Évszázadokon, a nők inkább, hogy fenntartsák a szépség és fiatalság. Tonik és testápolók, hámlás és a masszázs, speciális krémek és maszkok helyreállítása hatása - során bármilyen alapok, amelyek lassítják a bőr öregedését és segít a hölgyek jobban néznek ki. Ugyanakkor a külső ellátás, ne felejtsük el, hogy támogassa a testet belülről. Fontolja egészséges termékeket a bőr, hogy be kell vonni a diéta. Kezdjük azt olajos hal. Hidd el nekem, zsírok különböző, és ne félj címet az e kategóriába tartozó termékek. Nekonservyrovannыy tonhal, szardínia és a makréla tartalmaznak zsírokat, amelyek jót tesz a bőrnek. Ezek a zsírok enyhítheti a gyulladást és hidratálja a bőrt. Vedd őket olyan emberek, olajos és száraz bőr. Nuts - egy kiváló terméket fiatalos bőr, vitaminokban gazdag E és A. Figyeljük meg, hogy a termelő cégek krémek büszkélkedhet tartalmáért ezen vitaminok a termékeikben. A legtöbb A- és E találtak dió dió, mandula. Nagyon hasznos a bőr (különösen száraz) avokádó. Felveheti avokádó gyümölcs vagy zöldség saláták, vagy lehet enni, mint egy külön gyümölcs. Görögországban és Olaszországban, olívaolaj tartják gyógyászati termék. Ez csökkenti a gyulladást és nyugtatja égési sérülések, jótékony hatással van a test belső használatra. Ha arra használják, hogy kitöltse a saláta növényi olaj, de most nem árt, ha helyette egy olajfa. Ne felejtse el megadni a diéta gazdag vitaminokban bogyók. Hogy a bőr sima és egészséges segít áfonya, málna és szeder. Egyrészt, ezek a bogyók hasznosak, a másik - azt öröm enni! Gazdag vitaminokban és a spenót. Mellesleg, a spenót tartalmaz pontosan azok a vitaminok szükséges a bőr - C, E, A és B. Például, tudod, hogy a finom szendvicsek spenóttal vagy add hozzá a salátákat. Izgató és bőrgyulladás segít a béta-karotin található mangó. Azok, akik nem nagyon szereti ezt a gyümölcsöt, ajánljuk a rendszeres sárgarépát. És végül, ne feledje, a zöld tea igen gazdag antioxidánsokban. Antioxidánsok, hogy a bőr rugalmasabb és továbbra is ő a fiatalok. Két bögre zöld tea egy nap - és akkor sokáig emlékezni a ráncok!
Vas - egy esszenciális nyomelem, amely részt vesz a vérképzésben, légzés, redox reakciók és immunológiai folyamatok. Kritikus szerepet a vas a szervezetben állapítja meg, hogy a vas része a vér és több mint száz enzimek. A vas tartalmazza a szerkezet bizonyos fehérjék, és mindenekelőtt, hemoglobin, amely az oxigént szállítja a tüdőből a sejteket, szöveteket és szerveket. Szükséges oxigén cella, hemoglobin "veszi" a szén-dioxid-sejtek. Így a vörösvértestek tartalmazó hemoglobin, a "kínálati" szöveti oxigén és megmenti őket a szén-dioxid. Van egy másik fehérje - mioglobin - vas, hogy hozzon létre egy tartalék oxigén a szervezetben. Hála ezen állományok, például, hogy belevetik magukat a vízbe egy ideig, és nem szabad a saját kellékek felhalmozódott oxigén a vas mioglobin. Vas része a citokrómoknak, amelyek részt vesznek a folyamatokban felhalmozódása során felszabaduló energiát a végső szakaszában a biológiai oxidáció. Köszönet vas sejtek és szövetek nem csupán biztosítja az oxigén. Vas ugyanakkor megvédi a szervek a káros mérgező hidrogén-peroxid, produtsyruyuscheysya fehérvérsejtek - leukociták. Fehérvérsejtek befecskendezett hidrogén-peroxid egy idegen mikroorganizmus található a szövetekben vagy