Minden, amit valaha is tapasztalt az érzés, amikor semmi sem tetszik nekünk minden fáradt, dip a kezét, nem akar, és nem menti még a jó idő és a futó, a tavaszi napsütésben. Győzhetjük le a bánat, alszunk rosszul, ideges, ha azt általában állapotban vannak a stressz. És ebben az állapotban kell valahogy kijutni. Ebből arra lehet segíteni a természetes antidepresszánsok: élelmiszer, ami pozitív hatással van a testünk, koncentráció növelése a szerotonin és noripinefrynu - a boldogság hormonok, amelyek közvetlenül befolyásolják a testünk.
 Itt nézd meg:

 Termékek hangulat
 Menü hangulat
 helyreállítja a hormonális egyensúlyt.
 Tejtermékek. Mint kiderült, hogy a napi fogyasztás a tej, nem csak a fogak és csontok telített kalcium, hanem gátolta a termelés a stressz hormonok. Nyomelemeket, antioxidánsokat és B vitaminok sikeresen versenyezni idegrendszeri zavarok, emeljék a triptofán a vérben, megnyugtatja, provokálni a termelés a szerotonin.
 Sajt tartalmaz B1- és B2 azok pedig, hogy vitalitást, energiát, frissességet és jó hangulat. Antidepresszáns hatás is van fajta sajt jelenléte miatt aminosav tiramin, feniletilamin és tryktamyna, ami viszont serkenti a hormon a boldogság.
 Banán. Hogy mindig jó formában, akkor változatossá a diéta banán. Nekik van egy kiegyensúlyozott vitamin tartalma. Ez tartalmaz egy meglehetősen nagy mennyiségű C-vitamin és E, beleértve, melyek nagy mennyiségben B6-vitamin, ami negyede a RDA. A banán tartalmaz három természetes cukor: fruktóz, szacharóz és a glükóz, kombináljuk rost ad pozitív felvonó erők, és nyugtató, hogy az idegrendszer.
 Hús. Ha Ön vegetáriánus, nyugodtan tegye Egyesület húst. Az ideális helyzet az, sovány marhahús, mivel nem tartalmaz B-E és C vitamin, cink, vas, magnézium, kálium, kalcium és sok más elemeket, küzd a rossz hangulat, gyengeség, és viszont javítják állóképesség és erősítik m "izmokat. Törökország hús kiváló forrása a pantoténsav, ami viszont részt vesz a fejlődése anti-stressz hormonok. A szerkezet a aminosav fenilalanin pulyka, amely később alakították át hormon dopamin, ő, viszont, emeli hangulat és megakadályozza a jövőben a depresszió.
 Lamb tartalmaz vitaminokat B, E, PP, fluor, jód, magnézium és kálium, ami jótékony hatással van az idegrendszerre, a test egészének. A házinyúl hús - fehér hús, gazdag ásványi anyagokban, fehérjében és vitaminokban. Ez tartalmaz ásványi anyagokat, mint például a fluor, foszfor, kálium, vas, mangán, B6-vitamin, B12-és C PP, mert minden, érdemes megjegyezni, hogy a nyúlhús tartalmaz zsírt és nátrium, így a hangulat javítja anélkül, hogy az alakot.
 Zabkását. Zabpehely egy egyedülálló termék, mert nem csak számos vitamint és ásványi anyagok, amelyek a szervezet számára nélkülözhetetlen, de még mindig megvan az a képessége, hogy méregtelenítést, enyhíti az álmatlanságot és tidies idegeket. Étkezés zabpehely, a tested tele lesz a tiamin, amely, mint tudjuk, vitamin optimizmus és tartsa meg teltségérzet, és győződjön meg róla, hogy a vércukorszint normális.
 Bogyók. Áfonya kiváló antidepresszáns szer. Tartalmaz nagy mennyiségű C-vitamin, antioxidánsok és rost, ami nagyon fontos, ha foglalkozó stressz. Áfonya, mivel a nagy koncentrációjának aszkorbinsav és növényi rost segít normalizálni az emésztőrendszer közben ideges feszültség.
 Egy másik bogyó, amely antidepresszáns tulajdonságai eper. Ő viszont, gazdag C-vitamin és a folsav, is köszönhető, hogy nagy mennyiségben tartalmaz E-vitamin és a B-vitaminok, ez egy jó anti-stressz szer. Szintén eper segít megbirkózni az álmatlanság, fáradtság, ingerlékenység, hangulati és segít megőrizni az idegek rend és a nyugalom.

