Amikor nehéz terhek emberi izmok, bár nem nagy, de a sérülés. Helyreállításuk 24-48 óráig. Ezért a szakemberek nem vesznek részt edzések két napig. Feeling krónikus fáradtság, nem tudja elérni a céljait. Ezért megtalálható sok edzőtermek, testépítők vesztesek. Ne is gondolj képzést, amíg úgy érzi, hogy a tested teljesen kipihent. Ne erőltesd magad az új edzések kísértésnek, és lazítson! Mindennapi és intenzív testmozgás nem ad jó eredményt pihenés nélkül izmokat!
Hány nap szükséges a regenerációt, attól függ, hogy Ha 20-25 éves, és vezetsz az egészséges életmód: enni jobb, nem érzik a stresszt és vysypayetesya, a test könnyen vissza könnyen, és folytathatja az új képzési a harmadik vagy negyedik napon. De ha eltelt 30 év, és van egy kisgyerek, ami akkor alszik éjszaka, a kemény munka - nem várhatja el, hogy könnyen vissza. Akkor lesz szükség, hogy egy jó hat vagy hét napig. Ha állandóan körül a stressz, nincs probléma vysypayetesya és helyreállítása a szervezetben, akkor felejtsd el időben az edzőteremben. Térjen vissza a képzés csak megfelelő pihenés, ha a cél -, hogy megtalálja a tökéletes alak. Azonban vannak olyan tényezők, amelyek hozzájárulnak a tartóssági a test és felgyorsítja izomépítés. Arról szól, hogy a genetika, a szteroidok és a szakemberek. A szakemberek kevesebb időre van szüksége a hasznosítás, továbbá részt vehetnek edzőtermek gyakrabban, mint mi. Ezek különböző törvények, mint mi.
Hogyan lehet visszaállítani az izmok edzés után Ezért szükséges helyreállítani a test edzés után?! Sok ember keres az izomtömeg növelésére kell beállítani valamilyen terhelés hetente többször, feladom a felhúzás. Ne félj kísérletezni képzést. Kevesebb, mint hallgatni az embereket, akik tartósan tanácsolható, hogy edzés 5-6 alkalommal egy héten. Ne kövesse a szigorú ütemtervet. Hagyd, hogy a szervezet pihen, mint szükséges. Nem számít, hogy - a második napon, egy héten, de várjuk meg, amíg a test lépnek életbe, és jól érzed magad. Az Ön számára, hogy az egyik legfontosabb dolog - az eredmény, nem a menetrend. Elérve a gyakorlati képzések, hogy ne csak az általános kimerültség, fáradtság, de minden testrészt külön. Ha úgy érzi, hogy a lábizmok még mindig fáj, akkor várjon egy pillanatot. Edzés előtt minden izom a test nem fáj. Ha megengedhetünk képzés, valamint a leginkább időigényes szakaszt a képzés csak előre, azt tapasztalhatja, csak általános fáradtság. Első edzés a gondolkodás, hogy nincs fájdalom, akkor téved. Vegyen részt tornaterem csak a teljes helyreállítás, valamint olyan általános és helyi fáradtság. Az eredmény az erőfeszítéseket attól függ, mennyi képzési tölthet. Így ha van időd, hogy gyorsan újra, akkor még több hatékony edzést, izomra van szüksége. A szükséges figyelmet aludni. Ebből a teljes egészségügyi esetleg nem szenvednek, de az állandó alváshiány egyre befolyásolja a testépítés. Ha szeretné látni a haladást az ügy, meg kell teremteni a szükséges feltételeket az alvás. Jobb, ha aludni, mint nedospaty. Menjünk az előző este, de legkésőbb 2400 óra zasydzhuytesya, ne felejtsük el, hogy a normális alvás időtartama legyen legalább nyolc óra. Rossz, ha felébredsz. Megpróbál egy módot, hogy reggel felébredsz egyedül a saját nélkül egy ébresztőóra. Azt kérdezed, hogyan? Olyan könnyű és egyszerű. Ismét este zasydzhuytesya nem sokkal azelőtt TV és a számítógép. Állítsa be a Lie 23:00 a hét folyamán, és tegye a riasztást 07:00 után a test átalakítja egy új mód és riasztás már nincs szüksége. Néhány tipp a regenerációt,
A gyógyulás a test ne feledkezzünk meg a túlzott alkoholfogyasztás. Edzés után testünk veszít sok folyadékot.
Ahhoz, hogy a lehető legjobb eredményeket azáltal, hogy egy hideg zuhany. Amikor hideg vízzel falain vérerek összehúzódnak és kitágulnak a meleg, ami pozitívan befolyásolja a rugalmasságot az izmok.
Tetszik esténként relaxáló masszázs. Ő tehet magukat, hanem az, hogy a valaki te. Masszázs lépések javítja a keringést, valamint a közlekedési a tápanyagok az egész testben. Ez elősegíti a gyorsabb helyreállítást a test.
