Cikória - az egyik legjobb eszköz, amely hatékonyan küzd az elhízás. Cikória - pázsitfűfélék családjába Asteraceae. Ez egy finom kék virágok látható az utakon, mezők és rétek. A gyökerei kissé keserű italt, amely hasonlít a kissé égett ízű főzött kávét.



 Homeland cikória mediterrán. Ez a gyógynövény növekszik a mérsékelt övben, és megtalálható a trópusi országokban, mint Eurázsia, Dél-Amerikában, Új-Zéland és Ausztrália.
 Kétféle a cikória:

 Cikória rendes;

 Cikória salátával ("fríz").

 Ezen kívül van 6 különböző típusú cikória, de vadon termő módon. Hatalmas területen kifejezetten rendelni nőni ezt a növényt. Cikória használják a fogyás.
 Hol lehet vásárolni cikória.
 Ground cikória az értékesített gyógyszertárban vagy boltban. Néha becstelen gyártók cikória hígított makk és kémiai összetétele gyümölcsösség. Ezért meg kell figyelmesen olvassa el a kompozíciót. Ideális esetben, ha van 100% -ban növényi gyökér, cikória kivonat helyett, mert a hasznos tulajdonságokat tartalmazza a gyökér. Kész gyökerei tárolható 2 év, fű - egy évre.
 Szárított formában készek teák, főzetek és főzetek más. Használhatja instant cikória, hogy összekeverjük a zöld tea, ánizs és a szilva kompót. Szintén üzletek értékesítési cikória különböző kiegészítők, amelyek elősegítik a fogyást.

 Fogyás cikória

 Fogyás véget ér a két egyszerű oka van:

 íztelen étrend (italok és ételek);

 állandó éhség.

 A kompozíció a cikória nagyon fontos elemei, mint például:

 Inulin. Köszönhetően ynulynu szénhidrátok emésztünk gyorsan a gyomorban, ami miatt azonnal glükózzá bejutni az emberi vér és nyomja a nagy inzulin felszabadulását. Ennek megfelelően, a glükóz és a cukor lesz sokkal gyorsabb. Mindenki tudja, hogy a cukor befolyásolja a súlyt, és vezet a zsír és az elhízás.

 Pektin. Van egy olyan típusú diétás rost, amelyek befolyásolják a folyamatokat az emésztőrendszer. Táplálkozási szakértők megerősítik, hogy a pektin - egy csodálatos zhiroszhihatelya.

 Intybin. Szabályozza az emésztőrendszert, és elősegíti a természetes zsír lebontását a szervezetben. Ennek eredményeként az élelmiszer emésztenek sokkal gyorsabb és zsírok nincs ideje, hogy felgyülemlenek a testben.

 Hogyan kell használni az azonnali cikória annak érdekében, hogy lefogy?
 Táplálkozási ajánljuk iszik oldódó cikóriát minden nap több hónapig. Meg kell felejteni a kedvenc kávét. A nap folyamán meg kell inni két-három pohár italt, akkor meg kell próbálni közötti idő evés-ivás cikória 30 perc volt - ez lesz inni egy teljes show minden gyógyító hatású. Cikória tud oldódni semmit, forralt vizet, tejet (alacsony zsírtartalmú).
 A rendszerek megközelítés, amely kombinálja a diéta és a cikória lehetővé teszi, hogy elveszíti 5 kilót egy hónap alatt. Ebben az esetben nem érzi semmilyen kényelmetlenséget. Az is fontos, hogy cikória cukrot.
 Gondolatok a cikória orvosok a fogyás.
 Ítélve az orvosi kutatás, a cikória önmagában nem képes jelentős hatása a fogyás, ha nem használja a diéta és a testmozgás. Ha veszel egy italt, és egy egykori mennyiségben lesz várni egy nagyon hosszú idő hatása. Nem koffein cikória, mint gyógyszert ad neki előnyt.

 Receptek fogyás cikóriával.

 Cut 1ch.l. szárított cikória gyökér, majd öntsük 05 liter vizet. Forraljuk 20 percig, törzs a húslevest, és meg kell inni egy fél kört, 30 perccel étkezés előtt.

 Egy másik nagy lehetőség egy italra: 150 gramm cikóriagyökérből öntsük 05L vizet és főzzük 30 percig. Ki kell használni a 15 perccel étkezés előtt 150 ml egy időben.

 Ön is elkészítheti nemcsak italokat, de csodás levesek, karaj 150 gramm. cikória saláta és párolt azt fehérbor (150 ml) 10-15 percig, majd csatlakoztassa a 100 gramm rizs, gomba, zeller és paprika. Levest enni korlátlan mennyiségben, így ez egy nagyon alacsony kalóriatartalmú.

 Friss leveleiből cikória enni tiszta. Először le kell mosni a leveleket hideg vízzel, majd finomra vágjuk és megsütjük vajat, és hozzátett még egy kis sót. Használja cikória, mint a fűszer ételek. A legfontosabb dolog, amit tudnia kell: nem alkalmas a fogyás virágzat, mert azokban az ellenkező étvágyat.