 Fontos, hogy fenntartsák a jó hangulat, hogy B9-vitamin folsav, ez nagyon hasznos, hogy az idegrendszert. Tartalmazza ezt a vitamint a kenyér, spenót, és mint korábban említettük, a brokkoli.
 Szintén kiváló szer rossz hangulat trópusi gyümölcs. Narancs, mangó, guava és piros kaliforniai paprika gazdag C-vitaminban, amely viszont egy tört energia és életerő.
 A pszichológusok már régóta jellemzi az a tény, hogy van egy határozott összefüggés a színét, hogy mit eszünk, és a hangulatot. Minden sárga, narancssárga, világos zöld és piros idegesítő vizuális receptorai és továbbítja gerjesztő jeleket az agyba. Ez bizonyos mértékig segít a személy marad a jó hangulat.
 Az agynak szüksége van a glükóz beáramlása, és ez nem csak szükséges, annak érdekében, hogy lehetővé teszik, hogy alapos okkal nem tagadja a megfelelő időben, de az tény, hogy képes volt tartani magát, jó helyen. Mindenki tudja, hogy a glükóz szereplő édességek. Hogy küzd a depresszióval segítségével édességek, akkor nem kell problémája van a figura, van egy kis trükk: édes enni kis étkezés, de gyakran. Ne felejtsük el, hogy egy hosszú éhgyomri vércukor, egy személy lehet enni átlagosan 3-4-szer nagyobb, mint az édes, ha rendszeresen használom, de apránként.
 Valódi oka a depresszió és hiánya zsírsavak hosszú ideig. Ennek megakadályozása érdekében szükség van egyszer 1-2 hétig zsíros halak (szardínia, tonhal, lazac), vagy zhyrosoderzhaschye dió, például, kesudió, vagy mogyoró.

 Menü hangulat
 Hogy fenntartsák a jó hangulat, akkor a menüben az alábbiak szerint:
 Reggeli:
 Banán, egy kis darab csokoládét és ízesített tea.
 Ebéd:
 Egy darab sovány hús vagy baromfi zöldségekkel. Tartalmaznia kell az étrendben a répát és a zellert.
 Tea:
 A kis mennyiségű étcsokoládé és a bogyók. Körülötte ajánlott fényes mandarin, zöld alma, vagy a gránátalma.
 Vacsora:
 Pohár vörös bor és a sajt Penész, saláta, avokádó és paradicsom, akkor is hozzá több gyógynövények.
 Nagyon hasznos a test és a hangulat sajt. 100 gramm sajt tartalmaz zsírt, fehérjét, ásványi anyagokat és vitaminokat, mint sok közvetlenül foglalt 125 liter tejet.
 Sajt viszont cserélni az étrendben a termék, mint a hús. Ez biztosítja testünk fehérjét energiaforrások és alapanyag, amely közvetlenül és épített egy jó szám, az egészséges sejteket és a szöveteket, rugalmas izmok. 200 gramm sajt teljes mértékben megfelelnek a napi szükséglet a fehérje állatokban.
 Is volt egy sajt és zsír. De csak egy kis része a bél felszívódik, mások, sajnos, elhalad a szervezetben. Típusától függően, zsírtartalom a sajt változik 4-60%, és a kalóriák számát 99-ről 560-Ha azt tapasztalja, az ábrán, ebben az esetben a legjobb, ha választani az alacsony kalóriatartalmú és malozhyrnyy sajtot. A másik nagy plusz sajt az, hogy zsírsavak csökkentik a rák kockázatát.
 B vitaminok - ami viszont energiaellátás, erős idegrendszer és ápolt megjelenést. Kolin javítja a memóriát. Retinol, vitamin felelős a bőr regenerálódását. A D-vitamin segíti a test asszimilálni ásványi anyagokat. A cink serkenti a szexuális aktivitást. A foszfor felelős a normális működését izmok. Magnézium pozitívan befolyásolja az agy és segít koncentrálni. A kalcium erősíti a csontokat és a fogakat. Továbbá, ez az ásványi anyag hatással van a súlya. Ha a meglévő készletek, ahelyett kezd termelni a hormon calcitriol, ami viszont hozzájárul a zsírszövet. Annak érdekében, hogy minél napi mértéke az ásványi, azaz 1000 mg, meg kell enni 10 kiló húst, 17 kg alma, vagy mind a három szelet sajt (körülbelül 100 g).
 Szénhidrátot és cukrot a nyers hiányzik. Ami a koleszterin, például, a francia, ő már régóta azok eltömítheti a véredényeket, mivel azok enni mintegy 228 kg sajt évente, de ez nem történik meg annak a ténynek köszönhető, hogy a többlet oldjuk a bor.
 Sajt helyettesítheti néhány termék, ez a forrása a vitaminoknak és ásványi anyagok, amelyek annyira fontos fenntartani testünk egészséges, akkor vonatkozik az idegrendszer.
 Annak érdekében, hogy megszabaduljon az elsődleges hangulatát elnyúló depresszió, csak meg kell, hogy megfelelően egyensúlyozza a diéta. További valószínűséggel használják termékek - antidepresszánsok, és az életed lesz legalább egy kicsit boldogabb és boldogabb. Körül magát csak szép dolog, hogy kérem Önt, továbbá olyan élelmiszer, szakács úgy, hogy ő bizonyos szempontból egy műalkotás, gyönyörűen tálalt ételek csak javítja a hangulatot.  

