Rendszeres gyakorlatokat karika segít a fogyásban, és nézd karcsúbb. Ezen kívül, a képzés hula-hupom nem kell sok idő. Ahhoz, hogy fizetni legalább napi 20 perc látható eredmények elérése érdekében egy hónapon belül.
A fő hiba kezdők játszik egy karika helytelen légzés. Az alapelv a helyes légzés, ha az izmok feszült, akkor kilégzés, pihenni - levegőt. Az első alkalommal meg kell, hogy gondosan figyelemmel kíséri ezt, de végül helyes légzés szokás. Forgasd meg a karika sokáig nem, meg kell, hogy egy kis szünetet és pihenjen a derekát.

A fő előnye a gyakorlatokat karika a következők:
- Ha rendszeresen fittyet hányva karika megfelelően, a légúti és keringési rendszer vonat.
- Mikor a játék hula hupom aktívan kalóriát éget, ami elősegíti a fogyást.
- Gyakorlatok a hula-hupom munkájának megkönnyítése a vesztibuláris apparátus.
Van néhány a legnépszerűbb modellek a karika:
1. Normal. Egy ilyen hula-hoop műanyag vagy vasat, míg belül üres.
2. Folding. Made in ugyanúgy, de lehet, hogy kétszer vagy négyszer - tökéletes, ha soha nem menti.
3. terheli. Ez a gyűrű általában van egy súlya 0,5-2 kg. Ez a modell előnyös, karika, ahogy az osztályteremben is masszírozza a csípő és a derék, amely egy erős terhelést. Ha úgy tetszik, akkor lehet, hogy egy szabályos karika utyazhelennym, önteni homokot vagy borsó.
4. Masszázs. Ezek a karikán van speciális masszázs golyó.
Hogyan lehet pörögni hula-hoop
A legfontosabb, hogy az osztályteremben a hula-hupom - a csavarja, csak ebben az esetben, a képzés akkor lesz a leghatékonyabb, és hozza meg a kívánt eredményt. Ha rendszeresen csavarja van, akkor nem csak a fogyásban, hanem majd masszírozza a belső szerveket. Néhány női betegségek, az orvosok azt javasolják a megfelelő centrifugálás hula-hoop rendszeresen.
Edzés hula-hupom kell tartani legalább 20 percig. Meg lehet kezdeni a kis és fokozatosan növeli az időt, amíg a kívánt.
Lányok, akik szeretnének fogyni a gyomorban, gyakran kérdezik, hogyan kell pörögni hula-hoop a derekát. Ebben a helyzetben, a karika valóban a leginkább megfelelő választás, mert ez a vonat a hasi izmok és a hát alsó izmait. Emellett nem szabad elfelejtenünk, hogy az már fel van lába, annál nehezebb lesz megtartani az egyensúlyt, amely tartalmazni fogja a munkát izmokat.
Az oktatás során nem szabad elfelejteni, hogy kövesse a helyes légzés, spin hula-hoop, lélegzett nagyon rossz. Csavarja kell erőteljesen, de a minimális mozgatásához szükséges a szervezet. Ha erősen "lógni" szenved gerinc.
Ha a cél az, hogy lefogy a csípő, hula-karika és segít. Kezdeni, próbálja pörögni hula-hoop a combokat. Nem mindenki megy keresztül ez az anatómiai jellemzői a szervezetben. Még ha pörögni hula-hoop a derekát, akkor erősíti a fenék és a comb. A legfontosabb dolog - ez jobb. Is keresni hula hupy masszázs labdák - az ő segítségükkel lehet, hogy a bőr rugalmasságát és megszabadulni a cellulitisz.
Sokan akarnak forgatni a karika, hogy lefogy, de ha jól csinálod, az lesz az eredmény. Ezen osztályokra a legjobb vásárolni egy karika szoknyák, mert vele akkor képes lesz arra, hogy a rakományt. Ezen felül, az hatással van az izmok erősebb, amellett, hogy nehezebb forgatni - és így a kalória többet költ. Osztályok kell tartani legalább 20 percig. Csak miután 20 perc testmozgás a szervezet elkezdi fáradt olaj, így a hosszabb edzés - annál jobb. Feet kell helyezni a váll szélessége, a zchiplyuyut kezét "lock", és tegye a fejére. Ha a képzés ajánlott csökkenteni a karika a térdét és emelje mellkasát.  

