Ahhoz, hogy megértsük, miért mindig szeretne aludni, akkor figyelembe kell venni a sajátosságai a szervezetben. Például, a betegség, mint a vágy folyamatosan, mivel a szervezet megpróbálja kezelni a problémát, és vissza egy használható állapotban. Sőt, alvás közben a test irányítja erőforrások helyreállítása korlátozza az agyi aktivitást, ami lelassítja életfolyamatokat. Ezen kívül minden formáját fizikai fáradtság ugyanaz a hatása, hogy küld jeleket az agynak, hogy szükség van a pihenésre.
Miért mindig akar aludni
Először is, gyakran jelenik meg álmos tél. Ebben az időben a kifinomult levegő oxigén tartalmát, amely befolyásolja a gyorsabb megjelenése a fáradtság a fizikai aktivitás során. Szezonális fogyasztás visszaesése a gyümölcsök és zöldségek vitamin-hiány, ami együtt oxigénhiány lelassul az anyagcsere-folyamatokat a szervezetben, ami fáradtságot és álmosságot.
Supply köldökzsinórvér csökken, ez a válasz arra a kérdésre, hogy miért mindig akar aludni a hideg évszakban. Ezen túlmenően, az oxigén hiány a szobában, amely akkor használata révén különböző fűtőberendezések, levegőn szárítjuk, növeli létező probléma. Ezért meg kell szellőztetni a szobát gyakrabban a fűtési idényben.
Másodszor, ez gyakori, hogy vacsora után álmos, a jelenség okait, meglehetősen földhözragadt. Miután az áramlás étel a gyomor vér rohanás az emésztőrendszerben, hogy a tápanyag feldúsulása, csökkentve a konnektorból.
Ennek eredményeképpen, az agy kezd lassabb és van álmosság. A fordított hatás overstimulation a stressz vagy más érzelmi stressz - agysejtek kezdenek aktívabban és nem adnak aludni.
Harmadszor, meg kell érteni, hogy miért mindig akar aludni az esőben. Ennek oka a csökkenése az oxigén tartalom a levegőben, és csökkentett légköri nyomás, így az agy kap kevesebb étel, ami egy érzés a álmosság.
Negyedszer, a krónikus alváshiány is lehet oka a folyamatos vágy, hogy aludni. Miután egy bizonyos mennyiségű időt töltött az éber állapotban, ami általában egy legfeljebb 16 órás, a test automatikusan a aktivitásveszteség módban van, ezért a alvás állapotában.
Ha folyamatosan megsértik módba és az agy folyamat, a "biológiai óra" kezd sikertelen, amely kifejezett állandó fáradtság és a vágy, hogy aludni. Azért, hogy erre szükség van, hogy tartsák be, elaludni és felébredni egy bizonyos időpontban. Ez segít helyreállítani az elveszett teljesítmény és az egészség.
Szintén hasonló hatással előfordulása aluszékonyság nyújt utazási betegség. Mint egy gyermek mozgás betegség a kezében a szülők, a felnőtt ugyanaz a hatása, utazás autóval vagy vonattal. A program által elfogadott, a férfi egy nagyon fiatal korban, hatással van a többi az életét.
Altató hatása sok gyógyszerek, mint például a nyugtatók. By the way, az oka a fokozott álmosság lehet dohányzás és az alkoholfogyasztás, és az étel elfogyasztása, amely nagy mennyiségű vegyi anyagok és tartósítószerek.
Ha a nem állandó álmosság okozta említett okok bármelyike, hogy egyik tünete lehet a meglévő betegség. Hormonális változások, vérszegénység, vitaminhiány és a depresszió - ezek közül néhány a lehetséges betegségek, melyek hasonló tüneteket, ezért azonnal forduljon orvoshoz.
Hogyan lehet megbirkózni az álmosság
Annak érdekében, hogy megbirkózzanak a megnövekedett álmosság kell követni egyszerű tipp:
Kövesse mód, ne visszaélés kábítószer,
feladni rossz szokások
inni tisztított víz,
egészséges étrendet, amely nem tartalmaz vegyi anyagok vagy tartósítószerek.
