A lényege a fehérjetartalmú étrend főként fehérjetartalmú diéta. Az a tény, hogy a fehérjében gazdag ételek sokkal alacsonyabb kalóriatartalmú ahhoz képest, hogy a szénhidrát testvérek. A diéta is jó, mert nem érzi az éhség, párhuzamosan hígító.



 Az egyetlen hátránya ennek a módszernek elleni küzdelem kilogramm - a terhelés a vesék. Az átlagos napi ráta a fehérje a nők 50, 90 gramm. Ez a szám azt mutatja, biztonságos fogyasztási szintje a fehérje élelmiszer. Ha ez több, vese megkezdi a munkát a bosszú, ami rendkívül káros hatással van a funkciójukat. Ezért az étrend legyen több figyelmes.

 Mit eszem?

 Kilátás termékek hasznosak lehetnek, rendkívül változatos: marha-, csirke, sok faj hal és kagyló, tejtermék és tojás, különösen a csirke és a fürj. Van egy a termékek listáját, ahonnan meg kell adni a diéta: teljes kiőrlésű gabona, az összes lisztet termékek (kivéve a diétás kenyeret és lean cookie), édes gyümölcsök (szőlő, barack, dinnye, körte, stb), keményítő zöldségek (mint például a kukorica és a burgonya).

 Bemutatjuk a durva menüben a héten.

 Tudod forgatni élelmiszerek és ételek az Ön kérésére.

 Fehérjetartalmú étrend Hét

 Első nap

 Reggeli: 160 gr. főtt csirke, 100 gr. reszelt céklát, 1 tojás, zöld tea
 Vacsora: 150 gramm. főtt csirke 1 diétát kenyér, 120 gr. saláta sárgarépa, uborka és a petrezselymet, zöldséglé
 Vacsora: 100 gramm. fish szelet, 20 oz. 120 g sajt. saláta főtt céklát tejföllel, zöld tea

 Második nap

 Reggeli: 140 gr. főtt marhahús, 2 tojás, egy kis darab sajtot húsos, kávé cukor nélkül
 Vacsora: 200 gramm. sült hal (alacsony zsírtartalmú fajták), saláta tojással és a tejföllel, zöldséglé
 Vacsora: 150 gramm. főtt csirkemell, 100 gr. zsírszegény sajt, egy pohár vizet

 Harmadik nap

 Reggeli: 100 gr. főtt marhahús, saláta paradicsom és uborka, zöldséglé
 Vacsora: 150 gramm. zsírszegény sajttal és tejföllel, 2 alma, zöld tea
 Vacsora: 150 gramm. főtt hal, 120 gr. savanyú káposzta

 Negyedik nap

 Reggeli: 150 gr. zsírszegény sajt, zöld tea és a kávé szerves
 Vacsora: 170 gramm. marhapörkölt sárgarépa, 150 gr. saláta
 Vacsora: 100 gramm. sajt, 1 tojás, 100 gr. savanyú káposzta, egy pohár ásványvíz

 Az ötödik napon

 Reggeli: 170 gr. krémsajttal és egy pohár kefir
 Vacsora: 180 gramm. főtt csirke (akkor leves), saláta uborkával, káposztával, petrezselymes, zöldséglé
 Vacsora: 160 gramm. Párolt hal szeletek, 50 oz. sajt, egy pohár vizet

 Hatodik nap

 Reggeli: 100 gr. főtt csirke, 120 gr. reszelt sárgarépa tejföllel, zöld tea
 Vacsora: 150 gramm. főtt marhahús, 100 gr. savanyú káposzta, zöldséglé
 Vacsora: 50 gramm. sajt, 2 tojás, zöld tea

 Hetedik nap

 Reggeli: 150 gr. főtt hal, saláta uborka, káposzta, zöld tea és a kávé szerves
 Vacsora: 150 gramm. főtt csirke, 2 alma, zöld tea
 Vacsora: 150 gramm. zsírszegény sajt vagy húsos, étrend cookie-kat, egy pohár ásványvíz
 Étkezések között ajánlott inni egy pohár vizet. Emellett mintegy 300 ml vizet kell inni reggel éhgyomorra, mivel jelentősen javítja az anyagcserét. Emellett célszerű reggeli torna, mert, mint tudjuk, a testmozgás nem csak kalóriát éget, hanem segít leküzdeni az éhséget.

 Mint láthatjuk, ez a diéta nem olyan "Spartan", mint mások. A diéta igen változatos. Opcionálisan fehérje termék lehet főzni a különféle ízletes ételeket. De a fő előnye, ez a diéta - gyors fogyás. Sok lány tapasztalt minden előnyét ezt a módszert.

 Kissé vélemények

 Light:

 "A probléma a túlsúly a kezembe nyomott egy örökölt. Amit most próbáltam - és jogging, és külön élelmiszer, diéta és megerőltető munka a" szája a várat. "De ne add egységes módon. Valahányszor pihenni egy kicsit, zsír újra, és letelepedett a csípő és a has. Nem is olyan régen tanultam erről a csoda módszer, elhatároztam, hogy kipróbálom. Eredmények fehérjetartalmú étrend hatással volt rám. Az első év után ment £ 7. Már két hónap - plusz súly. Azt hiszem, idővel ismét ülni ezt a diétát, és leviszi eredmények "

 Elena:

 "Léte a diétát hallottam régen. De, mint még soha mutatott érdeklődést, amíg az extra súly nem hat rám. A szülés után, tettem hozzá £ 10, amelynek legnagyobb részét kényelmesen telepedett én oldalán. Legyünk elnyomott, de semmi nem változott tükör . Úgy döntöttem, hogy másként. Amellett, hogy az otthoni fitness tápláljuk a fehérje diéta. Az eredmény - mínusz 12 £ egy hónap alatt. Ez fantasztikus, én lettem még vékonyabb volt, mint a születés előtt! "

 Ítélve a válaszokat a lányok, arra lehet következtetni, hogy ez a megközelítés az élelmiszer egy jelentős és tartós eredményeket. És ha a probléma a túlsúly fontos neked, akkor én erősen ajánlom ezt a diétát. Minyaytesya annál jobb!  

