Néha, terhesség -, az a hely és az idő, amely arra kényszeríti a nőt, hogy indul az élet tiszta lappal ". Ehhez járul volt az egyetlen szemrehányást magamnak, amiért nem elég akaraterő, vagy giccses könnyű időt nem gyakorolják, kilép a rossz szokások, és váltani egy egészséges és megfelelő táplálkozás. De a kezdődő terhesség perforce van, hogy alapvetően megváltoztatja az életüket. Először is, megszüntesse a rossz szokások, amelyek károsíthatja a magzatot. Másodszor, teljesen váltani az egészséges életmód, amely elsősorban magában foglalja a megfelelő étkezés. És hogy ő valóban helyes, a terhes nő festeni a diéta hetekig. Ez a módszer az evés biztosít minden szükséges fejlődő magzatra bármely adott időszakban a fejlődését.
Etetés terhes nő
Mielőtt festeni a táplálkozás a nők a terhesség alatt hetekig, tudomásul vesszük, több fontos pontot, hogy ő kell figyelni. És kapcsolódnak ezek a pillanatok, természetesen, a téma az evés.
Az egyik alapvető szabályok az élelmiszer az, hogy meg kell enni gyakrabban, de kis adagokban. Az ideális az lenne a divízió minden elfogyasztott étel naponta öt-hat fogadások. Ezenkívül úgy véljük, hogy a terhesség nem eszik fel jobban, mint jóllakott mértéktelenül. Az biztos, hogy vezet a nehéznek érzi a gyomorban, ami bonyolítja az amúgy is nehéz állapotát a terhes nő. Emellett az étrend a kismama nem tartalmazhat sült, füstölt és pácolt termékek. Ehelyett egy nagy lehetőség lenne főtt, párolt, párolt és sült ételek.
A szabály azt mondja, hogy miután 18:00 kívánt élelmiszer, alkalmas a terhes nők. Mégis, ha éhes, lehet inni egy pohár joghurtot, enni egy pár almát vagy más gyümölcsöt.
Végül megjegyezzük, hogy az érintett a téma: nem erőszakkal tolja magát, olyan ételeket fogyasztanak, nem tetszik. Még ha nagyon hasznosak. A terhesség alatt egy nő úgy érzi, jó, hogy teljes mértékben tükrözi az állam a magzatot. Így próbálja megtalálni az összes kedvenc ételek nem alternatívája az egyes, ez lesz sokkal hasznosabb, mint éppen ellenkezőleg használja az élelmiszer.
Terhes nők az első napokban
Ha a terhesség tervezik, akkor a korai időkben, hogy elgondolkodjon a megfelelő és kiegyensúlyozott étrend, akkor is, ha nem biztos benne, hogy a terhesség valóban megtörténtek.
Tehát teljesen eltávolítani a diéta gyorsétterem és felhasználásának korlátozása fagylaltot. Ehelyett hozzá, hogy a termékek több gabona és a zöld leveles saláta sok folsavat szükséges a megfelelő a magzat fejlődését. By the way, az a tény, hogy a szervezet nem kap elég folsavat kell fontolnia, mielőtt a terhesség, akkor készíteni a szervezet a folyamat a terhesség.
Szintén elhárít zsíros ételek és édességek. Ez az Ön számára egy nagyszerű lehetőség, hogy elkerüljék a reggeli rosszullét a terhesség korai szakaszában. De a leghasznosabb termék az első két hétben lesz sárga gyümölcsök, mint a mangó, barack, dinnye és gyümölcslé és a joghurt gabona sajtos pirítóssal.
Táplálkozás a terhesség alatt, a harmadik héten