a vér, és, hogy úgy mondjam, "felfalják" megsemmisült "idegen." Így az immunvédelem az emberi test. Nem lennék itt semmi rosszat, ha a felesleges hidrogén-peroxid és nem károsítja a saját test szöveteiben. A felesleges hidrogén-peroxid semlegesítjük azonos különleges védelmi enzim - kataláz. A kataláz vasat tartalmaz, amely a hidrogén-peroxid jelenlétében molekulák vannak osztva oxigén és a víz. A felnőtt emberi test körülbelül 4 gramm vas. Több mint a fele a tömeg, mintegy 2, 5 gramm, elszámolni hemoglobin. Egy bizonyos mennyiségű vas tárolt az emberi szervezetben a lépben, májban, és a csontvelőben. Napi szükség a vas 10 és 30 milligramm. Vashiány Észrevettem, hogy zhelezodefytsyt sokkal valószínűbb, mint az alacsony tartalmát más nyomelemek és vitaminok. Néha az oka a vashiány hosszú nezazhyvayuschee vérzés. Ebben az esetben, szinte mindig kijelölt vaskészítmények. A legtöbb esetben, vashiány miatt előfordul, hogy a nem megfelelő táplálkozás. Zhelezodefytsyt gyakran fordul elő a nők a terhesség alatt. Fejlődő gyümölcs mindig megköveteli a sok vas, és megkapja csak az anya teste. A tizenéves lány, az elején a menstruáció növeli a valószínűségét, vashiányos vérszegénység, ami növeli, ha a lány nem fogyaszt állati hús. Amikor katasztrofális vashiány jelennek ejtsd: vérszegénység tünetei - alakváltozás körömlemez, amikor a köröm vékony, homorú (koylonyhyya), sápadtság, gyengeség egyéni csökkenése izomerő. Egyéb tünetek vashiány rövid lista a következő: - A bőr sorvadása, - Roughness és a bőr szárazsága; - Fájdalmas repedések a sarkokban a szája, és a repedezett bőr sarkára; - Töredezett, száraz haj és intenzív veszteség; - Szájszárazság, jön, hogy nehezen mozgó élelmiszer keresztül a nyelőcsőbe; - Gyakori megfázás. Ha ezeket a tüneteket okozza vashiány, akkor beszéljünk syderopenycheskom szindróma. Ez a szindróma bizonyos torzulások jellemezték íze. Gyakran betegek enni furcsa "termékek" - föld, homok, papír, nyers húst. A felesleges vasat A vas-tartalma magasabb szinte mindig megnehezíti a folyamán a Parkinson-kór és az Alzheimer-kór. A felesleges vasat provokálja a rák a máj és a belek. Gyakran a háttérben a felesleges vasat megfigyelt előfordulása rheumatoid arthritis. A megfigyelt tünetek a felesleges vasat hasonló tüneteket hepatitis - ikterikus bőrre festett színes, ugyanaz a sclerára az ég száj és a nyelv jelenik meg, viszketés és a megnövekedett máj. Disturbed pulzusszám, az emberek halvány és a fogyásban. Pigmentáció a bőrön megjelenő váratlan helyeken - a tenyér, hónalj ben, sötét, öreg hegek. Mert a pontos diagnózis, megerősítve, hogy ez túl sok vas ezen tünetek okozója szükséges biokémiai elemzéshez a vér. Mely élelmiszerek tartalmaznak vasat Ítélve a tartalma 100 gramm, sok vas - több mint 3 milligramm - találtak a marha- és sertés máj, marhahús nyelv, nyúlhús és pulykahús, valamint a zab és hajdina, bab . Során gyümölcs és bogyós növények - őszibarack és áfonya. De élelmiszereket tartalmazó vas viszonylag nagy mennyiségű 2-3 milligramm per 100 gramm terméket - a hús baromfi és marha, a hús lazac és a makréla csirke tojás, búzadara A gyümölcs a körte, az alma, a kajszibarack és a szilva. Kevés vasat tartalmaz, mint például sütött kenyeret lisztet, krumplit tejtermékek, citrus - mandarin, narancs és a citrom.
