A legtöbb ember úgy gondolja, hogy nem tudja elindítani a nap anélkül, hogy egy csésze erős kávé. Ez a szokás belépett a sok ember életét. Mi a koffein? Ez egy fehér, kristályos por, egy keserű íz, de nincs szaga. A kávébab tartalmaz koffeint - erős stimuláns. A koffein nem javasolt álmatlanság, egy gerjesztett állapotban, valamint betegségek, mint például az atherosclerosis és magas vérnyomás. Szakemberek kifejlesztettek pirula "Kofetamin" tartalmazó december 1. koffein és 0001 gramm. эrtotamyna tartarát.
 Alkalmazzák őket migrén, hipotenzió (alacsony vérnyomás), és csökkentse a koponyaűri nyomást. Ezen kívül, a koffein fokozza a hatását az aszpirin, acetaminofen és egyéb nem-narkotikus antibiotikumok. Tanulmányok kimutatták, hogy 2 csésze igazi kávét Növeli a mentális képesség és a logikus gondolkodás, reakció és javítja a memóriát, növeli a koncentrációt. A koffein a tea, a kakaó és a Coca-Cola, a csokoládé, és ennek következtében a kávét. Egyes koffein hatással, mint mások. Sokan megfigyelték, hogy a túl nagy koffeint vezethet szorongás is okozhat szorongást, álmatlanságot vagy idegesség.

 Meg kell jegyezni, hogy 2-3 csésze kávé naponta biztonságos az egészségre, 4-5 csésze naponta egy mérsékelt összeg. Még 6 csésze egy nap nem csinál semmi rosszat. Ez alkalommal különösen a tanulmányokat. Azonban a felesleges ez az összeg árthatnak az egészségnek. Pontosan mennyi koffeint a szervezetben közvetlenül függ, hogy milyen típusú a kávét. Egy közepes méretű tálban frissen őrölt kávét, főtt kávéfőző található, mintegy 80 mg koffeint tartalmaz csésze instant kávé ugyanolyan méretű - körülbelül 60 mg, és egy csésze koffeinmentes kávét speciális - csak 3 mg. Továbbá, lehetetlen csökkenteni a koffein, a szűrt kávé, akkor is, ha a hosszú védeni.
 Sőt, a koffein nem okoz függőséget, de a hirtelen lemondása kofesoderzhaschyh italok lehetnek a fejfájás, ingerlékenység. Sokan úgy vélik, hogy több féle kávét nélkül a koffein tartalma bemutatni káros vegyi anyagokat. Olyan anyag, aggodalmat keltett a '80 -as évek elején, volt oldószert metilén-klorid, amelynek felhasználásával a kitermelés a koffein a kávé. Egy idő teljesítmény metilén-kloriddal kapcsolatos a rák előfordulása, de bár európai jogszabályok továbbra is lehetővé teszi a használatát a kis mennyiségű oldószer, ritkán használják. Most szinte minden gyártó koffeinkivonási kávé gőz és a folyékony szén-dioxidot. Ebben a folyamatban, vegyi anyagokat, már nem használnak.
 Azonban egyes esetekben, a koffein is súlyosan károsíthatják az emberi egészséget. A koffein növeli a vér koleszterinszintjét, ezáltal kiteszik a szívbetegségek kockázatát. Terhes nem ajánlja a kávé csökkenti a kockázatot a különböző betegségek, vagy akár a spontán vetélés. De ez nem jelenti a teljes kizárása a koffein, javasoljuk egyszerűen számának csökkentése annak használatát. Szintén a közelmúltban tanulmányok kimutatták, hogy a koffein negatívan befolyásolja a emlőmirigyek nő, azaz, hogy bizonyos mértékig csökkenti a mell. Még koffeint is egy pozitív oldala. A kezelés az elhízás javasoljuk, hogy az aszpirin és a koffein felhasználás.
 Mellesleg, koffein, nátrium-benzoát jobban oldódik vízben, és sokkal gyorsabb, koffein származó emberi test. Koffein-nátrium-benzoát gyakran javasoljuk, hogy a nervozah. Ez megakadályozza, hogy a megjelenése krónikus fáradtság és álmosság, ezen kívül, növeli a szellemi és fizikai aktivitás. Túlzott fogyasztása koffein tartalmú italokat káros hatással lehet az egészségre. Ezért ajánlatos az alacsony fogyasztást, mint a kávé, önmagában, valamint a fekete és a zöld tea.
 Mindezek ellenére 6 csésze bármelyik ital egy nap nem fog bántani. De a tea koffein nélkül nem létezik, így helyettesíti a szokásos tea önállóan elkészített gyógytea vagy infúzió kamilla. Mégis tea kevesebb koffeint tartalmaz, mint a kávé, a körülbelül 40 mg, egy csésze teát, míg egy csésze kávét tartalmaz körülbelül 60-80 mg. A tartalom a koffein, egy csésze nagyon erős, alaposan átitatott tea nem haladja meg a 60-80 mg koffein. Koffein hatását csökkenteni lehet azzal a kiegészítéssel, egy csésze kávé vagy tea hagyományos tejet. Ne felejtsük el, hogy amellett, hogy a koffein a tea is tartalmaz tannin, ami viszont a túl nagy adagok, rontja a vas felszívódását a húskészítmények.
 Azonban a tannin hozza a javára - ez egy antioxidáns, így kapott tea csökkenti a kockázatát egyes betegségek. Újabban a kutatók azt állítják, hogy az kis mennyiségű koffein pozitív hatása az emberi egészségre. Még több koffeint, mint a káros vagy hasznos? Keresse meg a választ erre a kérdésre csak tudsz. És van, hogy döntsd el magad, hogy akkor választhatja ki a használat vagy koffeintartalmú italt továbbra is csak egy bizonyos számú részeg csésze kávé naponta.  