Kókuszdiót már régóta meg hazánkban, és telepedett le a boltokban. De még mindig vannak olyan emberek, akik nem vásárolni őket csak azért, mert nem tudják, hogyan kell megnyitni, majd megette. Addig is, ha jár a jobb kókuszos könnyen kezelhetőek legyenek.
Milyen jelei választani kókusz
A figyelmetlen vásárló vette először van gyümölcs a pult, sok esélye, hogy a haza egy elkényeztetett termék. Annak ellenére, hogy nyilvánvaló ereje, kókuszdió nagyon törékeny és érzékeny az ütésekre és egyéb mechanikai sérülésektől. Tehát, ha desszert kókusz tervezett, jöjjön a választása felelősségteljesen.
Vásárlás előtt ezt anyát jól kell vizsgálni, hogy van horpadások benne, penész vagy rothadás. Az egyik végén a kókusz három lyukat - akkor is meg kell alaposan megvizsgálni az a külső sérülés. Akkor nyomja meg ezen a ponton az ujját -, ha a bőr megereszkedik, dió már romlani kezdett. Ha nincs látható sérülés, de a gyümölcsfák feküdt hosszú - ez lehet egy kis ízelítőt, mi az, hogy legalább jó ízű. De, sajnos, a külső ellenőrző teszt sikertelen. Miután ellenőrizte a bőr rázza fel a kókusz. Belül kell hangos csobbanás a kókusztej. Ha ez nem hallható - ez a gyümölcs jobb, ha nem veszi. Valószínűleg a kocsi anya gyakran esett és kiömlött tej repedéseken alakult egyidejűleg. Kókuszdió húsa, töltött hosszú ideig nem folyékony, nem valószínű, hogy a sok móka még nagy rajongója ennek az egzotikus anyát.
Hogyan kell enni kókusz
Kezdeni enni kókusz, először meg kell nyitnia. Ehhez, számos módja van,. Coconut lehet törni, erősen üti meg egy kalapáccsal (vagy valami nehéz). De ne felejtsük el, hogy nagyon kókuszdiót jumping, ezért a legjobb, hogy ezt kell rögzíteni. Meg lehet próbálni egy fémfűrész, hogy látta szilárd gyümölcsök. De az ilyen és hasonló módszerekkel van egy hátránya - dió önti juice ízletes legalább cellulóz. Tehát, ha azt szeretnénk, nem csak a kókuszdió hús, de az íze a kókusztej, akkor jobb, ha másként tenni. Egyik végén az anyát három lyuk (sejtek), hogy próbálja meg rozkolupaty késsel vagy kilyukadt küllők. Ha azt szeretnénk, hogy igyon juice közvetlenül a gyümölcs kemény, lehet, hogy két lyukat és helyezzen egy ilyen koktél cső. Annak érdekében, hogy egyszerűen öntsön a lé az anyát, és elég egy lyuk. Amikor minden szép nektár kiömlött, tönkreteheti a kókusz és elkezd enni. A legegyszerűbb módja annak, hogy nyissa kitett anya - osztott meg egy nagy konyhakéssel. A kókusz héja egy gyenge pont, ez körülbelül egyharmada a távolság a szemek, a másik végén. Kemény gyümölcsöt kell tenni egy sima felületre, hogy megtalálja ezt a helyet és megütötte a tompa oldalán egy késsel. Ezután forgassa az anyát kissé, és nyomja meg újra. Miután néhány dudorok a bőrön rendszerint megjelenik bontásban csak helyezze kést, és osztott.
Szóval, a nyitó kókusz vége, de mielőtt elkezdi azt kell alaposan vizsgálja meg a tartalmát. Kókuszdió hús legyen puha és hajlékony, fehér, anélkül, hogy foltokat és könnyen elválasztható a skorlupnoy réteget. Ha a pép elkülönítjük rosszul, majd eltávolítjuk a zöld gyümölcs - azonban ez természetesen lehetséges, hogy enni.

Receptek segítségével kókusz tartalmat
Kókuszdiót lehet enni csak úgy, kezelés nélkül és előkészítés: nyitott, inni a levét, és egyetek húst. És lehet kapni kreatív és adjuk hozzá a tartalmat, amely bármely ételt.
