Terhesség - egy ok arra, hogy drasztikusan változtatni az életmódját. Nagyon fontos az élelmiszer, mint élelmiszer befolyásolja a jövő anya és a baba. A széles körben elterjedt nézetet, hogy a terhes nő eszik sokat, hogy elég két, rossz. Élelmiszerek tartalmaznia kell sok hasznos tápanyagot, hogy a minőség fontosabb a mennyiségnél.
Az anya táplálja a gyümölcs vitaminok és ásványi anyagok, zsírok, fehérjék, szénhidrátok, melyek biztosítják a megfelelő fejlődést. A terhesség alatt vitaminok haladja meg a normál napi árfolyamon. Az alultápláltság vezethet tragikus következményekkel jár: az abortusz, perinatális betegségek, romló életképességét a magzat. Meg kell felejteni diéta és próbál fogyni, alkoholt egyáltalán ellenjavallt. Határidejére vonatkozó ajánlott feladni a zsíros ételeket és termékeket a tesztet. Az általuk okozott jelentős növekedés a magzat, ez ugyanis megnehezítheti a szülés.
A terhesség korai szakaszában meg kell szervezni négy étkezés második felében az étkezések száma eléri az öt-hat alkalommal. Előnyben kell részesíteni a tejtermékek, hal ételek és húsok kívánatos limit. Az élelmiszerekre vonatkozó kötelező menü zabkása, gyümölcs, zöldség, joghurt, sajt, tejföl, tojás, vaj. Fűszeres, sós és füstölt ajánlott kizárni, mivel így érhető el a súlyos toxicitást, csökkentik a folyadék mennyisége egy literre.
Egy jól megválasztott termékek tud nyújtani a nő és a gyermek a szükséges tápanyagokat.
Diéta terhesség alatt
Napi étrendet kell tartalmaznia legfeljebb ötven százaléka állati fehérje, huszonöt - hal és hús, húsz - tejtermékek, öt - a tojás.
Tejtermékek biztosítani a gyermek növekszik, és töltse ki az igényeinek a női test és táplálja a nyomelemek, amelyek biztosítják a fogak és csontok erősítésére. Ezért javasolt, hogy egy pint tejet semmilyen formában - prostokvasha, kefir, joghurt. Az étrend lehet egészíteni kemény sajtok.
Húskészítményekben tartalmaznak sok fehérjét, vasat, B-vitaminok a terhesség egy nagyon fontos kérdés. Ügyeljen arra, hogy enni élelmiszerek sertés, marha, bárány, baromfi és hal, és jobb naponta kétszer, próbál enni sovány húsokat, és távolítsa el területeket a zsír. Étel jobb főzni, főzni, vagy sütni, héja baromfi vissza kell vonnia. Tojás szakács csak hűvös és fehérjét.
Burgonya, kenyér termékek, gabonafélék tartalmaznak szénhidrátokat, rostokat, ásványi anyagokat és vitaminokat. Ételek készülnek ezek a termékek meg kell enni rendszeresen.
A nagy mennyiségű vitamin és ásványi anyag, a fő feladat -, hogy támogassa a szükséges funkciókat, amely különböző gyümölcsök és zöldségek. Ezen kívül, van rost, amely a normális emésztés, igényük gyakran a legjobb bőrrel, ha lehetséges.
Egyes növények - borsó, bab, lencse, káposzta gazdag vasban. De ebben az esetben azt lassan szívódik fel, így további ajánlott termékeket, ami a C-vitamin Fontos, hogy a hozzáértő használható termékek. Gabonafélék, hús és hal érdemes felhasználni, a reggeli és a késő délutáni hasznos tejszerű növényi élelmiszerek. Ha sok este eszik, akkor károsítja a szervezetet, és megsértheti a megfelelő alvás és pihenés.
