Úgy történik, hogy annak ellenére, hogy minden erőfeszítést az edzőteremben, valamint a diéta, nem látja az eredményeket a mérlegre, mint az általános pidtyahnutosti, hogy néha nem észlelhető azonnal, plusz minden mást, és úgy érzi, hihetetlenül fáradtnak első után túlzott testmozgás, és majd egyszerű mechanikai hatás.





 Különösen azok számára, akik fogyni szeretnének kombinációja révén diéta és a testmozgás, de anélkül, hogy károsítaná az egészségüket, létrehozott egy speciális gyakorlatsor.


 Gyakorlat festett 3 nap, egy nap után a képzés, az egyik mentesíteni kell a fizikai aktivitás. Továbbá ne felejtsük el, hogy a fizikai aktivitás a legtöbb eredményt, ha végzett a reggel.


 Gyakorlatok 1 napon.


 Álltunk (lábak lehetőleg található váll szélessége), húzza fel a kezét, mintha meg akarná elérni a plafont, lassan megereszkedett vissza vissza (ne próbálja állni a hídon, vagy elsőre egyszer hajlított szögben 90 fok, jön A tapasztalat). Ez az első alkalom ebben a helyzetben kell tartani 20 másodpercig, minden új összerakni egy újabb 10.


 Csatlakozzanak nosochky és csóválja a csípőjét, tedd teljes egészében gyalog, az egyik vagy a másik lábát. Ismételje meg ezt a mozgást 2 percig.


 Az utolsó dolog, amit tennie kell, hogy töltse le a sajtó. Az első napon, meg kell swing egyenes lábak, és felemelte a felsőtestét. A korai időkben, nem 3 sorozat 10-szer, akkor minden megközelítés növeli 10.






 Gyakorlatok 2 napig.


 Egyenesen álló, láb váll szélesség mellett, kezében a derekát. Telepítse a lehető legnagyobb szögben a törzs, balra és jobbra. Kell 10-15 fordul minden irányba.


 Csatlakozzanak nosochky, támaszkodhatunk semmi a kezében, a hátsó kell mosni a lehető legrövidebb. Kelj fel, hogy két lábbal, és vedd fel a zoknit, két láb. Állj meg a bokáját kell 2 másodperc és 20-szor. Emelő és süllyesztő legyen lassú.


 A legfrissebb hírek fogják vissza, de meg kell swing az alsó izmok. Feküdj le a földre, a lábak kiterjesztett, támogatást találni a kezét. Lassan emelje fel a lábát a 90 fokos, és lassan csökkenti. Végezze 3 sorozat 5-10-szer, ami tovább növeli 10-15 alkalommal megközelíteni.


 Gyakorlatok 3 napig.


 Úgy tűnik, a spinning gyakorlat a következők szerint végezzük: a lábak, hogy a csípő kell az üllőre, amely egybeesik a magasság-hosszúság karok, a törzs van a egyensúly, és a tartókarok. Ebben a helyzetben, lassan hajlítsa mellek alá a földre, és fokozatosan emelkedik razhybaete. Fut át ​​a 2 db 5-ször, fokozatosan növekvő alkalommal.


 Ebben az időben, törzs lesz ferde hasi izmok. Csinál hasi gyakorlatokat, mint az első két nap, de az emelkedőkkel az oldalon. 1 megközelítés, hogy szüntesse meg a test, emelkedik 2 méter. Csak a két 5-ször, egy további növekedés.  

 Salt létfontosságú a hihetetlenül értékes termék, amely segíti testünk víz és só anyagcserét és a vér összetételét. Biokémikusok tudományosan bizonyított, hogy fontos a só az emberi szervezet számára. Ez biztosítja a sejtek hasznos tápanyagokat, segít megnyugtatni az idegrendszert, enyhíti a fájdalmas görcsöket sima izmok, normalizálja az emésztési folyamatot, és antiszeptikus.