Kókuszlé bekerül gyümölcs koktél, hogy ez egy trópusi íze. Pulp egzotikus dió lehet enni anélkül, hogy bármi vagy hozzátéve, hogy ez egy kis cukrot. Az is használják a desszertek előállítására, joghurt, mártások, második, sőt levesek. Grind lehetővé rendes reszelő, vagy a konyhai eszközök, élelmiszer-feldolgozó vagy hámozó. Coconut nem feltétlenül azonnal, akkor kicsit nedvesítsük dió leve, csomagolt légmentesen záródó tasakba, és tedd a fagyasztóba.
Példaként használhatja kókusz a főételek hatására a következő recept: 6 főtt burgonya héjában keverve 0, 5 kg tejföl, adjunk hozzá 100 g kókusz és 1 evőkanál ghee. Só és fűszerek, tedd egy edénybe, ízlés szerint.
Persze, lehet enni a kókusz és friss, de az ételek azzal a kiegészítéssel, kókusztej és vesz egy gazdag íz és illat, legalább egyszer próbáld ki ezeket finomságok érdemes mindenkinek.  

Minden nő szülni egy egészséges gyermek anélkül, hogy speciális fizikai képzés, de valami él a terhes nők számára, hogy a szülés egyszerűbb és fájdalommentes.
Annak érdekében, hogy biztonságosan és kevés tapasztalattal, hogy egy gyermek, át kell alakítani az alsó része a testét és a gerinc rugalmas "gumi". Hogy ízületek (ízületek) a medence rugalmasnak kell lennie, és az izmok - képes erős feszültséget. Ez adhat gyakorlatok a terhes nők számára, amelyet mi adunk alább.
Az első dolog, amit fejleszteni az alsó része a gerinc (sacrum) és a medence ízületeinek. Ezek testrészein lesz egy kicsit "posunutysya", amikor elhagyják a rákbeteg gyermek. Sőt, ez a gyakorlat a terhes nők számára egyfajta altatás idegesítő hátfájás.
Szóval, kezdjük egy gyakorlat kezdeti helyzet térdre, löki terhes 20 cm távolságra, pálmák is tesz a padlón. Között a kezek körül kell lennie 30 hüvelyk és a csípő kell fektetni függőleges helyzetben.
Ez a gyakorlat Terhes úgynevezett "kismedencei ringató". Mivel az eredeti rendelkezés nő, így a lassú, mély lélegzetet, kell hajlítsa be a hátsó közben emelje fel a fenék (izmok a láb, a medence és a fenék feszes). Majd egy fordított mozgás - hajlító újra együtt lassú kilégzés. Ez a fajta swing szeretne végrehajtani nagyon simán, ez egy gyakorlat a terhes nők, akik egy törékeny babát. Hogy a hatás eléréséhez, ismételje meg ezt a ciklust 10-szer.
Egy másik gyakorlat a terhes nők számára, amelyek célja a stretching az izmok a belsejében a comb. Ez izomcsoport részt szinte a teljes születési folyamat, mint a vajúdó asszonyt kénytelen hazudni ellentétes oldalán egy elvált láb. Ebben a helyzetben a baba legegyszerűbb, hogy megszülessen.
Ez a gyakorlat a várandós nő szolgál majd olyan könnyen, mint az előző. Kell, hogy le a földre, és keresztbe tesszük a lábunkat (lótusz vagy török). Fontos, hogy a láb épültek, és a térde volt, mint az elvált. Figyelembe a kiindulási helyzet a gyakorlat, várandós meg kell oldania az alkarját a földön maradt. A keze megragadta a boka, könyök és nyomja a térdét, és igyekezett csökkenteni őket a földre.
Ez a gyakorlat kell azt terhes túl sima, éles mozgások nem engedélyezettek. Lehetetlen, hogy a terhes nők edzés közben úgy érzi, diszkomfort vagy fájdalom.
Amellett, hogy ezek a gyakorlatok tanácsot tud adni a terhes amilyen gyakran csak lehet ülni a pózban "török", és a guggolás, mivel ez elősegíti a simaizmok feszültségét szükséges. Ezen kívül minden szabad (vagy rabszolgaság) perces squeeze, és ellazítja az izmokat a gát, akkor lesz egy sokkal jobb esélyük arra, hogy nincs repedés és a szünetek.
Ezek a gyakorlatok elég lesz terhes, mert a cél az, hogy segítse a döntő pillanatban, nem a szállítási szabványok vagy nyugtát Cup versenyen.