Minden anyáknak kell követni egy bizonyos étrend, a megfelelő összeállítást, amely előírja, hogy a tanulmány számos tényező. Azonban a fő oka ennek a különös figyelmet a nőkre a táplálkozás szoptatás ideje alatt, természetesen, felelős az egészséges gazdasági növekedés és a megfelelő fejlődését. És, tekintve, hogy a jó fele a legtöbb hagyományos termékek szoptató anyáknak nem kívánatos, sőt néha elfogadhatatlan, hogy legyen azzal a gondossággal és odafigyeléssel és óvatossággal lehet a napi étrendet. Ezért szeretnénk állítani a játékszabályok ételeket, hogy ezt követően minden szoptatós anya.
Tápláló ételek szoptató anyáknak - igen vagy nem
Az egyik első kérdés táplálékfelvétel szoptató nőknél kérdése van kalóriát. Célszerű termékek táplálóbb, vagy nem? Figyelembe véve azt a tényt, hogy a szoptatás alatt a nők biztosítaniuk kell, hogy a gyermek a táplálkozás, más szóval, tápláló anyatejet, a válasz erre a kérdésre azt sugallja, csak egy. Ráadásul tudjuk, hogy a minőség, valamint mennyisége az anyatejbe szoptató anyák nagymértékben függ az étel. Ez megerősíti, hogy a kalóriabevitel anya legyen 600-700 kalóriát magasabb a szokásosnál. Szóval felejtsd el mindenféle fogyás táplálkozás szoptatás ideje alatt, mivel káros hatással lehet az egészségre a gyermek a jövőben.
Muszáj, hogy kövesse a diéta
Ami étkezési rendszert, a leginkább alkalmas a takarmányozási tartják a divízió elfogyasztott étel naponta 5-6 fogadások. Azaz, meg kell ezt a szabályt követik: enni gyakran, de lassan. Azt is meg kell kerülni a túlzott evés. Továbbra is szükség van, hogy a vonat magad, hogy mielőtt minden etetés baba megpróbál valami harapás, ez növeli az összeget a tej mennyiségét. Az ilyen étrend előnyös lenne a baba és kényelmes a legtöbb anyák, elviszi az alapvető élelmiszerek, nyugodt légkörben, vagyis amikor a baba alszik. Ez az ajánlás különösen fontos a szoptató anyák számára nagyon fiatal gyerekek.
Változatos termékek
Egy másik a leginkább aggasztó kérdések szoptatós anyáknak a témája az ellátás diverzifikációját. Ez nem meglepő, mert az nem is szükséges terméket lehet oka a beriberi, mind az anya és a baba. Így egységességét ételek a szoptatás időszaka alatt nem jöhet szóba. Is táplálkozó kell kerülni minden olyan mono-diéta kapcsolatos még a legrövidebb szempontjából. Ez tele van számának csökkenése a fehérjék és a zsírok, szénhidrátok és vitaminok az anyatejben, amely elengedhetetlen a növekvő gyermeket. Ugyanez a hiánya fogja érezni, és a női test. Azonban, ha egy nő tud megbirkózni az ilyen stressz, rovására a gyermek testének - a vitás pont.
A másik hátránya az egységesség élelmiszer, az a tény, hogy a gyermek megtagadhatja a szoptatást. Emiatt sok más problémát. Például, váltás a mesterséges élelmiszer lehet az oka a különböző betegségek, a gyomor-bél traktus baba. És az anyatej-helyettesítő szülők nem biztató. Tehát bátran mondhatjuk, hogy a szoptatás étrend módosítani kell. Ezenkívül szükséges, hogy még azok a termékek is, amelyek némileg kétes, de kis adagokban. Teljesen megszünteti allergének csak akkor lehet erős. Továbbá, minden nő a szoptatás ideje alatt fokozatosan bemutatkozzam azok a termékek, amelyek hasznosak, így azok, akik nem lehet megvalósítani, a gyermek valami baj. Ez hozzájárul megkeményedése az emésztőrendszer, a baba és a gyors rászokás az új ételt.
Az a kérdés, a szükséges mennyiségű folyadék
A megfelelő táplálkozás szoptatás alatt a nők nem csupán hasznos és szükséges termékek, a választék és a tápértéke, hanem folyadékok. A folyadék mennyiségét meghaladják a szokásos követelménye a test a vízben körülbelül kétszer. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a szülési és a szülés utáni időszak gyakran eredményezi a veszteséget a nagy mennyiségű folyadék a női test. Ezért szükséges, hogy töltse a kiszáradás megelőzésére. Plusz, a víz mennyiségét fogyasztott és egyéb ivás mennyiségétől függ a tej mennyiségét. Sőt, a gyakorlat azt mutatja, hogy a pohár víz mintegy 20-30 percig, mielőtt a szoptatás növeli az anyatej mennyiségét.
Termékek szoptatás
Tehát most van itt az ideje, hogy azonosítsa azokat az élelmiszereket is, amelyek fontos és szükséges a szoptatás ideje alatt.
Először is, a hús, mint a fő fehérjeforrás. Azonban ez lesz a legjobb alacsony zsírtartalmú típusú, mint a marha vagy baromfi. Te és a sertéshús, de sovány. Sokkal jobb, hogy főzni hús vagy párolt, de nem pirítjuk. További források szükségesek fehérje lehet a hal, tojás és tejtermékek. Ami a halat, akkor is választhat a lean fajok, mint a tőkehal, a sávos tőkehal, tőkehal, sügér vagy. Főzzük jobb egy pár. By the way, szoptatós anyáknak halak is hasznos, mert nem tartalmaz a struktúrájában jelentős mennyiségű D-vitamin
Az előnyeit a tejtermékek is, nem kell állítani, mert amellett, hogy a fehérjék fejlesztenek női test kalcium, ami elengedhetetlen a megfelelő működéséhez több test rendszerek, beleértve a szív- és érrendszeri. Szintén szükséges a kalcium és a csontrendszer.
Ugyanilyen hasznos etetéshez anya és gyermeke a tejtermékek, mint a joghurt, erjesztett sült tej, sajt, tejföl. Segítségükkel általános működéséhez a belek és az emésztést. Emellett már régóta megállapította, hogy ha egy nő használ szoptatás tejtermékek, a baba szinte nem szenved székrekedésben. Mégis azt kell tudni, hogy mikor hagyja abba a használatát tekintve a tejtermékek, különös tekintettel a folyadékok. A túlzott kábítószer-használat okozhat a gyermek allergiás reakciókat.
Szintén az étrendben a szoptató anyák részt kell venni a gyümölcsök és zöldségek. Ez a fő forrása a rost, amely szükséges a gyermek testének megfelelő működését, az emésztőrendszer. Ezen kívül, a gyümölcsök és zöldségek tud nyújtani mind a nő és gyermeke az összes szükséges vitamint, makro - és mikrotápanyagok. Szükséges kiegészítés különböző magvak, mint például a hajdina, zab, köles.
Mivel az italok, a legmegfelelőbb a nők a szoptatás ideje alatt nagyon sima vizet, de semmi esetre sem a nyers, amely tartalmazhat eltérő baktériumok. Tehát a legjobb megoldás ebben az esetben lenne tavasszal vagy legalábbis kezelt víz. De a szódavíz volna egy erős tabu. Mit jelent, így nincs szükség és szóda. Ez az ital káros hatással lehet a folyamatokat a bélben, ami arra kényszeríti őket, hogy vándorol. Emellett a nemkívánatos anyagok és szénsavas italok tartósítószerek és színezékek, hogy képesek gyorsan bejuthat az anyatejbe. Szoptatós anyáknak hasznos lesz, és juice zöldalma. De a paradicsomlé, a szőlőlé és a citrusfélék levében jobb tartózkodni.
Mindenesetre, eszik minden nő a szoptatás ideje alatt ki kell egyensúlyozni, komplett, amely jó a szoptatás, és ennek eredményeként, a jó egészség és a fiatalabb gyereket.  

