Amikor a nők kezdenek havi, neki flare További féklámpa. Néhány ésszerű, mások is tulajdonítható kategóriába mítoszok és babonák. Itt egy lista a "lehetetlen", amely követi a legtöbb nő a menstruáció alatt:
megy a templomba,
tedd tésztát készítünk lisztből,
fürödni babák
viselnek fehér és szürke,
úszni vagy fürödni,
sport.
A egy hónappal korábban a nőknek tilos volt, hogy szántani, vetni, és szövik vásznon. Így néhány napon belül megengedett, hogy tiszta lelkiismerettel lök az ekét a kanapén, amely a szövőszék. Körülbelül fehér és szürke - így mindenki a saját felelősségére. Néhány run és nem fáj, mások szomorúan ül otthon a csomagolás tömítések, hasonló mini hörcsög Matrac. Egyedi fiziológia semmi Ezen nem lehet segíteni. Miért nem hitt a szép nőket, nem számít, nem állják körül őt annyira, nem ért egyet a sport a menstruáció alatt. Gondolat Orvosok: a menstruáció - nem betegség, ezért a mérsékelt testmozgás csak erősíti az izmokat és az ereket, csak korlátozott, vagy teljesen megszüntesse megterheli a hasi izmok csoport. Ez a megállapítás természetesen nem igaz a nők, akiken akut fájdalmas időszakot. Az egyetlen edzés számukra elérhető ez a állapotban - "felmászni a falra", és hogy nem egy kicsit vicces. By the way, ez a esetében nem kell szenvedni, szenvedni, ha a fájdalom valóban nagyon erős, akkor kell menni az orvoshoz.
Miért van a fájdalom a menstruáció alatt?
Állapot a nők a menstruáció - egy próbát munkaerő-összehúzódások, vagy összecsapások kicsiben. Kép Fájdalom a has és a hát azonos, hogy ok - megnyitja a méhnyak. Terhesség alatt a mint például a méhnyak összenyomódik úgy, hogy a tű nem adja át, és mikor havi menük 0,5 cm. Ez az a disszonancia izom feszültséget okoz fájdalmat.
Miért vért?
Itt lakik tovább. Körülbelül leválás nyálkahártya mindenki által ismert, de ez az, ahol a vér? A szerkezet a méhfal képviseli három rétegből áll:
savós,
izom,
nyálkás.
Nyálkahártya-réteg az úgynevezett a méhnyálkahártya és két rétegből áll:
bazális,
funkcionális.
Funkcionális réteg - ez az egyetlen dolog, ami lehámlik során időszakot. A három réteg megbontják méhartéria, amelyek hasonlóak a kefék. Ahhoz, hogy elérjük a funkcionális réteg csak kis elágazó hajók, hogy megtörik a nyálkahártya leválása vezet egy kis vérzés. Több csavart spirál artériák az izom falra. Ők rugók, sűrített méhösszehúzódások, hogy megvédi őket a pusztulástól. Ez a részletes elemzés csökken következő: gyakorlatok az izmokat, a hashártya, ami méhösszehúzódásokat, fokozott vérzést okozhat!
Azonban hámlasztják hám van idegvégződéseket, és a menstruáció előtt meglazul és duzzadt. Tehát mielőtt megy az edzőterembe, képzeljünk el egy kicsit duzzadt ujját. Nem valószínű, hogy lesz kopogás az asztalon, és mondogatom: "Attól a ponttól Szövettani az orvostudomány, és nincs ok arra, hogy csökkentik bízott Betölti! ".
Swing a sajtó menstruációs vérzés?
Válasz - Igen. Letöltés indítása a sajtó, gondosan hallgat a érzéseit. Mégis, a fájdalom - a figyelmeztető jel, hogy a test, figyelmen kívül kell hagynia azt. Ha a fájdalom teljesítése közben több mozgás, tedd a holnap. Vegye alternatív nyújtás vagy üljön a kerékpár. A törekvés az egészség és a vágy, hogy ne hagyja ki a sport megérdemlik a dicséretet. Élvezze a fitness!
Meghallgatás "szörnyű" szó "koleszterin" sokan azonnal társítását valami káros és rossz, miért kellene azonnal megszabadulni. Valójában azonban a koleszterin szükséges a szervezet. Ő Segít hormon az építőiparban felhasznált sejtek, az érintett a D-vitamin szintézise, játszik fontos szerepet játszik az immunrendszer és az agy. Röviden, anélkül, koleszterin a szervezet nem képes megfelelően működni. Azt nem kell félni a koleszterin általában, és az úgynevezett rossz koleszterin - alacsony lipoprotein. Mi van ez? Vízben nem oldódik, a koleszterin önmagában, anélkül, hogy "közvetítők" nem lehet szállított a test szöveteiben. Ehhez szüksége volt a különleges transzporter fehérjék, amely a koleszterin oldható komplex vegyületek - lipoproteinek. Ők a makromolekuláris és kis molekulatömegű. Először védeni hajók -tól atheroscleroticus elváltozások, és a második, ezzel szemben inkább a boltokba üledék és megalakult a koleszterin kristályok plakkok, növelve ezzel a szív-és érrendszeri szövődmények. Ez ezt okoz az alacsony lipoproteinek nevezzük rossz. Szint "Bad" koleszterin felnőtt nem haladhatja meg ideális esetben a 100 mg / dl, és -ban Az emberek hajlamosak a szív- és érrendszeri betegségek - alatt kell lennie 70 mg / dl. De ha ez a szint magasabb, mint a normál, mivel az alacsonyabb koleszterin otthon egyedül? Az első dolog, hogy megtudja, milyen tényezők vezetnek a növekedés a "rossz" koleszterin és valószínűleg a lehető legnagyobb mértékben, hogy azok megszüntetésére. Ezek a következők:
Dohányzás.
