Hozzávalók:
Pulp sertés - 1kg
Felvágottak friss - 150-200 g
Sertés belek - 1, 5-2 m
Só
Fekete bors
A keverék fűszerek "Hop-suneli" (összetétele: koriander, kapor, babérlevél, bazsalikom, majoránna, menta, zellerlevél, petrezselyem, görögszéna, pirospaprika)
Fokhagyma - 2-4 gerezd
Sertés vékonybél lehet vásárolni a piacon, a húsipari pavilon (adott eladási zsír, hús). Ezek megvásárolhatók, vagy már neochyschenыmy ochyschenыmy. Tárolja a fagyasztóba.
Elkészítés:
Guts szét a vágódeszka, kés hátoldalon (tompa oldalán egy késsel), hogy tisztítsa meg a kövér filmek.
Guts mosni és csavar.
Hogy kiderül, a vastagbél, elkezdi kiderülhet, majd helyettesíteni egy kis folyó hideg vízben, és könnyen fordult.
Most tiszta a kést (vnutrennuy) oldalán. Mosás.
Guts fehér lesz és vékony.
Húst mossa és vágjuk szeletekre / dobókocka 1, 5-2 cm.
Friss szalonnát és mossa és vágjuk kockákra 0, 5-1 cm.
Sertéshús, szalonna
Apróra vágott fokhagymát, vagy nyomja át chasnykodavku.
Hús, zsír és tedd a fokhagymát egy tálban.
Sózzuk, borsozzuk, hozzáadjuk a fűszerkeveréket "Hop-suneli."
Minden jól keverjük össze.
Szükségünk van egy téma, és a tűt.
Vágjuk vastag szálak 20-30 cm.
Készítsünk egy éles tű vagy fogpiszkálóval.
Minden készen áll, elkezd tölteni a hasát -, hogy a kolbászt.
A húsdaráló mellékletet beállított kolbász (kés nélkül és rácsok).
Neki, hogy viseljen pull-vastagbélben.
A végén a belekben döntetlen menet.
Helyezzen be egy húsdaráló, hús fokozatosan töltés a bélben.
Ha megy a bél levegő szúrt tűvel.
GUT töltse feszes, de nem túl sok, hogy ne megtörni.
Tudod mozgatni a kezét, ha feszes.
A végén a belekben is döntetlen menet.
Bezár kolbász gyűrűk.
Akkor menet (kivágjuk őket hosszú) kötődni kolbász hasítva is, de volt, korong alakú.
Szóval lehet, hogy házikolbász, kötözésre a megfelelő helyre, és röviden menetvágás gut.
Most kell, hogy kolbász otthon szúrt tű teljes hosszában bárhol mindkét oldalon.
Kolbász lehet pörkölt, v'yalyty vagy süssük a sütőben.
Sütjük a kolbászt a fólia.
Kolbász fóliába csomagolva.
Tegye a serpenyőben vagy tepsibe.
Süssük a sütőben 60 percig 200 °.
Végén a hőmérséklet-emelkedés a pidrum'yanylasya kolbász.
Akkor add kihűlni, és tedd a hűtőbe néhány órára - fog jól vágott.
Otthon kolbász kész.  

Ez a cikk nyomja gyakorlatok, étrend és a szív, amelyen keresztül a 6-os gombbal kockákra elbűvöl mások.
Ha arra használják, hogy mindig elérje a célt, akkor itt az ideje, hogy megtanulják, hogyan kell nyerni nagy győzelem - egy lenyűgöző nyomja szivattyú bump!
Hat különböző blokkokat, aki nem álmodik róluk? Szinte mindenki a világon akarja törölni vagy nyomja meg a - legalább egy lapos has. Vajon tényleg olyan nehéz, hogy élesíteni a derék, hogy Ön büszkén mutatta a tengerparton? Az igazság az, hogy szivattyú fel a jó hír, nem könnyű! Soha értéktelen lesz könnyű. Sajnos, a legtöbb ember nyomja szivattyúzás bonyolultabb, mint amilyen valójában. Ők fizetnek túl sok figyelmet, hogy gyakorolja, és túl keveset gondolt a megfelelő táplálkozás.
