Sleep - a legerősebb és leghatékonyabb módja annak, hogy megszabaduljunk a gond és a kikapcsolódásra. Ma gyakran történik, ha egy személy leküzdeni álmatlanság, ami vezet a krónikus fáradtság és idegrendszeri rendellenességek. Vannak jól bevált módszerek, hogy segítsen megoldani a problémát, hogy hogyan elaludni 5 perc alatt. Az egyének különböző korú kell pihenni nagyon különböző. A baba alszik 12-14 órán át, és elég idős 6 órán át. Az okok az alvászavarok: - Szívbetegség; - Hunger; - Hideg, fájdalom; - A stressz; - Gyógyszeres; - A külső zaj. A megelőző intézkedésekre, amelyek segítenek megőrizni a természeti ritmust, a következők: - Elutasítása sós és édes ételeket, este; - Kizárás a csepp zsírtartalmú ételek, friss italokat, élelmiszereket tartalmazó fehérje; - Nem ajánlott a hosszú prosydzhuvannya számítógép, figyelte az akciófilmeket és fenntartása heves indulatokat válthat; - Az ágyban nem tud beszélni a telefon, olvasni vagy tévézni mutatja; - Naps akadálya lehet éjszakát.
Hatékony módja, hogy aludni tudjon 5 perc Kérdezi a szakmai segítséget és a recepció altatót egy szélsőséges intézkedés, hogy el lehet kerülni.
A legtöbb insomniacs értelmiségiek, akik részt vesznek a fizikai munkát. Fáradtság kiváló altató gyógyszerek, és fizikai kimerültség tökéletesen ellazítja az egész testet.
Lefekvés előtt olvasni egy unalmas könyvet, vagy megnézni egy unalmas transzfer, ahonnan a legtöbb szemét ragaszkodni fog össze.
Esti záporok nyugtató fürdőt segít relax jól és gyorsan elaludni. A forró vizet lehet hozzá tengeri só, gyógynövények, vagy néhány csepp illóolaj.
Lefekvés kell kényszeríteni magát, hogy nem elsősorban a vágy, hogy aludni, és gondolj valami kellemes. Problémák megoldására kell halasztani a reggel. A jó gondolatok teszik belevetette magát a világ az álmok 4-10 percig.
Egy kis adag alkohol (pálinka, sör vagy vörösbor) gyorsan dob karjaiba Morpheus, de a gyógyszerről kell megközelíteni óvatosan, az alkohol mellett befolyásolja az alvás minőségét.
A hagyományos orvoslás elleni küzdelem álmatlanság javasolja, hogy éjjel egy pohár tejet, joghurtot vagy tea kamilla, borsmenta, édeskömény, macskagyökér gyökér. A szerotonin szabadul fel a szervezetben, amikor azokat a tonhal, a földimogyoró és a pulyka.
Fontos szerepet játszik az alvás szilárd kemény matrac és kényelmes párna, amely a legegyszerűbben a száraz fű vagy hajdina hajótestek.
Hálószoba jól kell szellőztetni és zashtoryuvaty az erős fénytől, ami hátrányosan érinti az agy.
A probléma megoldása az elalvás megkönnyíti légzőgyakorlatok, masszázs, akupunktúra, hipnózis, relaxáció, hallgat nyugtató zenét. Receptek az egészséges alvás
Vegyünk 1 tk száraz menta, öntse, és inni egy pohár forralt vízzel, mézzel 10-15 perc után sör.
A helyiségben, ahol az ágy legyen egy csokor, amely kamilla, levendula és geránium, tárkony, vagy a menta.
További segítség, nyugodt éjszaka sötét ágynemű. Kínai módszer Az ősi kínai kéziratot tartalmazó egyszerű módszerrel, hogy gyorsan elaludni. Impact on biológiailag aktív pontok megszabadulni a problémát.
A hatás a szervezetben kell kezdeni füle. Ezt a meleg tenyér kell fektetni a fülét, és masszírozzák őket 30 másodpercig az óramutató járásával megegyező irányba, mozog a felső lebeny a fül.
