Karcsú derék mindenkor díszített nő tette karcsúbb még a kis mellek és széles csípő. Éppen ezért azok, akik szeretnék, hogy ez a szám még vonzóbbá kell rendszeresen végez gyakorlatokat, melyek a darázs derekát. Mit gyakorlatok a derekát
Kiváló a tanulmány az izmok fit derék karika. Használhatja hagyományos fém, de a legjobb, hogy spin hula-hoop. Vedd meg ezt edzés 15 perc és fokozatosan hozza el egy óra. Az eredmény örömére, és kérem, jöjjön gyorsan. Persze, egy hét extra centire a hasad eltűnnek, de ez egy hónappal később egy párat meg poproschayetesya, hogy ez a test nagyon fontos.
Nagyon hatásosan csökkenti derék gyakorlatok alkalmazásával végeztük torna lemez. Krutyachys a lemezen, akkor meg fogja erősíteni a hasi izmokat, és egy vékony derék, de meg kell rendszeresen kell végezni. Amennyiben a játékhoz a 20 kanyarral. Lehet, úgy tűnik, hogy nagyon kicsi, és nem működött teljes erővel, de a hasi izmok tökéletesen működik a körön, így fokozatosan növeli az ismétlések számát. A kötelező képzési program a testületben a gyakorlatok hasizmokat és kardió. Segítenek eltávolítani a nem kívánt zsírlerakódások ezen a problémás területen, és jó lesz a megelőző extra hüvelyk, akkor is, ha a tökéletes alak. Gyakorlatok a derék fitball
Kiváló fitball segít hangsúlyozni a derekát. Ez a hatékony sporteszközök, hogy nagyon instabil és az osztályteremben, vagy egyszerűen csak ül rajta, meg kell tartani az egyensúlyt és használja ugyanezt a derék izmait. Fitball előnye, hogy lehetővé teszi, hogy a derék még azok is, akik szenvednek olyan problémákkal, mint a visszerek, mert nincs edzés terhelés lábát. Meg kell erősíteni az összes hasi izmok, különösen a nyárson curl váltakozó stretching kezét. Hogy végre ezt a gyakorlatot, hazudnak fenék és derék a fitball, hajlítsa be a lábait derékszögben, és ökölbe szorított kezét többit a kulcscsontja. Most emelje a lapockák, feszülten meg és húzza ököllel (jobbra) térd (balra), és fordítva. Mielőtt visszatér az eredeti helyére, kövesse a kezét minden 4 mozgását. Fontos, hogy ez a gyakorlat, hogy figyelemmel kíséri az amplitúdó, mert ha a gyomor egy vastag zsírréteg, hogy megakadályozza a mozgások. Drag csak lehetséges. Legyen ez 2-3 sorozat, és a pihenés 2-3 perc között. Tedd derék fitball lehetséges és a testmozgás "Fakitermelés fa." Ennek végrehajtása érdekében szükség van egy labdát, vagy súlyzó (1, 5-2, 5 kg). Tartsa két kézzel a rakomány oblokotytes vissza fitball. A test a földön kell lennie, szögben 45 fok. Húzza meg a sajtó és ezzel egyidejűleg emelje fel a terhelést, miközben egy kicsit eggyel balra / jobbra, ha zamahyvaetes, viszont a felső oldalon a másik oldalon, és csökken a külső a combra. Tedd egymást követő 2-3 sorozat 10 ismétlés.
Meg kell erősíteni a hasi izmokat, és ennek révén a vékony derék, akkor, ha rendszeresen csinálni a fitball csavarás. Ehhez csak készíts kezét a feje mögött, és tegye a lábát a labda (90 fokos szögben). Nyomja a gombot, majd emelje fel a fejét (csak nyomja meg a mellkas) és pengék. A sérülések elkerülése érdekében maradjon ágyéki vissza: mindig jól kell nyomni a földre. Hatékony gyakorlatok derék
Minden gyakorlatok célja, hogy a derék vékony, a legjobb, ha együtt csinálni. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy mindegyikük használ külön izom vagy izomcsoport. A harmónia derék dolgozzanak ki minden testrész. A komplex a következő feladatokból áll: Feküdj a hátadra, majd hajlítsd be a lábát a térde, és fegyverviselést a feje mögött, és lábát. Kilégzéskor, lassan emelje a mellkasát, hogy a padlóburkolat és a belégzés, lassan engedje vissza. Hátad jól kell nyomni, hogy a padlóburkolat és az álla - felfelé. Ha azt szeretnénk, hogy bonyolítják ezt a gyakorlatot a derekát, nem csökkentik a fejed teljesen, megállás 1-2 centire a padló. Kívánatos, hogy növelje az ismétlések számát és 30 ismétlés. anélkül, kihagyva a korábbi gyakorlat, hogy a levegőt, és szüntesse meg a vállát, helyettesítve őket, hogy jobbra vagy balra, kilégzés. Lélegezz be és menj le a kiinduló helyzetbe. Az egyik megközelítés szükséges, hogy megforduljon 25-30 alkalommal mindkét irányban. Feküdj a hátadra, emelje fel mindkét lábát (függőlegesen), és keresztbe tesszük őket. Kezedben kell helyezni a test mentén, tenyérrel lefelé. Emelje medence és lassan engedje, hogy újra több megközelítés 5.10. Ülj egy székre, és egymás kezét a székében, emelje meg az állat, és vissza egyenesbe. Emelje fel a lábát, és kapcsolja őket jobbra. Közvetlenül azután húzza a térdét a mellkasa, és lassan engedje őket. Ez a gyakorlat nehéz a kis derék, így ha csak most kezdik csinálni, csinálni 10 ismétlést, de aztán fokozatosan növeli a számot, a súlyozás.
