Az életben a legtöbb nő egy adott időszakban eljön az idő, amikor a kérdést: "Hogyan lehet fogyni? "Különösen fontos. Néhány fogyásban - fiziológiai szükség többiek - egy szeszély, ennek eredményeként a saját bizonytalanság önmagában, a harmadik - a szezonális kereslet. Bármi legyen is, fontos, hogy a nők úgy érzik, szép és kívánatos, és ha hiányzik belőle, hanem úgy érzi, több felesleges kiló, akkor legyen úgy, sürgősen szükség a probléma kezelésére - gyorsan és hatékonyan fogyni .

Hogyan lehet fogyni? Sok szempontból, hogy lefogy, ez a cikk fog beszélni a legnépszerűbb.
Fogyni segítségével a sport. A modern nő amennyiben egy óriási a választék a fitness, úszás, futás, hegymászás és így tovább. Ha csak kevés szabad idő, és kell, hogy lefogy, akkor otthoni fitness eszközök. A probléma sokunk számára a lehetőségek hiánya és a nem megfelelő belső motiváció és jó szándékát. Gyakran vásárolt szimulátor porosodik a sarokban lakások, előfizetés egy fitness club is, egy-két hónapig nem folytatja a fogyásban, és soha el nem múlik.
Gyorsan és hatékonyan lehet fogyni a diéta. Sokan közülük ma minden nő tudja kiválasztani a legmegfelelőbb megoldás. Az azonban, hogy a leginkább nyilvánosságra diéta - első sikeres kereskedelmi projektek. És tűzték maguk szigorú adagokat, fogyni, persze, csak akkor érthető, hogy - nem csak átmeneti intézkedés, habár ez is lehetséges. Nem lehet csak lefogy, és tartsa az eredményeket, meg kell választani, hogy ne részesítsen előnyben egyetlen étrend és az egészséges életmód és az új.
A legfontosabb, hogy lehetővé teszi a legnagyobb gondossággal a szervezet számára, hogy lefogy, hogy megváltoztatjuk a táplálkozási szokások és az élet általában. Miután módosítja a diéta, a szándékok mögött fizikai aktivitás és a belső megingathatatlan motiváció lehet elérni hatalmas eredményeket, nem csak fogyni, és megszerezni csodálatos testet, és növeljék saját önbecsülését. Az alábbiakban az alapelveket kell az új életedhez hudeyuschey:
- Akkor lehet fogyni azáltal, hogy az alábbi véleményt elve - a test, a test - ez nem szemetet, nem teszik neki mindent, válogatás nélkül. A fogyni, enni az idő nem elég a gyerekeknek, hogy ne egyen semmit "nem romlott" dobás nélkül az élelmiszer kétes minőségű és mennyiségű őrült. Még szemetet képes lekvárt, de a tested is korlátozott élettani funkciók. Majonéz, tejföl, torták, sütemények, hamburgerek, előbb vagy utóbb, hogy nyomorúságos munkát. Tud tagadhatja meg? Tudsz!
- Változás a hozzáállás, hogy az élelmiszer. A fogyni, akkor egyértelműen leszögezik magát fejbe megértése, hogy az élelmiszer - elsősorban a szükségességét, és csak másodsorban - a szórakozás. Szóval, persze, finom ételek is lehet enni kisebb mennyiségben, de hosszabb. Ez azt jelenti, az étel mennyiségét egy időben - nem több, mint egy pohár szükséges apró darabokra, és ami a legfontosabb, alaposan rágni. Megengedheti magának, hogy élvezze az étel, bár nem nyelési őrült összegeket.
- Csak eszik sokat és rendszeresen, paradox módon, lehetséges, hogy lefogy. Biztos van reggeli, ebéd és vacsora. A reggeli, ebéd és vacsora legyen könnyű, közüzemi snack.
- Nem éheznek! Ellenkező esetben a szervezet pánikba esnek elhalasztja kövér tartalék.
- Igyunk sok vizet, legalább 1, 5-2 liter vizet egy nap. By the way, ez segít, hogy fordítson le az éhség, hogy az elutasítás a sűrű kolbász és virsli, süteményeket és kekszeket először fog zavarni.
- Opt az egészséges, alacsony kalóriatartalmú étrend. Gyümölcsök, zöldségek, alacsony zsírtartalmú tejtermékek, sovány húsok, teljes kiőrlésű gabona - csak tudsz! Olaj, majonéz, fehér kenyeret, hot dog, kolbász, sós és zsíros, édes - Nem! Logic segít terjeszteni a kitiltott termékek.
- Dining belül hat, hét órakor este. Később, akkor csak malozhyrnoho csésze joghurt vagy egy pohár vizet.
- Aktív életet. Napi séta, könnyű testmozgással reggel, a medence hétvégén - semmit szíved. A lényeg az, hogy szeressük a tested, és azt szeretnék, hogy még szebb. Néhány egyszerű módon, még akkor is, ha egy számítógép egy pár súlyzó kilogramm, és alkalmanként használja más célra, akkor az ENERGY, és emellett - szép kezét. Birtokolja a labdát, lábai között, miközben dolgozik a számítógépen, és rendszeresen szorította a csípőjét, kapsz jó lába. Lehetséges, hogy jön valami egyszerűbb?