 Annak idején 24 óra - egy jól ismert tény, az utóbbi időben, a tudósok megállapították, hogy az emberi biológiai óra áll a 25 órás, de továbbra is él a szabályokat állapított meg. Kiderül, hogy mi órákat tekintve eltolódott a napi, végül összeomlik, és a férfi hirtelen, minden ok nélkül, úgy érezheti, fáradt és álmos. Ez az állapot nem lehet mindig, hogy rendszeres időközönként ismétlődik egyszer vagy kétszer egy hónapban, de ha az állam nem hagyom lassú, egyre állandó, forduljon orvoshoz, és megtudja, miért ez a "nem várt viselkedést" a tested.
 Az okok álmosság napközben
 Ennek egyik oka az álmosság napközben is a szokás, hogy nem alszik éjszaka. 2-3 óra alvás nem biztosítja a test számára teljesen meggyógyul éjjel, az emberek kényelmetlenül érzi magát, rosszul tárolják az információkat, és lassan reagált az eseményekre, így kell aludni a nap folyamán. Néhány nappal "Vigil" kialakulásához vezet szokások pihenőnap.
 Gyógyszereket adhat mellékhatása figyelembe bizonyos jeleit mutatják letargia és álmosság.
 Idegösszeroppanást, depresszió vezet rendellenességek alvás és adja ritmust kudarc biológiai óra, az emberek nem tud aludni éjjel, és a nap folyamán a testnek szüksége van pihenésre.
 Meg kell kiosztani fokozott álmosság kapcsolódó különböző alvászavarok.
 Ennek számos kategóriák (oka) alvászavarok, a leggyakoribb, amely a következők: álmatlanság, nyugtalan láb szindróma, narkolepszia és alvási apnoe.
 Álmatlanság általában okoznak idegrendszeri zavarok, vagy gyógyszeres mellékhatások.
 Ha a beteg a diagnózis "apnoe", az azt jelenti, hogy a légzése alvás közben szabálytalan, szakaszosan, amikor az álom lesz az aktív fázisban a személy elkezdi megfojtani, ezért felébred. Szakaszos aludni aludni, és biztosítja a napközbeni álmosság.
 A narkolepszia - egy súlyos betegség, egyszerű szavakkal, nem biológiai óra, amikor a személy nem tud aludni éjszaka és napközben elalszik gyorsan és hirtelen, akkor előfordul, öntudatlanul, ember becsukja a szemét egy pillanatra, és még alszik.
 A rohamok gyakran összekeverik a betegség, amely az úgynevezett nyugtalan láb szindróma. A férfi a következő éjszaka a fájdalom és görcs a lábát, de a reggel ezt a feltételt, és a vágy aludni.
 Az okok állandó álmosság napközben együtt járhat az ember munkája, ügyelet, változó menetrend, hogy csak éjszaka. Ebben az esetben ez a csere éjszakai alvás nap, mert a napi rutin visszatér.
 Időszakok alvás és az ébrenlét
 Nappali álmosság léphet fel, a 12., a 14. óra, ha az éjszakai alvás rövid volt és időszakos és tartott legalább 5-6 óra, de teljes gyógyulás erők mindenki saját egyéni életritmus.
 Átlagosan egy embernek szüksége van nyolc-éjjel nyaralás aznap, hogy jó formában. Ha kevesebbet alszanak lerakott, a test emlékszik, hogy ő nedospav, és töltse meg a lehető leghamarabb - érezni fogja ellenállhatatlan vágy az alvás.
 Ez általában akkor történik, hétvégén és az ünnepek alatt, amikor a test fizet az adósság aludni, alszunk rá nem jellemző ránk nézni.
 Ha szeretné visszaállítani a megszokott ritmust az alvás és az ébrenlét, nem érzik a nappali álmosság, kövesse az egyszerű szabályokat:
 1. Feküdj előtt 20 perccel a szokásos időben az Ön számára.
 2. Ha az álmosság tünetei állandósulhat, konzultálnia kell a szakember, aki felírhat Önnek átfogó kezelését, beleértve a fizikoterápia és a fogadó nyugtatók.
 3. Coffee növelheti tevékenységet délután néhány órára, de ez nem oldja meg a problémát, nappali álmosság örökre.
 4. elfogadása altatót gátolhatják a megismerés, a lassú folyamatok memória, a gondolkodás hatása a teljesítményt és csökkenti a koncentrációt, így a legjobb, hogy ne vegye ezeket a gyógyszereket.
 Kezelése alvás nem történik gyors, akkor különböző szögekből nézve olyan specialisták, mint neurológus, belgyógyász és pszichiáter.  