 Az ilyen jellegű üzem nem minden európai polgár ismeri, de a keleti, kardamom - a kedvenc fűszer, amely aktívan használják a főzés, valamint kezelésére számos betegség. Homeland ilyen növény erdők Dél-India, még mindig felhívni három rekeszes doboz kardamom, azonban néhány tudós szerint, úgy tűnhet az ókori Mezopotámiában.
 Van még egy jó hit, hogy a doboz finom illatos kardamom és találkozhattak a legendás függőkertekig "királynője Babylon, ami miatt joggal nevezik az egyik legrégebbi és legértékesebb fűszerek a világon.

 A Közel-Keleten kardamom vándoroltak Európába, Arab hucksters gyorsan terjedt, hogy az ókori Görögországban és Rómában, a helyiek hozzá vannak szokva, és hamarosan beleszeretett a csodálatos és fényűző idején a fűszereket.
 A középkorban kardamom sikeresen alkalmazható terápiás szer, amely a meggyőződés, vegyészek az idő, képes megvédeni bármilyen szerencsétlenség. Érdemes gyógyszer drága, de érdekes, hogy tényleg segített gyakran kiderült később, ez nem véletlen, mert a kardamom - tényleg nagyon hasznos és tápanyagokban gazdag, növényi.
 Ahogy a múlt században, hogy aktívan használják főzéshez, sok konyhák a világ nem nélkülözheti ezeket illatos fűszerek és vészhelyzeti. Például tiszteletére a német és skandináv konyhát, de ritkán alkalmazzák az európai, de hiába.
 Kardamom, melynek gazdag listát hasznos tulajdonságai, érdemes mindenkinek, aki törődik az egészségügyi és inkább enni bio élelmiszerek. Nem mindenki tudja, hogy ez a fűszer van többféle, mindegyik a saját jellemzői és alkalmazása.

 Például, a legkedveltebb és tiszteletben kardamom - ez a zöld, azt termesztették közvetlenül Indiában és Malajziában, akkor van egy komplex és egyedi íz, gyantás illata és íze különleges. Van egy másik nézet - fekete kardamom, gyakran gyűjtött Ausztráliában és a trópusi Ázsiában, az eltér a zöld nagyobb szemcsék sötétebb és egy kicsit más ízt.
 Úgy tartják, hogy ez a típusú, mert a friss, hideg, anélkül, hogy keserűség, ízt is a főzéshez nagy mennyiségben, míg nem károsítja a étel.