Bárki, aki kell vennie sok folyadékot a terhesség alatt, de a térfogata csökken, hogy fél liter naponta. Ez magában foglalja a gyümölcslevek, tea, kávé, levesek. Te törékeny kávé, de csak egyszer egy nap, és a vége felé a terhesség jobb és teljesen elhagyni azt. Salt előnyösen eldobott, mert hozzájárul az a felesleges víz visszatartás, ennek következtében vannak duzzanat.
Ne feledje, hogy még a kiegyensúlyozott étrend szervezet nem kap a szükséges vitaminokat. Mert vitamin komplexek kíván venni, hiszen hiány a tápanyagok a vemhesség alatti nagyban bonyolítja a helyzetet. Minden terhesség komplex vitaminok, így biztos, hogy keresse fel orvosát.

Táplálkozás a terhesség korai szakaszában
Azonnal a fogantatás után diétát nők nem nagyon eltér a szokásos menüben lehet változtatni csak az íze. De most meg kell gondolni, a megfelelő táplálkozás, segít megelőzni toxicitás és biztosítsa a normális embrionális fejlődés. Próbálj meg enni a zöld saláták napi és tengeri halak. Mind a kilenc hónapot kell venni jódtartalmú gyógyszerek, folsav, vitamin E.
Mivel a máj és a vesék már dolgoznak a sürgősségi módban, célszerű csökkenteni a fűszerek, fűszeres ételeket. Sült és zsíros jobb helyettesítő főtt és párolt, korlátozza a zsír mennyisége tejfölt, olajat és a vajat. A terhesség alatt a női test kéne elegendő vas, hogy ne találkozik egy ilyen betegség például vérszegénység, vas és a raktárból a szoptatás. Azáltal, hogy az étrendben a dió és a hajdinát.
Étkezés a közép-terhesség
A termés aktívan fejlődő, az anyai táplálkozás igazítani. Az étrend tartalmazzon egy kis mennyiségű szénhidrátot - ha nem lesz sok veszélyeztetett nők hízni. Meg kell elhagyni a termékek, amelyekben sok a koleszterin - kedvezőtlenül befolyásolják a májat. Ha az edények tojással nem tagadhatja meg, de előnyösen fehérje.
A második trimeszterben ajánlatos eltávolítani az étrendből savanyúságok, sót, adjunk hozzá kevesebb. Továbbá, a szám a citrus, eper, stb, hogy a gyermek nem alakult ki allergia.
Hogy elegendő kalciumot, eszik tejtermékeket, joghurtot, sajtot, túrót. Ezek hiányában a elkerülhetetlenül kimos a csontok és a fogak nő és a gyermek fejlődik hajlamos a törésre. Ezért a kalcium pótlása elengedhetetlen. Minden héten lehet rendezni kefir vagy almás böjt nap. Ismerje meg inni még kevésbé a harmadik trimeszterben különösen fontos.
Az étkezés a terhesség végén
Korlátozások a legkeményebb. Annak érdekében, hogy ne érje őket a toxicitás és az ödéma, folyadék bevitel kell csökkenteni egy liter. Napi mennyiségét szabályozza iszik. Ha a különbség a kapott és nyert a test több mint kétszáz milliliter folyadék, ez egy olyan alkalom, hogy keresse fel orvosát.
Hátrányosan befolyásolhatja a máj, hús húsleves. Jobb, ha főzni vegetáriánus levesek, mártások, tej, sült vagy főtt hús és a hal. Az állati zsírok, csak vajat, minden más zsírok betiltották. Elkészítéséhez a tökéletes növényi olaj - tartalmaz sok vitamint és egyéb szükséges anyagokat.
Továbbra folsav, jód, E-vitamin, böjt nap. Az elmúlt egy hónapban kell korlátozzák bevitelét szénhidrát, méz, cukor, lekvár. A magzatra tudtunk készülni a szülésre, a gyermek csökkent zsírtömeg, és könnyen áthalad a szülőcsatornán, az elmúlt hónapban le a zsíros ételek és étrend tésztát. Ez a közzététel gyorsabb hasi sokkal jobban működik, ennek eredményeként, a törzsi törvény gyorsabb és egy kicsit znebolyuyetsya.