És ne feledd, nincs idő, hogy helyreálljon a stressz faktort, krónikus fáradtság vásárol, akkor nem lehet építeni több izomtömeget. Nem meglepő, ha elkíséri krónikus betegség és a különböző sérülések, lustaság, rossz hangulat, depresszió, stb
Ezért próbálja kiválasztani a helyes többi között edzésre. Felejtsd el a tornaterem addig, amíg teljesen kipihent. Ha ebben a témában minden kétséget, várjon egy-két nap. De ugyanakkor ne élj vissza a nyaralás, így nem tudja elérni a kitűzött célokat!
Eclairs - egy finom francia desszert, ami egy tészta alapú Choux tészta, tejszínes tölteléket. Recept sütemények még titokban tartják, eclairs szolgált csak a luxus asztalok és különleges alkalom. Ezek finom, sült gyorsan, ők engedhetik meg maguknak a tapasztalatlan szakácsok. A klasszikus értelemben vett lágy krémes süteményeket és sajttal töltve. De mindent a hatalom megváltoztatni: Eclair lehet benne a kávé, vanília, fehérje, karamell. Top sütemények megszórva jegesedés fehér vagy fekete színben. Ha nem tetszik, túl émelyítő íze, cukor nem adnak annyit, mint a recept - ez a termék nem rossz ízű, éppen ellenkezőleg, ez lesz puha, édes hangon. Készítsünk eclairs otthon könnyű, ez a kreatív folyamatot! Tésztát Eclair A brownie recept változhat a tölteléket, és máz, de a tésztát változatlan marad. Elkészítéséhez 20 Eclairs szükséged lesz: - 150 gramm. margarin; - Kiváló minőségű liszt - 1 evőkanál.; - Tojás - 4 db; - Sós víz - 1 evőkanál. Módszer:
Egy serpenyőbe öntjük a vizet vissza, és adjunk hozzá margarint, apróra vágott késsel. Kérdezd meg a tartalmát kis lángon, hogy teljesen olvasztott margarin, só és forraljuk fel.
Amikor a víz ment buborékok, szükséges hozzá egy vékony sugárban a lisztet, folyamatos keverés közben a kanál tartalmát.
Vegyük le a tűzről, és hagyjuk kihűlni textúra szobahőmérsékletre, majd az egyik, hogy bekerüljenek a tésztát golyókat. Melegítsük elő a sütőt 180 ° C és tedd egy evőkanál tésztát egy tepsibe. Elkészítési idő alapja Eclair - 25-30 perc.
Amikor a tésztát megsütjük, nyissa ki a sütő nem is lehet másként eclairs leesik főzés után további 5 percig ott kell maradniuk, belülről choux tészta egy kicsit "odervenelo." A töltelék eclairs
Recept Eclair változik attól függően, hogy a választott feltétek. Klasszikus töltelék Szükségünk van: - 05 században. cukor; - 1 evőkanál keményítő; - Vaj - 250 gr.; - 1 evőkanál. vízzel. Cream állítjuk elő 5 perc alatt. Kezdeni, keverjük a cukor és a keményítő hideg vízben, hogy mindent kis lángon, és forraljuk fel. Gotta Get out zselé, meg kell kissé kihűlni, majd tegyük bele a lágy vajat. Tejszínhabbal segítségével a keverő súlygyarapodás félbe, látni fogja, hogy lesz buja és levegő. Aztán, hogy egy kis vágás a torta és helyezték krémes tömeg. Csokoládé krém Egy másik könnyebb út - csokoládé krémmel, amely előírja: - Cukor - 100 gr.; - Cream 38% -s "zsír - 400 gr.; - Keserü csokoládé - 50 oz. Felvert tejszínt a cukorral, a keverőben (majd buja hab, krém, ha szükséges kövér, lődd le őket, ha hűtőszekrényben). Ezután olvasztott csokoládé át alacsony lángon, és öntse a kapott krémes tömeg. Shade kávét lehet, ha ahelyett, csokis hozzá néhány evőkanál instant kávé vízben áztatott hígítjuk cukrot. Vanília krémmel További alkalommal krém is több időt és figyelmet. Lovers édes vanília töltelék nagyra értékelik, miért kíván: - 4 csirke tojássárgája; - 100 gramm. cukor; - 40 oz. liszt; - 2 evőkanál. tej és 5 gramm. vanília. Cream megy rendkívül buja. Számára, hogy le a fehér sárgáját a cukorral, öntsük hozzá a lisztet, kopogás újra. Ezután tegyünk a sok-ra melegítjük 60 ° C-tej és vanília oldunk benne. Majd keverjük össze a tartalmát egy kanállal, és tedd a hűtőbe egy teljes fagyás 30 percig. Mázak a Eclairs Klasszikus tekinthető fehér máz, mert szükséged lesz: - 4 evőkanál víz; - Tasak vaníliás cukor; - Porcukor - 200 gr. A víz és a porcukorral meg kell főzni, amíg az összhang válik viszkózus (kb 5-10 perc.). Teljesen kihűlt eclairs locsolni meleg máz, és tegyük hűtőbe teljes megszilárdulás. Csokoládé máz is kiegészíti, vajkrém belül. Neki van szükség: 2 evőkanál. l. kakaó 2 evőkanál tejföl, 2 evőkanál cukor. Kakaó és cukor keverékéből krémet, csak annyit kell tenni egy lassú tűzön vastag és teljesen feloldódik a cukor. Cukormáz kell használni, csak friss, különben gyorsan megkeményedik, és lehetetlen lesz önteni eclairs 5-10 perc.