 Hasznos tulajdonságai és összetétele

 Mi olyan hasznos ez a fűszer, mert a alkalmazási köre elég széles, és a főzés - csak egy kis része. Kardamom - egy csodálatos keleti gyógynövény, amely gazdag forrása számos alapvető vitaminok B és C, érintő bőr és haj, valamint támogatja a védelmi funkció a szervezetben a megfelelő szinten.
 A multi íz és aroma fűszerek miatt bonyolult, összetett szerkezetű, elemei között, amely leginkább jól megkülönböztethető kardamom illóolaj, amely antiszeptikus tulajdonságokkal, nyugtató és gyógyító tulajdonságait.

 Ezen kívül tartalmaz egy nagy mennyiségű ásványi anyagot, mikro - és makrotápanyagok, foszfor, cink, magnézium, kalcium, vas, mangán, réz, nátrium.

 Összetételének köszönhetően, kardamom tudja állítani az emésztőrendszert, javítja az étvágyat és elősegíti váladék a megfelelő gyomornedv. Talán éppen ezért idején az ókori Róma megmenti a segítségével a következményei túlevés: rómaiak teát ittak a kardamom, gyömbér és a szegfűszeg gyümölcsöt.

 Ez a szokatlan tea ital korunkban képes a fájdalom és nehézség a gyomorban, emésztési zavarok fogantyú és javítja az általános testet. Emellett a szakértők megjegyezte, kardamom képesek pozitívan befolyásolni a pszicho-érzelmi állapot egy személy: nyugtató hatású, stimulálja az agy, valamint egy jó megelőző karbantartási fejfájást.
 Kardamom képes javítani a teljes hang és állóképesség, ami nagyon hasznos, akik gyakran szembesülnek fokozott szellemi és fizikai igénybevétel, akkor valóban megszabadulni az állandó fáradtság és kimerültség a testet.

 Egyes növényi gyógyszerek azt használják betegségek kezelésére a urogenitális rendszer, sőt, kardamom tekinthető, természetes afrodiziákum, amely képes kezelni a férfi impotencia.

 Szintén ez a fűszer öblíteni a páciens torkán a megfázás és az influenza, mint egy természetes fertőtlenítő, és ha kardamom mézzel keverve és edd meg minden nap a megfelelő mennyiségben, azt is tudja, hogy növelje a látást.
 Azt is tudjuk, hogy a kardamom lehet használni a fogyás, és annak ellenére, hogy aligha nevezhető alacsony kalóriatartalmú termékek kis mennyiségben képes eltávolítani a méreganyagokat és hulladékokat a szervezetből, ami nagyon fontos a törlési folyamata felesleg.
 Táplálkozási ajánljuk használni együtt kávé, elég, hogy csökkenti a káros hatásokat a koffein az emberi test, hanem egy ilyen kombináció képes, hogy megvédje a magas vérnyomás.

 Használja a főzés

 Mint már mondtam, ez a fűszer egy világszerte híres, ez hozzáadódik szinte minden hagyományos indiai keverék (Masalov), kivéve, hogy aktívan használják a főzés és más országokban.

 Például, Skandináviában kardamom hozzáadódik hús- és halételek, hogy ízesített kolbász, sajt és pástétomok, és hozzátette, hogy pácok a hering, sprotni és a hering, aktívan használják gazdagítani a zamatát és ízét sokan likőröket, puncs és a forró forralt bor. Arabok ősidők óta hozzá, hogy a kávé, és a kínai - a tea. A keleti konyha kombinált kardamom sáfrány és a mandula kell hozzá minden ünnep ételeket.

 Kardamom, mint a legtöbb más fűszerek, a leghasznosabb friss állapotban, feküdt fele pomolotыe vagy szemcse nem lesz olyan értékes és fontos, hogy az emberi test.

 Általában ez a fűszer egy nagyon markáns, fűszeres, enyhén kámfor, égő és néha még a fény jegyzetek a citrom, ízlés szerint annyira csodálja őt nem azért, mert nem szokott gyomor tud reagálni elég rosszul egy ilyen szokatlan ízű tartományban.

 Fontos tudni, hogy van néhány kardamom azok ellenjavallatok, nem ajánlott használni a terhes és szoptató nők, valamint azok, akut gyomornyálkahártya vagy más súlyos betegségek, az emésztőrendszer.