Súlygyarapodás a terhesség alatt
Minden nő, aggódnak, hogy a súlygyarapodás normális. Kilenc hónapig teljes súlygyarapodás átlagosan legyen a 9, 5 és 12, 5 £. A kedvező terhesség súly következtében nő, több tényező: a növekedés a méret a méh, emlő, magzati fejlődés, számának növelése magzatvíz térfogat és a vér és a testnedvek. A zsír felhalmozódása - az utolsó helyen.
Ha túl prémium súly vagy testtömeg arány gyorsan növekszik, meg kell állítani a diétát. Talán voltak használó termékek terhesség alatt nem kívánatos - lekvár, dzsem, csokoládé, cupcakes, sütemények, krém, kolbász, majonéz, zsíros hús.
Bármilyen eltérés súlyváltozással a terhes nőknek szükségük átfogó vizsgálat.
A hatások az alultápláltság
Megsértése étrend különféle problémákat okozhat:
Megsérti a széket. Székrekedés megelőzésére ajánlatos enni élelmiszerek, amelyekben sok rost. Ez a zabpehely, korpa pelyhek, étkezés, bab éjjel - kefir vagy joghurt, reggel, éhgyomorra - gyümölcsök és zöldségek nyersen.
Hányinger. A legtöbb nő szenved tőle a terhesség korai szakaszában. A helyzet enyhítésére, ajánlott reggel, még mindig nem jutok fel, egyél egy darab kenyeret, almát. Ha a hányinger elkísér egész nap, lerövidíti az intervallum két étkezés között. Néha még a szaga válthat ki érzéseit a hányinger, így dobja fűszereket és a sült ételek.
Gyomorégés gyakran fordul elő a harmadik trimeszterben. Hogy megelőzzék az előfordulását, kerülje a túlzott evés elhagyni füstölt ételek, erős kávé és tea. Egyen lassan, étkezés után nem hazudik, és nem tesz semmilyen hirtelen mozdulatokat.
Ne egyen pasztörizálatlan lágy sajtok, pástétomok minden, a nyers tojást, rosszul feldolgozott húsok, stb Ez segít megelőzni az ételmérgezést.
Ezen kívül, a lehető szövődmények, mint például a csökkent ellenálló a fertőzésekkel gyermek, hiperaktivitás, encephalopathia, születési súlyúak, gyenge magzati fejlődés, rossz a véralvadásban és a szülés utáni vérzés, vérszegénység, placenta leválás, késő toxicosis.
A terhesség alatt eszik a megjelenése az éhség, de miután hét órakor este nem kap végzett nehéz étel. Az étkezés kell történnie, kényelmes helyzetben és kényelmes. Ne üljön az asztalnál, ha fáradt, vagy dühös, nem tisztázza a kapcsolatot a családdal - a stressz vezet a túlzott evés. Egyél kis étkezés, de gyakran. Az alábbi szabályok betartása segít gyorsabban emésztést és megfelelő tápanyag ellátást.
Egyél egészséges terhesség alatt nehéz, de szükséges az egészségügyi gyermek. Ne aggódj, hogy nem tud enni - ez jobb, hogy az álom a termékeket, amelyek hasznosak lehetnek.  

Sok anya tudni előnyeit az anyatej az újszülött baba. Sajnos, sokan nem veszik észre, hogy annak érdekében, hogy anyatejet a legtöbbet hozza ki a baba, és nem fájt a törékeny testet, be kell tartani a helyes diéta és élelmiszer. Különösen fontos a diéta az újonnan anya az első hetekben a baba etetésével. Sőt, ebben az időszakban is meg az enzim rendszer a gyermek, és bizonyított orvosi kutatás, van-e közvetlen kapcsolat a táplálkozás és szoptató anyák tej összetételének.
Szóval, választott ételek ezen meghatározó időszakában, az anya kell gondolni magát, az egészség, és a róla baba.
Milyen szabályok kell, hogy kövesse a táplálkozás anya ebben az időszakban?