A lényeg az, hogy meghatározza célok és lehetőségek vannak!

Megfelelő étrend mindenki számára fontos. De amikor felfedezték néhány betegség, mint például a cukorbetegség, akkor válik rendkívül fontos. Étellel képes normalizálni a vércukorszintet, és így az egészség megőrzése. Ezenkívül, ajánlott betartani néhány szabályt:
- Napi enni egy időben,
- Diet szigorúan be kell tartani,
- Gyakorlat,
- Ideje, hogy a gyógyszer,
- Tartalmazza a diétás ételek, amelyek csökkentik a cukor mennyiségét.
A diéta cukorbetegség
A legjobb reggeli cukorbetegeknek - zabpelyhet vagy zabpehellyel.Az utóbbi amelyek sok rostot, akkor lassan szívódik fel, így soha nem befolyásolja a vércukorszintet. Ha bebizonyosodik, hogy a nagyszerű kezdés a nap - reggeli zabpehely. Ez eltávolítja a káros koleszterin, ami csökkenti a kockázatát az elhízás, magas vérnyomás és más veszélyes hatásai cukorbetegség.
Ugyanilyen hasznos külömböző bab: bab, borsó, lencse, szójabab és a palánták. Az ideális termék olyan betegségek, mint a cukorbetegség - zöld leveles zöldségek. Ezek közé tartozik a spenót, brokkoli, uborka, hagyma, paradicsom és a fokhagyma. Csökkentse a burgonyát, céklát és a sárgarépát az étrendben. Burgonya tartalmaz húsz százalék szénhidrátot és rostot hasznos mindössze egy százalék. Ne használja a zúzott vagy sült. De káposzta és karfiol, paradicsom, cukkini, padlizsán, tök, petrezselyem, kapor lehet adni a főzés korlátlan mennyiségben.
Gyümölcsök jobb, hogy alacsony a kalóriatartalma, gazdag fruktóz - alma, narancs, gránátalma. Cukorbetegség Limit túlérett banán, eper, dinnye, körte. Válasszon cukrozatlan bogyók.
Ezek a fűszerek, mint a fahéj, a gyömbér, a fokhagyma és a vöröshagyma befolyásolja a vércukorszintet, csökkenti a mennyiséget, ezért javasoljuk, hogy vegye fel őket a diétás élelmiszereket. A cukorbetegek alkalmas élelmiszerek rostokban gazdag. Ezek közé tartozik a barna rizs, teljes kiőrlésű gabona, zöld leveles zöldségek, bab. A diéta kell lennie, dió a legjobb, vagy mandulát. Ezek hatékonyan csökkentik a koleszterinszintet, valamint tartalmaz omega-3 zsírsavak és zsírok.

Cukorbetegség lehet a sovány tej, olívaolaj, zsírszegény joghurt, bors, tojásfehérjét. Üdvözöljük a zöldséglevesekhez csont leves és vegetáriánus. Hetente kétszer megoldott borscs, lé, leves, alapú leves hal, hús vagy gomba.
Hús - az egyik értékes energiaforrások. Az emberi táplálkozásban, szenved cukorbetegségben, kötelezővé kellene tenni. Alkalmas a sovány húsok, baromfi. Ön borjú-, marha-, bárány-, csirke, nyúl.Food kell forralni, sült, párolt. Sült ételek ajánlott, hogy megszüntesse a diéta, vagy csökkenti, hogy a minimum. Meg kell mondani a kolbászt. Betiltották, de ha igazán akarod, akkor esznek főtt kolbász, amely alacsony zsírtartalmú.
Táplálkozás és a cukorbetegség igényel folyami és tengeri halak - süllő, tőkehal, sáfrány tőkehal, csuka és így tovább. D. A halat kell párolt, sült túláradó formában. A halak, tenger gyümölcsei ajánlott.
Cukorbetegség hasznos tejtermékek. Savanyú tej, kefir, joghurt, joghurt lehet használni minden nap, de legfeljebb két pohárral. Tejföl, zsírszegény sajt, tejföl - alkalmanként és kis mennyiségben. Tej csak engedélyével orvosát. Sajt szabad enni minden nap 100-200 gramm és természetes, és mint Syrnikov, sajtok, húsos, pudingok. Hadd rántotta, főtt tojás főtt, de csak kétszer egy nap.

