"És hogyan! "- Válasz bármelyikünk. Vizsgálva magát a tükörben kritikusan, minden lány talál egy pár extra hüvelyk a leginkább a nem megfelelő helyen, míg a jobb helyeken, sajnos, nem centiméter hozzá. Szeressük az emberek azt mondják, hogy minden rendben van - tudjuk, hogy a tökéletesség nem korlátozott.
 Ezért kezeljük érdeklődéssel kapcsolatos bármely információ fogyás. Persze, én szeretnék megvásárolni a kívánt hangerőt, és öntsd kívánt fontot kényelmes volt, hogy nem kellett lépést magad edzés, futópad szakadó liter izzadságot. Vagy például, ne egyen édességet és elkezd enni párolt káposztával. Szóval nem akar fogyni.
 Én, mint sokan, nem vagyok nagyon mobil életstílust. Én is dolgozik a számítógépen, én inkább autóval utazni, mert gyorsan. Egy pár alkalommal egy héten megyek az edzőterembe, hogy a gonosz nyelvek úgynevezett "fitness lusta". Sétálok, alapvetően tetszik, de ne csináld gyakran - mi az időjárás, és mi módon rövid, a potenciális áldozat inaktivitás. Ez az álma, hogy megszabaduljon néhány centiméter a csípő - és képzeld - Találtam egy megfelelő utat számomra!

 Ilyen volt. A tornaterem jött két lány, a cég termelő élelmiszer-adalékanyagok. Hozta a japán mérleg, ami azonnal mérlegelni mindenkinek szempontjából a felesleg, a kalóriabevitelt, anyagcsere-kor és egyéb titkait a női test. Saját beállítások alá megfelelnek a "norma". Amikor megkérdeztem, hogy mit csináljak a köteteket, amelyek nem szeretem, meghívtak egy találkozót a klub. Érdekel, megragadtam a barátja, nem elégedettek a szám, és jött a klub megfelelő táplálkozás.
 Személy szerint én kampós, hozzáállását vezetett, hogy mit eszem, szavait az edzőnk, "Te nem fogja kitölteni a gáztartály autóját egy rossz minőségű benzin? Miért van az azonos figyelmet a nem gondol ételt, hogy bejut a tested? »
 Az első találkozón kaptunk egy napló, ahol kellett rögzíteni, mit eszik és iszik minden nap, az egészség és a fizikai aktivitás. A program időtartama 12 hét - annyira alkotó új szokást. Egyszer egy héten mérni a térfogat és tömeg, nézd dinamikus. Ha a hangszórók nem - az edző fordult naplóban. Ezen felül, az ülések alatt beszélünk a glikémiás indexe, táplálkozási termékek, fehérjék, megfelelő reggeli és a szerepe a fizikai aktivitás, hogyan kell helyesen étterembe mentek, és születésnapok
 By the way, tudod, hogy gabona vagy egy szendvicset és kávét - ez a rossz reggeli? Sokan tudják, hogy igyunk legalább két litert naponta, és tudod, hogy 80% az e rendelet igyon 11:00? Mindannyian tudjuk, hogy együnk kis étkezés gyakran, de nem tudja, hogy az összeg ezeknek a részeknek legyen közel azonos? És az a tény, hogy a több kiló szeretné elveszíteni, a több fehérjét kell a diéta? És az a tény, hogy a sertéshús a legalacsonyabb index tápértéke - nulla? És ez az egész burgonya evett átalakul a cukor a szervezetben?
 Legérdekesebb az, hogy ha elkezd enni egészséges, íze változó szokások kezdenek "akar", vagy "nem akarnak" egyes termékeket. Kezded megérteni a folyamat az élelmiszer, az idő úgy érzi, a telítettség (stop "eszik szemek"). És nem az éhség, és az élelmiszer tekintik a módját, hogy támogassa erők, nem pedig a múlt öröm az életben.
 Most tizedik hetében részt vállalni a klub. Eredményeim: mínusz 4 hüvelyk csípő és a mínusz 25 kg (annak ellenére, hogy két hónap múlva nem megy a tornaterem). Anyám (!) Azt mondja, jól nézek ki. Csokoládé a vázában a konyhában, és nem akarom őket. Mi kell még? Tehát - Most már elmondhatom, "Szeretné, hogy lefogy - kérdezed, hogyan", és ez igaz!  