 Ez a diéta mindig is volt és lesz a döntő. Ez alkalmas minden megkülönböztetés nélkül szerencsés csak azoknak, akik nem szeretik a tejet és a tejtermékeket.




 Kezdem érteni, hogy az előnyöket a tej a szervezet számára:

 Meleg tejet mézzel, tartják a hatékony jogorvoslathoz álmatlanság. Bár nem alszik, tejet inni éjjel megnyugtatja a testet, csökkenti a gyomorsav befolyásolja receptorok. Tej képes oltja a szomjat.

 Sokan voltak érvek hatására a tej a súly, a tudósok arra a következtetésre jutottak, hogy ez segít megszabadulni a felesleg.

 Tej tartalmaz a következő tápanyagok: 20 vitaminok, 20 aminosav, 35 ásványi anyagok és a 25 zsírsavak.

 Javasoljuk, tejet használnak gyógyászati ​​célokra ilyen betegségek, vérszegénység, tuberkulózis, gyomorhurut, mérgezés, a vese és a máj.

 Továbbá, ez az ital segít az embereknek legyőzni a stresszt állapotban, nyugtatják az idegrendszert, csökkenti a vérnyomást.

 A tudósok kimutatták, hogy a tej is befolyásolja a szív- és érrendszerre. Stroke kockázata, vagy a magas vérnyomás 50 százalékkal csökkenteni.

 Több lehetőség a mellrák étrend 7 nap:

 1 változata a "tej diéta"

 Minden étkezés előtt, győződjön meg róla, hogy igyon egy pohár tiszta vizet.

 Reggeli. Egy banán, 1 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy bioyohurt, tea vagy kávé tejjel, de cukor nélkül.

 Ebéd. Saláta uborka, káposzta, töltse természetes joghurt (alacsony zsírtartalmú sajt lehet helyettesíteni gyümölcs), 1 főtt tojás, egy pohár joghurt vagy savanyú tej.

 Tea. 200 gramm sajt, egy pohár tej, 100 g zabliszt zaparenoyi vizet vagy tejet.

 Vacsora. A zsírszegény joghurt vagy bioyohurt, 1 alma vagy körte.

 Ez egy példa az étel egy nap, gyümölcs helyettesítheti az ízét, váltakozó saláta sajttal. A nap folyamán lehet inni korlátlan mennyiségű vizet.

 2 változata "Fruit-tejfeldolgozó diétát"

 A megjelenés nagyon szigorú diétát, de ez könnyen hordozható. 7 napon, akkor elveszíti körülbelül 5 £ túlsúlyos.

 Reggeli. Kávé, tea és tej cukor nélkül.

 1,5-2 óra, 200 gramm sajt

 Miután 1,5-2,5 óra: 200 gramm gyümölcsöt is választható (minden nap lehet más gyümölcs)

 1,5-2 óra, egy pohár joghurt vagy savanyú tej, savanyú tej, joghurt (lehet forgatni).

 1,5 óra múlva, több mint 200 gramm gyümölcs.

 Javasoljuk, hogy igyon vizet, teát és kávét egész nap.

 3 változata a "sajt-tejfeldolgozó diétát"

 A nap folyamán enni 100 gramm sajt (jó lesz, ha a túró), a 15. században. evőkanál korpa (előre átitatott forró vízzel). Sajtos adhat gyümölcs, méz, zöldség és bogyók. Alatt reggeli és vacsora egy pohár vagy csésze húsleves csípő tejtermékek.

 4 opció "Milk diétát 8 napon"

 1 nap: inni hat pohár tejet lehet kávét, teát cukor nélkül.

 2. nap: Négy csésze tej 2 + gyümölcs (lehetőleg narancs).

 3. nap: Két bögre tej + gyümölcs + 2 100g zsírszegény sajt, a tüdőt.

 4. nap: Négy csésze tej + gyümölcs + 1 egy darab sovány hús (lehetőleg marha)

 5. nap: két pohár tej + gyümölcs + két egy főtt tojás + sovány hús.

 6. nap: két pohár tej + gyümölcs + egy + egy tojás egy kis sajtot + 1 szelet sovány hús (csirke helyettesítheti).

 7. nap: Három pohár tejet, és három gyümölcsöt.

 8. nap: Két bögre tej + gyümölcs + 1 + 1 + sajt egy kis darab sovány hús.

 Egész nap lehet inni a zöld tea cukor nélkül.
 Van is egy változata a diéta célja a has és fél. Ez alatt a diéta 2 hétig meg kell tenniük a tejtermékek. Diéta lehet ismételni két hónap. Diétás menü egyszerű, és nem igényel kiadásokat.

 Reggeli: joghurt 23 százaléka zsír, sült zöldség 100 gramm (körte, alma, sárgabarack, banán), tea, méz.

 Ebéd: Búzadara kása, 100 gramm túrót 0% zsírtartalmú tej (opcionális száma), a tej vagy fagylalt, 1 adag.

 Vacsora: 1 főtt tojás, kenyér - 50 g saláta uborka és paradicsom - 100 gramm sajt fánk mintegy 100 gramm, Kefír az olvasztott tejből (szám opcionális).

 Késő vacsora (törölhető): 100-150 gramm gyümölcsöt, joghurtot 1.

 Kell, hogy ki a diéta helyes - 2-3 napig tejet kell inni, hogy az 1500 és korlátozza magát, hogy az élelmiszer.