első grapefruit-ben fedezték fel Barbadoson 1750-ben az úgynevezett "tiltott gyümölcs Barbados". A végén a tizennyolcadik században, néhány utazók arról számoltak be, csodás citrusfélék, melyet talált Jamaica. Azokat az időket, grapefruit fa levelei díszítésre használt, de ha egyszer megértette, hogy a zöldségek nagyon kellemes ízű, rengeteg olyan vitaminok és egyéb hasznos elemeket használja az élelmiszer. Ezért fordulóján a tizenkilencedik század, a gazdálkodók az USA-ban és Európában kezdett aktívan ápolják grapefruit fa, és kap egy jó megtérülést biztosítanak ültetvények.



 Grapefruit - nagyon hasznos citrusfélék, de a legtöbb ember nem használja az élelmiszer, mert nem tudni, hogy egy csodálatos tulajdonsága. Grapefruit valóban kiemelkedik között citrus család, mert nagyon frissítő, és csodálatos ízt. Jótékonyan hat az egész testet, és egy jó snack, mert javítja a gyomor emésztést. Jelenleg több mint húsz fajta grapefruit. Élelmiszerek érték függ a színe a gyümölcs, akkor lehet piros, fehér vagy rózsaszín. Vörös és rózsaszín grapefruit magas a vitamin: kálium (325 mg), kalcium (40 mg), és a vas (1 mg).
 Grapefruit - nélkülözhetetlen eszköz a fenntartásához harmóniát tested. Tizenkét héttel a vizsgálatok kimutatták, hogy az elhízott emberek, akik ettek a fele friss gyümölcs, tizenkét hétig, elveszett jelentősen nagyobb súlyt, és visszatért a normális olvasmányok inzulinszintet. Ezért tselesooobrazno hozzá grépfrút a diéta fogyás.
 Grapefruit tartalmaz egy speciális összetevő - Naringin, amely a gyümölcs keserű ízt. Naringin felgyorsítja az emésztést. Grapefruit anyagcserét, ami fogyáshoz vezet. Ugyanakkor a grapefruit diéta nagyon korlátozott a választott étel.
 Ez egyike azon kevés étrend, amely segíthet bármikor az évben, hogy nagyon jó formában.

 Grapefruit diéta

 Ez a diéta segít elveszíteni átlagosan 3-4 kg hetente. Ellenjavallatok csak egy - nem eszik után 19-00!

 1. nap

 Reggeli: grapefruitlé cukor nélkül, két szelet sajt, súlya mintegy 50 gramm kávé vagy tea cukor nélkül.
 Ebéd: grapefruit és saláta, amely öltözött citromlével (250 gramm része). Egy csésze tea vagy kávé.
 Ebéd: slice (150 gramm) főtt hús vagy főtt a grill, 200 gramm zöld saláta citromlével, tea kanál tele mézzel.

 2. nap

 Reggeli: grépfrútlé és két főtt főtt vagy lágy tojást. Tea vagy kávé cukor nélkül.
 Ebéd: 50 g sajt (előnyösen 20 - 30% zsír) lehet helyettesíteni, 150 gramm sajt és gyümölcs grapefruit fél.
 Ebéd: egy kis részét a főtt vagy sült hal, saláta, öltözött, citromlével és olívaolajjal, egy kis darab kenyér (lehetőleg fekete), vagy alacsony zsírtartalmú torta.

 3. nap

 Reggeli: egy pohár grapefruitlé, zabpehely hozzá zsírmentes tej vagy joghurt (4 evőkanál).
 Ebéd: grapefruit, egy tányér zöldségleves vagy húsleves két kekszet.
 Ebéd: fél grépfrút, 200 g csirke (főtt vagy sült), két paradicsom. Tea.
 Lefekvés előtt is, hogy fél a gyümölcs.

