Először elmagyarázni, hogy ez a diéta, és akiknek szükségük van rá. Diéta - általában étkezés. Van, racionális, terápiás, egészségügyi, sem szénhidráttartalmú étrendet és nem orvosi.
Rational diéta - étrend, amely tartalmazza az összes lényeges elemeit ételt. Lényegi elemeit élelmiszer - olyan elemek, amelyek szerepeltetni kell az élelmiszer normál állapotban funkciója van a szervezetben.
Terápiás étrend -, hogy az étrend taszította rendellenességek emberben.
Orvosi Diet - étrend rendszer bizonyos betegségek az emberi test.
Nem szénhidráttartalmú étrend -, hogy az étrend alapját a hiánya vagy csökkenése a szénhidrátok és helyettük a fehérjék és a zsírok.
Nem orvosi diéta - étrend, amely elkötelezett a fogyás.
A túlsúly és az elhízás
Az elhízás - súlygyarapodás rovására zsírszövet. Ma, az elhízás, életkor, regionális, szexuális határokat. Krónikus elhízás kitűnik a tény, hogy van egy krónikus közötti egyensúlyhiány energia és elnyelt.
Ha az energia töltött több mint felszívódik - ez életveszélyes.
Oka az elhízás
Az oka az elhízás tudósok: ülő és mozgáshiányos életmód, lelki bántalmazás kapcsolat az élelmiszer, a genetikai tényezők, bizonyos betegségek, fogékonyság a stressz, alváshiány, a pszichiátriai szerek.
Annak megállapításához, túlsúly kell osztva a magasság négyzetével. Index túlsúlyos - és az elhízás 23-25 - 25-30.
A kezelés túlsúlyos: diéta, gyógyszeres kezelés vagy műtét.
Cukortartalmú étrend
Cukortartalmú étrend célja nem a súlycsökkentés. E diéta, hagyjuk pihenni szervek (különösen a vese és a máj), és megtisztítani a szervezetet a káros anyagokat.
Hatékonyságának cukortartalmú étrend növeli, ha a nap előtt a diéta, akkor megszünteti a diéta sült és zsíros ételeket.
Bár, a neve édes, cukor diéta - nem eszik meg minden lehetséges finomságok, mint a sütemények, kekszek, csokoládék és croissant. Ez egy nagyon kemény diétát, bár azt egy-két nap, minden egy-két hónapig. Ülve egy diéta, a táplálkozás ki kell zárni a szilárd táplálékot, nem számít, mi az kalóriákat.
Cukortartalmú étrend - a mono-diéta, a böjt szinte alapuló, a tiszta víz és édes teát.
Mindenki már régóta ismert, hogy a cukor - könnyen emészthető és gyorsan szénhidrát, ezért az egész testet fogja terhelni a szükséges energiát. Táplálkozási szakértők azt mondják, hogy keményen hatóságok időszakonként pihenni. Miután a többi szervek elkezdenek dolgozni újult erővel.
Mit kell enni során cukortartalmú étrend
Tudod venni tea, de a tea vár kell mérsékelt és még a fény. Zöld tea koffeint tartalmaz, amit élénkíti kora reggel, éjjel a zöld teának meg kell szüntetni. Ha inni a zöld tea éjjel kaphat az álmatlanság. A otdohnuvshemu szervezetnek szüksége van alvásra.
A nap folyamán meg kell inni öt csésze tea egy teljes slide cukor minden. Ne felejtsd el inni tisztított víz.
Tea - vizelethajtó és eltávolítja a szervezetből minden, ami szükséges. Ne feledje, mint a gyermek megbetegedése esetén egy hideg, az anya állandóan vidpoyuvala tea. Így segítségével tea a szervezetből mosott fertőzés.
Áztatás után is a káros anyagok a szervezet elkezdi öblítsük tea - segítőkész. Mivel cukortartalmú étrend - a mono-étrend, tartós, egy vagy két napig, hogy a tápanyagok maradnak meg.