 Hasznos tulajdonságai só
 Kiderül, hogy a hiányzó só a szervezetben okoz gyengének érzi magát, a nyomás csökken. A friss étel gumik nem csak íze, hanem az emberi agy működéséhez. A kutatók azt is megállapították, hogy a főtt ételt, ami a mindennapi emberi táplálkozásban (húskészítmények, hal, sütemények, gyümölcsök és sajt tartalmaz körülbelül tíz gramm sót. Tekintettel arra, hogy bizonyos ideig a bevitt só p " Tizenöt gramm, a maradék aránya dosol eszik csak öt gramm. Ez körülbelül fél teáskanál. Ez olyan jól meghatározott szabványnak javára testünk.
 A gyógyító só is megmutatkoznak a különböző betegségek kezelésére. Arthritis segíteni sózott kesztyűt. Oldjuk egy evőkanál sót egy pohár vizet, áztassa benne gyapjú kesztyű és száraz. Ha alszol, a kesztyű, a reggeli merevség az ízületekben, mint egy kéz lift. Így, a frissített folyadék a szövetekben, a beteg test tisztító és fertőtlenítő folyamat.
 Só fürdők széles körben használják a idegesség, megfázás, érrendszeri betegségek, stb Ha alacsony vérnyomás sürgősen hatékony csésze sós vízben (egy pohár vizet egy teáskanál só), a vérnyomás emelkedik. Ha egy liter vizet, adjunk hozzá egy evőkanál sót, mint fürdők segítsen enyhíteni égő érzés, fájdalom és puhítja a bőrt a lábak. Sófürdő a tizenöt-húsz percig, hogy segítsen rozsmoktaty szaruréteg, enyhíti a fáradtságot, erősíti a belső szerveket, például a szív és a hörgők.

 A konyhában használata nélkül só szintén nem szükségszerű. Az illata tej elkerülte nem elterjedt az egész szobát, és sütőben könnyen mosható, ha fürdött helyen megtelik sóval és fedél előnyösen sót vizes papírra. Ha valami égett főzés közben egy serpenyőben, akkor könnyen eltávolítani az ételmaradékokat a sót.



 Hogy mennyire káros a só?
 Sajnos, szinte minden ember elhanyagolt és a felesleges só bevitel, több mint a szervezet igényeinek megfelelően. Következésképpen, a só válik romboló hatás. A nagy mennyiségű só a szervezetben növeli a vér térfogata, és így vezet érgörcs, agyi véráramlás büntetik, és szenvednek a csont és az izom. És természetesen is érintett fogak, és az összes, hogy a só a szervezetből, kitiltja hasznos kalcium.
 Különösen veszélyes peresolena élelmiszer szenvedők szívbetegség és a veseelégtelenség. Ha a só a szervezetben lesz sok, rendkívül veszélyes a magas vérnyomásban szenvedők, érgörcs erősebb és azonnal emelkedett vérnyomást. Ugyanez a óvatossággal kell eljárni a különböző gyulladásos állapotok, vesebetegség, glaucoma és az elhízás.
 Ilyen betegségek egy esélyt, hogy megpróbálja megtalálni a kompromisszumot, mint a savanyú káposzta enni csak az után öblítse le. Továbbá, ha ehhez hozzávesszük az élelmiszer petrezselyem vagy kapor, nem tűnik annyira friss. Azt is hozzá savanyú lekvár, ez egy jó kiegészítője húsételeket. De, slabkosolenyy főtt hal felveheti a citromlevet.

 Salt egyaránt szükség annak hasznosságát, mind az egészséges és beteg testet. Tehát ne felejtsd el ezt a terméket valaha!  

 Emberek milliói számára szerte a világon lefogyni majdnem célja minden élet.
 Mindenki, nemtől, egyre túlsúly idővel oka az lehet, hogy tekintélyes számú tényezőt. Kiválasztása egy diéta, amely az Ön számára attól függ, az életmód és az azonos okok miatt túlsúlyos. Az is szükséges, hogy figyelembe kell venni néhány más tényezők. Például, élelmiszer, lehetővé tette egy adott diéta. Először is meg kell gondolni, hogy azok illeszkedjenek Ön vagy szeretteit.
 Elég, ha a kalóriák számát, amely úgy döntött, diéta? De, persze, a legfontosabb kérdés - a "Need You diéta? ". Talán meg kéne kicsit változtatni a diéta és a táplálkozás, sport, gondoskodjon a "böjt nap", vagy váltson az egészséges életmód.