A C-vitamin egy erőteljes antioxidáns. Az anyag fontos szerepet játszik a rendelet a redox folyamatok, és, Ezen kívül, részt vesz a szintézis a prokollagén és kollagén saját. Anélkül, C-vitamin lehetetlen az anyagcserét a vas és a folsav és a katekolamin szintézis és a szteroid hormonok. Részvételével aszkorbinsav normalizálja a kapilláris permeabilitás, véralvadási szabályozza, de a C-vitamin hiánya akadályozza a vér. Ezen túlmenően, a C-vitamin potivoallerhicheskoe és gyulladáscsökkentő hatású. A C-vitamin a szervezet védelmét a stresszt. A megfelelő bevitele "vitamin Life" növeli az ellenállást a fertőzésekkel, növeli a reparációs folyamatok, csökken a allergének hatását gyökeresen eltérő. Sok elméleti feltételezések megerősítette kísérletileg a használata C-vitamin, a rákos megbetegedések megelőzésére. Jól ismert, hogy a rákos betegek elfogyása miatt a C-vitamin szövetekben gyakran alakulnak vitamin-hiány, és ez további adagolás az összes vitamint. Korábbi megfigyelések megerősítik, hogy a megelőző értékét C-vitamin a rák a nyelőcső, vastagbél, endometrium és hólyag. A C-vitamin javítja a vas és a kalcium, eltávolítja a mérgező ólom, réz és higany. Meg kell jegyezni, hogy a beszívott tartalmazó élelmiszerek C-vitamin megfelelő mennyiség jelentősen növeli a teljesítményt stabilitását B-vitaminok, és A és E vitamin, folsav és pantoténsav. A C-vitamin megakadályozza a koleszterin az oxidációtól nyzkoplotnыh lipoproteinek, és, következésképpen, a hajó falai koleszterin betétek. Az ember képes eloltani érzelmi és fizikai stressz nagymértékben függ a jelenléte a C-vitamin, mint a jelenléte más vitaminok. A mellékvesék, hogy a titkos "anti-stressz" hormonok tartalmazó aszkorbát jelentősen többet, mint bármely más szövetekben. A C-vitamin közvetve elősegíti a termelés ezen hormonok és védelmet nyújt toxinokat olyan kialakítása, az anyagcsere. Az emberi szervezet nem képes létrehozni tartalékok C-vitamin kell állandó feltöltését. Mivel a vitamin vízben oldódik, és kedvezőtlen hatással lehet a magas hőmérsékletű hőkezelés elpusztítja C-vitaminok. Vitamin hiánya C. A legtöbb esetben, van egy hiányzik a C-vitamin hiánya miatt a fogyasztás a friss gyümölcsök és zöldségek, hanem azért is, mert a hosszan tartó hőkezelés termékeket. A teljes C-vitamin hiánya skorbutot. Mivel a C-vitamin részt vesz a kialakulását a kollagén rostok, amelyek alapján kötőszövet és részben a bélés a vérerek, a C-vitamin hiánya vezet zavar a kollagén szintézis. Ezért, a klasszikus tünetei skorbut - vérzés a szövetek és szervek következtében fokozott törékenysége érfalat. A leggyakrabban előforduló vérzés a bőr és az íny. Azoknál a gyermekeknél, a C-vitamin hiánya fejlődik az angolkór, mert zavarta fejlesztése porc és a csont. A skorbutos betegek vérszegénység alakul ki, mert kevés a felszívódását a belekben a vasat és folsavat. Forrásai a C-vitamin A C-vitamin nagy mennyiségben megtalálható sok gyümölcsöt és zöldséget, mint a fekete ribizli, Wild Rose, édes paprika, kapor, petrezselyem, káposzta, sóska, hagyma, paradicsom, spenót, citrom és a narancs, eper. Példátlan C-vitamin megtalálható a dió dió - több mint 3000 mg%. Fontos szerepet játszik az emberi táplálkozás télen savanyú káposzta, tartalmaz egy hatalmas mennyiségű C-vitamin Itt van egy lista a gyógynövények, tartalmaz C-vitamint, nyír, Borbolya, áfonya, galagonya, muskátli, Veronica, hegymászó madár, orbáncfű, majoránna, aranyvessző, sóska, fűzfa gyógynövény, lóhere, vérfű, csalán, mogyoró, bojtorján, citromfű, toadflax , mandzsetta, lucerna, quinoa, tüdőfű, anya és mostohaanyja, menta, gyermekláncfű, homoktövis, nyár, útifű, kankalin, gyöngyajakot, Rowan Aronia megszokott, fenyő, spárga, yahlytsya, örök, lila, Tatarniuk, cikória, cseresznye, csorda, áfonya, süket csalán és a vadrózsa - vitathatatlan vezetője.