Milyen termékeket alatt nem szabad alkalmazni cukortartalmú étrend
Cukortartalmú étrend - a szigorú diéta, szinte éhen. Tehát a cukor étrend nem eszik olyan ételt, de a tea és tisztított víz. Beleértve a gyümölcsök, zöldségek és még gyümölcsitalok, gyümölcslevek és gyümölcsitalok.
Hasznos tanácsok tudomásul
Ha van egy vágy, hogy menjen egy cukortartalmú étrend, akkor forduljon orvosával. Szigorúan tilos ülni a cukortartalmú étrend a cukorbetegeknek.
Minden egy alacsony kalóriatartalmú étrend mellékhatások és cukortartalmú étrend sem kivétel. Ezek a mellékhatások: fáradtság, álmosság, letargia és talán ingerlékenység. Szóval ülni egy ilyen étrend ajánlott a hétvégén, amikor futtatja nem kell. Ha azt szeretnénk, hogy aludni a nap folyamán, nem tagadja magát az öröm ebben.
A diéta alatt nem folytathatnak fizikai tevékenység és a sport. Sétálhat a parkban gyalog, de a forró évszakban, hogy jobbá tegyük az esti órákban. Tea kitiltja több folyadékot, mint a bemenet. És a nap viszont elpárolog a test folyadék, és a veszteség a nagy mennyiségű folyadékot lehet szédülés és ájulás.
A nap után cukortartalmú étrend, nem csak összeáll ételt. Kezdjük egy könnyű reggeli és fokozatosan visszatér a normál étrend. Részek parányi az első, majd kicsit később a felét, és végül, természetesen. Nem számít, milyen, mindig figyelj a testedre, mindig tudja, mit akar, és mi kell neki.
Annak ellenére, hogy a cukor diéta célja nem a fogyás, sok nő, akik megpróbálták a hatékonyságát ez a diéta állítás, hogy elköszönt több kilogramm.
Minden lány azt akarja, hogy a karcsú alak, de nem mindegyik van. Ebben a cikkben megtanulod, hogyan kell fogyni egy hónap alatt a 7-10 kg túlsúly 10-12 kg
Az első dolog -, hogy azonosítsa túlsúlyos. Megtudjuk, hogy a formula Magasság - 110 = ideális súlyát. Ha túlsúlyos legalább nyolc kg, akkor ez a cikk az Ön számára. Tudok fogyni 7-10 kg havonta? Igen, természetesen ezeket lehet. Először is, a diétát. Másodszor, meg az akaraterő. Harmadszor, eddzen, még a töltés. Negyedszer, meg a motiváció. A nap meg kell kezdeni egy 15 perces töltéssel.
Séta helyett 1-2 percig.
15-20 guggolás.
Kiderült test különböző irányokba 15 alkalommal.
A lejtők különböző irányokba 15 alkalommal.
A körkörös mozdulatokkal a medence.
Ringató nyomja 15-30 alkalommal.
Séta helyett 1-2 percig.
A feltöltés után a reggelit. Meg lesz könnyű, de tápláló. Néhány példa reggelit:
Uborka, 1 szelet rozskenyér.
Főtt tojás.
Zöldség vagy gyümölcs salátával.
Milyen káosz a vízen.
Omlett.
Akkor gyere fel a reggelit, de szükségszerűen alacsony kalóriatartalmú, nem több, mint 350 Calle. Snack reggeli után, vagy brunch egy másik után 2-3 órával a szokásos reggeli. Ebben az időben, kívánatos, hogy egy falatot a gyümölcs vagy bogyók és tea. Étkezzen mi határozottan: az első és a második. Eleinte a levest, de nagyon kis adagokban. A második főtt hús vagy csirke vagy a marha zöldségekkel. A második is lehet bármilyen zöldség saláta. És a harmadik zöld tea.
