Sport - ez az élet, és ez így van rendjén. De néhány sportágban tűnik unalmasnak, mások egyáltalán nem nőies. És azt akarom, hogy továbbra is vonzó, és így javítsa az alakját! Van megoldás: válaszd styletto! Megtanulják, mit jelent a furcsa szó, és indítsa el, hogy vegyenek!
Miről van szó?
Olaszországban, a "styletto" nevű szép tüskés veszélyes fegyver, ami egy vékony éles késsel. De az Advent a magas csúcsok női cipő szóla utalni nekik, hogy az, hogy a vékony és éles tüskék.
A közelmúltban az olasz fitness oktatók, annak ellenére, divat, nem tudja elképzelni magam anélkül, sarkú, úgy döntött, hogy a sport cipő sarka, és teljes mértékben kompatibilis! És így született egy új irányba. Arra a kérdésre, "Mi styletto? "Tudod, hogy mik Fitness sarka. Ez szokatlan, izgalmas, érdekes és hihetetlenül szexi! Európában, a képzés styletto hamar népszerűvé vált, akkor költözött az Egyesült Államokban. Oroszországban és más volt FÁK országaiban az ebben az irányban is, a már ismert, de közös ezekben az osztályokban hívja még nem, még a nagyvárosokban, néhány fitness központ kínál ilyen szolgáltatást. De még hátravan, így megéri előre tudják azokat a szolgáltatásokat és buktatókat.
Hogy illeszkedjen styletto?
Ez akkor lehet hasznos, hogy vegyenek részt, és styletto?
Lányok és nők, akik el sem tudják képzelni az életüket anélkül, csapok és szédítő sarkú érzem, mint hal a vízben. Ők styletto pontosan olyan, mint ez.
Engage is azok a lányok, akik azonban nem tud járni a nyomában, de ez az álom, hogy megismerjék és elsajátítsák a művészet a maga nemében. Képzési hogy megtanulják, hogyan segít megőrizni az egyensúlyt és dolgozzon ki egy jó lépés.
Gyere ezen a területen, és azoknak, akik szeretnének javítani és változtatni a jobb alakját, megszabaduljon a felesleges kilók, és vonzóvá váljon.
Tetszik sarkú nem csak tanítják, hogy maradjon sarkú, hanem segítenek megtalálni a nőiesség, mert a tempó szexuális és hozzáállás vele változott.
Ez ad leckéket?
Hogy így biztosítsanak képzést? Itt vannak a profik styletto osztályok:
Először is, meg lehet tanulni járni a sarkában, ha nem tudja, hogyan. De a szexuális persze sok év termelő, séta sarkú sokan úgy tűnik ijesztő.
A séta és különösen állni a sarka, meg kell tanulni, hogy tartsa egyensúlyban, de ez nem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik első pillantásra. Tartsa ez csak segít egyensúlyt az izom. Amikor osztályok styletto részt szinte minden izomcsoport: borjú, fenék, sajtó, comb izmait. Képzés segít, hogy a test szép és megkönnyebbülés. Három hónapon belül értékelni fogja az eredményeket.
Styletto - hatékony aerob tevékenységet, hogy megfelelően tudja kezelni, és segítik a gyors izom energiafelhasználást és a zsírégetést. Ez azt jelenti, hogy az osztályok hasznos fogyás. By the way, styletto segít jelentősen felgyorsítja az anyagcserét, és a mérgező anyagokat és hulladékokat, amely felgyorsítja a fogyást.
Az osztályfőnöki sokkal gyakoribb a légzés. Ez azt jelenti, hogy javítja a vérkeringést és a vér áramlását, és minden szövete és szerve minél több tápanyagot. Szóval lehet javítani az egész test egészére.
Képzési hogy segítsen csökkenteni a szív- és érrendszeri és légzési rendszer. A tüdőben kezdenek jobban működnek, a vonatok és erősíti a szívizmot.
