Ez a cikk UchyЭto próbálja tanítani a különböző módszerek navigációt. Először is vizsgáljuk meg az egyik legegyszerűbb stílusok, és onnan lehet elrugaszkodni, ha megtanulod más, bonyolultabb.
Úszás, mint egy kutya
Ez az alapvető stílusát úszás. Ő legegyszerűbb. Ezért meg kell tanulni úszni. Tanulmányozza ezt a stílust három szakaszban. Kezdje gyakorlatok kezdődik csúszik a láb és a kéz. Ez biztosítja, hogy érted, hogy gyalog nehezebb, mint a víz, elsüllyed volt. 1. Boat kezek
Evezés csinálni viszont kezét összekulcsolta evezni. Amikor végre egy gyakorlat a fejtetőn, hogy a víz felett, és a lába. Boat karok és a lábak kell végezni ritmusosan egyszerre. Ha ezt a gyakorlatot meg kell találni, hogy az erőfeszítés, hogy azt szeretnénk, hogy tartsa a orra hegyétől a víz felett. Vagyis azt, hogy ne vigyük túlzásba, és természetesen a kikapcsolódásra. UchyЭto akartam védelmet nyújt a hibákat. Az első hiba nagyon gyakori mozgását. Meg kell növelni a amplitúdó, nem frekvencia. A második hiba - tehát ha te egy rövid időre. Próbáld meg, amíg csak hagyja, hogy a tüdő kapacitását. 2. légzés úszás közben
Ha nem, akkor képes lesz arra, hogy végre legyőzni a lélektani határt, és megtanulják, hogyan kell lélegezni úszás közben. Igazítsa a vízszint az orra hegyétől és kilégzés egy kis levegőt a vízbe. Aztán, hogy 2 ütemű intenzív kezét. Amikor az orr és a száj le a vizet, lélegezzük be a száján keresztül, elutasító fejét kissé. Az álla mindig a vízben. Irányítani. Majd mártsuk a fejét a vízbe, hogy evés látta az orra hegyétől. Minél alacsonyabb a opustytesya - annál jobb. Vitorlázott, és tartsa a víz szintje a orra hegyétől. Aztán megint, próbálja kilégzés és lélegezzük be a víz. Ezt a gyakorlatot, amíg csak lehetséges. Ha félsz, akkor csökkentik a bonyolultságot. Menj oda, ahol kisebb és csinálni. 3. Úszás kutya Kezdve a szokásos módon, de most tartsa a víz szintje a száj környékén. Chin tartsa a vizet, és a levegőt a munka a levegőben. Most már van tapasztalata és különleges képességekkel. Vonat, javítja a technikát.
Összetettebb stílusa úszás
A legfontosabb dolog, amit megtettél: legyőzni az akadályokat, és megtanulnak úszni. Most, mielőtt megnyitná sok látókörét. Egy ember, aki tudja, hogyan kell úszni, valószínűleg az életben csak 4 úszás stílusban. Egyikük már lebontották. Egyéb: úszás békák, csúszás, és a hátúszás. Röviden beszéljétek meg ezeket a fajokat. A béka
Ezt a módszert alkalmazzák, hogy úszni egy hosszú távú. Ez a nézet azt jelenti gát karok és lábak oldalra, akárcsak a béka. Ha tudod képzelni, akkor meg kell nézni az embereket, akik már repülnek ilyen módon. Crawley
Ez a módszer a sebesség minden a cikkben leírt. A nyulak gát kell csinálni maguknak. Mikor indul a jobb oldali lapát magának, bal swing veszi át a vizet, és fordítva. A lábak felfelé és lefelé. Ha a stroke a testületnek rendelkeznie kell megdöntött helyzetben, hogy a víz. Amikor a jobb oldali evezés, a váll ugyanazon az oldalon kell csepp az aljára, és a másik oldalra. Kiderül, hogy ha a test kerül a élfelüiet és kiderül, felváltva az agyvérzés, míg a feje fölött marad a víz. A hátoldalon
Ez a legegyszerűbb és könnyen fizikailag stílus. Ez főleg ha pihenni szeretne. Ön perevertayetesya vissza, akkor a víz kezét, és elkezdi evezni. Fontos, hogy ne engedjen a félelemre. Tanítani vásárolni lapított orr miatt tapasztalatlansága az orr víz szivárogni. Hátrányok ezt a stílust - kellemetlen, ha nagy hullámok és kis sugarú felülvizsgálatát.
Legújabb tippek
Most úszni, úgy gondolja, hogy bármire képes. De mindig legyen óvatos. Ne felejtsd el, hogy számítanak a kezét, amikor mélyen és veszélyes hely. Lehet, hogy nem elég a visszaútra. Ismerje meg melkote őket, majd próbálja meg nagy mélységben. Ügyeljen arra is, amikor úszás a hideg vízben. Senki hatályon kívül helyezte a rohamok lehetősége. És persze, merülés előtt sosem iszik alkoholt. Ennyi az egész. UchyЭto segített egy másik ügyben. Olvassa el hozzánk gyakran, ahogy megpróbálja közzé új cikkek minden nap. Meg lehet tanulni egy csomó
Oktató videó
Most jött a második, hogy a sebesség stílusú medence - pillangó. Ismerje meg ez a faj nem olyan egyszerű, mint a másik három, mert megköveteli a jó fizikai erőnlét.