A fő feladat előtt a harmadik héten a terhesség, hogy a szervezet sok kalciumot, amely gazdag tejtermékek, zöldségek, beleértve a brokkolit, és gyümölcslevek. Ugyanilyen fontos ebben az időszakban a mangán és cink hús pulyka, sovány marhahús, sertéshús, mandula, zabpehely, tojás, sárgarépa, spenót, banán és a mazsolát. Ez biztosítja a legjobb feltételeket a szervezet a baba.
Terhes nők a negyediktől a nyolcadik hét
Ebben az időszakban a terhesség nem csak hozzá, hasznos és szükséges termékek az étrendben a terhes nők, de feladni mindazok ítélt nemkívánatos.
A negyedik héten az idő, hogy adja fel a kávé. Ha már csinált ilyet - csak tökéletes. Ötödik héten bizonyulhat elviselhetetlen előfordulása miatt a toxicitás. Tehát most meg kell próbálnia, hogy cserélje ki az összes fehérjetartalmú ételek, mint a hús és a tojás, bab és szója termékek. A legtöbb esetben, ez a feltétel megkönnyíti terhes. Ráadásul ebben az időszakban is megnövekedett fogyasztása sárgarépa, sárgabarack, mangó és lehetőleg tejjel. Ha nem fogadja el magát erre a termékre, majd cserélje ki, legalábbis, sajt vagy joghurt.
A hatodik héten hozzászoktatni magukat kezdeni minden nap kekszet, vagy kekszet. By the way, akkor lehet enni, és amikor már az ágyban. És éjszaka célszerű egy marék mazsola. Szintén ebben az időszakban több folyadékbevitelt - legalább nyolc pohár naponta.
A hetedik héten vegye fel a diéta káposzta, sült burgonya chips és ha még nem csináltam ilyet. Ezek a termékek hozzájárulnak a szélszorulás, ami nagyon nem kívánatos a terhesség. De ha a nyolcadik héten a reggeli rosszullétek folyik, akkor adjunk hozzá, hogy a diéta tea gyömbérrel és dió (lehetőleg reggel).
A kilencedik tizenhatodik hét terhes nők
Kenyér és tészta készült lisztet első osztályú, cserélje ki az azonos termékek csak étkezés. A fehér rizs - barna vagy vad. Plusz, csökkenti a cukorfogyasztás. Szintén ebben az időszakban kell, jobban, mint valaha, hallgatni a testet és mindent, amit akar. Természetesen ésszerű intézkedéseket. Ez azt jelenti, hogy a gyermek igényli mindazok az anyagok, amelyek pontosan a kívánt terméket.
Ez idő tájt fejezte be a vázszerkezet és a szövet baba. Azóta minden erőfeszítést meg kell dobni a megnövekedett növekedést. Ezért a napi étrendet növelhető 300 kalóriát. Ez azt jelenti, hogy mostantól felkerül a reggeli, például túl sok alma vacsorára - extra pirítóssal és vacsora inni egy extra pohár tejet. Ha a székrekedés - ital kefir.
Étkezés a második és harmadik trimeszterben
A második trimeszterben, a gyermek kezd kialakulni látás, hallás és más érzékszervek. Ezért itt az ideje, hogy minél szélesebb körben káposzta, sárga paprika, sárgarépa, azaz vitamin-források a (béta-karotin). Ebben az időszakban, a terhes nő úgy érzi, bizonyos értelemben a nyomás a gyomorban, a növekedés a méh. Szóval ne félj ennek. Azt is növelni a keletkező kalcium, a zsírsavak és a vas. Szóval, add, hogy a diéta több dió, sült hal, vörös hús, magok és a joghurt.
És talán az utolsó tipp: a múlt héten nagyon hasznos lesz a szénhidrátok. Szükségük hordozó nők a közelgő szülés.  