Feltételek szerelés menüben a kismamáknak az első hónapban
Először - ez természetesen a teljes összetételéről. Így a napi adagban anyáknak kell lennie legalább 120 gramm fehérjét (ebből mintegy 6% - állati eredetű); legalább 100 gramm zsírt (ebből kb 20% - növény) és legfeljebb 500 gramm szénhidrát.
Természetesen szólva a teljes összetételét, kivéve a kötelező száma fehérjék, zsírok és szénhidrátok, nem lehet elfelejteni a kötelező az étrendben minden létfontosságú vitamint, amely nélkül a szokásos teljes fejlődése a baba, és a szükséges biokémiai folyamatok a nők. Olyan tiszta zöldségek, gyümölcsök, friss fűszernövények legyen kötelező része a diéta. Ezen kívül, azok tartalmaznak csak vitaminokat, hanem szükséges is a gyermek fejlődését ásványi anyagok. Nem szabad elfelejteni, hogy például a vas - felelős a vérképzéshez, a kalcium és a foszfor - a növekedés csontok és fogak, és a jód elengedhetetlen, hogy teljes mértékben normális működését a pajzsmirigy, és ennek következtében a teljes fejlődését a gyermek - szellemileg és fizikailag is.
Egy másik fontos szabály Nutrition anya, aki szoptat, akkor a kalória. Meg kell lennie ahhoz, hogy táplálja a babát, mert a norma általában növekedése kalóriát fogyasztanak felesége 500-700 naponta. Azonban semmi több. Mivel a túlzott kalória élelmiszer nem a baba és az anya ellátás, de biztosít felesleg.
Végül, az utolsó és legfontosabb szabály, hogy követni kell az elkészítéséhez étrend anyáknak - a biztonsági termék egy gyermek számára. Nem szabad elfelejtenünk, hogy az első hét az élet különösen veszélyeztetettek. Tökéletlen az emésztő- és immunrendszer, és a gyerek nem tud ellenállni a negatív hatások a különböző szintetikus adalékanyagok használata az élelmiszeriparban. Ezen kívül minden potenciálisan allergén ételek okozhatnak újszülöttkori súlyos allergiás reakció. A fentiek alapján összeállított egy listát azokról az élelmiszerekről, hogy lehet és nem szerepel a diéta anya, aki szoptat.
Elfogadható termékek menüt szoptatós anyáknak
Így a legbiztonságosabb és hasznos termékek ajánlható egy nőt szoptatás: gabona, tészta, hús, zöldség, gyümölcs, természetes növényi olajok és a tejtermékek. Azonban nem minden, és nem semmilyen formában. Mivel minden egyes ilyen típusú termékek maradjon külön.
Igen, zabpehely beadhatjuk a diéta szinte mindent. A legjobb megoldás: hajdina, zab, búza, köles, árpa egy kis vajat. Sőt, vegye figyelembe, hogy közvetlenül a szülés után jobb főzni a kását a vizet, majd azt követően - a sovány tej (maximum 2, 5% zsír).
Tészta megengedettek, de még mindig jobb, ha mégis lesz A durumbúza, amelyek nem érintik a anya alakja.
Jobb kenyeret enni adalékanyagok nélkül, fekete vagy fehér.
A legelőnyösebb húsok, például étkezési fajták, mint a borjú- és nyúl. Egy héttel a szülés után ők is hozzá Törökország és marhanyelv. De még ezek az étkezési húsok legjobb beadni az étrendben egy nő, aki táplálja a babát főtt formában és gőz formájában, vagy kotletok teftelek. Ezen túlmenően, a norma a használata legalább 200 gramm hús a nap folyamán.