Szenvedéllyel a kávét.
Túlevés és ennek következtében túlsúlyos.
A fizikai aktivitás hiánya - a testmozgás hiánya.
Helytelen étrend hiányával rost, ásványi anyagok, vitaminok és többszörösen telítetlen zsírsavakat, de a magas szénhidráttartalmú és állati zsírok.
Megsérti a májban keletkezett a háttérben a vírusos fertőzések a drogok és a túlzott alkoholfogyasztás.
Vese, máj, endokrin rendszer, pajzsmirigy rák és mások.
Genetikai tényezők.
Ha nagy mennyiségben tartalmaz a "káros" koleszterin az egészségügyi okok miatt, a jelen esetben, orvosi ellátás és különleges orvosi kezelés és más tényezők, amelyek csökkentik a koleszterinszintet akkor a saját. Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet a haza?
Először adja fel az alkohol és a kávé a dohányzás.
Másodszor, kezdünk foglalkozni a fizikai inaktivitás és a túlsúly esetén ez. Sport, séta - minden rendszeres fizikai aktivitás csökkenti a "rossz" koleszterin.
Harmadszor, a változó étrend - páratlan étrend hasznos termékek és elutasítja a rossz.
Mi termékek csökkentik a koleszterinszintet
Gabonafélék. Le lehet csökkenteni a koleszterin, ha minden reggel enni Egy tál zabpehely vagy más gabonaféle, amely nagy mennyiségű rost. De különösen hasznos búzacsíra, búzakorpa rizs és a szezámmag.
Zöldségek, gyümölcsök és bogyók. Aktívan küzd az alacsony lipoproteinek pektint tartalmaz alma, Datolyaszilva, ribizli, egres, sütőtök, répát és sok más ajándékot kertek. Egy sötét fekete áfonya és a szőlő Évfolyamon - általában a legjobb válasz arra a kérdésre, hogy hogyan koleszterinszint csökkentésére otthon. Gyorsan és hatékonyan ezeket a bogyók csökkenti a rossz koleszterin szintjét, mert a tartalma pterostylbenu. Ne felejtsük el, fokhagymát, ami szintén működik a jó a szervezetben.
Bean - van egy csomó rost és fehérje, és ezek nagy alternatívája húst. Napi fogyasztása borsó, bab, lencse segítségével Másfél hónap csökkenti a vér koleszterin szintje 10% -kal.
Hús jobb, hogy korlátozzák, és használja az alacsony zsírtartalmú fajták - Törökország csirke, nyúl. De a tengeri halak és hal olajok, éppen ellenkezőleg, akkor jobb, ha bele menüben. Ők tartalmazó zsírsavak és segít szabályozni a koleszterinszintet. Ajánlott laposhal, makréla, lazac, tonhal, szardínia.
Dió (mandula, mogyoró, dió) és magvak - 50 gramm egy nap segít 5-10% -kal alacsonyabb a káros koleszterin szintjét.
Olívaolaj. Egy evőkanál csökkentheti lipoprotein alacsony sűrűsége több mint 18%.
Zöld tea megöli két legyet - nő A "jó" koleszterin és csökkenti a teljesítményt a "rossz".
Tejtermékek: alacsony zsírtartalmú joghurt, túró, joghurt - is lehet hogy a koleszterinszint csökkentésére.
A tojásokat, amelyek egészen a közelmúltig a tudósok megijedt lakója, köztük a faktor ami az érelmeszesedés, most rehabilitálták. Mint kiderült ők nem csak biztonságos, hanem Segédprogram csökkenti használják fel a "káros" koleszterin szintjét.
Mégis a legfontosabb elleni küzdelemben "rossz" lipoprotein - nem az, hogy hogy mit eszik, de abból, amit meg kell szüntetni. Leiratkozás is meg kell Sok - a rossz szokások és nem kevésbé egészségtelen ételek: szalonna, hús, füstölt kolbász, Sült krumpli, tejföl, vaj, és így tovább. D. Ha készen állsz rá, Ön örvendetes - az első lépés azon az úton, hogy az egészségügyi készül.
