Köles kása valójában nagyon hasznos, de sajnos nem túl népszerű a háziasszonyok, de hiába. Amellett, hogy tartalmaz vitaminokat súlya van, megnyugtató, a gyorsan elkészíthető, és a gabonafélék ára még rendelkezésre. Sok finom receptek köles, akkor vizet forralni, tej, sült hús, gomba, szintén lehet krém, gyümölcsök és zöldségek. Nálunk több lehetőség főzésre, próbáld ki és akkor biztosan élvezni.

 List of receptek:

 Recept №1. Köles kása tej

 Recept №2. Köles kása burgonyával

 Recept №3. Köles kása a pot Törökországgal

 Recept №1. Köles kása tej

 Pshonka a tej, mint a gyerekek - a reggelinél, amire szüksége van. Forraljuk fel, nem hoz sok baj, és nem igényel sok időt.

 Szükséges összetevők:

 köles - 250 g

 Tej - 1 liter

 cukor - 50-80 g

 vaj - 20g

 egy csipet sót.

 Módszer:

 alaposan öblítse le folyó víz alatt köles 4-5;

 Tedd egy serpenyőben, és adjuk hozzá a gabona tejjel, tedd só és cukor forraljuk fel, és csökkenti így a tűz;

 főzzük 30-35 percig razomlela, majd vegyük le a tűzről, és hozzáadjuk a vajat, és keverjük össze.

 Az étel is fűszerezett mézet íz, de jobb, ha nem nyugodt, mert nem mindenki szeretni fogja. Ha siet, és nincs ideje várni 35 percet, amíg főtt tej massza, akkor is főzni köles külön vízben pároljuk, majd öntsük a tejet, adjunk hozzá cukrot és perekyp'yatyty, így szakácsok sokkal gyorsabb.

 Recept №2. Köles kása burgonyával

 Dish szokatlan és néhány képzett neki, de érdemes egy próbát - szeretni fogja, és felkészülnek nagyon gyorsan.

 Szükséges összetevők:

 köles - 150 g

 víz - 2 csésze

 Burgonya - 4-5 db

 olívaolaj - 25g

 só, ízlés.

 Módszer:

 köles mosni és tedd egy serpenyőbe;

 megtelnek vízzel, és forraljuk fel;

 hámozott burgonyát apró kockákra vágjuk, és adjunk a tartály;

 sót, és főzzük további 20 percig;

 Vegyük le a tűzről, és óvatosan a cefre burgonya darabok simára;

 adjunk hozzá olívaolajat.

 Azt is serpenyőben megpirítjuk a hagymát, vágjuk apró kockákra, a sárgarépát és hozzá a csészébe.

 Recept №3. Köles kása a pot Törökországgal

 Ételek cserépben önmagában egyedi és eredeti. És különben is, mindannyian tudjuk, hogy főzés közben a sütő megtartja az összes vitamin és jótékony tulajdonságait termékek. Törökországban nagyon puha és szaftos hús, de készüljön fel, hogy filé, valamint hozzáadjuk a gombát.

 Szükséges összetevők:

 köles kukoricadara - 100g

 víz vagy húsleves - 2 csésze

 bors - 1 db

 pulykamell - 300g

 hagyma - 1 db

 szójaszósz

 sárgarépa - 1 db

 olívaolaj

 oregánó, só, bors.

 Módszer:

 Az étel mennyisége kap két nagy adagokra.

 mosott köles lefektetett két játékot;

 vágott húst apró darabokra, enyhén zbryznuvshy szójaszósz, megsütjük közepes lángon;

 hagymát és a paprikát vágjuk fele gyűrűk vagy csíkokra (ahogy tetszik), sárgarépa dörzsölni egy durva reszelő;

 sült hús hozzá cserépben, fel a tetején sárgarépa és a hagyma, só, bors, megszórjuk majoránnával, adjunk hozzá olívaolajat, és öntsük húsleves vagy víz;

 edények áthatolhatatlan közel fólia (jobb gőzölgő), a felső fedelet és egy órával előre a sütőt.

 Millet húst razomleet finom, mellesleg, ha bejelentés öntsük az édes hagyma mártással és gyömbérrel. Nincs kétségem afelől, hogy ha egyszer készített köles kása, akkor érdemes csinálni, hogy több alkalommal, és ízletes és egészséges ételek is kiemelkedő szerepet kapott az asztalra. Jó étvágyat!

 Minden nő, bármely életkorban, fontos, hogy tartsa a testet a jó fizikai állapotban.
 Cellulit és a túlsúly nem bánja, ha hozzászoktatni magukat, hogy nem él rendszeresen, és nem feltétlenül megy az edzőterembe. Testmozgás lehet tenni otthon, vagy akár a munkahelyen.
 Válassza ki a teljes képzési 1 20 perc hetente egyszer, és nem egyszerű gyakorlatok minden lehetőséget.
 Erősíti az izmokat, a vállöv, mellkas, a has, a fenék, a vonat a szív- és érrendszerre.