Nem csak a rock sajtó. E probléma sokkal fontosabb második lépés, amit említettem. Tehát mi ezt a lépést, és hogyan kell még letölteni a sajtó helyes?
Létrehoz sajtó. Hogy hozzon létre egy világos és meggyőző hatos csomag, a képzés meglehetősen bonyolult.
Mutasd meg a gombot. Megmutatni pumpált nyomja, meg kell, hogy kövesse a megfelelő étrend és száműzni kövér, miközben az izom.
Ez a cikk segít mindkét feladat végrehajtására. Itt található a legjobb gyakorlatok és a képzés a média számára. Kezdjük!
Legjobb gyakorlatok a szivattyúzás média
Arra a kérdésre, "Hogyan lehet pumpálni a sajtó? "Adhat legalább 60 különböző válaszokat bázis gyakorlatok kiadás tartalmaz, több mint 60 különböző gyakorlatok kifejezetten prorabatыvayuschyh hasizmokat. Az alábbi lista tartalmaz néhány hihetetlenül erős és hatékony gyakorlatok a vonat a has. Például előfordulhat, hogy néhány ilyen gyakorlatokat túl a jelenlegi képességeit. Még így is, nem kell félni, hogy megtanulják az új gyakorlatokat.
Szalag
Vegyük a hangsúlyt feküdt. Testsúly közötti megoszlása ​​alkarját és lábujjak.
Végrehajtása során az egész test gyakorlatokat tartani a test egyenes legyen. A helyzetet tovább bonyolítja a gyakorlat emelje fel a kezét / lábát, vagy elkezd mozogni, váltakozva halad a karok és lábak.
Meredekebb, mint ups
Ha azt szeretnénk, viszont rendes test emelkedik ki egy hason fekvő helyzetben, hogy kemény prorabatыvayuschee sajtó? Kezdje a szokásos helyzetbe mászik egy hason fekvő helyzetben: Feküdj a hátadra, hajlítsa be térdét, és kérje a partner, hogy tartsa a lábát a térdhajlatban. Most, felemelése helyett vыrvytes előre, és felállni, majd ugyanilyen gyorsan vissza a kiinduló helyzetbe. Ez a gyakorlat nem végezhető el a terhet, aki olyan orvosi célt. Miután megpróbálta egyszer, csak azt, hogy beilleszkedjen a képzési jegyzékben a sajtó!
Tekergett a blokk
Ül a padon, háttal a tetején a blokk. Fogd a kötelet fogantyú és húzza le a válláról. Kilégzéskor, hajoljon előre, amíg a könyökét nem érinti csípő. Ihlet visszatér a kiindulási helyzetbe.
Gyakorlat egy súlyzó helyett roller
Gyakorlat henger ismerős minden. Diverzifikálni az edzés has, kövesse azt egy bár és térdelő. Használja a bárban, a betöltött korong, és tömege 11 kg, vagy 20, állást a térdén, és tegye a kezét a kényelmes testhelyzetet. Lassan csúsztassa a nyak előre, amíg a szervezet eléri a közel vízszintes helyzetbe. Visszatér a kiindulási helyzetbe és ismételje meg.
Felemelte a lábát egy edzőpad
Feküdj egy ferde padon úgy, hogy a feje felett volt a csípő. Emelje térdét, és megpróbálta megérinteni a könyökét, majd engedje le a lábad, és ismételje meg. További használatát terhelő súlyt csontok vagy csatolni kötelek, szalagok terhet a bokáig / láb.
