Hogy elkerüljék a ráncok a homlokon kötelesség és az orrát, fontos, hogy erősítse az izmokat a homlokát. Az alábbi gyakorlatok segítenek nemcsak meggátolja az újabb ráncok, hanem sima régi, így kevésbé észrevehető. Gyakorlat 1 Kéz a homlokon, csak a szemöldök felett, szemöldök fel és az alsó, így egy könnyű nyomást mozgását a homlokán, mintha ellenálló mozgalom a szemöldökét. Gyakorlat repeat 10-szer (lásd. Ábra.).
Ábra. Gyakorlat 1 Gyakorlat 2 Mutató és középső ujját mindkét kéz elején a szemöldökét hídon. Mozgatni a szemöldökét, mint ha dühös, ujjai még. Ismételje meg 10 alkalommal. 3. gyakorlat Mentálisan küldeni fül a tetején, míg a felső fül izmok a törzs, majd pihenjen. Gyakorlásának elősegítése képzelni, hogy diát az orra szemüveg, és tartsa őket használata nélkül a kezüket. Ismételje meg 5-ször. Végül, de a gyakorlat "ló". * * * * * * * A szem a nők - a legkifejezőbb és vonzó része az arc, mert kifejezetten egy csomó érzelmek, gondolatok, öröm, boldogság, szomorúság, depresszió Gyakorlat 1 Nyisd ki a szemed, a lehető legszélesebb körben, és tartsa ebben az állapotban 3 másodpercig, majd lazítson a szemizmok. Ismételje meg 10 alkalommal. Gyakorlat 2 Tegye a mutatóujját, a boka, a külső sarkai a szem (a monitort, hogy a bőr nem nyúlt). Ebben a helyzetben nyissa ki és csukja be a szemét, igyekszik legyőzni ellenállás ujjak. Ismételje meg 10-szer (lásd. Ábra.).
Ábra. Gyakorlat 2 3. gyakorlat Mutatóujja helyezni a külső sarkában a szem és nyomja a felső szemhéj, hogy a szem (bár nem teszik savanyú képet vágott). Miután az izmok ellazulnak. Ismételje meg 10 alkalommal. A helyességét ezt a gyakorlatot a következőképpen kell meghatározni: az ujjak kell érezni izommozgások. 4. gyakorlat Csukd be a szemed, mutató és középső ujját finoman a felső szemhéj és a nyomás nem szabad azokat - az ujjak finoman megérintette a század. Ne emelje fel a szemhéja, így az ujjait egy kis ellenállást. Ismételje meg 10-szer (lásd. Ábra.).
Ábra. 4. gyakorlat 5. gyakorlat Vidd 3 ujj skulovыe csontjaikat a szemünket, nézzünk fel, és húzza meg az alsó szemhéj, mintha zazhmuryvaya őket. Ismételje meg 10 alkalommal. 6. gyakorlat Csukd be a szemed, tolja az alsó szemhéjat ujjaival felfelé, kényszeríti őket. Nézd, mint az előző gyakorlatban felfelé. Ismételje meg 10 alkalommal. 7. gyakorlat Nyisd ki a szád, nézzetek fel és emeljétek gyorsan elkezd villogni. Végre ezt a gyakorlatot 1 percig, naponta 3-szor (lásd. Ábra.).
Ábra. 7. gyakorlat 8. gyakorlat Ez a gyakorlat nem csak erősíti az arc izmait található a szem körül, de látás és a szem izom elenged egy nehéz nap után töltött előtt a számítógépes monitor. Mielőtt a gyakorlatok jó meleg kezét dörzsölve a tenyerek egymás ellen. Ezután csukd be a szemed, és tedd a csónakot összekulcsolta a kezét rájuk, és igyekezett nem szabad megérinteni a szemhéjat, és gondoskodjanak arról, hogy a központ a tenyerét szemben található szemet. A gyakorlat során, hogy megpróbálja érezni a meleg kezek (lásd. Ábra.).