Mozogjon, vagy legalábbis a testmozgás, és ne próbálja meg külön Alvó hogy valamilyen munkát végez. A szervezet célja, olyan módon, hogy lehetetlen aludni tárolja a hétvégén, nem dosypayuchy során a munkahét. Ez az üzemmód csak akkor vezet a kialakulásához, krónikus fáradtság, csökkent agyi aktivitás és az általános fáradtság, csökkent figyelem és koncentráció.
Meg kell lefeküdni egy időben, ami a vágy, hogy ne aludjon erős tea vagy kávé. Ha úgy találja, az oka a aluszékonyság, nem kábítószert, hogy megoldja ezt a problémát. Bölcs dolog, hogy egyszerűen változtatni a napi rutin és életmód.
Egyéni hozzáállás az alvás
A szokásos probléma a modern ember lehet nevezni állam a gyengeség reggel, amikor a nap még nem kezdődött el, és nem akarnak dolgozni, és amikor a riasztás jelez legnagyobb vágya, hogy továbbra is csak lefekvéskor és újra belevetette magát egy álom. Ez a probléma akkor jelentkezik, főleg azok, akik fizetik túl kevés időt a pihenésre.
Lévőnek, a krónikus fáradtság munkahelyi Hazatérése után eltűnik a vágy, hogy aludni, és az a személy tölti a legtöbb este a számítógép vagy a TV, és felébred reggel nagy nehezen. Felnőtt kell aludni nyolc órát, de a legtöbb nem engedheti meg magának, hogy többet alszanak, mint négy-öt órát egy nap, ami az intenzív ritmust a modern élet.
Egyes kutatók azt állítják, hogy az ember tud aludni, és négy órán keresztül, de minden attól függ az egyén. A teljes időtartamára pihenés vagy alvás is két részre oszlik, az időtartam, amely körülbelül egy és fél óra. A végén minden szakaszában férfi felébred egy nagyon rövid idő alatt, és azonnal elalszik, mert úgy érzi, hogy ő mélyen aludt egész éjjel. A tudósok úgy vélik, hogy ha felébredsz, pontosan végén fázisban az alvás, a személy úgy fogja érezni, kipihent és még egy rövid pihenő az éjszaka nem befolyásolja hátrányosan napján kapacitást.
A legtöbb ember tartsa be az évek során az alvás időtartama. Ez nagyon eltérő lehet a szabványos, és attól függ, hogy az egyéni test. Néhány inkább aludni öt órát, és még mindig úgy érzi, vidám egész nap, mint a Napoleon, míg mások a norma tizenkét álom a maximális hatékonyság érdekében, mint Einstein, például.
Annak érdekében, hogy kiválassza az optimális időtartama aludni, hogy hallgasson a testére, de nem kell, hogy menjen egy négy órás alvás, még akkor is, ha úgy gondolja, hogy a nap úgy érzi, elég pihent. Krónikus alváshiány vezethet csökkent immunitás, az általános gyengülése a test, a rossz memória és a figyelem.
A hatása az alváshiány. Hasznos tippek
A tartós alváshiány válhatnak súlyos betegségek, mint például a stroke vagy a szívroham, az elhízás, a depresszió és a cukorbetegség. Ha nem tudja egészen kap elég aludni, megpróbálok aludni napközben, legalább 20 vagy 30 perc.
Ha hiányzik ez a képesség, de nem akarom, hogy bosszantsa a kollégák vagy a főnök munkahelyi mindig ásítozott, és álmos pillantást, használja néhány tipp:
Cserélje svezhesmolotыm természetes instant kávé, ami csak főtt. Ha nincs ilyen lehetőség italt Mate tea, amely nem csak segít a szervezetnek felébredni, de általában egészséges. Ne próbálja meg kitölteni a veszteség az energiamennyiséget a bolt energiát, ezek negatív hatással van a szívre, valamint az instant kávé.
Hallgassa meg vidám zene a fejhallgató.
A mozgást, mint az ülő munka álmosságot okoz.
Próbálj meg nem sokat eszik munkát. Miután a nehéz ételek, a test időt vesz igénybe megemészteni, hogy lehet hajlítani egy álom. A legjobb, ha enni valamit savas, mint például egy alma vagy narancs, úgy fogja érezni, vidámabb.
Próbálja beszélgetni, vicc, ez segít elterelni a gondolatait a többi, és a rendszeres szellőztetés és a friss levegő segít felvidul.