 4. nap

 Reggeli: 200 gramm paradicsomlé, főtt tojás, tea citrommal.
 Ebéd: sárgarépa saláta azzal a kiegészítéssel, uborka, paprika, zeller, saláta, brokkoli, stb, citromos olívaolajjal és egy szelet kenyeret vagy pirítóst.
 Vacsora: főtt vagy párolt zöldség. Használhatja káposzta, cékla, sárgarépa, burgonya, cukkini fiatal. Keverjük össze zöldségeket tetszés szerint. Tea. Éjjel pohár grapefruitlé vagy gyümölcs magát.

 5. nap

 Reggeli: gyümölcssaláta (grapefruit, narancs, alma). Kávé vagy tea, egy szelet citrommal.
 Ebéd: sült krumpli salátával káposzta vagy bármilyen zöldséget.
 Még ha nem változtat semmit a diéta eszik egy fél grapefruitot, közvetlenül étkezés előtt, akkor elveszíti akár két fontot hetente! Anyagok savas gyümölcsök segítségével csökkenti az inzulinszintet, és ez ahhoz vezethet, hogy a fogyás. Ez is egy jó fehérjeforrás.

 Előnyei grapefruit fogyás

 Az alacsony kalória

 Először is, grapefruit tartalmaz nagyon alacsony kalória. Ez lényegében azt jelenti, hogy a grapefruit segít megelőzni a további zsír felhalmozódását a szervezetben. Szóval, hogy segít a fogyásban, grapefruit is gyorsítja az anyagcserét. Van elterjedt hiedelem, hogy ezek a gyümölcsök tartalmaznak enzimeket zsírt éget. Ez lényegében azt jelenti, hogy ezek a gyümölcsök fogyasztása, hogy nem csak segít a fogyásban, hanem segítenek elérni a kívánt eredményeket viszonylag rövid idő alatt.

 A nagy mennyiségű gyümölcs

 A termék nagy mennyiségű levegő, a víz, a rostok és alacsony kalória. Ez azt jelenti, hogy ezt fogyasztja, akkor nem éhes. Rendszeres grapefruit tartalmaz több, mint 2 gramm rost, nagy folyadék-tartalom és alacsony kalória. Segítségével grapefruit fogyás, akkor nem tapasztalt állandó éhség.

 Inzulinrezisztencia csökkentésével

 Grapefruit segít csökkenteni az inzulin szintje a szervezetben. Ha ez magas, azt jelenti, hogy több glükóz felszívódik a szervezetben. Elvileg, a felesleges glükóz szívódik fel a szervezetben, mint a zsír tárolja. Így, normalizálja az inzulin szintje a szervezetben, grapefruit megakadályozza a további zsír felhalmozódását. Ugyanakkor, A grapefruit is pektint tartalmaz. A pektin hashajtóként működik, és segít a bizonyos betegségek kezelésében, amelyek befolyásolják a emésztőrendszer.

 Alacsony glikémiás index

 Grapefruit kifejezés olyan gyümölcsöt, amelyeknek alacsony a glikémiás indexe, és ezért nem okoz hirtelen vércukor változását. Ami a cukorbetegek, grapefruit - egészséges módja annak, hogy lefogy.
 Számos előnyei, hogy a grapefruit fogyás. Összehasonlítva más diéták, hogy ötvözi az alacsony kalóriatartalmú, és tartalmaz elegendő rostot egy természetes képességét, hogy fenntartsák az inzulin szintet. Ennek eredményeként, megbízható és hatékony, és ami a legfontosabb, egészséges módja annak, hogy lefogy. Ugyanakkor fontos, hogy mielőtt elkezdi a diétát, akkor forduljon szakképzett orvos, hogy elkerülje a kellemetlen szövődmények.  

 Mindig és mindenütt, minden értekezések étrend ajánlott elsősorban, hogy korlátozza a lisztet. De kiderül, nem is olyan egyszerű. Izraeli dietetikus Olga One-Kessner népszerű ma a könyvben "kenyér az élet. Szénhidrát Fogyás Program "kifejlesztett egy új módszert a fogyás, amely a történeti ötletet a kifejezést gyökerezik a tudatalatti" ülni kenyeret és vizet ", és részletesen kifejtette, a kalóriaszegény kenyér kukoricaliszt.

