Ha a diéta során éhes, mint a jobb táplált, a sütőtök ideális étrend, hiszen tök lehet, hogy hatalmas mennyiségű finom ételek.





 Továbbá érdemes megjegyezni, hogy sütőtök diéta nem igényli a drága termékek, és ezért a költségek meglehetősen olcsó. Tök lehet használni a fogyás szinte egész évben, hiszen tökéletesen megmarad.


 Következésképpen, tök diéta utal, hogy milyen típusú alacsony kalóriatartalmú étrend, súlycsökkentés ami körülbelül 6-8 kg diéta áll három ciklus négy nap. Így a teljes időtartama 12 nap.


 A legjobb időt alávetni ezt a diétát, a tél végén - kora tavasszal, mint a test és tisztítást igényel, valamint a különböző vitaminok és ásványi anyagok ebben az időben.


 Tök elősegíti soft kiválasztást a felesleges vizet. Hogy megszabaduljon a felesleges folyadékot segít csökkenteni a súlyát, és minden bizonnyal javítja a vese és a máj, ami viszont javítja az arcszínt.


 Ne feledje, hogy tök vezető között zöldségek fluor, réz és vas. Gazdag vitaminokban B, C, E-vitamin, T, pektin, karotin és a cukrot. Tök cellulóz lehet javítani a teljesítményét a funkciót az epehólyag, távolítsa el a gyulladás a bél. Ezenkívül, ajánlott inni tök juice emberek gyomorhurut, magas savtartalma.


 Meg kell jegyezni, Vitamin T szereplő, a sütőtök, elősegíti a jobb asszimiláció a zsíros ételek, és így segít megelőzni a zsírlerakódás a derekát. Táplálkozási ajánljuk étkezési tök ember túlsúlyos, és minden, ami tök étrend nem ártalmas az egészségre, és segít a fogyásban.


 Tök sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a káposzta! És ez volt a káposzta találni bajnok a sok táplálék zöldséget.


 Minden nap, összhangban tök diétát kell fogyasztani 950-1150 kcal. Ami a súly egyenletesen csökken. De a legfontosabb tekinteni helyesen diétázni, hogy a túlsúlyos visszatér.

 Menü tök diétát.

 Day One:

 Reggeli: zabkása sütőtök vagy sütőtök saláta, tea vagy kávé cukor nélkül. Amikor az ételek elkészítése, ő is hozzáadjuk a rizst, kölest, zabpehely. A nem hozzátéve lefölözött tej, ha az a nehéz, hogy azonnal hagyjon fel a szokásos diéta.

 Ebéd: sütőtök leves.

 Vacsora: pörkölt tökmag (vagy squash párolt).

 Második nap:

 Reggeli: zabkása sütőtök vagy sütőtök saláta. A salátát is hozzá almát. Zsírtartalmú joghurt vagy citromlé, rendszerint mint salátaöntet.

 Ebéd hússzeleteket sütőtök leves vagy étrend.

 Vacsora: friss alma. Azt is sült alma.

 Harmadik nap:

 Reggeli: zabkása sütőtök vagy sütőtök saláta.

 Ebéd: leves csirkehússal, vagy húsgombóc, amely szerint mindig a sütőtök darabokat.

 Vacsora: saláta, ananász és a sütőtök. Opcionálisan, akkor adjunk hozzá néhány kekszet.

 Negyedik nap

 Reggeli: zabkása sütőtök vagy sütőtök saláta.

 Ebéd: leves zöldségekkel, paprika, sült a kemencében.

 Vacsora: tök pörköltet. Háziállat fogyasztása sült sütőtök szeletekkel egy kis mézzel desszertként.

 Néhány szabály tök diétát:

 Az a képesség, hogy válassza ki a megfelelő tököt, hogy a diéta. A húsa legyen halványsárga színű, nem világos narancssárga.

 Reggeli, ebéd és vacsora enni egyszerre, és nem eszik 1800 után.

 Ha a diéta nem szükséges azonnal megszünteti az étrendből sütőtök kalóriás ételek és sokat eszik.

 Mint minden diéta - a sütőtök étrend megvannak a hátrányai. De nem nagyon. Például, az emberek a betegségek a gyomor-bél rendszer nem érdemes annyi tök élelmiszer, mert tök nagy mennyiségben tartalmaz élelmi rostot, ami az evést, nehéz emberek a betegséget.  

 Kevesen vagyunk büszkélkedhet a tökéletes alak télen. Általában mindannyian pihenni, és egyre felesleg. Elvégre során hosszú kabátok és dzsekik senki nem veszi észre, hogy mi volt extra cm a derék vagy a csípő, ami azt jelenti, kényeztesse magát ahhoz, amit korábban tagadta magukat, mint például a kedvenc süteménye, vagy egy szelet pizzát. És most azt látjuk, hogy a kedvenc farmert, hogy miért nincs becsatolva és ruhák kicsinyítve.

 Winter - ez nem ok arra, hogy hagyja abba nézni a számokat. Ellenkezőleg, éppen a legjobb alkalom, hogy felkészüljünk a tavaszi és megállapította, hogy jó formában, és jó hangulatban. Ehhez csak meg kell tudni, hogyan kell enni télen, ne szedjen be.
 Ahhoz, hogy megértsük ezt a kérdést, nézzük meg, hogy az emberek miért híznak télen gyakrabban, mint a többi évszakban.

 Okai felesleg eltérő:

 Lassú anyagcsere. Élünk, egy olyan országban, ahol az éghajlat, ahol az éves hőmérséklet jelentősen eltér a tél. Fagyos téli testünk sokkal több energiát megőrzésére normál testhőmérséklet. Minden testünkben zajló folyamatokat, lassabb, beleértve az emésztést. Ezért ebben az időben a lassabb anyagcsere, mint nyáron.