Ami a tejtermékek, hogy előnyben részesítsék az termékek alacsony zsírtartalmú és egy kis polcon. Ez biztosítja a biztonságot a gyermek és az anya és telíti szervezetekre egyaránt nélkülözhetetlen tápanyagokat és nyomelemeket. Ha teljes tej a baba megnövekedett gáztermelés - tartózkodniuk kell a használatát. Ugyanakkor a friss tejtermékek italokat lehet inni biztonságos. Azonban nem a hatalmas mennyiségben. Elég 0, 5 liter naponta, és nincs hozzáadott cukor. Hasznos az alacsony zsírtartalmú sajt (zsírtartalma 5-9%), de nem több, mint kétszer egy héten. És jobb, ha termikusan folyamatot. De a természetes alacsony zsírtartalmú tejföl rövid eltarthatósága, és azt is meg kell enni minden nap. Felveheti a levesek, saláták lehet tölteni, vagy azt benyújtja ételek sajttal, de lehet, ha szükséges, elterjedt egy reggeli szendvics.
Célszerű tartalmaznia az étrendben a szoptató anyák természetes finomítatlan növényi olajok (jobb - első hidegen sajtolt): olíva, kukorica, napraforgó és a mustárt. Ezek nagyon gazdag, mint esszenciális, többszörösen telítetlen zsírsavak, amelyek elengedhetetlenek a fejlődéshez.
Mint már mondtam, nagyon hasznos és nélkülözhetetlen az újonnan anyák zöldségek: zöld és sárga kaliforniai paprika paprika, padlizsán, fehérrépa, squash (de fehér-zöld bőre). Ez csak hogy elkerüljék a túlzott gázképződés a gyerek használja őket az élelmiszer szükséges a hőkezelés után. Emiatt, gondosan és kis mennyiségben kell beadni a diéta káposzta, kukorica, sárgarépa, cékla és zöldek (főleg saláta).
Ugyanez a szabály és zöldségek - használja a hőkezelés után. Tehát a menü anya lenni alma, szilva és körte sütése kizárólag a forma és a legjobb a régióban, ahol a nő.
A friss banán csak akkor lehetséges, - és nem több, mint egy banán egy nap, hogy elkerüljék székrekedés.
Használhatja gyümölcs (körte, szilva és alma) és megszárítjuk.
De cukrász fiatal anya engedhették meg maguknak, hogy kifogytak, kekszet és a cookie-k (adalékanyagok nélkül), természetes zselé készült saját juice és a zselatin, lekvár vagy dzsem (alma, körte, szilva és cassis). És ha azt szeretné, édességet - a maximum, ami lehet enni ezt az egyszerű égetett cukor (töltés nélkül és a jegesedés).
Mint láthatjuk, a listát az engedélyezett termékek elég nagy. De legalább a termékek listáját, amelyen a határidő a szoptatás ideje tartózkodik. Különösen az első hónapban a szoptatás.
Kizárt a menüből szoptató anyák Termékek
Szóval, szoptatás anyák, különösen, ellenjavallt bármilyen vysokoalerhenni termékek. Ezek közé tartozik: citrusfélék, élénkvörös és narancssárga zöldségek, bogyós gyümölcsök és zöldségek; Az összes tenger gyümölcsei, tojás és hal; gombák, dió, méz, tojás, csokoládé, kávé és a kakaó.
Tilos minden olyan terméket, amely illatanyagok, színezékek és tartósítószerek, húsok és italokat.
Meg kell korlátozni a fogyasztás konzerveket és savanyúságok, fűszerek, hagyma, fokhagyma, uborka, leves, nagyon sós, fűszeres ételeket.
Azonban a kitiltott termékek is sokkal több - minden attól függ, az egyéni érzékenység és jellemzői a gyermek. Anyu az egyik adja a diéta az új termékek és nézni a reakcióját.
Minta menü szoptatós anyák az első hónapban
Első reggeli: forralt vizet vagy tejet, ha nincs holtjáték) squash (kivéve: rizs), vajas kenyeret és teát.
Ebéd: zöld alma és gyógytea.
Ebéd: vegetáriánus leves, tészta húsgombóccal marhahús, párolt zöldségekkel, szárított gyümölcs kompót.
Tea: Apple juice (friss), egy egyszerű süti (vagy keksz).
Vacsora: rakott (sajt vagy zöldség), joghurtot.