Kép. Gyakorlat nyolc Végül, de az edzés ismételt "ló". Ha nem akarod, hogy a fogadó orrod ráncok, jobb, hogy elválasztott gyerek magát a szokást véglegesen ráncok. Emellett a kor előrehaladtával gyakran kiterjesztik orra droops, és ami miatt az egész orra megnyúlik. Ennek megelőzése érdekében el kell végezni egy egyszerű gyakorlat, amely segít megőrizni az izmok tónusú orr nélkül hagyta őket pihenni. Oldalak: 1 2 3
Sütés egy agyagedényt bármely termék számos előnye van. Az ilyen élelmiszer kijön puha, gazdag és ízletes. És ami a legfontosabb, nem veszíti el előnyös tulajdonságait. Clay edények hőt egyenletesen, ellentétben a fém. Ez pozitívan befolyásolja az ízét az étel.
Különösen ízletes és ízletes hús megy a fazékba, sütőben. Főzés lehet egyedül vagy zöldséget, minden esetben, az eredmény nem fog csalódást okozni.
Edényeket hús és a burgonya
Elkészítés ízletes fogás nem fog neked sok idő. Nagyon kiadós és ízletes nézni, és előkészítése meglehetősen egyszerű. Alkalmas bármilyen hús, ami a legfontosabb - nem túl zsíros. Szükségünk van:
Hozzávalók (4 személyre):
6 nagy burgonya
Hús - 500g
hagyma - 4 db
tejföl - 8 evőkanál
gomba - 300g
Növényi olaj
só
bors
gyógynövények ízlés szerint
Módszer:
Tiszta és vágjuk a hagymát fele gyűrűk;
Mossa meg a gombát és vágjuk kockákra. Melegítsük a serpenyőben olajat és tedd 1/2 hagyma, pirított 10 percig, majd adjuk hozzá a gombát. Miután kiválasztottuk gomba folyadékot sóval, borssal és a fedelet. Főzzük alacsony lángon 10-15 percig, időnként megkeverve;
A húst megmossuk, és szárazra egy törülközőt. Apró kockákra vágjuk;
egy forró serpenyőben növényi olajjal fűtött, tedd a többi hagymát és prozharte, elkerülve égő és 5 perc;
Öntse az előkészített húst, és közepes lángon főzzük körülbelül 10 percig;
Burgonya héja héja, vágjuk csíkokra, és megsütjük olaj után megmaradt a hús, hozzátéve, egy-két evőkanál hús.
az alján a kerámia cserép, öntsünk rá egy kis vizet (kb 3 evőkanál);
Minden bankot fel az internetre toasty mintegy fele a burgonyát, majd a hús, gomba és tejföllel a tetején;
helyezze hideg sütőbe, melegítsük 180 fokra. Lassú tűzön körülbelül 60 percig, a rendszeres vizsgálatra rendelkezésre állását.
Melegen tálaljuk van szüksége, közvetlenül a pot úgy néz ki, nagyon esztétikus és étvágygerjesztő.
Secrets of húst a fazékba
Hogy étel jött különösen finom és ízletes meglepetés vendégek otthon kell követni néhány szabályt:
legjobb, ha edényeket, amelynek kapacitása 05 liter nélkül bevonattal ellátott belső felületén;
használata előtt a hüvely alsó 15 percig hideg vízben, ez adja a hatása "egy pár";
távolítsa ételeket a sütőben 10 percig, amíg főtt, és hagyjuk állni;
A hiány a folyadékot lehet adni bor vagy húsleves, de mérsékelten, mint a tartalom is jelöl juice;
ahelyett, lepattintható kupak nagyon jól kihasználja a tésztát;
Ne tegyen túl nagy a pot a sütőbe. És eltávolítása, forgalomba hideg vagy nedves felületen, az eltörhet.