 Reggeli torna a lusta. A gyakorlatsor

 Reggeli torna végezhető azonnal ébredés után, anélkül, hogy az ágyból. Egy egyszerű gyakorlatsor segít fel a fejjel, nyúlik az izmokat, és elkezd egy új nap jó hangulatban. Tegye a következőket gyakorlatokat minden reggel, és 7-10 nap után érezni fogod, hogy az izmok erősebb.
 1. hátán fekszik szakaszon. Próbálja használni az összes izmokat. Majd pihenjen.
 2. Nyomja meg a kezét a füle úgy, hogy a hüvelykujja volt a füle. Finoman nyomja a füléhez a hüvelyk- és mutatóujjával, és tolja a kezét 15-20-szor füle le. Ez az egyszerű gyakorlat növeli a vér áramlását a templomok, javítja a látást, erősíti a fogak és a kiváló megelőzésére ráncok.
 3. Helyezze a tenyerek egymás ellen, és nyomja őket a homlokára, hogy kis ujjai mentén elhelyezett szemöldökét dut. Kifelé haladva a kezével hajtva gyeplőt templomában templomban. Ismételje meg a gyakorlatot 20-szer. Ez a gyakorlat stimulálja a vérkeringést és segít megszabadulni a szédülés és fejfájás.
 4. Csukd be a szemed, meghajlítani a hüvelykujját, és csatolja a hátán a szemhéjak. Fény körkörös mozdulatokkal masszírozza a szemgolyó 12-15 alkalommal. A masszázs javítja a látást, enyhíti idegi feszültséget.
 5. hátadra fekszel, emelje fel a karját a feje fölé, és nyomja 10-szer, és szétnyitni az öklét.
 6. hátadra fekszel, emelje fel a karját a feje fölé, és forgassa a csuklója első jobbra, majd ellene. Ismételjük 5-10 alkalommal minden irányban.
 7. A 15-2 min kanyarban, és kifújja magát erőteljesen ujjait.
 8. Helyezze a tenyerek egymás ellen, és nyomja őket a csupasz gyomra. Körkörös mozdulatokkal masszírozza óramutató járásával megegyező irányban a has. A masszázs során a tenyér forgatni úgy, hogy a felvetett bőr a hason alulról felfelé. Ismételje meg a gyakorlatot 30-szer. Fordítson különös figyelmet arra, hogy meg kell csak mozgatni az óramutató járásával megegyező. Masszázs az óramutató járásával ellentétes okozhat volvulus és egyéb problémák az emésztőrendszerben. Ha végre ezt a gyakorlatot helyesen, ez megkönnyíti a gyors emésztést, serkenti a belek, erősíti a hasizmokat.
 9. hátadra fekszel, nem gyülekeznek a gyomorban, majd vыpyatyte meg. 20-szor ismétlődik. Ez a gyakorlat segít eloszlassa stagnáló epe, vért, serkenti a nyirokkeringést, csökkenti a testzsírt, a has, ami előnyös az emésztőrendszerben.
 10. hátadra fekszel, emelje fel kissé hosszúkás lábak forgatni az első 10-szer jobbra, majd 10-szer ellen.
 11. hátadra fekszel, kanyarban élesen láb a térd, térdkalács közel a mellkasát, és az ötödik - a fenék. Aztán hirtelen kiegyenesedik a lába, és engedje le. Ismételje meg 10-15 alkalommal mindkét lábat. Ez a gyakorlat erősíti az izmokat a lábak és a has, és segít csökkenteni a testzsírt.
 12. hátadra fekszel, derék prytysnitsya az ágyba. Inspirációt Emeld fel a fejét, és a lábak, kilégzés hajlítsa be térdét, és nyomja őket a has, figyelembe véve a helyzetben az embrió. Lassan dolichit 5. és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-15 alkalommal.
 13. Feküdt a hasán, fenék nyúlik talpig, mintha azt szeretné vidpovzty vissza. Ne feledje, hogy kellene gyakorolnia fenék, nem láb. Nyújtsd a karod előre, és nyomja az áll, hogy az ágy. Biztonságos a szervezet ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, úgy érzi, az izmok nyújtása. Visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
 14. hátadra fekszel, emelje fel a karokat és a lábakat 30-60 s és erőteljesen rázza a végtagok. Mozgalom legyen gyors és felületes, ahogy remegni.
 15. Térdre, kezek uprites vízszintes felületre. Az előrejelzési lélegzethez, húzza ki a gyomorban és a fej hátsó flip. Kilégzéskor hajlítsa be a hátsó ív, ügyelve, hogy ne szakadjon el a fenék a nyomában. Ismételje meg 3-5 alkalommal.
 16. az ágyra, kiegyenesedik a hát és keresztbe tesszük a lábunkat. Lassan és óvatosan, hogy ne feszítse meg a nyaki izmok, dönthető a fejét jobbra, és igyekezett, hogy a jobb fül felvállalják. Ismételje dönthető a fej bal oldalán, hogy 5-7 alkalommal minden irányban.
 17. Kiinduló helyzet ugyanaz. Fordítsa a fejét 3-5 alkalommal először jobbra, majd ellene. Végezze el minden gyakorlatot lassan, megpróbálta felvázolni az álla teljes kört. Ha a vesztibuláris rendszer nem túl képzett, az első, miután ezt a gyakorlatot meg tudja-e fogadni a szédülés és hányinger, így hozzászoktatni magukat e gyakorlat fokozatosan. Ha ezt rendszeres gyakorlattá, kellemetlen érzés eltűnik.
 18. Kiinduló helyzet ugyanaz. Döntse előre a fejét, és megpróbálta nyomja az álla a mellkasát, majd hajtsa hátra a fejét, hogy a fej hátsó részén, amennyire csak lehet nyomni a vissza. Ismételjük ezt a gyakorlatot 5-10-szer.
 19. Kelj fel az ágyból, lábujjhegyen járni, húzza fel a kezét. Inspirációt, hogyan nyúlik, kilégzés pihenjen.
 Amint az látható, a eredményeit az összetett feladatok reggeli torna
 Az eredmények a rendszeres testmozgás is látható lesz legalább 1-15 hónap. Ha ezen időszak után extra centi a problémás területeken a test nem halványulni kezdett, és vidd osztályok, és felülvizsgálja a képzési program.