3 óra után, délután lesz délutáni tea. Ez nem sokat eszik, elég enni egy pár almát vagy más gyümölcsöt. Időről időre lehet inni a zöld teát cukor nélkül, és mindenféle nyalánkság. A vacsora finom. Szükségünk van a joghurt és a bogyók és gyümölcsök. Gyümölcsök és bogyók kell vágjuk, és adjunk hozzá egy kevés joghurtot és juice lehet megvásárolni, vagy friss. Szóval finom tejet-bogyó turmix. Inni vagy enni bármikor arányokat, amíg naedites de nem sokat eszik. És biztos, hogy emlékszik, hogy a vacsora belüli előállítására 19:00. Miután 1 óra 15 eltölteni egy estét jog. El kell menni a legközelebbi parkba vagy az erdő és fuss. Mert elég korán 15 perc, de minden héten hozzátesszük következő 5 percben. Este jogging lehetővé teszi, hogy éget extra kalóriát mi Naila nap. Ha nincs módja, hogy ki a futást, akkor a munka otthon vagy beléphetsz a fitness, uszoda és így tovább. Ha úgy dönt, hogy a munka otthon, majd ismételje meg a reggeli torna, de ajánlott terhelésének növekedése minden nap. Ha követed ezt a diétát, akkor lehet fogyni 5-6 kg havonta, de ha lesz költeni böjt nap, el fogjuk érni a célunkat, shudnuvshy 7-10 kg. Böjt nap segít eltávolítani a méreganyagokat a szervezetből, és segít pihenni a gyomor nehéz ételek. Meg kell heti 1-2 alkalommal. A böjt napján - ez a nap, amikor eszünk a nap folyamán egy termékben. Manapság sok böjt nap, egy részük, kefir, alma, görögdinnye, zöld tea, uborka és még húst. Ha valaki terméket a nap folyamán, akkor fogyni 1,5 kg. A terhes nők és azok, akik elkezdték a kritikus nap, böjt nap tilos. Ha nem böjt napján a hatalom, akkor ne csináld. Vagy ha éhes vagy szédül, ne nakydaytesya ételek, snack és valami tápláló, főtt tojás és a burgonya zöldségekkel, hogy változatossá a nap, és továbbra is enni a diéta. Ez a cikk segít vásárolni egy karcsú alak!
Diéta nagyon új. Ez a diéta vált ismertté a közelmúltban, de ez nem akadályozza meg, egyre nagyon népszerű. És elvitték az ilyen hírnevet egy élő példa. Inna tagja a "House 2", ezért ő fogyás előtt történt nézők milliói. Szerint Ina maga, diéta egy hónapban, sikerült megszabadulni 30 kg. Az elemi matematika ki tudja számítani, hogy elvesztette hat -sim kilogramm hetente. Az ábra lenyűgöző. Ön azonnal zadastesya kérdést, hogyan lehetséges ez. Kiderül, hogy nincs semmi lehetetlen.
Szerint Ina Volovychevoy ha akaraterő, akkor sikerülni fog. Úgy hangzik, persze, elcsépelt, de akaraterő segített neki megszabadulni a felesleg. Ha nem akarod, akkor nem kap a várt eredményt. Ez igaz nem csak az ezt a diétát, de az összes többi étrend. Ha úgy döntött, hogy menjen a diéta, így nem állnak meg félúton, hogy mindent a végére, és Kényeztesse magát és másokat lenyűgöző eredményeket. Nehéz, de valaki nem mondta, hogy minden rendben lesz könnyű. A diéta célja az egész egy hónap nem túl sok egy szép test.
Szakaszában diéta
Diéta Inna Volovychevoy lehet osztani több szakaszban történik:
Felkészülés egy új élet. A legfontosabb dolog, hogy tűzte morálisan, hogy fel kell adnia egy rossz szokás, amely válogatás nélkül. Csak azt kell törölni az életéből édes és liszt, zsír. Ügyeljen arra, hogy indítsa el a tornaterem, vagy iratkozzon fel a medencét. A legfontosabb, csak higgy magadban. És akkor biztos, hogy sikerül.
Kezdjük fogyni. Nos beszéljünk ugyanazt az étrendet. A menüben most áll a zöldségek és gyümölcsök, hal és csirke. Majd meg kell adni a részét a sót. Ez a diéta célja egy hónapig, de akkor időt csökkenteni megnézték, hány kilogramm fogsz fogyni.