Fontos, mint akkor mentse kerámia és törődik vele. Legjobb főzés különböző ízű és szagú (hal, csirke, sertés), különböző eszközök, mint az agyag hajlamos elnyelni a szagokat. Ha nem használja mosóporok, hogy maradhatnak az edényeken és behatolnak a tartalmát a pot a következő előkészítése. Mossa forró vízzel és merev ecsettel. Ha az illata is nagyon csípős, töltse az éjszakát szódavíz (4 L.). Az agyag tudott lélegezni áruház félig nyitott tetővel. Tartsa a pot teljesen száraz elkerülése penész.
Gyönyörű lapos has nélkül extra hüvelyk és ráncok - amit minden nő akar. De ez a gyomor és a körülötte lévő területet gyakran a helyeken, ahol a zsír. Okai csúnya hasa állítható - ez az egészségtelen táplálkozás, a testmozgás hiánya, valamint a közelmúltban a terhesség. De távolítsa el a gyomorban csak egy egyszerű, betartása mellett meglehetősen egyszerű szabályokat. Javítja a testtartást a lapos has Rossz testtartás, nehézkes és negatív hatással van az állam a hát és a gerinc, és az állam a test általában - hasa sem kivétel. Ha valaki sutulytsya, ő nyomja mindenképpen ragaszkodik, és távolítsa kemény. A kombináció lehajol a fizikai aktivitás hiánya vezet az a tény, hogy a hasi izmokat gyengíti, és kezdjük el bágyadtság idővel megjelennek a zsír. Hogy távolítsa el hasi zsír, meg kell, hogy javítja a testtartást és álló és ülő. Vállad szintben kell lennie a füle, a hátsó egyenesen kell. Vállad kell kiegyenesedett, még egy kicsit kifulladt ezelőtt. Köldök kell húzni a gerinc. Az eredmény egy csinos, hogy még nem végzett minden speciális gyakorlatok a sajtó számára (bár gyakorlatok nagyon hasznos), akkor lesz karcsúbb, és távolítsa el a gyomrot, legalább vizuálisan, állva egyenes háttal. Idővel, ahogy megtanulják tartani a jó testtartás, hasi izmok és igazán felzárkózni, mint a bónusz, hogy megtaláltad a szépség a légzést és az általános jólét. Változatos gyakorlatok a sajtó Hogy távolítsa el a gyomrot, nem elég, hogy két vagy három hasonló gyakorlatok. Minden része testünk tevődik össze nagyszámú izmok, gyomor - sem kivétel. Hogy ki kell dolgozni minden izom, csak akkor tudjuk elérni a legpozitívabb eredmény. Sok nő tévesen úgy vélik, hogy a lapos has le kell töltenie a sajtó ugyanazt a mozgást, így annyiszor. Ez a megközelítés alapvetően hibás. Ezzel él a különböző hasi izmok, ne felejtsd el, hogy vonja egyéb izmok a testedben. Jó foglalkozni extra centiméter és a megereszkedett bőrt a sajtóban fit Pilates gyakorlatok. Meg kell végezni, lassan, de nagyon hatásos. Együtt tónusú izmok kapsz egy jó rugalmasság. Eszik a lapos has A zsír a gyomor nem feltétlenül jelez a testmozgás hiánya. Ehelyett, akkor jó hasizmokat és kiváló testtartás, de lapos has. Hogy távolítsa el a gyomrot, és sík nyomja meg, ebben az esetben ellenőriznie kell a diéta és a fogyasztás növelése kalóriát. Más szóval, hogy kevesebb kell, és a mozgást. Hogy csökkentse a zsír a gyomrodat, meg kell, hogy több kalóriát éget, mint amennyit kap. Sajnos, sok nő a sajtó problémás területet, és távolítsa el a felesleges zsírt, csak ezzel él nem fog működni. A napi munkát a lapos has