 Alultápláltság. Télen, meg kell figyelni, hogy a kalóriabevitel. Hideg időben, hogy nagyobb legyen, mert a szervezet több energiát. De nem szabad elfelejteni, hogy minden kalória letétbe azonnal a zsírszövet. Minden legyen az intézkedés.

 Mozgásszegény életmód. Rossz időben nem akarjuk járni az utcán, és minden szabadidejét gyakran töltenek otthon a kanapén tévénézés. Mindeközben minden ettünk, akkor elhalasztották a derék, mint az általunk használt több kalóriát, mint amennyit költeni.

 A hiányzó hormon a boldogság - szerotonin. Télen, amikor a nap rövid, mi hiányzik a napot. És ennek megfelelően csökkenti a hormon mennyiségét a vérben az öröm. Az ő hiánya azt próbáljuk helyettesíteni eszik egy csomó különböző édességek és kedvenc kezeli. Természetesen, ez tükröződik a figura.

 Készítése során a diétát, akkor ne feledkezzünk meg vitamint. Ezek az anyagok nagyon fontos a test életéért. Fontos szerepet játszanak az összes folyamat és kémiai reakciók előfordulásának a testünkben.
 Jelenleg összesen 13 vitaminok (A, D, E, K, C, H, folsav és pantoténsav, niacin és B-vitamin). Bejutnak a szervezetbe, az élelmiszer, de a D-vitamin állítható elő testünkben az intézkedés alapján ultraibolya sugárzás, de a téli lehetetlen.

 Annak érdekében, hogy egészséges és szép, meg kell venni a vitaminok megfelelő mennyiségben. Hiányuk vezet csökkent immunitás és a fejlesztés különböző betegségek. Ez különösen fontos a szervezet számára, hogy az összes vitamin a télen, mert ebben az évszakban, ami miatt a leginkább hajlamosak a fertőzésekre és a vírusok.

 A legnagyobb mennyiségű vitamint tartalmazott természetes termékek. A legjobb, ha választani zöldségek és gyümölcsök, jellemző ebben az évszakban. Mivel csak a friss élelmiszereket tartalmazza a megfelelő mennyiségű vitamin. Ezek gyorsan emészthető, és meghaladja, könnyen ürül.

 Mit eszik a télen, hogy a szervezet elegendő energiát és vitaminokat, és ez nem lesz jobb?
 Enni fehérjetartalmú ételek. Ez ad nekünk a legnagyobb számú kalóriát energiává alakul át, és nem helyezte letétbe a mi derék. Meg kell inkább sovány hús (marha, csirke). Akkor is meg kell, hogy felkészüljenek a halak heti 3 alkalommal. Ne feledkezzünk meg a tejtermékek.
 Esznek zöldséget. Különösen hasznos télen enni káposzta, sárgarépa, tök, fehérrépa. Ezek tartalmazzák a maximális mennyiségű tápanyagot.
 Igen, savanyú káposzta gazdag C-vitamin, A, E, és C-vitamin tartalmaz, még több, mint a narancs. Ezenkívül, ez a mi javítja a bél.
 Sárgarépa forrása nagy mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok, emellett ez magában foglalja a karotin, ami testünk válik vitamin (ez szükséges a normális látás és támogatást a bőr jó állapotban).
 Pumpkin - rendkívül hasznos betegségek a gyomor-bél traktus. Amely igen nagy számú mikro - és makro.

 Karalábé egy kiváló eszköz eltávolítása a méreganyagok a szervezetből. Ez az alacsony kalóriatartalmú zöldség, sőt, nagyon finom és gazdag C-vitamin, B1, B2.
 Eszik gyümölcsöt. Ők is egy kimeríthetetlen forrása a tápanyagokat. Télen lehet enni gyümölcsöt (ribizli, málna, áfonya). A legjobb, ha vásárolni őket fagyott, hiszen sokkal több vitamin, mint bogyókat gyűjteni üvegházakban.
 A tél nagyon hasznos datolyaszilva gyümölcs. Tartalma miatt benne, pektin, ajánlott, hogy enni szenvedők zavarok az emésztőrendszer. Datolyaszilva gazdag C és E vitamin, és ásványi anyagok (kalcium, magnézium, vas, jód). Ezért hasznos a pajzsmirigy és megerősítése erek. A kompozíció a datolyaszilva is tartalmaz rost, tanninok, antioxidánsok, szénhidrátok és szerves savak.
 De talán a legnépszerűbb téli gyümölcsök citrus. Ez nem meglepő, hiszen egy egész gyümölcs tartalmaz napi mértéke a C-vitamin narancs, citrom, mandarin, grépfrút - nem csak finom, hanem nagyon hasznos gyümölcs. Erősítik immunrendszerünket, és segítik a zsírégetést.
 Több italt. Azon a napon, hogy van, hogy 15 liter folyadékot. Télen különösen fontos lesz teák gyógynövények. Nem csak azok meleg minket a hideg, hanem sok hasznos tulajdonságai. Igen, csipkebogyó tea vagy cikória javítja az immunrendszert, eltávolítja a méreganyagokat a szervezetből. A tea készül kamilla normalizálja a emésztőrendszer.
 És végül, néhány tipp, kell enni kis adagokban, és az utolsó étkezés kell 4 órával lefekvés előtt, és a legjobb szakács forró ételek és a különböző levesek.
 Általában így a diéta, az alábbi egyszerű szabályokat, majd találkozni tavasszal egészséges és szép szám.