Derék oktatásnak tartalmaznia kell a lejtőkön. Ők teszik az alakot néz ki, mint egy jó homok óra. Tedd a lábad a váll szélessége egymástól, és megteszi a kezét "lock in" a hátán. Hogy 15 törzsének bal / jobb, ne hajoljon meg a lábát. Számos ilyen jellegű képzést vékony derék növelheti idővel. Befejezése után a megközelítés, nem hajlamait, de a lábai enyhén hajlítsa.
Kiváló munkaerő ferde izom lefelé mozog. Például, meg tudod csinálni 15 ismétlést E gyakorlat, feküdjön a hátán, hajlítsa be a lábait, és engedje őket oldalra, váltakozó jobbra / balra. Azok, akik gyakorolják egyszerűnek tűnik, elengedhetetlen, hogy egy súlyozás.
Gyakorlatilag minden hagyományos konyhákat a világ nem írható egy étel, ami hasonlít a húsgombóc, darált húst alakult kis golyókat lehet a legváratlanabb és érdekes formában.
Oroszországban és Ukrajnában húsgombóc, amelyek inkább a levesek, bár vannak kivételek: sült vagy sült hús golyók tökéletesen kiegészíti bármilyen ételt Másodsorban azonban ebben az esetben gyakran nevezik Noisettes. Honnan tudom, húsgombóc és húsgombóc - az ugyanazon a pályán, s még van néhány alapvető különbség?
Kiderül, hogy ők nagyon közel, egyetlen különbség, hogy nem lehet tölteni húsgombóccal valamit kívülállók (csak húst és fűszereket, a legtöbb tojást), de Noisettes gyakran kiegészítik rizs, kenyér, zöldség és mások. Mégis, alapvető különbségek nem, és így recepteket főzés sokáig, és néhány vegyes elvek és összetevők. Meatball, minden a szabályoknak kell a kis átmérőjű nem nagyobb, cseresznye vagy dió, szükséges annak érdekében, hogy azok jól rozvaryuvalysya és kényelmesen a szájba helyezve az egy nap. Húsgombóc - ízletes és egyszerű étel készíteni, hogy könnyű lesz még a fiatal hölgy. Továbbá az ilyen fasírt is jelentős ellátások listáját: ezek elkészítéséhez, és az egyszerű alapanyagokból álló, tolerálják fagyasztás is, sok háziasszonyok felkészítse őket a jövőben, így gyorsan és egyszerűen elkészíti az első étel.
Plusz, lehet kiváló alapot szinte bármilyen ételt, a különböző adalékanyagok, szószok és köretek, hogy új és szokatlan ételeket. Fasírt lehet főzni bármilyen húst, és néhány háziasszonyok szívesen használja és hal. Természetesen a legfinomabb húsgombóc jönnek csak a friss és minőségi húst, bár egyes szakértők azt mondják, hogy ideális esetben fel kell készülnie keverékéből sokféle, mint például a sertés marha, bárány, sertés.
Néhány titkok és ajánlások
Leves húsgombóccal borított nincs kellemetlen olajos film, akkor jobb, ha nem használja túl zsíros húst. Ezekre a célokra ideális váll, a nyak, hát, néhány hátsó lábak és a melleket. Ne vegyen jó minőségű és vágási út, mint a marha, húsgombóc kap elég száraz.
Ha a darált sovány elég hús (marha vagy csirke), annak lédússág és a gyengédség, adjunk hozzá egy kevés sajtot lereszeljük, és küldje el a teljes súlya, hogy úgy mondjam, az ablak az olasz konyha. Egy zsíros húsok (azaz sertés vagy bárány) nem tesz hozzá semmit, mert a töltelék ki, és így elég szaftos.