Ahhoz, hogy az újságíró lapos és távolítsa el a gyomrot, nem szükséges, hogy előfizetés vásárlására a fitness club, speciális kagyló súlyzó típusa, fitball, step platform. De sok megtalálják az indoklást ilyen módon, amely banális lustaság az időhiány, nem anyagi erőforrások. Sőt, csak annyit kell távolítani a gyomorban, és ez sima, ez a vágy. A munka a nyomás is szinte bármikor, amikor úgy nézel ki. Erőlködés nyomja, és húzza ki a köldök a gerinc, amikor eszik, utazás a tömegközlekedési eszközökön való munka, konferenciák, vagy igyon egy koktélt egy partin. Csak tartsa egyenesen a hátát és a kilégzés során nyomja, húzza a köldök a gerinc. Vegye ki a gyomorban is segít beállítani egyszerű gyakorlatok alább. Teljesítsék szükség húsz percig hetente háromszor, és biztosítsa a pozitív eredmény, és javítása, akkor össze kell ezeket az egyszerű gyakorlatokat intenzív kardió edzés heti négy alkalommal. Akkor csak négy héttel lehet veszíteni a derék öt centiméter hangerőt. Mind a négy gyakorlatokat kell ismételni háromszor képzés, váltakozó. Gyakorlat hasi ferde izmok torziós
Állást, hogy gyakorolja a lábak kissé szélesebb, mint a szélessége a csípőt. Transzfer a súlyt a jobb láb és a bal karja súlyzó súly, hogy másfél-két és fél kiló. Húzza a bal kezét, és elviszem a fejét jobbra úgy érezni a feszültséget a bal oldali részén a derekát (éppen ott, ahol a ferde hasizmok). Nahnyte a test bal, így a bal térdére fel és le a bal válla, mintha az irányt egymáshoz. A mozgás kell a jogot, hogy néz ki, ha megpróbálják megosztani az anyát a bordák. Térjen vissza az eredeti helyére tegye tizenkét-tizenöt ismétlések gyakorlására, majd átáll. A maximális hatás érdekében a testmozgás tegye a talpába csak a következtetésre ismétlés ahelyett, hogy teljesen. Gyakorlat hasizmok "Pendulum"
Állni abban a helyzetben, hogy gyakorolja egy kicsit szét a lábad (a szélessége a comb), és a lábak kissé térdet. Fogj egy súlyzó két kézzel súlyú másfél-két és fél kiló. Hands húzza fel a mennyezetre. A fej legyen, két kéz között, és ezúttal meg kell próbálnia sovány a bal olyan jó, mint hogy sikerül. Ebben az esetben a váll és a csípő maradjon egyenes. Az utolsó pillanatban vissza a földre, majd vissza kell térnie a padló felé, és kezet állásba fordítani a feje fölött. Ismételje meg a másik oldalon, így lassan mozog, mint egy inga. Az egyes pártok tud tíz ismétlést. Gyakorlat csavaró a lejtőn
Állni abban a helyzetben, a lábak együtt, két kezével egy súlyzó súlya másfél-két és fél kiló. Nyújtsd a karod, és lassan előrehajol, a derék, és felemelte a bal lábát úgy, hogy a felső része a test fokozatosan párhuzamosan a földre, és a keze a füle körül. Hajlítsa be könyökét mozgatni a súlyt a mellkasát. Ugyanakkor emelje fel a bal térdét a mellkasát, hogy a térd és a könyök össze a közepén. Menj vissza a helyzetben indult. Vegye tizenkét-tizenöt ismétlés gyakorlása, majd változtassa meg a lábát. Legyünk oldalirányú guggolás
Láb gyakorlatok, hogy egy váll szélesség mellett, kezében egy súlyzó a kezében. Vállak és a csípő egyenesen kell, könyök "look" előre. Ebből a pozícióból Lapozzon a guggolás és a súly át az oldalán a jobb combján. Nyomja le a földre, és állást foglal, amellyel kezdett fokozatosan át súlyt a testet úgy, hogy vége a bal vállát. Ne tizenöt ismétlés gyakorlása, majd irányt változtat. Gyakorlatok Belly video
