�jasz�sz az �lelmiszer-feldolgoz�. Hozz�ad �sz�jasz�sz, keverje �ssze. Szolg�lja ezt a pit�t kell ubork�t.
�P�r� �m�rt�ssal
�Hozz�val�k �p�r�:
�karfiol - 4 c.;
�nyers �Makad�miadi� vagy kesudi� - 05 c.;
�fokhagyma �- 2 gerezd;
�Ol�va �olaj - 025 c.;
�friss ��r�lt fekete bors, tengeri s� - �zl�s szerint.
�Hozz�val�k A m�rt�shoz:
�v�z �- 1 c.;
�gomba �portabella gomba vagy - 1 c.;
�nyers �kesudi� - 025 c.;
�Fokhagyma - 2 gerezd;
�zeller �- 1 ist�ll�
�s�rga hagyma - 025 c.;
�piros �bors - 1/4 db.;
�nyers �sz�jasz�sz - 2 ev�kan�l. L.;
�l� �egy citrom;
�s� �tengerre.
�Elk�sz�t�s: �Hogy �p�r�, karaj di� �lelmiszer-feldolgoz�, adjuk hozz� a k�poszt�t �s a fokhagym�t. Fokozatosan ��nts�n olajat. Ford�t�s s�lya a sal�t�st�l, s�zzuk, �bors. �K�l�n-k�l�n, egy turmixg�pben keverni a hozz�val�kat a sz�sszal. Sz�sz �szolg�lja ki �pecsenyel�vel cs�nakot.