Side deszka
Kezdődik ez a gyakorlat a szivattyúzás újság egyik oldalán elterülő, egyrészt a padlón, és egyik lábát a másik tetejére. Ha akarod, akkor támaszkodhat a könyökét, nem a kezedben. Emelje csípő, amíg teljesen egyenes. Refrén ebben a helyzetben, amíg csak lehetséges. Meg kell érezni a hatását hasi gyakorlatokat és ferde. Ne hagyja, hogy a test megereszkedik a közepén, meg kell teljesen egyértelmű.
Stretching hegymászó
Akkor tegye a kezét a földre, a padon vagy a labdát az edzésre. Kezdőpontja push-up, még egymás kezét, kiegyenesedik a testet. Vezetése test helyhez, emelje meg a jobb térdén, hogy bal könyökét, majd kapcsolja vissza az eredeti helyére. Ismételje meg a mozgást, és felemelte a bal térdét a jobb könyökét. Kövesse ezt lazayuschee mozgás szükséges az ismétlések számát.
Felemeli a lábát a Wiese
Ritka képzési rendszer újságok e nélkül hatékony gyakorlását. Fogja meg a vízszintes sáv visszavételt. Vezetése lábad össze, hajlítsa a térdét derékszögben. Kilégzéskor, emelje az alján a test egy, míg lába nem vprutsya a bárban. Lassan visszatér a kiindulási helyzetbe.
A legjobb gyakorlatok a vonat közvetett nyomja
Meg fogsz lepődni, de a legtöbb legszebb prések eltúlzottak, hogy túl nagy összegű közvetlen gyakorlatok absz. Teljes UPS vagy gyakorlatokat, ahol többszörös izomcsoportot egyidejűleg, segít pumpálni nehéz nyomja nélkül unalmas kell sokat ismétlést. Közvetlen dobott gyakorlatok nem ajánlott, de a figyelmét az alábbi gyakorlatokat szivattyú nyomja, és ezeket alakítja képzési program a sajtóban.
Guggolás terhelése nélkül
Guggolás tartják a király gyakorlatokat izomépítés. Be kell nagyobb stabilitást megtartani az egyensúlyt a szervezetben.
Társadalmi osztály tapadás
- Basic edzés súlyzó, amelyben a hasizmokat szinergikusan együttműködik alsó hát és a tolóerőt biztosít hatékony és eredményes nyújtása.
Guggolás overhead
Bár kevéssé ismert gyakorlat, de megköveteli, hihetetlen erőt a gép teljesítményének.
Súlyemelés váll
Nem is olyan unalmas, mint guggolás egy súlyemelő feje fölött azonban szüntesse meg súlyokat a Vállprés hasznosítja és stabilitást nyújt, ha emelés.
Extension Tricepsz a blokk
Itt hasi izmok szinte állandó a összehúzódása, amikor megpróbálja stabilizálni a törzs alatt éles ismétlés.
Gyakorlat "malom" súlyokkal
Ha még soha nem edzettem súlyokkal, akkor elveszíti hihetetlen gyakorlat. Javasoljuk, hogy felzárkózzon! És többet a kettlebell edzés itt található
A helyzetet tovább bonyolítja képzési program az enyhítésére prések
Az alapot a kialakulása egy sűrű és erős sajtó folyamatban - állandó szövődmények média képzési módszerek. Azonban, hogy változtassa meg a programot felfelé terhelést, vagy komplikációk technológia fokozatosan. Nagyobb hangsúlyt fektetve a kis átalakulások minden héten, végül észre fogod venni, több izom változások nyomja edzés előtt és után.
Növelje az ismétlések számát
Ha éppen csinál 10 ismétlést, és emellett újabb 1-2 hetente, esetleg akkor, hogy ismétlés, mint egy robot, nincs idő!
Időtartamának csökkentése többi
Az egyik legjobb módja, hogy növelje a bonyolultsági osztályok, jelentősen nem változik a képzési rendszer a sajtó. Lassan csökken a többi időt a sorozatok között 5 másodperc egy hét, vagy kéthetente egyszer, és akkor kényszeríteni a hasi izmokat, hogy alkalmazkodjanak az új követelményekhez.