 B tudjuk, milyen ízletes és barack. Növekszik a déli országrész, érik a június-július, elkapja a szemét annak világos arany színű között a zöld levelek. Milyen kár, hogy a szezonban nem olyan hosszú



 Lehet azzal érvelni, hogy a gyümölcs kapható a boltokban egész évben - eldöntheti, de nem viszik előnyöket gyűltek össze, a messzi déli országokban éretlen, vegyszerekkel kezelt és tartósítószer kizárólag fenntartani vonzó megjelenés. Mindössze annyit kell nélküli dobraly és mindent, amit kellett - elvesztette hosszú ideig utazik a pulthoz.
 Azonban van egy módja: sárgabarack nasushyty könnyen tárolható.

 Típusú aszalt sárgabarack

 Háromféle szárított gyümölcsök: sárgabarack, aszalt sárgabarack és Kaisa. A sárgabarack szárításával nyert magzati csontok és Kaisa és szárított sárgabarack - kimagozott. A szárított sárgabarack gyümölcs felére csökken, és a bűnbánatra kajszibarack legyen az első podvyalit, és finoman nyomja össze a bokáját egy vágott él a gyümölcs.
 A legnépszerűbb alkalmazható és a kajszibarack. Ezt használják a főzéshez párolt gyümölcs, hús és csirke ételek, hozzá rizs, tagja a kenyér és egyéb pékáru.

