A sor meglévő fehérje étrend diéta, 4 héten át helyesen elismert a lehető leghatékonyabb legyen. Amikor együtt erősítő edzés a megfelelő táplálkozás ajánlott eredmény lesz észrevehető azonnal.

 Sőt, fehérje diéta fogyás alapján ez a válasz a szervezetben egy adott termék. Fehérje diéta menü úgy választjuk meg, hogy az élelmiszer elfogyasztott által a kölcsönhatás közöttük gyorsan és helyesen feldolgozott által a szervezetben. Nagyon fontos, hogy pontosan kövesse az ajánlásokat.

 A fő különbség az ilyen étrend jelenléte az étrendben élelmiszerek gazdag fehérje és a legkevésbé sem tartalmazó élelmiszerek zsír és szénhidrát. Étrend: táplálkozási nyúlhús, csirke vagy a marha, sovány tej vagy joghurt, tojásfehérje, hal, zsírszegény fajták sajt és alacsony zsírtartalmú.

 Fehérjetartalmú étrend kiválóan alkalmas aktív emberek és a sportolók és testépítők, akik túlsúlyosak. Azonban kivételt a lista az emberek nagyon teljes és édesszájú, ami az ő szeretete az édességek nem valószínű, hogy elérjék a kívánt eredményt.

 A bázis chetыrehnedelnoy fehérjetartalmú étrend tojás, amelyek egyik fő forrása alacsony fehérje kémiai összetétel, amelyek szintén hasznos a szervezet számára. Ha szigorúan követik minden ajánlását chetыrehnedelnoy tojás diéta, akkor soha nem látogat az éhség, mint a fő elem a diéta - jóllakottság.

 A diéta, 4 héten át, magában foglalja a receptek, a legtöbb hogy a szervezetben a szükséges anyagokkal, amelyek célja a fogyás. A rendszeres étkezési nyers tojást kapsz esszenciális aminosavak és lecitin, amely az egészséges munkahelyi szervezetben, és meggátolja a atherosclerosis.

 De előnyei mellett még jelen és hátrányait. Nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrend nagyon veszélyes lehet az olyan betegségek, mint a cukorbetegség. Alacsony zsírtartalmú élelmiszerek is hátrányosan befolyásolja a bőr, a haj és a körmök. És minden mást is megfigyelhető emelkedése koleszterin szintet. Ezen kívül időről monoton táplálkozás tojás kezd elnyomni, mert az egyik termék az alapja minden hatalom.

 Ennélfogva, amennyiben a tojás diétát kell követniük néhány szabályt:

 1. igyon sok folyadékot: víz, gyümölcslé, kávé és zöld tea cukor és tej nélkül;

 2. teljesen elhagyni olajok és zsírok;

 3. Engedélyezett felhasználási fűszerek: hagyma, fokhagyma, bors és só;

 4. Amikor az éhség tette a használatát saláta, de nem több mint két órával az utolsó étkezés;

 5. tilos -, hogyan kell változtatni azt a sorrendet kézhezvételétől termékek;

 6. a megfeleléssel tojás diéta ajánlott fizikai aktivitás;

 7. Ha meg szeretné határozni eredmény adja fel édességek, pékáruk és élelmiszerek magas szénhidrát;

 8. Ha szükséges, akkor dupla megismételni az első és a negyedik héten.

 Sok táplálkozási javasoljuk, hogy növelje a motivációt akarnak fogyni, nem csak naponta lemérjük, de arra is utalnak, egy táblázat segítségével fehérjetartalmú étrend, amely festett részletes menü minden nap diéta.



 Táblázat fehérjetartalmú diéta során diétát követő első és második hetében napi használata is kötelező a reggeli 1-2 tojást és fél narancs vagy grapefruit. Bár nem zárja ki a zöldség, gyümölcs, barna kenyér, sajt, hús és hal.

 A törekvés az eszmék a nők gyakran nem elégedett a testével, és a megjelenés. Annak érdekében, hogy rögzítse a saját elégedetlenség úgy nakupayut hegyek kozmetikumok, ruházat, próbálják jobban néz ki, üljön a diéta.





 Milyen diéta? Az évtizedek óta a nők továbbra is ideálok színésznő és énekesnő, és a borítóján magazinok látni őket mosolyogva a modell, vékony, sikeres, szép. Ne felejtsd el fontos tényező - a vágy, hogy élvezze a férje.

 Ha beírta a téli egy kis felesleg, és azt szeretnék, hogy menjen a diéta, meg kell válaszolni néhány kérdésre. Mi a célja a fogyás? "Ahhoz, hogy a kedvenc ruha? Csak jól néz ki? Ön hajlandó kockázatot az egészségügyi? Szeretnéd hosszú eredményeként a tömeg hosszú hát? És persze, hogy mennyi ideig kell lefogyni?

 Étrend vannak osztva a hosszú távú (kényesek) és rövid (gyakran extrém). Ha az első eredmény ad néhány hét, hónap, és nagy kárt, az utóbbi inkább a veszélyes következményei, de ha azt szeretnénk, hogy lefogy gyorsan mindenképpen - az extrém diéta a legjobb megoldás. Ne felejtsd el gyakorolni, ami ajánlott, hogy kísérje minden diéta.

 Extrém diéták (súlyos)

 Sok fajta szélsőséges étrend. Néhány közülük néhány napig, míg mások tervezték hétig, néhány magában foglalja a kombináció több termék, míg mások szinte teljes mértékben a éhség. Vannak még mono-diéta, azok hatékonyak, de túl monoton és nehéz fenntartani őket.