Cukorbeteg, ajánlott ételek, amelyek nem tartalmaznak cukrot - tea, ásványvíz, paradicsomlé, húsleves csípő. Berry és gyümölcslé vízzel hígítjuk jobb, hogy csökkentse a tartalom a szénhidrátok. Természetes kávé kell zárni az étrendből.
Tiltott termékek cukorbetegség
A cukorbetegség szigorúan tilos élelmiszerek, amelyek sok cukrot, beleértve a mézet, lekvárt, sütemények, torták, fagylalt, konzerv lé, cukorka, sütemény. Még betiltották mesterséges édesítőszerek. A főzés, válaszd kezelési módszerek, mint a sütés-főzés. Különösen hasznos tartják zöldségekkel, párolt.
Étrendbe kell zárni mindent, ami tartalmaz sok nátrium - bármilyen sós ételeket, kekszet, chips. Szintén a cukorbetegség kell elfelejteni saláták öltözött sok majonéz, zsíros szószok, ketchup. Sokkal jobb, hogy válasszon egy könnyű snack zöldségeket, fűszerezve citromlével és olívaolajjal. Próbálj meg nem enni feldolgozni és krémsajttal és a margarin és a vaj. Az alkohol ajánlott elfelejteni örökre.Alkohol nagyon magas kalória, ezek növelhetik a cukor mennyiségét a vérben. Ugyanez vonatkozik a dohányzás.
Ételek, mint a tészta, liszt termékek, a fehér kenyér kell korlátozni. Elfogadhatatlan gyümölcsök cukorbetegeknek, mert cukorban gazdag. Burgonya, squash, paszternák kell cserélni a répa, borsó, cékla. Korlátozza a gyümölcslé. Tartalmaznak sok szénhidrátot, így képesek, hogy jelentősen növeljék a cukor. Csökkentse az étel mennyiségét, amelyek magas koleszterinszint.  

Gondolkozott már azon, hogy mi okozza a súlyos másnaposság, gyengeség, fejfájás, után bekövetkező tegnapi lakoma? Miért a jobb bordaív alatti fájdalom és nehézség van? Ez azért van, mert a termékek káros a máj mérgezés a test, és ezek a tünetek jelei ilyen mérgezés.
Ha hasonló extrém terhelésnek ez a testület fogja tapasztalni rendszeresen, ez a teszt végső soron nem fogja túlélni még a egészséges máj - ez pererodyatsya sejtek, végső soron, a természetes zsírt, és a vége ennek a folyamatnak nevezzük szörnyű szó "cirrhosis".
Ne feledje, hogy a máj a test egy szűrőt bölcs természet. Intelligens munka célja ennek a szűrőnek a legfontosabb, hogy az egészségügyi, és így a hosszú élettartam miatt a termékek káros a májra kell távolítani az étrendből szigorúan és teljesen. Vigyázz egészségügyi mindig - problémák miatt a máj, ami kárt tehet a szervezetnek megszabadulni lehetetlen.
Tehát tudatában kell lennie, hogy a termékek káros a máj zsír, vaj, és a legtöbb zsíros hús, sertés, bárány, kacsa és liba hús. A terhelés a máj arányos a zsír mennyisége, hogy alkalmazkodni kellett a gyomorban. Emiatt tekinthető káros a májra torták és sütemények vajkrém, péksütemények, sütemények, a kakaó és a csokoládé. Erős húsleves és gombát is megjelenik a máj egészsége nem a legjobb módja.
A termékek káros a májra is retek, fokhagyma, retek, és zöld veszélyeztető máj - a medvehagyma és a koriander. Savas gyümölcsök és zöldségek, mint a sóska, kiwi, áfonya, elviselhetetlen a máj mérgeket. Hogy semlegesítse a destruktív hatással az alkohol, mint a pálinka, whisky, vodka és pálinka, különösen a holdvilág, a máj túl sok erőfeszítést. Ennek ellenére egy kevés barna sör, alacsony alkoholtartalmú és rengeteg B vitamin máj nem fáj. Száraz vörösbor, bár ez egy alkoholos ital ésszerű mennyiségben is pozitív hatással van a szervezetre. Káros termékek a máj közé sózott és füstölt élelmiszerek túlzott mennyiségben, savanyúság, fűszeres fűszerek - torma, mustár, ecet, fűszeres ketchup. Ártalmas a májba és az erős kávé, ha nem hígított tejet.
Bad mosott gyümölcs és zöldség indíthatnak különböző májbetegségek, például hepatitis A vagy E egészségének fenntartását a máj nem szükséges, hogy töltse fel lefekvés előtt szűk - állandó függő eredő mértéktelen evés, megküzdési máj nehéz, de lehet egy nyomorult finálé .
A veszélyének hepatitis következik be, és a kapcsolatot az idegen vért. Ne komolytalan és marék lenyelni a tablettákat anélkül orvos tanácsát, az első jele a rossz közérzet, ez nagyon káros a májra.