 Vitaminok és ásványi anyagok

 Szárított gyümölcsök, természetesen, különböznek a friss gyümölcs, egy sor vitaminok benne sokkal kisebb (A, D, C, B), de sárgabarack - forrása az ásványi anyagok és savak: vannak vas, kálium, kobalt, réz, mangán, és szalicilsav, citromsav, nikotinsav.
 Pektin, keményítő, rost és kőris is megérdemlik a figyelmet.
 Természetes szénhidrátok - fruktóz és glükóz - teszik szárított gyümölcs nagyon édes, megtakarítás minket attól, hogy édesíti a természeti csoda mesterségesen előállított cukor, ami rontja a fogakat, és növeli az inzulinszintet.


 Az előnyök aszalt sárgabarack Health

 Aszalt sárgabarack ismert, mint a tonik, teszi hozzá ereje. Ez lehet menteni a kihalástól éhes az egész állam.
 Ez tsenneyshem aszalt gyümölcs tartalmaz rugalmasságát a bőr, a haj szépség, erő és tisztasága erek.
 Ez megakadályozza a vérszegénység, javítja tápcsatornában, javítja a látást, a versenyt a magas vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek. Ez egy enyhe vizelethajtó és hashajtó hatása, eltávolítja a káros anyagok, vegyületek, küzd a különböző daganatok, például a rosszindulatú.

 Tápértéke aszalt sárgabarack

 Kajszibarack nagyon tápláló és tartalmaz, amint már említettük, szénhidrátok, amelyből 100 gr. termék körülbelül 60 gr., protein - mintegy 5 oz., és még kb december 3. zsírok.
 Kalória termék egy személy küzd a túlsúly, ez teljesen normális - mintegy 250 kalóriát. ugyanazon a 100 gr., de az emberek, akik hajlamosak az elhízásra valami gondolni.

 A sárgabarack fogyókúra

 Annak ellenére, hogy némi ellentmondás, sárgabarack valójában egy asszisztens elleni küzdelemben a túlsúly, de a használati jogot.
 Mindenki tudja, hogy az étrend megtagadta a kalória és édes, és csak a test nélküli nekik megbirkózni a stresszel lehet. Hiánya rontja édes emléket, csökkenti a koncentrációt, ami idegesítő karakter.
 Ezen túlmenően, a test diéta nem mindig kap jó táplálkozás.
 Ez volt akkor, és jött a mentő aszalt sárgabarack. Úgy véljük, a legmegfelelőbb kiegészítés étrend, ha nem haladja meg a javasolt adagokat használatát.
 Alacsony kalóriatartalmú ételeket kis arányban vezet állandó éhségérzetet. A sárgabarack fojtani ezt az érzést, ha néhány dolgot enni egy snack, ivás meleg vizet, és ezzel együtt a újratölteni az energia és ásványi anyag a szervezetben.


 Figyelem - sárgabarack!

 Minden hasznosságát sárgabarack vannak ellenjavallatai. Egyikük említette: túl sok kalóriát. Ezen kívül a termék koncentrált, így amikor nalehanyy rá nagy mennyiségben, sokat tehetnek kárt.
 Például, puha gyengítheti a túlzott használata válik gyengülése nem puha, és meg kell harcolni a hasmenés. A nagy mennyiségű szénhidrát nem ajánlott cukorbetegek.
 Erős sav koncentrációja károsíthatja a gyomor, ha azt éhgyomorra aszalt sárgabarack. Ne vegyenek részt gyümölcsöt azoknak a gyomorhurut, magas savtartalma, gyomor- vagy nyombélfekély.
 Ha enni kajszibarack remelkül és emészthetetlen élelmiszer, akkor "rázendít" a gyomorban, ami az ételmérgezés.
 Egy másik "de" - a kémiai feldolgozásából szárított gyümölcsök. Ez megköveteli a gyártó biztosítja, hogy az árut nem zavodylysya rovarok, hogy ő volt vonzó megjelenés. Azonban nem szükséges a szervezet számára, így megtanulják, hogy választani sárgabarack. Ez ne legyen túl kemény, átlátszó vagy világos sárga.
 Jobb gyümölcsöt vásárolni, enyhe szürkés árnyalatú. Ez a szín nem nagyon kellemes a szemnek, de biztosítja a természetes száraz.

 Hol van a norma?

 Kajszibarack nem árt az egészségünk és a jó közérzet, követnie kell a norma. Felnőtt ahhoz, hogy enni a gyümölcsöt naponta összeg mintegy 100 gramm.
 Meg lehet hozzá salátákat, sült termékek, hús, és akkor eszik olyan.
 Nem ajánlott súlyos hőkezelés terméket, hogy elvesztette az összes hasznos tulajdonságait, ezért célszerű ne forraljuk kompót, aszalt gyümölcsök öntsünk forró vizet, hagyjuk állni. Hozzáadni édes méz, de cukor rontja az ízét az ital, ezért nem javasolt,.
 Jó étvágyat!