Között homlok ívek egy aktív pont, amely befolyásolhatja 30 másodpercig.
Hasonló manipulációkat kell végezni a temporális régióban.
4. pont van a belsejében a csukló alatt csont kilóg. Ezek a lyukak két kézzel gyúrjuk ajánlott naponta 5 perccel lefekvés előtt.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet. Hogyan lehet meghódítani a félelem
A leggyakoribb félelmek és szorongások emberiség rejlik interperszonális kapcsolatok. Tény, hogy az emberek általában félnek leginkább, hogy félreértik, nem tetszik, nem találja a viszonosság elutasításához, illetve nevetségessé. Ezek önbizalomhiány, ami idővel gyakran átalakul a félelem sok valóság az élet, eredete a gyermekkorban (igen, ez gyakran rossz neveltetés tesz minket keresni a választ arra a kérdésre, hogyan lehet legyőzni a félelmet). Van ez: ha van egy gyerek félelem, akkor észrevétlenül generalizált, és ezt követően át tudatunk egy kézből a másikba, sőt minden látható ok nélkül. Gyakran ezek a félelmek ápoljuk szülők akaratlanul is - próbálta védeni minket a veszélyeket az elénk, vagy túlzott igények. És mi csak, hogy kitaláljam, hogyan legyünk boldogok és szeretik.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet
Félelmeik különböznek, akkor lehet osztani több kategóriában.
Például, van egy misztikus és lelki félelmek (félelem inyears, előítélet, a félelem, dühös, félelem, rémálmok). Nagyon gyakran, ezek a félelmek teljesen irracionális, az ismeretlentől való félelem még erősebb, mint a félelem, szenvedés. Szenvedés lehet tanulni leküzdeni, elviselni, és az ismeretlen? Mit lehet csinálni? Vannak olyan félelmek, a társadalmi és értékelés, többek között: a félelem a vizsgálat, nyilvános beszéd, a félelem, a szégyen, a felelősség, a félelem tűnik gyengének, rossz, csúnya. Hogyan lehet legyőzni a félelmet az ilyen? Ez volt az. Van térbeli félelmek: félelem a magasságtól, a mozgás. Vannak olyan félelmek, a test: félelem a fájdalom, a félelem, a vér, injekciók, fogászati beavatkozásokat. És a lista kiegészítése obschebыtyynыe félelmek, beleértve a félelem az öregedés, a magány, a háború és természeti katasztrófák, a félelem a sötétség és a félelem az életét szerettei. Ez nem a teljes lista a leggyakoribb félelmek, amelyek közül az egyik valószínűleg már találkozott legalább egyszer az életükben.
Hogyan lehet megszabadulni a félelemtől
Nem kell tartania: félelem rejlő minden élet. A rendelkezésre álló félelem gyorsabban a mentális egészség a nők, mint a semmi. És hogy foglalkoznak a félelem csak abban az esetben, ha megakadályozza az élő, megfosztja minket az egészséges alvás, az étvágy, akadályoz bennünket, hogy kapcsolatba másokkal és a világgal. Ez kell majd tedd fel magadnak a kérdést: mit csináljak félelmeim? Fölöttük tud dolgozni, hogy tudja kezelni. Így azonban félelem legyőzése? Az első dolog, amit meg kell próbálnunk megérteni, és rájönnek, hogy a félelem - létrehozását a saját elménk. Nem jön kívülről, ez nem visz az idegenek térként vírus. Félelem létre magunkat, és mi táplálkoznak túl. Elismerés a félelem erősebbé tesz minket, merészebb ha nem is azonnal, akkor minden bizonnyal szabadabb és magabiztosabb. Ne feledje, hogy a félelem mindig, vagy majdnem mindig konkrét, hogy félünk, hogy valami nagyon sajátos. Igen, nem egyszer kaphat megérteni, mi az, attól tartok, elménk úgy tervezték, hogy mindig van egy konfliktus - a vágy, hogy megbirkózzon a félelem és a félelem, hogy elveszítik a félelem, még ha ez paradox módon hangzik. De mi tényleg nagyon nehéz feladni, amit mi használják fel, hogy ez a szokás hozza kényelmetlen állapotban. A pszichoanalízisben az úgynevezett "ellenállás". Tehát nyilvánvaló, a természet a mi nagy tapasztalattal bizalmatlanság a világ. Mellesleg, ez az egyik moschneynshyh módon megszabadulni a félelem.