 1. Megszabadulni a nehéz láb
 Fenntartani az egészséges testsúlyt. A felesleg elkerülhetetlenül vezet a fokozott terhelés a vénák és a láb. Ne felejtsük el, hogy megnyomja az összes súlyom rájuk. Ha még mindig nincs elég ösztönzést a szám, hadd váljon részvétét a végtagok.
 Hagyja, hogy a láb jó pihenést. Nem soha nem ült le egész nap. Ha otthon, feküdjön le és emelje fel a lábát kényelmes, csak a szív felett. Majd azoknak a hűvös fürdőt azzal a kiegészítéssel, speciális alapok pihenés után alkalmazni nyugtató krém vagy gél.
 Elkapta a tornaterem, alternatív nehéz teher tüdő. Az első növekedés vérnyomás. Tehát inkább egy könnyű terhelés, mint például az úszás vagy a képzés egy szobabicikli.
 Válassza ki hidegggel pakolások és hűtés gélek.
 2. csökkenti a hatását "narancsbőr"
 Cellulit akkor jelentkezik, amikor a kollagén rostok kötik össze a zsírréteg a bőr megnyúlik, és már nem egységesen támogatja a bőrt. Ezután az egyenetlen terepen szubkután zsír kívülről látható. Cure cellulit nehéz. Sokkal könnyebb csökkenti annak mértékét.

 Enni jobb és részt vesznek a sport. Szinte mindig az oka a narancsbőr epizodikus testmozgás, egészségtelen táplálkozás, gyenge izomtónus.
 Vigyázz a bőrt. Anti-cellulit krémek ne fosszák meg az ilyen hiba, mint a narancsbőr örökre, de van egy jó hidratáló hatású. Keresztül aktív komplexek, amelyek részei a bőr kisimul időben. Ráhangolódni a folyamatos használat ezen alapok.
 3. OFF kívánt szőr
 Ellentétben borotvák és különböző eszközökkel a szőrtelenítéssel, hogy nem távolítja el a hajhagymákat, lézeres szőrtelenítés felejtsd el örökre. Azonban ez az eljárás drága. Teljes kúra körülbelül egy év, de nyáron tartják a legsikeresebb szezonját nem az elején -, mert van, hogy elkerüljék a napot.
 Csak éles borotva. Miután a tompa élek a bőr marad komoly irritációt. Razor tripla penge és hidratáló csík drágábbak, de ha elkezdi használni őket, észre fogja venni, hogy az árkülönbség indokolt.
 Ne feledje, krémek és zselék. Ezek az alapok a borotválkozás blade csúszik könnyen, így nem csökkenti. Szappan elérni ezt a hatást nehéz.
 Kísérletezni viasz. Legyen ez nem túl szép, de valószínűleg kapsz egy jó eredmény.  

 A megfelelő táplálkozás - kulcs az Ön egészsége és a baba. Nyilvánvaló, hogy nem csak a vemhesség kell a diétát, de miután, etetés közben. A megfelelő étrend könnyen helyreállítani hatalom a szülés után, és ezzel megkönnyíti fellendülés szakaszában. "Ami fontos tudni az élelmiszer szoptató nők" - olvasható a cikkben.
 Sok étel valószínűleg akkor ki kell cserélni. Például a tejet helyettesítő sajt hús helyett halat enni vagy más tengeri állatok, cukorpótló mézet. Jó méz gyógyító tulajdonságait, ezért ez egy kiváló étel.