Going javítja a testtartást (próbálja shorbytsya sarkú), és segít kialakítani egy jó lépés, ami nagyon fontos a nők számára.
Mérsékelt terhelés irányítása alatt egy tapasztalt tréner lehet egy csodálatos esemény betegségek megelőzésére, például ízületi gyulladás, ízületi gyulladás, visszértágulat és lúdtalp.
Most megtudhatod, hogy használja a saját test és irányítani bármilyen nehéz helyzetekben.
Nem rossz a helyzet?
Van styletto van néhány hátrányuk. Először is vannak ellenjavallatai:
Az elhízás. Amikor túlsúlyos edzés sarkú szinte lehetetlen, hiszen még séta sarkú női tele bonyolult és veszélyes.
Visszér. Ebben a betegségben intenzív megterhelést jelent láb és a gyaloglás a magas sarkú ronthatja a helyzetet.
Sérülések a hátsó lábak vagy.
Ízületi betegségek, a láb és a hát, ízületi gyulladás, csontritkulás, ízületi gyulladás.
Néhány szív-érrendszeri betegség.
Betegségek, az idegrendszer kíséretében vertigo (fennáll a veszélye a csökkenő).
Másodszor, a túlzott stressz is kiválthatja a fejlődését az ízületi betegségek és vezet izomfeszültség. Harmadszor, a képzés elég traumatikus.
Amire szüksége edzeni?
Amire szüksége edzeni?
Először is, válasszon egy cipő. Heel ne legyen túl magas, a maximális magasság - 7 cm. A vékony tűkkel, hogy sok kényelmetlen, úgy döntenek vastagabb sarkú. Említést érdemel még, párna. Meg kell könnyen órák alatt nem volt kellemetlen. A legjobb, ha cipőben vagy szandálban toe. És még jobb, ha roznosheni cipő.
Válasszon kényelmes ruhát, hogy ne akadályozzák a mozgást, vagy figyelemelterelés.
Ügyeljen arra, hogy egy üveg vizet, hogy kompenzálja a folyadékveszteség.
Ha beiratkozott egy fitness center, hogy az edzés, hogy a tusfürdő és egy törülközőt zuhanyozni óra után.
Mindenesetre, hogy egy ragtapaszt.
Azt is el kell szabad idő a tanulásra és a vágy.
Hogyan vonat?
Annak elkerülése érdekében kívánatos következményei, a jobb üzlet irányítása alatt egy tapasztalt edző, aki kellő időben értesítést, és a hibák javításához. Ezen felül, az oktató fogja meghatározni a képzés szintjét, és vedd az optimális terhelést. Csoportos órák, hogy segítsen megtalálni a barátok, és néhány esetben kap támogatást. Látni az eredményt, részt heti 2-3 alkalommal. Egy képzés általában tart 40-60 percig.
Példák gyakorlatok
Elején szükséges képzés felmelegedni. Például, sovány karjait a hátán, és egyenes lábbal a levegőben, írja a betűk az ábécé. Akkor változik a lábak és ismételje meg. Szintén alkalmas séta egy sorban (így megy modell), vagy a gyaloglás, magas emelés térdre. Most néhány gyakorlat:
Guggolás. Lábak terjedt el a váll szélesség mellett, kezét a derék pozícióját. Lassan zömök, tartsa egyenesen a hátát, majd lassan jönnek vissza a kiinduló helyzetbe.
Kitöréseket előre. Kiinduló helyzet: a lábak össze, keze az övére. Vegyünk egy nagy lépést előre, egyik lábával, a másik lábat és a térd érintse a talajt. Visszatér a kiindulási helyzetbe, és nem a másik lábát kitörés.
Hatékony elszívás. A feladat bonyolítja az a tény, hogy a láb rögzítve van, és meg kell támaszkodni a nosochky.