 Gyorsan segít a fogyásban, vagy akár kiéhezett étrend éhség. De nem tudjuk állandóan éhes, és sokak számára ez nem egy módszer alkalmas fogyás (tehát károsak az egészségre). Hiánya miatt kalóriát kap meg lehet kezdeni a rossz közérzet lehet probléma a nyomás, és akkor nem hagy maradandó éhség. Egyes esetekben, miután ez a tápanyaghiány csak segít a gyógyszer.
 Talán a leghatékonyabb tekinteni mono-diéta, vagyis eszik egy vagy két termék. Például, fehérje, kefir, hajdina, káposzta és egyéb mono-diéta. A jelentős számú hiányosságot ilyen étrend, vannak előnyei. Például az a tény, hogy egy ilyen étrend könnyű felvenni magad utalva az élelmiszer, amit soha nem tagadhatja meg enni.
 Azonban, ha a szervezet tolerálja meglehetősen szaggatottan böjt, ebben az esetben is szükség van, hogy a bizonyos szabályokat. Mindig érdemes enni tartalmazó élelmiszerek fehérjét, és az "éhezés" diéta, a test a fehérje mennyisége jöjjön sokkal nagyobb, mint máskor. De valami édes és élelmiszerek szénhidrátot tartalmazó, zárja ki az étrendjéből.
 Ha továbbra is szeretne fogyni, de ez a lehetőség, mint a böjt nem tetszik, jobb lenne, ha válasszon egy étrend, amely megfelel Önnek.
 A megfelelő táplálkozás és a jól elkészített étrend - a fő elv kidolgozása minden diéta.
 Is, Az elhízás, van egy másik fontos kérdés, hogy zavar elsősorban a nők. Ez a probléma az, cellulit, eredő keringési zavarok miatt, mozgását víz a szervezetben, és úgynevezett "áramkör" zsír. Sport, táplálkozás, vagy a gyógyszer - a top segédje a cellulit elleni harcban. És a kettő kombinációjának minden módját, hogy megszabaduljon a cellulit hatással lesz stabilabb.
 A cellulit elleni harc, jobb, ha segítséget kérni tapasztalt oktatók az edzőtermek. Ők segítenek fejleszteni egy speciális gyakorlatsor, és meghatározza azt az időt vesz igénybe, hogy elérjék a kívánt eredményt.
 Ennek erősítő hatású, ajánlott alkalmazni a népi gyógyszerek, mint például, pakolások, vagy felvétel az étrend-kiegészítők tartalmazó hínár.
 Az utolsó lehetőség, hogy megszabaduljunk a cellulit egy orvosi szolgáltatás. Az orvosi ellátás akkor szinte minden orvosi központ, ahol tanulni fog előre a módszerek és ami a legfontosabb, a kezelés hatása.
 De jobb, ha nem siettetni a dolgokat. Akkor segíthet a diéta és akkor nem kell igénybe venni a gyógyszert. A legfontosabb dolog - nem árt az egészségének.
 Ha a tested elfogadhatatlan szigorú diéta segíthet korlátozott, mint a méz étrend. Csak egy korlátozás - kell enni napján nem több, mint 1200 kalóriát. További feltétel a használata a méz ital naponta. Meg kell határozottan inni reggel egy órával a reggeli és az esti után tilos enni. Recept méz ital nagyon egyszerű: egy evőkanál mézet kell feloldani 100 gramm meleg vízzel. Azt is hozzá citromlével ízesítjük.
 Kitart a diéta megengedett maximum 16 nap. Ez idő alatt, akkor elveszíti akár 6 £ túlsúlyos. De ne felejtsük el, hogy a méz is okozhat allergiás reakciót emberben, így a korai ajánlott orvoshoz fordulni.
 Úgy is ismert, egy másik fajta mézet diéta. A napi étrend tartalmaznia kell az alacsony zsírtartalmú tejtermékek, citrus és savas gyümölcslevek (vagy bármilyen más) gyümölcsök.
 Mindezekre figyelemmel a fajta méz étrend a diéta így kell kinéznie:
 Reggeli - 150 gramm zsírmentes joghurt, egy teáskanál mézet és egy csésze tea citrommal.
 Ebéd - 200 gramm főtt karfiol, 200 gramm eper, csésze teát, majd kanál mézet.
 Noon - egy narancs
 Vacsora - egy pohár író és méz kanál újra.
 Hasonlóan méz használható pakolások. Ez segít javítani az anyagcserét, csökkenti a testzsírt. Burkolás előtt javasoljuk, hogy készítsen egy gyengéd masszázs. Majd dörzsölje az egész testet mézes pakolás film, és rajta a csomagolást takarót. Betakar használható tiszta méz, akkor keverjük, mint a tej, esszenciális (lehetőleg citrus) vagy olaj alkohollal. Ha egyértelmű burkolás előtt a bőrt a bozót, méz szívódik sokkal jobb.
 De annak ellenére, hogy a legtöbb szakértő azt mondják, hogy a leghatékonyabb módja annak, hogy az elhízás elleni küzdelem egy átlagos álom. Mivel alvási zavarok vezethet zavar a hormonok, amelyek hozzájárulnak a telítettség a test étellel. Ezért a feltételezés áll, hogy valaki, aki alszik kicsit, többet nyom.
 Az egészséges test - ép lélek. Emlékezzetek erre, és sok szerencsét!