 Itt fontos, a szükséges elemek a vérsejtek képződésében, azt is fel lehet használni, hogy erősíti az idegrendszert, normalizálódása alvás, mindenekelőtt azt is nyugtató hatás. Mint egy bónusz - méz segít megelőzni a székrekedést. Kap elegendő élelmiszer nevezhető tojást, mert a készítmény az összes szükséges komponenst alkotnak, mint a csirke és az ember. A saláta tartalmaznak létfontosságú ásványi anyagokat, tehát add hozzá a diéta elengedhetetlen. Hogy növelje a hemoglobin a vérben vehet a máj, enni egyszer egy héten, és szükséges ahhoz, hogy Ön és gyermeke vitaminok. Enni dió jelentős, mivel növeli a zsírtartalma anyatejbe. Segítségével szőlő, alma és áfonyalé megadja a szükséges vitaminokat a szervezet alakul. De a citrus termékek (narancs, grapefruit) meg kell szüntetni.
 Minden vágya könnyen még etetéskor, hogy egy kis étel a baba egészségét. Természetesen, mielőtt azt tervezi, táplálkozás terhesség és szoptatás alatt, a legjobb, hogy konzultáljon képzett szakemberek ezen a területen. És ne felejtsük el, hogy ebben az időszakban nyilvánulhat allergiás élelmiszerekhez, mint például a citrusfélék ugyanazt, vagy dió, így egyeztetve az allergológus soha nem lesz felesleges.  

 Sok nő felesleg körül derék és a csípő, súlyos problémát a nyáron. Olyan egyszerű, hogy ruhát viseljenek akar, vagy rövid nadrág! Ezért úgy vélik, a nyári időszakban, amikor a pálya különböző diéták és a böjt. De ettől függetlenül egészségügyi problémák általuk semmit. Éppen ellenkezőleg, amikor már nem alkalmazzák, a túlsúly vissza dupla sebességgel. Szóval fogyni helyesen!
 Ha úgy dönt, hogy lefogy emlékeznünk kell arra, hogy a tömeg - nem jelzi a harmónia. Ön is nyomhat 70 kg, de rajta ruha mérete kisebb, mint egy lány, aki mérlegelni fogja 60. Sőt, a folyamat a fogyás erősítéséhez szükséges izmokat. Csak akkor az eredmény marad sokáig, és akkor mentse magát a problémák, mint a gyomor obvyslыy és durva bőrt. Értékelést nem szolgálhat mutatója a mérleg, és a szavak az emberek arról, hogyan fogytak, és a ruházat, amely kiválóan alkalmas Önnek.
 Ha egy férfi nagyban korlátozza magát, hogy az élelmiszer-anyagcsere kóbor a tőle megszokott ritmust. Az első napokban a diétát észre fogod venni, drámai fogyás. Azonban ez nem tudható, hogy éget a felesleg, de mivel a kibocsátás a folyadékot a szervezetből.
 Korlátozza magát, hogy az élelmiszer lehet és kell is, de az elme:
 1. Próbálj meg enni 4-5 alkalommal naponta kis részletekben egyidejűleg.
 2. Az utolsó étkezés legyen legalább három órával lefekvés előtt.
 3. Éjjel, ne használja a "nehéz" ételek. Sokkal jobb, hogy igyon egy pohár joghurt, vagy enni egy almát.
 4. Próbálja használni (főleg nyáron), mint sok gyümölcsöt és zöldséget.
 5. Egyél kevesebb sült, fűszeres ételeket.
 6. felvenni a diéta több tejterméket.
 7. igyon legalább 2 liter vizet naponta. Nagy szomjoltó zöld tea.
 Fontos, hogy az a napi rutin gyakorlat! Ez lehet egy egyszerű gyakorlatok, hogy alakul meg. Megpróbáljuk felvenni a hatalom hasi gyakorlatokat, láb és kar izmait. Nyáron lesz egy remek alternatívája úszni a tengerre, a medencére vagy a tóban. Igyekszik a lehető járni.
 Tartsa ki a szervezetben. Nagy küzdő túlsúlyos masszázs: csak tegye a kezét a néhány csepp a kedvenc illóolaj és erőteljesen dörzsölje az egész testet, amelynek középpontjában a problémás területeken. Kiváló javítja a bőr cserjések és hámlani kezd, hogy lehet otthon. Keverjük össze a sót vagy finomra őrölt kávé mézzel (helyettesítheti tejföl), és alkalmazza a bőr a test.
 Emlékeznünk kell arra, hogy a folyamat a fogyás teljes körét felöleli a fenti módszerek. Használja, a szám a jövőben még lassan, de biztosan (!), Hogy a kívánt alakot!