 A szerző azt állítja, hogy a jelenleg használt új keletű diéta a fő hangsúly a nagy mennyiségű fehérje és alacsony szénhidrát-bevitel csökkenéséhez vezet a szerotonin elkötelezett szervezet, és így romlását nem csak egészségügyi, hanem a hangulat. Egységek hajlandó menni ez a módja annak, hogy a végén dobás nélkül diétát. Ehelyett hús diéta ad egy teltségérzet, különböző legfinomabb szendvics réteg, és lehetővé teszi, hogy túlélje, és jó hangulatban, csendben elveszítik e felesleg.

 Hús diéta fogyás is két részre oszlik. Először - kb 1-2 hét:

 1). Ez az alacsony kalóriatartalmú étrend, amely lehetővé teszi, hogy lefogy hetente 2-3 kg.

 2). Fogyasztása diétás kenyér szeleteket 8-12 nők és 12-16 bitek az erősebb nem. Persze, nem diétás kenyér csökkentését igényli a napi adagot kétszer. Látni kell, hogy a méret a darabok közé sem nem haladhatja meg a 15 g.

 3). Ez a diéta gyakran nevezik "buterbrodnoy" számára a lehetőséget, hogy kend fel egy vékony réteg vaj vagy mogyoróvajat és tedd a tetején "átlátható" darab főtt hús, baromfi vagy hal. Néha adott, sovány sonka, zsírszegény sajt (5%), hummus, thynu, avokádó.

 4). Ügyeljen arra, hogy 8-10 pohár vizet a nők és a férfiak 10-12. Kávé és fekete tea számít vizet ittam nem tartalmazza, de azok nem tiltottak.

 5). Azt is figyelembe kell egy kapszula vitamin és ásványi anyag komplex és egy tabletta kalcium.

 6). Azt lehet enni a különféle zöldségek, amelyek nem tartalmaznak keményítőt.

 7). Ehet 3 tojás hetente, főtt kedvedre.

 8). Minden nap, enni 200 gramm joghurtot.

 9). Heti három alkalommal - javasolta hús vagy hal zöldségekkel, de az összeg a gabona van szükség, hogy csökkentsék 3-4 szendvicset.

 10). Fruit (1 adag naponta): nagy - az egyik különösen a kisebb - 2-3sht., Néha helyett étkezési gyümölcs desszert.

 11). Étkezés egyenletesen oszlik el az öt fogadások.

 12). Egy tabu hús diéta - nincs édességek és sütemények!



 A második lépés időben nem korlátozott, lágyabb használt termékek tartalmi és nemcsak arra irányul, hogy mennyi a súlya elvész, mert a karbantartási kapott az első fázisban eredményeket. Ez egy kissé módosított szabályok:

 1). Diétás kenyér változtatható egyenlőnek a kalóriatartalmú termékek, egyik a másik után.

 2). Két darab étkezési kenyér helyettesítő:

 - A főtt burgonya;
 - 60 g élelmi gabona reggelire;
 - Egy-két kanál gabona;
 - Egy pár diétás kekszet.

 3). A zöldségek is nem kizárólagosan, főtt, párolt, sült vagy friss.

 4). Gyümölcs megnövelheti három adag naponta.

 5). Napi fogyasztása 200 g joghurt általában szükséges.

 6). Napi élelmiszer-bevitelt állandó - 4 óránként.

 Ha evett sima kenyeret, két darab kenyeret a második szakaszban ekvivalens:
 - Egy csésze főtt bab,
 - Csésze főtt tészta durum lisztből,
 - 60% csésze főtt zabpehely, hajdina, köles, rizs és egyéb gabonafélék.

 Eredmények
 Az első szakaszban, úgy érzi, könnyebb a 5-7 kg, húzza a bőrt, a hangulat vidám. A feladat a második szakaszban - a módosítások mentéséhez, de ha követed a fenti ajánlásokat, későbbi visszatérését a karcsúbb, garantált. Ha szereted a tészta és szeretné vásárolni a tökéletes forma - a húsevő, hogy szükség van az Ön számára.