Ó, mennyire szeretném egyszer és mindenkorra megszabadulni a bosszantó felesleg! Minden nap a televízióban diadalittasan mosolygott birtokosai ideális arányait - Scherzinger, Fergie, Beyonce, és a vágy, fogyni egyszerűen ellenállhatatlan. Álmodik a vékony és tónusú alak, a nők milliói lelkesen ülni hipermodern diétát, de első napjaiban, hogy jönnek a következtetésre: a legnehezebb foglalkozni velük. Félénk "lehetetlen" azonnal hozamok erőteljes támadás "Azt akarom! » Az egyik csak gondolni ételt. Hogyan lehet segíteni magad ebben a helyzetben? Hogyan lehet csökkenteni étvágyat otthon?
Titkos One: elegendő alvás
Lehet fel a kérdést: mi a közös az alvás és az étvágy? A kapcsolat, és ez a közelmúltban bizonyította a tudósok. Úgy tűnik, állandó virrasztás megzavarta termelés különleges hormon - leptin. Ő irányítja az étvágyat, és gyakran okoz a leptin-hiány kielégíthetetlen vágya túlevés. A következtetés éjfél összejövetelek Internet és TV törli. Kell aludni, legalább nyolc órát, akkor is, ha egy edzett bagoly - szokásokat kell megváltoztatni, különben karcsú derék álom marad.
Secret Two: ivóvíz
Minden táplálkozási, valamint támogatói egészséges az élet, azt mondják egy hangon az előnyöket a vízfogyasztás. És nem tudnak egyetért - víz van jelen minden anyagcsere folyamatok a szervezetben. Ezelőtt iszik egy pohár vizet 15 perccel az étkezés előtt, akkor ölni több nyulak. Először, vospolnyaete hiánya folyadék a szervezetben, és így segítsen neki befejezni a munkát. Másodszor, segíti az emésztést. Végül, Harmadszor, csökkenti az étvágyat - gyomor vesz mindent névértéken érték azt jelzi, teltségérzés, így az étkezés eszel sokkal kevésbé.
Titkos Három: Kövesse mód
Tört táplálkozás - ez az egyik módja annak, hogy csökkenti az étvágyat. Próbálj meg naponta legalább 5-6 alkalommal egy nap, elosztjuk a szokásos három étkezés on egy kis részét. Egy ilyen rendszer fenntartásához szükséges vércukorszint, ami fontos a terrorizmus elleni brutális étvágyat. Is Tudod legyőzni az állandó szükségességét "snack", amely, mint Általában végtelen hamburgerek, csokoládé és egyéb magas kalóriatartalmú és egészségtelen ételek.
Secret Négy: állítsa be a diétát
Ha tudatos élet nem tagadta magukat az élelmiszer, és nehéz darab "azzal a kiegészítéssel," a napi norma - van komolyan dolgozni diétát. Hadd zöldségek és gyümölcsök állandósulhat lakosok a hűtőszekrény. A tompa éhség és sokat eszik, predvaryayte ételek zöldség, gyümölcs, saláta, segít a gyomor valószínű, hogy úgy érzi, a teltségérzés. Ügyeljen arra, hogy enni bab -, hogy jól telített és habverővel étvágya, ugyanez vonatkozik a mandulát. Másik nélkülözhetetlen termék - olívaolaj, amely nem csak segít a harcban razbushevavshymysya gasztronómiai vágyait, hanem lesz egy jó eszköz A elhízás elleni küzdelemhez. Búcsút mind azonos növeli az étvágyat ételek: fűszeres fűszerek, szószok és fűszeres majonézzel szeretett minden.
Titkos Öt: segítséget kérni a természettől
A Mother Nature mindig van raktáron pár receptek minden esetben. És ha kíváncsi: mit kell tenni, hogy csökkentsék étvágyat, talán a hagyományos orvoslás segítségével. Gyógyteák képes a varázslatosan hatással az emberi test, ideértve a étvágyat. Igen, tudjuk, hogy tompa éhség főzet a csalán, Bojtorján és édeskömény. Hatékony gyógyszerek készülnek len, vannak az emberi testbe kerülő emelkedett közel négyszerese. Tengeri káposzta (tengeri moszat) és leve petrezselyem is használják, hogy csökkentsék étvágyat. Az egyetlen dolog, - tanácsadás, ellentétben másokkal, nem fog működni hogy foglalkozzon a étvágytalanság szoptatós anyáknak.
Secret Six: Csere ételek
A legtöbb ember általában sokat eszik, és így nyúlik a gyomor csak azért, mert az a tény, hogy a nap-napra használat helytelen edények. Először is hivatkozik méretre. Vegye ki a távoli polcon, vagy még jobb hogy adományozzanak karcsúbb barátok, kedvenc óriási tálak, csészék, tányérok és pialky. Ehelyett kap valami szerényebb méretben. Talán ez lenne a hosszú megszokni, de érezni fogja a hatását. Másodszor, a színes edények. Élénk piros, sárga, kék, narancssárga lemezek csak vonzóbbá az élelmiszerek és tüzelőrendszerű étvágyat. Azok számára, Nos, aki akar fogyni ideális eszköz fekete, sötétkék, barna hangok.