Együtt tiszta hús-melléktermékek elkészítéséhez használt ételeket. Ez a hegek és a kolbász, lekvár, Salceson és szegély. Az íze, akkor semmivel sem rosszabb otbyvnыm és húsgombóc, egészen addig, amíg a melléktermékek alaposan mosott, hámozott, főtt pacal sokáig. A marha- bendő (felső része a gyomor egy tehén vagy borjú) tartalmaz "strukturált" fehérjét, úgy vélik, hogy az alacsony zsírtartalmú, így az ember számára hasznos két módon. Főzni marha pacal a gyomorból és belsőségek hozzá most, hogy alkalmas kitöltésével sütemények és torták? Hogyan tisztítható marha pacal? A boltban lehet kapni nyers pacal - ez sokszor olcsóbb, mint egyik, hogy teljesen készen áll a főzéshez. Ha úgy dönt, hogy mentse, az alapvető szabályok elszámolási belsőség következők:
A felső réteg szürke teljesen eltávolították, meg kell jó semmiből, majd dörzsöljük le a szennyeződéseket és iszap. Mosni minden részéből a heg, használjon folyóvizet. Ha van ideje, akkor a legjobb, hogy áztassa sós vízben 1-2 napig pacal, hogy a felső film "elárult" magát, majd megtisztítják marha pacal lehet semmilyen erőfeszítést az Ön részéről. Vásárlási törlődik heg, akkor megfosztja magát intenzív munka, mint melléktermék csak kell mosni, és meg lehet kezdeni a főzés.
Receptek heg Minél nagyobb a különböző fűszerek és ízek ízek teszel a serpenyőben sütés közben, az íze gazdagabb lesz melléktermékek. Recept №1 Hozzávalók: - Pacal - 1 kg; - Olívaolaj vagy napraforgóolaj 100 gr.; - Víz - 10 liter; - Hagyma, sárgarépa - 1 db.; - Só, fűszerek, zeller - ízlés szerint; - Cheese "parmezán" - 100 gr.; - Hámozott paradicsom - 3 db. Módszer:
Előre tisztított heg, betette egy 10 liter serpenyőbe, és lassú tűzön főzzük mint 4 órán forralás után. Ha a víz eléri a 80 ° C, alszik benne só és fűszerek ízlés szerint. Egy bizonyos idő után, és vegye ki a heg újra soskablyvaem felületi szennyeződéseket egy késsel (megköveteli, hogy ez elég fény). Egy serpenyőbe öntsünk vizet szobahőmérsékleten, és így a gyomorban, hogy álljon fel, majd dörzsölje a heg nagynak kell lennie, só némileg emlékeztet peeling, mint a só részecskék kaparja a maradék szennyeződés és fertőtleníteni a felszíni egyszerre. További gyomor ismét mostuk, és vágja szét darabokra, főtt körülbelül 20 percig. A víz a harmadik alkalommal biztosítékokat, és csak ezután kezdődik "befejező Cooking" tartó 4 óra. Kész késsel ellenőrizheti, hogy ez egy heg, mint a főtt kolbászt, majd hulladékhoz kész. Most már lehet használni, mint egy külön edénybe, vagy mint a töltelék a pitét és a palacsinta. Hogy nyújtson be egy heg körettel, azt kell feltételeznünk, enyhén serpenyőben zöldségekkel (hagyma, sárgarépa, zeller). Végül hozzáadjuk legkevesebb paradicsom mártással és pároljuk kis lángon 5-6 percig. Vegyük le a tűzről, és szórjuk a tetejére "parmezán". Recept №2 Hozzávalók: - Pacal - 1 kg.; - Hagyma, sárgarépa - 1 db.; - Száraz mustár, bors, szegfűbors, babérlevél, só és fűszerek ízlés szerint. Módszer: Technology heg marad: meg kell kiszivattyúzni a vizet kétszer, hagyja a bendőben 12 órán keresztül, majd a végső fázisban a főzés. Ezután be kell terjeszteni a heg az asztalra, és dörzsölje belül sóval és mustárral, tedd egy sárgarépa, apróra vágott hosszában és az apróra vágott fokhagymát. Minden fizetési lista és linkek szerte a menet, tedd egy serpenyőbe, és hozd a készenlét: 2-25 óráig. Mielőtt elküldené egy étel az asztalra, meg kell hűtsük a hűtőszekrényben, majd vágjuk és díszítse friss fűszerekkel. Jó étvágyat!