Hogyan lehet legyőzni a félelmet
Először a legjobb módja -, hogy menjen, ahol félek, hogy amit félsz! Attól tartok, hogy úszni? Kicsiben kezdeni, lehet hogy az oktató és lassan megszokja a vizet és a szűk határok félelme. Amikor teszünk valamit nagyon fél mi megszelídíteni "a félelem, minden egyes alkalommal, erősíti az önbizalmat. Nagyon jó asszisztens dolgozni félelem - humorérzéke. Az, ami lehet nevetni, nem is olyan rossz, ugye? A csodálatos módszer legyőzni a félelmet. És meg kell tanulni magam hálás minden apró lépés, minden kis győzelem. Meg kell tanulnod, hogy nem, mint. Ha megtanulod, hogyan kell elérni a becsült függetlenségét, majd foglalkozik a tény, hogy akkor nem tetszik valakinek könnyen. Senki sem tartozik senkinek tetszik! Vannak emberek, akik nem szeretnek minket (hogyan kell nyerni az ember), és ők, mégis csendes helyen élő. Ezért van ereje élni, annak ellenére, hogy a mások véleményét rólunk! Ebben a papír, a félelem, meg kell tanulni türelem és megbocsátani magamnak hibák. Ne feledje, a briliáns szavakat: "Ne tévessze az, aki nem csinál semmit! "Ahhoz, hogy megértsük, hogyan kell legyőzni a félelmet, el kell fogadnunk azt a tényt, hogy az életünkben fennáll a veszélye. Az élet tele van kockázatokkal percenként, ezért szükséges, hogy elkerüljék a kockázatot, de a kockázat kell tanulni tudatosan, szándékosan. Bővíteni régióban azt jelenti, hogy dolgozzák ki a saját felelősségére, és minden fejlesztés - a siker!
Mi van, ha az anyám húzta a mellbimbói? Semmi. Tovább szoptatni. Nincs fedél és intézkedések változtatni az alakját a mellbimbó nem szükséges. És minden, ami alkalmazása mellett, hogy a mellkas baba szar nem a mellbimbó az anya, és méri az összes a bimbóudvar körül. Ebben az esetben, sem forma, sem méret a mellbimbó nem számít. Ha egy nő repedések a mellbimbót, akkor speciális párnák szoptatós? Drogériákban B lykonovыe párnák szoptatós babák, de használatuk nem ajánlott. Mell így overlay nem tudnak befektetni a leginkább mély és szopni pad bonyolultabb, mint a mell. Ebben a tekintetben, a kölyök szopás egy kis mennyiségű tej és gyakran marad elégedetlen után etetés. Ezen kívül tanul helytelen reteszt, majd tanulniuk, hogy sokkal nehezebb lesz. Jó étvágyat baba - vezetni a kiváló hangulat anyád! Enni az egészségért, kölyök. Eleinte szoptató de hat hónappal gyorsan eltelt, és most eljött az idő, hogy megpróbálja első baba kanál növényi püré vagy hígtrágya. Hogyan kell mondani bébiételt ételek hasznosak voltak, és ami a legfontosabb ízletes és szeretett gyermeke? Milyen ételeket mindig jelen kell lennie a gyermek-menü, és azt meg kell hagyni? Választ ezekre a kérdésekre mintegy bébiételt a tapasztalatból származik, de lehet egyszerűsíteni a munkáját, és kérje meg őket - szakértő dietetikus. Eközben a család menüben modern apukák és anyukák is, néha messze nem ideális, és kevésbé alkalmasak a peresevshemu "felnőtt" gyermek asztal. Itt az ideje, hogy kijavítsák a hibákat, és megszerezni az új ismeretek megfelelő, egészséges étel!