 A leggyakoribb a szigorú diéta: csokoládé (1 nap megengedett csokit és cukrozatlan kávé), hajdina (mono-diéta, nem lehet csak zapareni hajdina és inni 1 liter joghurt egy nap), 2468 (a vám kalóriát 200kkal, 400600800. Ezután ismételje meg többször ), ABC (váltakozó koplalás és a kis kalóriabevitel) étrend orvosok (7mi nap szigorú diéta), ivóvíz étrend (számított havi megengedhető csak inni tejtermékek, tea, leves) 9ty napi étrend (tervezett 9 nap. 3 nap főtt rizs, főtt csirke 3 nap, 3 nap alma), és így tovább. Ezek mind nagyon szigorú diétát, óriási kárt, és a tömeg jön vissza gyorsan, ha abbahagyja kibír egy diéta.

 Hosszú (kímélve étrend)

 Ezek a diéták nem ad gyors eredményt, de a nők egészségével, biztonságosabbak. Sok ilyen étrend csak akkor kell lemondani több termék. A leggyakoribb hosszú távú diéta: Kreml (tilos a szénhidrát fogyasztás megengedett hús, tojás, tejtermékek), japán (13 napos diéta) étrend Protasov (ponedelnoe kötelessége termékek) a mediterrán étrend (százalékban a tápanyagok a diéta: fehérje 20% zsírok, 30% szénhidrát, 50%), a francia étrend (14ti napi étrendet, napi kalória 513 kcal), Bonn leves (leves főzés zöldség zeller, másnaponként, gyümölcs, hal, tojás, hús és t. e.), és így tovább.

 Ezek étrend a szervezet nem érzi, hogy erős kellemetlenséget okoz ideje megszokni egy új életforma és ez nem lényegtelen, akkor nem érzem ezt a éhséget.

 Ne felejtsük el, hogy a fogyás nem fogja megoldani minden problémát az életedben, ha "kitört", és evett valamit tilos - ne hibáztasd magad. Mindig kezdeni. Szeresd magad, hogy te vagy.  

 Hagyja a diétát kemény, de még nehezebb utána nem tört. A statisztikák szerint az emberek 90% ül egy diéta és leesett egy kis felesleg, hamarosan annak befejezését követően gyarapodik megint, néha még jobban, mint korábban volt.

 Először próbálja meghatározni, hogy ez miért történik. A diéta során a szervezet hozzászokik működik a takarékos üzemmódban, csökkentette a bazális metabolikus ráta és a test hőmérséklete lecsökken, néhány század diplomát. Mi kísérte a fáradtságot, álmosságot és a test kell az energiatakarékosság.

 Befejezése után a diéta a szervezet hosszú ideig, amely megtartja a tűz során a diétát energiatakarékos üzemmódba. Ebben az esetben az összes felesleges tápanyagokat, hogy fenntartja magának "tartalék" esetén az új éhség.

 Hogyan lehet kijutni a diéta
 Ön gyötri a kérdés, hogy hogyan megy a diéta, hogy nem esik, és megtörni nem érte el az eredmény, így nehéz? Először, dobja el a gondolat, hogy a diéta és a megfelelő végét is lecsapjon, ízletes ételek, amit korábban korlátozta magát.

 Befejezése után kalóriatartalmú étrend, és adjunk hozzá annyi ételt fokozatosan. Folyamatosan eszik ezeket az élelmiszereket, amelyek az alapja a diéta, hogy fokozatosan emeljék a hangerőt. Ha ezek a termékek rettenetesen unatkozik, akkor cseréld ki vele szoros összetételére. De nem egyszerre, és egy vagy két termék naponta. Új termékeket tilos a diéta, csak írja egy vagy kétféle nap.

 Először is, írja a diéta hasznos termékek vitaminokat. Ezek a következők: gyümölcsök, zöldségek, zöldek, sovány húsok, tejtermékek. És liszt, tészta, hús és fűszerek elfelejteni egy darabig.
 Attól függően, hogy egy adott típusú diéta belőle egyenlő 2-3 vagy 6-10 nap. A hosszabb és keményebb diéta, a szükségtelenné vált, hogy menjen vele. Ebben az időszakban, akkor fokozatosan éri el a teljes, kiegyensúlyozott étrend kell követni a jövőben.

 Ha tartani a jó hozzáállás és a bizalom során bonyolult diéta, ne add magad egy kis szünetet végén. Mindenekelőtt az étel nem kötött az érzésem, hogy semmi más nem illik, és enyhe éhségérzetet semlegesítésére. Ne feledje, hogy rágni lassan, így töltsünk be egy kisebb mennyiségű étel. Promise magad, mely része lesz a tested az idő, és akkor nem kell éhezni. Korlátozzák az ilyen ígéret, látni fogja, hogy a szervezet hamarosan meg fog változni.

 Megfelelő étrend után diéta
 • Válasszon egy diéta, amely illik hozzád a legjobban. Ne feledje, minél többet eszik, annál jobb. Nem eszik húst kevesebb, mint három órával lefekvés előtt.

 • Kap sok eszik gyümölcsöt és zöldséget. Banán, kivi, ananász és más tengerentúli citrus nem ajánlott az etetését, de egy kis változatosság kedvéért nem árt.

 • Télen, a multivitaminok, az összeget a vitaminok zöldségek és gyümölcsök ebben az időben jelentősen csökken.

 • Csökkentse az élelmiszer használt tészta. Ha te egy nagy falánk, majd enni a tésztát alacsony zsírtartalmú.

 • Ne oltja az éhség minden olyan termék, amely fogott a szeme. Az étrend jobb, hogy a gróf és hogy elkerüljék a hibákat a kalória.

 • Segítségével az étel egyáltalán nem zavarják más dolog. Olvasás, tévénézés, számítógépes elvonja a figyelmet az étkezés. Igen, lehet enni sokkal több, mint kellene.