A neve ennek a típusú navigációs fordították angolra "pillangó", ez azért van, mert a mozgás a fegyvert sportolót távolról hasonlít a csapkodó szárnyak egy pillangó.
Összehasonlítva más stílusok pillangó meglehetősen energiaigényes, és sokkal nagyobb szorgalmas képzés nemcsak vizet, hanem az edzőteremben. Annak érdekében, hogy teljes mértékben működjön együtt a kéz, a kar és a hát izmait kell készíteni. A jó edzés lesz fekvőtámasz és húzódzkodás, és emelje fel néhány súlyokat. És persze, ne felejtsd el, hogy nyúlik minden izomcsoport. Egyik ezek a sportolók nem úsznak előzetes, bár nem sokáig, gyakorlatok, amelyek felmelegedjen az izmokat.
Butterfly hívják nemcsak szép, hanem úgy néz ki, lenyűgöző. Hogy talán nevezhetjük a leglátványosabb stílusban a tengeren. Ez úgy néz ki, hasonlóan szép, mind a férfiak és a nők, de először ő ad sokkal könnyebb, ha csak azért, mert a vállukon szélesebb körben és több kezét. Alapok Mint a tanulás más stílusban használt úszás pillangó lemezek. Hasonlóképpen, a kezdeti edzések nyúl a mellkasán, és karját előtt tartó lap. Lehajtott fejjel kilégzéskor a kezét, szemét ránézünk a lényeg.
Légzés hagyományos módszerekkel, lélegezzük be a száján keresztül, orr kilégzéskor. Azonban Butterfly, ellentétben a nyúl inspiration'd szeretné megfordulnak, csak emelkedik a víz fölé úgy, hogy elegendő oxigént a set. Chin tekintettel a víz felszínén. Inspiráció mindig történik 2-3 evező, de a korai tanulásban lehet, és gyakran. A mozgalom a hullámok Most meg kell beszélni a mozgását, a lábak és a törzs. Emberek, akik közel állnak a tánc tisztában kell lenniük a "hullámok". Így van ez a víz mozgását, és meg kell tanulnia, hogy elsajátítsák a technika pillangó. Nagyon fontos, ha rugdossa a vizet a zokni feszített hogy a láb függelékek szerepet játszott. Ez a módszer az úgynevezett "delfin", hogy abban az esetben az a személy, derül ki a vizet, ő merülést hajtunk végre, felidézve egy delfin vagy hal. Ez a hatás jön létre a hullám-szerű mozgását a test.
A lábak egyszerre kettő együtt, de ezek nem egymás mellé, és a távolság 10-20 cm. Mozgása azonban összhangba kell hozni azért, mintha egy láthatatlan kötelet kötött lábakkal. A hullám kezdődik hajlító térde, és fújja egyenes lábbal a víz alatt, akkor kap, hogy a mozgalom a medence, és gyengéden felemelte, ha leküzdésében, egy kis dombon. További lépések ismétlődnek újra. Technology delfin stílusban Pillangó könnyebb megtanulni, mert ki tudja, a feltérképezés a mellkasán. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy ez a két stílus vannak hasonlóságok. Akkor kell mennem (helyzetben a fej a kilégzés során), és a kéz mozgását. Butterfly stroke nagyon hasonlít a feltérképezés csak akkor történhet meg, ha azok mindkét kezét. A különbség származó nyúl is úgy, hogy a mozgó test mozgás alatt a víz, és nem a felületén.
Delfin úszás ciklikusan. Eredetileg két rúgást, majd a harmadik sztrájk, van lapát keze.
Elsajátítása után hullám a test elengedte a lemezt, és menj oldalán a saját. Hogy a vonat a pillangó is használható vegyes technika úszás. Például, a lábak mozognak nyulak, kezében - mint egy delfin, és fordítva. Segít fejleszteni a koordináció. Tudsz úszni, a víz zahribayuchy csak az egyik kezét, felváltva használja a jobb, majd a bal. De egy ilyen hangsúlyt lábak nem, mint az összes integritás hullám azonnal eltűnnek. Technology bateflyay stílusban (videó):
Alapvetően mindent előre pillangó nyugszik kézmozdulatokkal, hogy nincs fejlődés stroke, távolodjon el fog bukni. Nagyon hasznos még csak tarts ki a bárban, amíg csak lehet, ez növeli az állóképességet izmok a kar és a hát. Ne kezdje megtanulni úszni a delfinekkel, mint bizonytalanul egyensúlyozva a víz ebben az esetben nagy mértékben zavarja. Ezért Butterfly sokszor azt tanítják a legkevesebb. Ez azonban nem jelenti azt, hogy lehetetlen megtanulni. Minden, tényleg, csak egy erőfeszítést.
