Hasznos harmónia gyakorolja a láb és a fenék szépség. Görkorcsolya egészségügyi Ha azt szeretnénk, hogy húzza meg a csípő és fenék, lovagolni a görkorcsolya, legalább napi 30 perc. Ez segíteni fogja, hogy gyorsan megszabadulni a zsír. Ez a sport hangok izmok és erősíti a csípőt nagy farizom izom anélkül, hogy túlzott stressz, míg az ízületeket. Bármikor, bárhol Akkor is, ha egy olyan helyzetben, kénytelen inaktív (például a sorban a szupermarketben vagy a buszmegállóban), meg lehet tölteni azt az időt egészségügyi ellátásokra. Csak akkor kell szorítani a fenék, és tartsa őket ebben a helyzetben 30 másodpercig. Ez a gyakorlat váltja ki a nagy farizom izom (ha megereszkedett fenék, neked ez különösen hasznos lesz), és erősíti a gerinc alsó. Rázta a csípőjét A "menj, rázta a csípőjét" Tényleg semmi köze a valósághoz. Mozgatni őket, hogy a kis izmokba belső comb. Miattuk vagyunk képesek mozogni, és nyomja a lábát. Megy a labda, szalag és erőt gyakorlatok, hogy segítsen megerősíteni ezt izomcsoportot. Kitöréseket előre és oldalra is nagyon hasznos. Csinál kitöréseket Mi, persze, tudta, hogy teljesen változtatni az alakját a tested, de kissé szorítsa a megereszkedett fenék rendszeres testmozgással - egy nagyon is valós probléma. Állj egyenesen, hogy egy nagy lépést előre, és hajlítsa be a láb a térd. Néhány másodperccel vissza a kiinduló helyzetbe.
Hasznos öröm Ha azt szeretnénk, hogy farizom izmok erős volt és rugalmas, rendszeresen végzünk egyszerű gyakorlatok (például lehet csinálni a fürdőszobában fogmosás közben). Vhopyvshys kezét a mosogató, kövesse mozog az egyik lábát az oldalon. Így mozogni kell mérni, és sima. Egy lábbal A lába szép és karcsú, többek között a napi testmozgás egészségügyi központ, amely biztosítja a fizikai aktivitás minden a láb izmait. Azt azonban figyelembe kell venni a következő tény: Normál komplex általában azt jelenti, hogy a terhelés egyenletesen, de mindkét lábbal. Ezek a gyakorlatok már csak kisebb hatása. Hogy felelős volt igazán hatékony, válaszd gyakorlatokat, hogy teher csak az egyik lábát. Amikor semmiféle mozgást igénylő szinkron üzemben felváltva láb (gyaloglás, futás, ugrás), akkor azonnal érezni a hang az izmokat. Állhatatos Tin Soldier A külső comb gyakran képződnek csúnya ráncok a zsír. A következő feladat segít megszabadulni tőlük. Állj egyenesen, vegye el a jobb lábát oldalra, és tartsa ebben a helyzetben. A hátát tartsa egyenesen, dőljön. Ismételje meg 10-12-szor minden szakaszra. Akkor is hozhat eredményt, csatolja a mag könnyű. Esik a térd Megereszkedett ráncos bőr térd probléma kor. Hogy mindig is voltak szép, többek között a napi készlet kitöréseket és ugrás. Néhány héten belül érezni fogod, hogy a láb izmait jelentősen erősödött. Kitöréseket előre és oldalra chotyryholovi erősíteni a csípő izmai (támogatják a térd); míg a combhajlító és farizom izmok is kap részüket a gyakorlat.
Az eredetileg tervezett ételeket mindig az első, hogy utolérjék a szemét a nyaralás asztalra. Mert minden nő próbál tenni a gondolatok voltak különleges és emlékezetes.
Saláta dekoráció New Year - A folyamat rendkívül érdekes és kreatív, különösen ha a gyerekek jött a mentő. Meglepni vendégeit ételek nem csak finom, hanem szép, csak meg kell, hogy legyen türelemmel, ez nem olyan nehéz, mint amilyennek látszik.
Az eredeti saláták Új 2015
"Shyshka"
Szükséges összetevők:
füstölt csirke - 1 db
tojás, főtt - 3 db
Burgonya - 1-2 db
sajt - 200g
hagyma - 1/2
savanyúságok - 3 db
mandula
majonéz
kapor
Módszer:
Ez az étel kell tanítani rétegek lapos lemezen formájában egy nagy vagy két kis fenyőtoboz.
Forraljuk a burgonyát, hagymát pácoljuk felében egy 5% -os ecet, cukor és só, csirke apró kockákra vágjuk.
Miután a burgonya kihűlt, azt meg kell tisztítani, és lereszeljük, ugyanezt a sajt és uborka.
Minden réteg majonéz saláta borított vékony háló.
Az első lemezt helyeztek a burgonyát, majd pácolt hagyma, csirke, uborka, reszelt tojást, sajtot, top díszített dió és gyógynövények.
Tálalás előtt edényt kell hűteni.
