Rohamosan közeledik végén a tanév. A diákok átadni vizsgák. A terhelés a test növekedni fog. Jön egyszerre fizikai és érzelmi kimerültséget, és csökkentette az agyban. Kezdje problémák koncentráció és a memória.
De ha a szülők figyeljenek oda a teljes és a megfelelő táplálkozás a gyermek a tanév során, ezek a problémák kikerülik pártja. De általában a szülők elfoglaltak munkahelyi vendéglátás tanuló kikerül az ellenőrzés. Tehát vizsgák előtt kell fordítani a gyermekek táplálkozási különleges hely. Napi menü kiegyensúlyozottnak kell lennie, a hallgatónak kell enni, legalább öt-hat alkalommal egy nap. Közötti időszakban étkezés - legfeljebb két-három órát. Kalóriabevitel általános iskolásoknak - 2200 kcal és középiskolás diákok számára - 3000 kcal.
Menu a héten
Add megbízom a képességeikben, és szellemi képességei lesznek szakszerűen összeállított menü. Ennek az alapja a menüben kell a friss zöldségek, fagyasztott élelmiszer, akkor nem tartalmaz tartósítószert és mesterséges energiát. Semis általában ki kell zárni.
Ha a gyermek nem hajlandó ételt, és azt mondod neki, hogy ez a termék nagyon hasznos és tápértéke magas, a beszélgetés tekinthető haszontalan. Csak próbáld változatossá a menüt, és gyakran gyönyörűen gondoskodik étkezés. Ez vonzza a figyelmet a diákok és a szünet vágy, hogy próbálja meg az edényt. A táblázat mindig különösen jó, tiszta, kényelmes, jól felszerelt. Könyvek és notebook az asztaltól tisztának kell lennie.
Minden nap a gyerekek kell enni tejtermékek, vaj és zöldség, zöldségek és minden gyümölcs és gabonafélék.
Heti három alkalommal a gyermek enni tojást, húst és halat, sajtot és a sajt. Bean is be kell nyújtani, de csak ritkán.
Csupán a gyermekek poludenka. Engage finom, tejalapú desszert vagy gyümölcs, saláta, turmixokat friss vagy sült zöldségekkel. Nagyon srácok, mint a galuska, diós saláta méz, sajt és desszertek.
Logikus, hogy a gyermek, hogy készítsen ízletes ételeket. Könnyen elvégezhető, gyümölcssalátát vagy túró szétszórakozza. Ezen felül, a diák megtanulja a gazdasági készség, ő is megzavart intenzív szellemi munkát. Az agya a többit.
Harcot a stressz
Kiváló vizsga eredményeket lehet elérni nem csak megfelelő szakmai ismeretekkel, de biztosítani kell, és nyugodt, képes megbirkózni a stresszes helyzeteket. Szinte lehetetlen, hogy csepegtetni a gyermekbiztonsági rendszer normális viselkedés, meg kell erősíteni, és megfelelő élelmiszer. Lazítsa idegesség és izgalom segítséget termékeket is, amelyek egy minden B-vitaminok, C-vitamin és a réz és a magnézium.
Vészhelyzetben meg kell enni egy főtt tojás, egy szelet tengeri hal zöldségekkel, olívaolajjal. Az ital - ásványvíz gáz nélkül. Segít kezelni a stresszt dió, baromfi, hering, minden gabonák, lazac-és marhahús belsőség. Fontos, hogy enni a sok fehérje.
Gyengeség, fáradékonyság, rossz hangulat
Sok gyermek a jövő kihívásainak panaszkodnak a fáradtság, alacsony hangulat, depresszió. Ez inkább a lányok. Ezekben a pillanatokban, akkor elkezdenek enni sokat, hogy ragaszkodni a negatív hangulat. Ez normális, hogy félnek ezt a szokást nem lehet. De nem szabad enni sütemények, édességek és csokoládé, valamint élelmiszerek, amelyek sok B-vitamint
Ösztönözni kell a gyermeket a vörös húsok, a tojás és a tej, dió. Nekik van egy csomó B vitaminok javítása depressziós folsav. A test is szüksége van a kalcium és a magnézium, és a vas. Sokan közülük tökmag, napraforgómag, leveles zöldségek, zöld. Sürgős esetekben adnak egy darab teljes kiőrlésű kenyér, főtt herét, vagy a lazac.
Nos megbirkózni a fáradtság a glükóz (tészta, kenyér) és a sajt, dió és szemes tselnomolotoe. Gyorsan pozitív eredményt ad kenyeret sajttal és tojással, joghurttal Cup.
Rozsda
Az iskolai tanúsítás, a diákok gyakran észre, hogy az emlékezetük gyengült. Ebben az időszakban meg kell aktiválni. Emlékeznünk kell tanultam anyagot, távolítsa el terek. Azt is meg kell emlékezni gyorsan numerikus és grafikus adatok. Termékek segítők jönnek ide segítségért.
Javítani kell a memória állapotát tartalmazó élelmiszerek komplex szénhidrátok, folsav, kálium, magnézium, kolin, cink és B-vitamin kötelező A tengeri halak, sovány húsok, dió, burgonya, máj, tojás, tej. Előnyt ad sütés termékek fóliába és olaj nélkül, főzni a grill, főzzük pár.
A hangsúly
Különböző szakaszaiban az oktatás fókusz. Ez csúcspontja előtt húsz perccel osztály, tizenöt perc az a pont, majd fokozatosan csökken. A testnek szüksége van pihenésre.
Alternatív munka és a pihenés, és legyen a saját. Csinál egy kis szünetet. Nos egy kis friss levegőt az erkélyen, nézd a távolba, hogy pihentesse a szemét. Igyon egy pohár friss gyümölcslé vagy enni saláta. Visszaállítása a koncentrációja bármely termék, gazdag B-vitamin, aszkorbinsav és a kalcium. Alkalmas dió, alacsony zsírtartalmú darab hús, vagy egy szelet kenyeret tonhallal. A hallgató biztos, hogy elegendő táplálék kalcium. Ezért, a táblázat mindig sajt.
Előestéjén a vizsga nem csak az illetékes szervezni az élelmiszer, hanem hogy biztosítsa a gyermek tartózkodik a szabadban, a testmozgás. Napja előtt vizsgák baba jól aludni, és megy egy tesztet a tudás nagy szellemek. A megkülönböztető jegyek Önnek!