Gondolatok
Íme néhány vélemény a tantermi styletto:
"Elmentem az edzőterembe egyszer, de nagyon boldog! Fáradt testet fog fájni holnap, de mégis jelzésértékű a stressz és az izom. "
"Megyek styletto hónapban, és észrevette, hogy a testem változik, a hangerő megy, az izmok kap mentességet. Hello! »
Elkezd edzeni styletto, úgy érzi, mint egy igazi királynő!
Ma már sok innovatív fitness trendek, így mindenki kiválaszthatja a neki valót. Egy faj - ez pyloskynh. Valamint képes képzést, hogyan kell csinálni?
Miről van szó?
Milyen pyloksynh? Ez egy viszonylag új terület fitness. Kifejlesztett egyedülálló és nagyon tehetséges nő Svédországból - Vyveky Jensen. Ő hivatásszerűen foglalkozó testépítő és még megnyerte a bajnokságot, de aztán megadta három évben az élet Svéd Tudományos Dance, ami után ment, hogy bejárjuk a világot, mint egy profi táncos.
Sajnos, 1997-ben Vyveky megsérült, amelyek arra kényszerítették, hogy elhagyja a tánc karrierjét. De ő nem adta fel, és továbbra is mozog, ő lenyűgözte a pilates. De ennek még nincs vége Vyveky. Úgy döntött, hogy saját egyedi képzési program, amely segíthet a nők jobban bízik az egyszerű önmagában, karcsúbb, szebb és erősebb. A mottója a képzés: "Erős, vékony, szexi." Egyesek képzési elmarasztaló. A program egy keveréke Pilates és a boksz. De boksz ütések lehet végezni lassan Pilates gyakorlatok. Load nyújtó hangsúly és a nyújtás kombinálva éles fúj, ami nagyon, nagyon hatékony.
Mi lesz a képzés?
Jellemzők lehet elérni a legjobb eredményt, ami előnyös a test felbecsülhetetlen. Ez az, amit tud adni osztályok:
Gyakorlatok segíthetnek javítja a testtartást, mint hátizmok aktív és erősíteni. De a helyes testtartás egy nő sokat jelent, meg tudja változtatni a testet, és megy.
Képzés segít megszabadulni a felesleg, mert egy óra múlva is éget mintegy 700-900 kalóriát. Ezek az eredmények nem érik el akkor is, ha ezzel a kocogás.
Ez egy nagyszerű kardionavantazhennya ami javítja a légzési és keringési rendszer. Ha a tüdő, a szív és az erek fog működni következetesen és helyesen, javítja a keringést, és minden szövetek és szervek lesz több oxigént és tápanyagot, amely pozitív hatással van az egész test általában.
Növeli az állóképességet.
Most megtudhatod, hogy tartsa egyensúlyban, és javítani kell az együttműködést, hogy segítsen javítani az önbecsülés és mindig magabiztos.
A képzési folyamat minden izomcsoport, fenék, hát izmait, mellkas, bicepsz és tricepsz sajtó, vádli és a comb izmait. Figyelmet fordítanak mind a problémás területeket, és minden más, ami az egész testet a megkönnyebbülés.
Az eredmények látható lesz egy-két hónap rendszeres testmozgás.
Ez szórakoztató, érdekes és szórakoztató. Képzési tartott gyorsított ütemben, és a zene szó a szélben.
Pyloksynh segítségével felgyorsítja az anyagcserét, ami fontos a fogyás.
A program tartalmazza a stretching gyakorlatok, hogy a szervezet képlékennyé válik, ami minden bizonnyal értékelni fogják a második félidőben.
Egy osztály - egy nagyszerű hangulatot a közeljövőben és a vidámság.
Gyakorlatok egyszerű, így megbirkózni velük, még képzetlen emberekre.
Nem rossz a helyzet?