Réteg saláta "dollár" a New Year
Szükséges összetevők:
Friss káposzta - 200g
rák botok - 5 db
tojás - 1 db
hagyma - 1/2 db
csemegekukorica - 1 doboz
majonéz
Dekoráció:
főtt tojás sárgája - 1 db
főtt tojás, fehér - 5 db
borsó - 1 Bank
sajtok (dekorációs) - 50 g
olajbogyó, csemege uborka
Előkészítés
Apróra vágott rák botokat, főtt tojás, hagyma, adjunk hozzá fél korsó konzerv kukorica. A második felében a tartalék a díszítéshez.
Finoman shinkuem káposzta, és hozzá saláta.
Töltse meg a majonéz, elterjedt egy tálban, és egy téglalap alakú fedelet.
Továbbra is díszítik rakott saláta, ez a tojásfehérjét dörzsölni finom reszelő, majd egyenletesen oszlik el a felületen.
A tányéron a sajt és vágott arcon, vékony csíkokra olajbogyó, teljes megjelenés.
Megszórjuk a kép körül elnök konzerv zöldborsó és kukorica, reszelt tojás sárgáját és fehérjét bárokban ruházatot.
Apróra vágott uborkával és azokat, téglalap alakú keret. Így feliratok vékony csíkokra majonéz, savanyúság és az olajbogyó.
Mielőtt a saláta nyaralás asztalra kell hűteni a hűtőbe.
Ünnepi saláta a New Year "mexikói"
Szükséges összetevők:
főtt csirke - 1 db
retek - 100g
uborka - 2 db
Tojás - 3 db
Burgonya - 2 db
Ecetes uborka - dekorációs
chili paprika - 1 db
citrom - 1/2
kihajtás hagyma
Előkészítés
Forraljuk burgonya és a tojás és tiszta.
Minden hozzávalót apró kockákra vágjuk, és beletesszük a dombornyomott citromlével és olívaolajjal, sóval.
Saláta laikus púpozott saláta. Segítségével fogpiszkálót és apró csinálni mexikói kaktuszok és tedd a hegy belsejében.
Új év - a legkedveltebb üdülési gyerekeknek és felnőtteknek. Minden megy egymás otthonában, ajándékozással, készül a finom és eredeti ételeket a nyaralás asztalra. Ma előestéjén az új, 2015 fogjuk bemutatni néhány egyszerű receptek salátákhoz. Mivel a bakot a diétát kedveli zöldséget, gyümölcsöt és halat használjuk őket, mint fő összetevők. A főzési folyamat nem tart sokáig, de az eredmény kérem Önt és kedves vendégeit.
Egy egyszerű salátát a New Year "Holiday"
Szükséges összetevők:
A tigris garnélarák - 200g
sajt - 100g
koktélparadicsommal - 5-7 db
uborka - 1 db
bors - 1 db
Balzsamecet - 1 óra. L.
olívaolaj - 2-3 evőkanál. l.
só, bors - ízlés szerint
zöld
Előkészítés
Öntsünk forró vizet garnéla, amikor rozmorozyatsya, meg kell tisztítani őket, és növényi olajban megsütjük körülbelül 3 percig. Ezután hagyjuk lehűlni.
Kockára vágott zöldségeket és a sajtot, a kapcsolatot garnéla, keverjük össze mindent egy mély lemez.
Keverjük olívaolaj és ecet, beletesszük a saláta és lefordítani egy tálba.
Olcsó saláta a New Year "Hussar előétel"
Next saláta vonatkozik költségvetési lehetőségek Karácsony és snack kielégíti a rajongók a sózott hal. Gyorsan előkészítik, és nagyon egyszerűen és összetevők is vásárolt minden boltban. Szükséges összetevők:
Burgonya - 2-3 db
hagyma - 1 db
Ecetes uborka - 5 db
darab sózott hering - 100g
kapor
ecet
Előkészítés
Forraljuk a burgonyát a bőr, ez nem emészthető, különben nem fog tartani a formáját. Ezután meg kell tisztítani, és vágjuk kockákra.
Ecetes hagyma: ez csökkentette félgyűrű, öntsünk forró vizet, és amikor kihűlt, adjunk hozzá egy kevés ecetet, sót és cukrot.
Keverje össze a hozzávalókat egy mély tálba, kikészített olívaolaj és elterjedt "huszár uzsonna egy tálban, díszített saláta.
Könnyű saláta körtével a New Year
Körte - gyümölcs nem csak finom, hanem univerzális. Mert ez kész csodálatos desszertek, meleg ételek, eredeti előételek és saláták. Szükséges összetevők:
kék penész sajt - 150g
fehér kenyér, kockázva - 50g
dióbél - 40g
nagy körte - 3 db
tojássárgája - 1 db
sűrű krém - 3. l.
olívaolaj - 3 evőkanál. l.
vaj - 2 evőkanál. l.
Előkészítés
Olívaolajjal össze 1 evőkanál. l. sajt és szelet kenyér és süsse előmelegített sütőben 10 percig.
A maradék sajttal, hogy keverjük össze tejföllel, tojássárgája tojás, tedd a mártást a tűzhely és melegítsük át alacsony lángon, amíg sűrű, majd hagyjuk kihűlni.
Az edényt kell tenni saláta, körte majd, az első helyen a pirítós őket dióval, és öntsük saláta tejszínes mártással.
Ez a könnyű és finom saláta lesz a találatot a New Year of the Goat és ünnepi asztaldísz.