Megtalálni szokatlan fasírt füstölt ízt, amely kiválóan alkalmas a borsóleves vagy a bab a teljes testtömeg adjunk hozzá egy kevés apróra vágott füstölt húst.
Hogy húsgombóc jött ki nagyon puha és szaftos, mégis néha adjuk hozzá a hagymát apróra morzsolt ha mégis nagyon kicsi, akkor a végső edényt úgy fogja érezni, hogy nem, csak adj egy könnyű illat és kellemes összhang. Tetszés szerinti nyers és sült hagymával.
Sok receptek ajánlott, hogy megőrizze a gyengédség és a forma golyókat, add tojást, de mint kiderült, ez nem szükséges. Csak nem az ellenkezőjét, ha túlzásba vinni a fehérjét, akkor mehet túl kemény és tejszínhabbal, és hogy ez ne történjen meg, ki kell hagynia a töltelék többször egy húsdaráló egy finom rács. Ezután gyúrjuk jól, taszítják, majd a fasírt nem csak szétesik a főzés során, az úton, ez is befolyásolja a méret: a kis húsgombóc biztosan nem elvesztik formájukat, mint ami történhet nagy labdákat.
Annak érdekében, hogy különös gyengédséggel húsgombóc, felveheti őket egy kis "idegen" összetevők, mint a rizs, kenyér áztatott kevés vagy búzadara. Az utóbbi csak adjunk hozzá egy evőkanál 500 gramm húst, megduzzad, és elnyeli a jó hús levét, ami húsgombóc nagyon puha és szaftos.
Sokan, mint húsgombóc mint második étkezés, vagy megpirítjuk egy serpenyőben, amíg aranybarna, majd öntsük a szószt, és pörköltet, amíg a kívánt mértékben kész.
Ha úgy dönt, hogy sütni húst golyó a sütőbe, majd ezek ideális az otthoni, mint a mártások, áfonya, bazsalikom, menta joghurtos öntettel, vagy "Tajin".
A leghasznosabb és étrend húsgombóc, ha főznek dupla kazán, vagy multyvartsi - ezek egy tökéletes étel a gyermekek számára, vagy lehetőség azok számára, akiknek szükségük van, hogy kövessék a szigorú élelmiszer vagy nézni az alakot.
Recept zöldségleves húsgombóccal
Elkészítéséhez szükséged lesz:
kész tölteléket húsgombóc - 300 g;
Burgonya - 3 db.;
bors - 1 db.;
káposzta - 200 g;
hagyma - 1 db.;
sárgarépa - 1 db.;
paradicsom - 2 db.;
só, babérlevél, szegfűbors.
Azt hogy a tűz három literes fazékban vizet, forralja fel. Míg a vizet melegítjük, tiszta burgonya, mosott, és vágjuk apró kockákra, majd shinkuem káposzta, paprika tiszta és vágjuk apró csíkokra. Amikor a víz felforrt, akkor elterjedt burgonya, káposzta és paprika. Míg a zöldségek forraljuk, kezd kialakulni a kis húsgombóc, keverjük jól, küldje el a levest. Amíg a leves ismét jön egy felforraljuk, tiszta hagymát és a sárgarépát vágjuk apró csíkokra, megpirítjuk egy serpenyőben, majd küldje el a serpenyőbe, forraljuk 5-7 percig. A végén adjuk hozzá a forró vizet, vágjuk apró fele gyűrűk, paradicsom, só ízlés szerint, és adjuk hozzá a többi a fűszerek, forraljuk 10 percig.
Recept húsgombóc svéd
Elkészítéséhez szükséged lesz:
darált hús (sertés, marha +) - 300 g;
só, bors, fűszerek ízlés (darált hússal);
hagyma - 2 db.;
A mártáshoz, tejszín - 50 ml;
Tyúkhúsleves - 1 csésze;
só, bors és a lisztet.
Az elkészített töltött Hozzáadjuk a fűszereket ízlés újra gondosan hajtsa, és folytassa alkotnak labdákat. Készített húsgombóc sült vaj vagy napraforgóolaj hagymával, amíg aranybarna. A szósz külön megsütjük vajat egy evőkanál lisztet, hozzáadjuk előkészített csirke húsleves, fűszerek és tejszín. Adja meg a mártást felforraljuk 5-7 percig, majd tedd a serpenyőben a szósszal, hús húsgombóc, hogy azok teljes mértékben fedezi.
Miután pokypily golyó mártással mauled 10, az étel kész. Szolgálja a legjobban, apróra vágott kaporral vagy zöld salátával.