Számának növelése megközelítések
Ne csinál hasi izmok segítségével mennyiségű őrült, sok az ismétlés. Elég 10-25 ismétlést meg. Ez az összeg módosulhat egy egyedi gyakorlat, a szervezet igényeinek és céljainak.
Add terhelési
Terhelési - egy erő, amely ellen dolgozik, amikor próbálják befejezni ismétlés. Ez lehet a szabad súlyok, súlyozás gyalog vagy mellény a súlyokkal, zenekarok, vagy edző a tolóerő / kábelek. Terhelés ki kell hozzá nagyon lassan az idő múlásával. Ez a fokozatos növekedése terhelés hatására a hasi izmok, hogy egy állandó alkalmazkodás, amely elvezet az izomnövekedést és növeli sűrűségét.
Növelje idő
Néhány gyakorlatokat tartanak a sajtó egy statikus helyzetben, például a bárban. A növekvő időtartama edzés szivattyúzására média, akkor megnehezítheti a képzés, és hogy a hasi izmok reagálnak, és nő.
Lassított fordított
Szivattyú fel a sajtó és a tested vonzó, nem idegenítette el a fejlett technológia képzést. Ön végre ismétlés normál sebességgel, majd kapcsolja a szervezetet, hogy a kiindulási helyzet lassan és ellenőrzött módon. Ez a technika nagyon fárasztó, és nem szabad visszaélni. Amikor módszerekkel kezdeni 3-4 másodperc költött a hátramenet, és fokozatosan eléri a 10 másodpercet.
Hatékony képzési nyomja
A maximális eredmény elérése érdekében használja a következő képzési szabályok:
Az gyakorisága edzések
Töltsd le a hasi izmok 1-3 alkalommal egy héten. Tedd félre a gondolatot, hogy a nagyobb jobb. Ehelyett elsősorban a intenzitású testmozgás és az elegendő pihenés később.
Az összeg a képzés
Nem tartalmazzák ezeket a további eljárásokat indít képzést, mint az ajánlott. Ha a képzés nem elég nehéz, meg egy másik módja annak, hogy megnehezítse.
Idejű képzés
Ha az épület egy csomó, kövesse gyakorlatok a sajtó végén a képzés. Jobban összpontosítani print miután pumpálták a nagy izomcsoportok a nap. Ha azt szeretnénk, hogy az izomtömeg növelésére, a sajtó is használható bármikor az edzés során.

Az alapja a férfi és női képzés az azonos elv tanulmány az izmok, de mivel az a fiziológiai jellemzőit egy szervezet árnyalatok előkészítése során a program. Lányok kívánatos betartani a saját ütemtervét, amely figyelembe veszi a nők képzési. A lapos has és karcsú derék? Minden igazi! Próbálja ki kiváló képzést pumpált izmokat nyomja a lányok!
Formáció hat kocka vagy lapos has - kemény munka. És folyamatosan ezt még nehezebb.
Ügyeljen arra, hogy reális célokat. Még naym'yazystishi és megkönnyebbülés testépítők és fitness modell fogja mondani, hogy lehetetlen állapotban maradjon egész évben, és az év 365 napján dicsekedni szivattyúzott nyomás. Szóval csak nem hagyja, hogy a zsír szintje elszabadulnak, végre képzési fogyás vagy enyhülnek, és vigyázz az élelmiszer. Irányítsd magad, de ne felejtsük el, hogy a test pihenni, és hagyja, hogy egy értelmes étkezési tervet a visszavonulást a héten, mint a promóció. Minden ezek az elvek egyszerű és érthető nyelven a cikkben leírt: Hat szabályok hat blokk.
Ne feledje, hogy az egészséges életmód azt jelenti egyensúlyt. Legyél a mester a test és tudom, milyen étel, amit figyelembe. Ez vezet a sikerhez, és lenyűgöző hat blokk!