Lehet képzés pyloksynh kárt? Ha az üzlet igaza van, és irányítása alatt egy tapasztalt edző, a valószínűsége, váratlan következményei gyakorlatilag nulla. Ellenjavallatok néhány, egyszerű, mint a testmozgás és egyedileg lehet megválasztani. Tehát bizonyos esetekben szükséges, hogy hagyjon osztályok:
súlyos betegségek, a szív- és érrendszer;
sérülések és ízületi betegségek.
Még így, egyes egészségügyi problémák edzhetnek. Kezdete előtt az osztályok, forduljon orvoshoz, és konzultál vele.
Amire szüksége edzeni?
Ahhoz, hogy hatékony leckéket, előkészíti a szükséges eszközöket:
Jóga szőnyeg (egyes gyakorlatokat végzett a padlón).
Kényelmes ruhát. Ez nem akadályozhatja vagy akadályozza mozgását. Cipő nem szükséges, mivel az osztályok mezítláb.
Kesztyű súlyozásával (körülbelül 500 gramm), vagy kisebb súlyzók. De a kezdők is csinálni nélküle, és akkor lépni a képzési terhelést.
Egy üveg víz.
Törülközőt és szappant vagy tusfürdőt.
Hogyan vonat?
Íme néhány elvét képzés:
A legjobb, ha felváltva terheléshez vagy stretching gyakorlatok rángások és intenzív megterhelés. Képzési oszlik fordulóban. Miután egy lassú összeomlás jön, majd lassú.
Az egyik tanulság kell tartani legalább 40 percig. Novice elég egy fél órát, és az újonnan érkezők jobb, ha nem túlmunka fizetett képzési és legalább 15-20 percig. Aztán, időtartama és intenzitása növelhető, így egy alkalommal 50-60 perc.
Képzést kell rendszeresen. Engage heti 2-3 alkalommal. Válasszon a képzést, a napi rutin és a biológiai ritmus, de ne ébredés után és lefekvés előtt áztassuk legalább 2 órán át.
Sessions voltak hasznos és hatékony, ellenőrizniük kell a tapasztalt edző. Ő először felméri a fitness és vedd az optimális terhelés, és figyelemmel fogja kísérni a promóció, súlyosbítja a helyzetet, és kijavítani a hibákat előforduló.
Ellenőrzi az állapotát, kerülje a túlfeszültség. Ha egy gyakorlat ad egy nehéz idő, mondja az edző, hogy ő kiigazítást.
Sokféle gyakorlat
Elején osztályok költeni edzést. Alkalmas ugró vagy futás helyett. Most tényleges gyakorlását:
Állj a bal lábát, enyhén térdet, a térd és a jobb lábbal mögül. Hasizmokat és ne legyen feszes. Ezután emelje mindkét karját, mintha zacherpuyuchy levegő, adjunk nekik előtted, majd kapcsolja a kiinduló helyzetbe. Tetszik 15-20 ismétlést, és változtatni fel.
Get négykézláb, sovány az ő térd és a könyök. Mozgatni a súlyt az egyik oldalra dőlt, például a jobb térd és a könyök. Bal láb Húzza szét a térd található párhuzamosan a földre. Vegyünk 15 felemelkedik, és ugyanezt ismétli meg a másik lábát.
Maradjon enyhén behajlított lábakkal, jobb lábbal a bal hozzáadása előtt. Fists mozgatni az álla. Akkor változik a lábak ugrás és súlylökő ugyanakkor egy kézzel. Aztán megint változtatni lábak, és egy éles ütés a másik kezével. Minden tennie kell, 20-30 ugrik.
Térdelni, kezében a súlyzókkal (vagy kesztyű) szét. Vázszerkezetet vissza érezni a maximális feszültség. Inspirációt emelje fel a karját súlyzókkal, kilégzéskor engedje őket. Vegyünk 100 légzés, és térjen vissza a kiinduló helyzetbe.
Pyloksynh mester és élvezem, ahogy javul, és változtassa meg a testet.