Compliance diéta élelmiszer nem csupán türelem és kitartás, hanem a speciális recepteket, melyek kíméletes a gyomor és, ezen kívül, akkor tartalmaz nem magasabb, mint a normál mennyiségű kalóriát. Az alábbi recept szerint a minimális erőfeszítést és időt a felkészülésre. Amellett, hogy minden ilyen ételek szüksége van leggyakoribb termékek. Minden recept célja egy adag a gyermek tíz éves korában.
Snack diéta
Táplálék-snack tökéletes recept elkészítéséhez apróra vágott heringet. Vegyük a pépet Hering (25-30 g), vegye ki a bőr, a csontok és válassza tejbe áztatott. Akkor vessen egy szelet szikkadt kenyér és tejbe áztatott, gondolkozz, adjunk hozzá sok húst ötödik alma, negyed főtt tojássárgáját és egy kis darab hagyma, áthaladt egy húsdaráló. Keverjük össze a tömeges hering, öltözött fél teáskanál növényi olaj és pár csepp gyenge ecetet. Ez a recept diéta snack lehet adni a gyermekeknek, hogy egy éven.

Azt mutatjuk be egy másik recept főzés diéta snack. Ez a tojás pite. Vegyünk egy kemény tojás, apróra vágjuk, adjunk hozzá egy kevés apróra vágott hagymát, kaprot és petrezselymet, fél teáskanál vaj, egy teáskanál reszelt sajttal. Minden mix, só, adjunk hozzá egy evőkanál forró levest. Azután, hogy harminc percig a hűtőben, és szolgálja a gyermek reggelire. Ez a diéta falatozás állíthatók elő minden nap.

Saláták étrendi
Gyakran tápszer használatával jár különböző saláták. Képviselteti magát több recept saláta diéta.
Diétás hal-saláta. Vegyük a főtt halat, keverjük össze a főtt apróra vágott burgonyát, sózzuk itt a harmadik, vagy friss szeletelt uborka, egy kis salátát, a zöldhagymát tollak, talpig tejföllel és keverjük meg. Alternatív krémet is, hogy a majonéz, joghurt - az ízlés.

Recept főzéshez diétát salátát. Vegyünk egy negyed káposzta, apróra vágjuk meg, dörzsölje, adjunk hozzá egy evőkanál áfonyalé vagy Borbolya, egy kis citromlével. Most adjuk hozzá a keverékhez egy negyed apróra vágott céklát, kikészített tejföllel, és jól összekeverjük. Ez a recept nagyon egyszerű és mégis nagyon hasznos, mint egy diétás étel.
Diétás étel: levesek és borscs
Bármilyen diéta szükséges az étrend levesek és borscs. Ezért kínálunk egy pár ilyen receptek leves diéta.
Szemcséjű zöldségleves. Vegyünk egy burgonya, fél egy kis répát, káposztát ötödik a villa, minden tiszta, mosás, öntsünk egy fél csésze vizet és főzzük rendelni, amíg a zöldségek ajánlatot. Ezután hűtsük le őket, és dörzsölje át egy szitán vagy finom reszelő. Az így kapott masszát öntsük pépesített zöldség leves, adjunk hozzá egy kevés sót, majd forraljuk fel újra. Palackozás előtt lemezeken, tedd egy evőkanál tejföllel és egy teáskanál olaj.

Rajongók borscs kínál egyszerű recept cékla zöldség leves. Vegye hámozott céklát, shinkuem meg, meghintjük citromlével vagy ecettel. Adjunk hozzá egy fél teáskanál vaj és főzzük egy fél pohár friss vizet körülbelül fél óráig lassú tűzön. Ezután hozzáadjuk a reszelt sárgarépát harmadik, egy kis reszelt paradicsomot és főzzük még tíz percet. Ezután adjunk hozzá egy negyed káposzta, öntsünk egy fél csésze hideg vízzel, vagy húsleves zöldségekkel ad felforraljuk, hozzáadjuk a szeletelt burgonyát és a paradicsomot a fele. Tálaláskor egy tálba, adjuk hozzá egy kanál tejföllel és egy kis zöld. Diétás zöldségleves, hogy a leves kész.
Mi a második, amikor táplálék
Második tökéletes diéta rakott burgonya és a hús. Recept a főzés egyszerű. Vegyünk két nagy burgonya, áttörjük, adjunk hozzá egy evőkanál tejet, vajat és egy kevés sót. Azután, hogy a burgonyát egy serpenyőben, zsírozni és meghintjük zsemlemorzsával. Berem50 gramm húst, finomkodik egy kis sült hagymával, sóval. Mi terjedt az így kapott masszát burgonya, keni tojást kevert tejfölt, és süssük a sütőben.

Amikor az étrend is főzni marhahús Stroganoff főtt hússal recept, amely kínálunk. Berem140 g marha y140 g csirke, főzzük őket, vágjuk vékony szeletekre, tejet mártással, adjunk hozzá egy kevés főtt sárgarépa és kis lángon főzzük körülbelül tíz percig. A végén öltözött tejföllel és forraljuk fel újra.

Van bemutatott néhány, a leggyakoribb receptek előételek, első és második tanfolyamok, amelyek jóváhagyták a klinikai táplálkozás. Mindenesetre, mielőtt elkészült a csészébe, győződjön meg arról, hogy az összetevők listája nincs betiltott Ön vagy gyermeke termékeket.