Exit diétát. Ez a lépés nagyon fontos. Rajta múlik, hogy a tömeg vissza, vagy elmentheti az eredményt. Ez a fázis addig tart, mint a diéta önmagában. Hogy súlya nem tért vissza, majd fokozatosan visszaállítja a menüt. Így van, hogy teljesen felhagy a félkész. Nem minden esetben sem lefekvés előtt, igyon sok folyadékot. Ha követed az utasításokat, akkor soha sem lesz vékony.
Fő árnyalatok étrend
A lényege az étrend eszik csak egészséges ételeket. Next fognak kapni, fogyás alapjait, hogy követni kell.
A reggeli zabkása só nélkül;
6 után tilos. Egyszerre csak enni grapefruit, ez már sok a vitaminok és jól eltávolítja az éhség;
Egy hónapig lesz enni csak főtt hússal, zöldségekkel és tengeri;
Friss áram nélkül;
Tiltott ételek: só, cukor, kenyér, vaj. Mikor lesz ezek az összetevők étrend korlátozott mennyiségben;
Mindig eszik egy időben;
Kötelező fizikai aktivitás;
Részt venni egy fürdőt havonta egyszer, az javítani fogja az eredményt.
Hozzávetőleges diétás menüt egy hétig
Hétfő • Reggeli: hajdina kása nélkül só és cukor, fekete tea; • Ebéd: rántotta három tojást a tejjel, saláta uborka és paradicsom, gyümölcslé, kávé közül választhat; • Vacsora: csirke -200 gr., Sec. 8:00 csatlakozzon a testmozgást. Kedd • Reggeli: rizsfelfújt almával és kávé; • Ebéd marhahús (250 gramm), egy paradicsom, zöld tea, fekete; • Vacsora: Marhahús (150 gramm), tengeri kaput. 8:00 Csatlakozzanak egy távon. Szerda • Reggeli: hajdina főtt joghurtot. Az elkészítése kell tenni előre. 05 csésze gabona öntsünk egy pohár író egy kis zsír, és hagyjuk 12 óra; • Ebéd: Fény saláta paradicsom és uborka és retek, főtt csirke 100 gr., Fekete tea; • Vacsora: főtt csirke, a paradicsomlé. Látogasson el a medence vacsora után. Csütörtök • Reggeli: rizs víz, zöld tea; • Ebéd: marha- és hínár; • Vacsora csirke és a paradicsom. Vacsora után, élvezze a fizikai aktivitás. Péntek • Reggeli: zabpehely, grapefruit, zöld tea; • Vacsora: sovány főtt hal, saláta, retek, paradicsomlé; • Ebéd: rántotta három tojást, uborkát, kávé. Mielőtt álmok a jog. Szombat • Reggeli: rizs zabkása almával és zöld tea; • Ebéd: tenger gyümölcsei és zöldségek, tea; • Vacsora: sült cukkini, csirke juice. Futás vacsora után. Vasárnap • Reggeli: hajdina, fekete tea; • Ebéd: marha- és zöldpaprika, a levét; • Vacsora: egy pohár joghurt, gyümölcslé, lehetőleg grapefruit.
Ez nem pontos a diéta, de csak egy példa arra, hogyan kell enni. Ebben a hónapban lehet fogyni a saját, hogy maguk napos diéta, ami a legfontosabb kövesse a példaértékű számomra. Ne szórakoztatják az illúziót, hogy van egy héten elveszíteni £ 10. A dolgok ilyen eredményhez, és akkor nem kell, hogy csak fáj az egészségre. Ha drasztikusan veszíteni a nagy mennyiségű súlyt vezet tragikus következményekkel. Fogyni kell okosan. Meg kell gondosan mérlegelnie előnyeiről és hátrányairól. Vajon minden diéta ellenjavallatok. Diéta Inna Volovychevoy sem kivétel a szabály alól. Mielőtt így globálisan a diéta változtatása akkor forduljon orvoshoz. Ha problémája van a gyomor-bél traktus, mindenképpen látogasson el az orvos. A óvatosan kell az embereket, akik úgy döntenek, hogy üljön ezt a diétát, akik allergiásak a citrusfélék. Ha Ön cukorbeteg diéta lehet ülni csak abban az esetben, akkor mindig nézni orvosát.