A mai világban a jelenség a krónikus alváshiány, nagyon gyakori. Man hozzászokik, és nem sok értéket. És semmi. Bármi is az ok, az eredmény egy állandó alváshiány álmosság. Ha nedosypayete folyamatosan, ez ne okozzon riasztást, és aggodalomra ad okot. Súlyos következményekkel elkerülhetetlenek.

Milyen előnyei vannak a teljes alvás

Sokan, akik tapasztalattal az alváshiány, nem hiszem, hogy ez a tény befolyásolja a teljesítményüket és a hangulat. Mások úgy vélik, hogy a jó alvás - a luxus. Tudják, hogy ha vыspyatsya is, jobban érzi magát, és minden, ami jó alvás segít javítja a memóriát és fokozza az agyműködést.
Tévedés azt hinni, hogy miután kemény munka egész héten, és az állandó alváshiány alváshiány képes kompenzálni a hétvégén. Két nappal - túl rövid ideig pihenni.
Sleep - mi veszélye
A férfi, aki nem tud teljesen kikapcsolódni, gyakran úgy érzi, mint a köd. Ennek okai a több:
Sleep Hiánya lassítja a gondolkodási folyamatok. Tanulmányok kimutatták, hogy az alváshiány miatt csökkent válasz és koncentráció. Ember úgy érzi, hogy nehéz koncentrálni, ő is hibázhat. Ez megakadályozza, hogy a feladatok végrehajtását, amelyek megkövetelik a logikus érvelés, ha szükséges, hogy felelős döntéseket;
veszélyes következményei az alváshiány - rossz memória. Alvás közben, az információ szerepel a rövid távú memória. Minden szakaszában meg alvás szerepet játszik az adatfeldolgozás. Ha az alvás hibás, fontos információkat feldolgozó ciklusok vannak törve. Ezért álmos, nem tudunk összpontosítani és koncentrálni, emlékszem rossz.
romlása tanulás. Hiánya miatt az alvás tanulás új információ bonyolultsága, illetve nem tudjuk hatékonyan tanulni. A memóriazavar is befolyásolja a tanulási folyamatot.
Veszélyes következményei
Hiányzik a megfelelő alvás nemcsak az egészségügyi, a memória, mentális folyamat, hanem a munkahelyi képzés, az élet. Álmosság - a fő oka a lassításra a reakció sebességét.
Az úton előre nem gyakran szükség van a gyors döntéseket. A hiba fáradt vezetők évente közel százezer balesetek, sok legalább egyszer elaludt a volánnál. A hatások a álmosság lehet hasonlítani a mérgezés. Szóval miután több órás kemény munka, ügyelet vezetni lehetetlen.
Az orvosok szerint a alváshiány válthat ki betegségek, mint a magas vérnyomás, a cukorbetegség, az elhízás. Vérsejtek elvesztik formájukat, és megbirkózni rosszul felosztó cukor növeli a cukorbetegség kockázatát. A virrasztás megzavart anyagcseréje. Hormonok ghrelin és a leptin felelősek a éhségérzetet, és oltja az étvágyat. Hiánya alvás csökkenti a szintjét a leptin és a ghrelin növelése. Ennek eredményeként az éhség és étvágy menti eredményeként, vannak problémák a túlsúly.

A hatás a psziché az álmosság és a hangulat

Az alváshiány befolyásolja a hangulatot. Nem aludtam egy személy lesz agresszív, ingerlékeny, rossz megküzdési az érzelmekkel.
Előbb vagy utóbb, a krónikus alváshiány vezet a depresszió. A kutatók azt találták, hogy az emberek, akik alvási problémák hajlamosak a stressz és a neurózis.
Hiánya az alvás és a depresszió olyan erősen kapcsolódnak egymáshoz, hogy a szakemberek nehéz meghatározni, hogy mely konkrét jelenséget okoz betegséget. Emberek, akik depresszióban szenvednek, és rossz alvás nem érzi magát normális.
Mindenki magának kell meghatároznia, hogy mennyi idő kell neki, hogy költeni pihentető alvást. A legjobb módja - felmérni saját egészségét. Amikor egy személy öntenek, nem álmos energia tartalék kimerül csak a nap végén. Érdemes odafigyelni a másokkal való kapcsolattartás: családi, munkahelyi kollégák. Ha folyamatos konfliktusban szeretteit okozhat hiányt csak egy álom.