Squash - az egyik legnépszerűbb ajándék a természet a gyakorlati háziasszonyok. Mivel a zöldség is főtt a sok finom ételeket, miközben kellemesen meglepett áron. Olcsóság magyarázata egészen egyszerűen termesztési feltételek és a jó termés. Élvezze az olcsó pörkölt squash, akkor telíti a test tápanyagok egész évre előre. Az ingatlanok a gyümölcs, ami érik májustól augusztusig, felfedezett egy újabb amerikai őslakosok BC - háromezer évvel ezelőtt.

 A 16. században a növényi meghódították Európát, és továbbra is népszerű a mai napig. Van egy másik hasonló terméket, amelyről tudja készíteni a széles gasztronómiai alkotásait? Kaviár, sült és párolt, saláták, Adzsika, palacsinta, savanyúság télire, és még lekvárt.

 Secrets of Cooking

 A legnépszerűbb étel hasznos természet ajándéka még mindig zöldség-pörkölt. Meg lehet készíteni különböző módokon. Amikor üzembe zöldséget azok előnyös tulajdonságait gyakorlatilag nincs veszteség -, és ezt az előnyt étel. Az egyszerűség és a gyorsaság az előkészítés - egy plusz. Általános követelmények főzés pörköltek cukkini egyszerű. Re szeletelés termékek értékének és azok arányát attól függ, íze. Solid szabály - első elkészítse az ételt, hogy hosszabb lesz a hőkezelés. Elkészítésekor kulináris remekmű kedvenc fajta hús, az első megszűnt. Egy kivétel van beállítva. Ha ez a főzelék - az első a pan off hagymát és a sárgarépát. Gyengéd összetevők kerülnek a végén a főzés, mint a friss fűszernövényeket.

 Az eredeti recept pörkölt marha és bab

 Ez a gasztronómiai alkotásokat fog felelni minden ember. Elvégre ez nagyon tápláló, könnyen emészthető, és tölti fel a testet fehérjék. Előállítást 30-40 perc.
 Szükséges összetevők:

 marhahús - 500 g

 cukkini - 500 g

 paradicsom - 3 db

 paprika - 2 db

 Konzerv bab - 800 g

 húsleves vagy víz - 500ml

 Hagyma - 1 db

 paprika

 zöld

 sót.

 Módszer:

 A hagymát a fele gyűrűk.

 Hámozzuk meg és vágjuk fele gyűrűk fő összetevője. Egyéb összetevők is vágjuk nagyobb darabokra.

 Először feküdt ki a hagymát a serpenyőben, majd a cukkini és a paprika.

 Megpirítjuk a zöldségeket felett magas hő, keverés alaposan. Amikor a zöldségek enyhén pirított és hagyja, hogy a lé, elterjedt egy serpenyőben tölteléket.

 Mikor válik omlós, adjunk hozzá húslevest, paradicsom és a bab.

 Keverjük, hozzáadjuk a fűszereket és a sót ízlés szerint.

 Cook étkezés legyen 10-15 percig közepes lángon. Ne fedjük le fedővel.

 Hasznos tulajdonságai bográcsban

 Squash - termék étrend. Ez 94% vizet, 5% szénhidrátok, fehérjék - körülbelül 1%. Kalória - minimum. Ezért különböző finomságok ez a természet ajándéka, nyugodtan főzni diétázás közben. Tavaszi pörkölt squash tökéletesen burgonyával és gyógynövények. A nyár legjobb főzzük szezonális zöldségekkel. Paradicsom egy sorban? A legtöbb add hozzá a serpenyőben, és raduyte család.
 Érett padlizsán? Ezután próbálja felvenni a csészébe. Ez az összetevő teszi a kulináris remekmű nagyon kielégítő, így nyugodtan meglenni nélküle nehezen emészthető húst. Vegye figyelembe az alábbi gyógynövények, mint a bazsalikom koriander. Ezek ad a teremtés egy különleges aromáját és zamatát.

 Ha nem tud részt venni egy edzőteremben vagy fitness club, ne essen kétségbe - A legtöbb gyakorlatot el lehet végezni otthon nélkül speciális kagyló. Kínálunk egy sor egyszerű gyakorlat, amely segít elérni az ideális alak. Végrehajtása az ilyen torna veszi meg átlagosan 10-20 perc attól függően, hogy az ismétlések számát az egyes feladat.
 JegyzetHogy a leírás a gyakorlat azt mutatják, az átlagos ismétlések számát és időtartamát egy adott torna mozgalom. Próbálja meg objektíven értékelni a fitness. Ha csak nemrég úgy döntött, hogy végez rendszeres töltés, kezdeni egy kis ismétlések számát és növelje őket fokozatosan a folyamat, hogy az izmok lesz erősebb.
 Nem peretrudyte izmokat! Túlbuzgóság segít gyorsan szerezni jó formában, de sérülésekhez vezethet.
 Végezni néhány gyakorlatokat szüksége van kiegészítő berendezések 2 kg-os súlyzó, amely képes helyettesíteni a hagyományos liter vagy 15 literes műanyag palack vizet. Kívánatos, hogy a palack volt üreges a közepén - a "héj" könnyebb, hogy tartsa.

 Leírás összetett feladat

 1. 1-2 perc séta a helyszínen. Nem topchytes nem sharkayte láb. Próbálja meg szimulálni valós walking.
 2. Térdre, sovány tenyerét a földre, és tedd a lábad alacsony padra, párna vagy más hasonló növekedés. Hajlítsa be könyökét, és csökkentik a felsőtest a lehető legalacsonyabb. Próbálja etetés érintse a talajt. Ne döntse meg a fejét, hát és a nyak legyen egyenes! Maradj ebben a helyzetben 3-5 ek és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
 3. Ülj le a szék szélére, és tegye ki a térd kissé előre. Lean kezét egy szék remek, hogy várom. Anélkül, hajlító karok, mozgatni őket egy kis súlyt, és menj fel a hip szembe széket. Inspirációt hajlítsa be könyökét, és hogy a pengét, hogy az alkar párhuzamos volt a padlón. Könyök így vissza kell pillantani, és a csípő és a láb lehető legközelebb elhelyezett székre. Dolichit 3 és inspirációt, hogy visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-12 alkalommal.
 4. Álljon vissza a székre, a kezed a hátad mögött, és sovány tenyerét a szék. Hajlítsa be könyökét, és hogy a pengét, hogy az alkar párhuzamos volt a padlón. Maradj ebben a helyzetben 3-5 ek és visszatér a kiindulási helyzetbe. Tetszik 2-3 sorozat 15 ismétlés minden.
 5. Álljon hát, elterjedt a lábait széles, hajlítsa, ne feszítse a karok előre, és tegye vissza a székébe. Maradjon ebben a helyzetben 3-5 másodpercig, majd óvatosan térdet bal lábát és a törzs visszaesés kissé balra. Úgy érzi, feszült izmok a belső oldalon a jobb comb. Visszatér a kiindulási helyzetbe és ismételjük meg a mozgást, hajlítás a jobb lábában. Ismételje meg a gyakorlatot 5-7 alkalommal.
 6. sovány jobb oldali és jobb térdét a szék. Vegye ki a bal karját súlyzó vagy egy vizes palackot, és lassan hajlítsa be karját, könyökét félretolva, aztán megfogta le. Ismételje meg 15-20 alkalommal, először az egyik, majd a másik karját. Összesen csinálni 2-3 szett 15-20 ismétlést minden gyakorlat kezét.
 7. Győződjön futószáras előre bal lábát és bal oldali uprites kiállított térdét. A jobb oldali veszi a súlyzó vagy egy vizes palackot. Bend, és kifújja magát karját a könyöke 10-15 alkalommal. Megváltoztatni a karok és lábak és ismételje 10-15 alkalommal. Teljes hogy 2-3 megközelítéseket.
 8. hátadra fekszel, a kezed a feje mögé és hajlítsa be a lábait a térde. Hogyan lehet felemelni a felsőtestét, és megpróbálta kihúzni a lábát a padlón. A tetején a mozgalom dolichit 3 és térjen vissza a kiinduló helyzetbe. Tetszik 2-3 szett 15-20 ismétléssel.
 Felülésekhez kell végezni reggel éhgyomorra vagy 2-3 órával étkezés után. Kezdje 20-25 ismétlés és heti hangsúlyozza.
 9. hátadra fekszel, hajlítsa be térdét, és tegye a kezét a feje mögött. Inspirációt emelje a törzs és nyújtsd mindkét térdét a mellkasa. A tetején a mozgalom dolichit 3 és kilégzés visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg a gyakorlatot 10-12 alkalommal. Végre ezt a gyakorlatot lassan, finoman, ne hirtelen rándulások.
 10. hátadra fekszel, ragadd meg a súlyzó. Emelje fel a kezét maga előtt, és távolítsa őket egymástól, nem érinti a padlót. Tetszik 2-3 szett 15-20 ismétléssel.
 11. fekve a jobb oldalon, hajlítsa be térdét, comb merőleges a törzs. Bal kézzel húzza előre és jobb Tedd a feje alá. Emelje fel a szervezetben olyan magas, mint lehetséges, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 10-15 alkalommal. Perelyahte a másik oldalon, és nem ugyanazt a gyakorlatot. Tetszik 2-3 szett 10-15 ismétléssel mindkét oldalon.
 12. Feküdt a jobb oldalon, emelje fel a bal lábát kihúzta magát, és visszatér a kiindulási helyzetbe. Ismételje meg 20-25-szor perelyahte a másik oldalon, és nem a másik lábát gyakorlását. Tetszik 2-3 szett 20-25 ismétléssel mindkét lábát.
 13. Menj négykézláb, és sovány könyökét a padlón. Erőteljesen kiegyenesedett lábát emelje fel. Ismételje meg 20-25 alkalommal mindkét lábat. Tedd 2-3 megközelítések.
 14. Pihenjen és 1-2 perc séta a helyszínen.