 Cikória saláta almával. Vegyünk egy alma, vágott 100 g cikória saláta, 200 gramm zellerlevél. Jobb lenne, ha az összes hozzávalót dörzsölje reszelt, még jobb használja turmixgépben leüt minden jó. Az így kapott keveréket alaposan keverjük össze, és adjunk hozzá egy kis olíva vagy a lenmagolaj.
 Cikória áfonyalé.

 250 gramm cikória saláta;

 200 gramm salátával;

 Egy uborka;

 kb 2 evőkanál. l. préselt gyümölcslé áfonya;

 1 evőkanál. l. lenmagolaj.

 Cikória, uborka, saláta vágott, majd hozzáadjuk a levét, és az olaj. Apple felválthatja aszalt szilvát vagy aszalt sárgabarack, és adjunk hozzá egy kevés dió.

 Veszélyes tulajdonságok cikória.

 Használat előtt cikória, vegye figyelembe, hogy ez hozhat nem csak hasznot, hanem kárt. Ha szenved visszerek és érrendszeri betegség, hörghurut, asztma és más tüdőbetegségek - meg kell adnunk annak használatát. Mindenesetre meg kell beszélnie orvosával. Fontos megjegyezni, hogy a cikória - egy nagyon hasznos növény, amely különleges figyelmet érdemel.
 Legyen szép és egészséges!  

 Az, hogy fogyni, nem találja a kívánt harmóniát és állítsa be a formáját nem feltétlenül következik, merev étrend teljes tilalmat bizonyos termékeket. Tilalom általában esik az édes, a liszt és éles. Az összes termék, hogy mi tetszik, és örömet. Ennek eredményeként, a jó hangulat. A táplálkozás nem okoz negatív érzelmek, mint alternatív étrend - osztott étkezést.

 Előnyei finom ételek

 Tört táplálkozás alapja nem számának csökkentése adag ételt evett, és nem tiltják be bizonyos termékek, valamint az ügyes kombinációja a termékek, csökkentve a adag ételt evett, csökkentve az intervallumot étkezések között. Tört táplálkozás - elsősorban növekedése ételeket. A standard reggeli, ebéd, vacsora és poludenka, akkor fokozatosan megy élelmiszerek 8 -10-szer egy nap. Egy adag étel kevésbé. A test nem volt ideje, hogy éhes, és ennek következtében telített gyorsabban és kevesebb élelmet.
 Ha osztott ételek fogyni lassan, de a garancia arra, hogy a kilók soha nem jön vissza hozzád. A test lassan hígítva súlyfelesleggel nem érzi a stressz és a szénhidrát-éhség. Fogyás ebben a rendszerben a hatalom nagyon kényelmes és puha. Hónap akkor elváltak 3-5 túlsúlyos. A legfontosabb, hogy alaposan szabályait követi tört élelmiszer, vezet az aktív életmód, a testmozgás és elkerülni a túlzott evés.

 A táplálkozás alapelveinek lövés

 Alapelv One. A darab fér el a tenyerében. Szóval, mielőtt enni az ételt, szerintem az, hogy illik a kézbe, vagy sem. Ha igen - nyugodtan enni. És ne félj nedoyisty, ne aggódj, a következő étkezés után 2 órán belül. A második alapelv - enni fehérje önmagában szénhidrát önmagában. Szóval, kövesse ezt a módszert a hatalom -, hogy egy étkezés egy terméket. Ne keverje élelmiszerek és megeszik őket szinte egyfajta minimális hőkezelés.

 A harmadik alapelv az ésszerű elosztása az élelmiszer az óra. 12. napjáig, enni szénhidrátok. Mindegy, hogy a gabonát, gyümölcsöt vagy desszert. Akár 18 óra az étrendben között több zöldséget és fehérjét írni. 18 óra után többet eszik tejtermékeket és emészthető fehérje. Például, banán, cookie-k és enni zabpehely, hogy 12 nap és 3 óra közötti. A csirkemell, tojás, paradicsom és sajt enni 12-18 óra 4 bevezetést. A többi étkezés 2-3 csésze savanyú tej, zsírszegény sajt, vagy tejet.
 Alapelv négyes - nem kell főzni! Kerülje slozhnosostavnыh saláták, levesek, főételek a mono diétát. Ha azt szeretnénk, hús - főtt csirkemellet vagy a darab sovány marhahús. Ha azt szeretnénk, paradicsom - nem főz vajjal salátával és paradicsommal. Paradicsomot enni, enyhén meghintjük sóval. És ami a legfontosabb - enni. Enni, amilyen gyakran csak éhes. Nem tolerálni.

 Edények és termékek - a bázis finom ételek

 Bármi fogyás segítségével a kisüzemi élelmiszer unalmas volt. Nézd meg az összes különböző élelmiszereket tud enni a nap folyamán. Engedje meg, egyetértenek abban, hogy mi lesz a gyümölcs, a gabona és a liszt a reggeli órákban. Hús, zöldség és tej, a délutáni órákban. Továbbá, a halak és a sajt az esti órákban.

 Étkezés hagyományosan ossza határokat. Tehát, az első étkezés ébredés után 8:00. A második a 10:00. Majd eszel 12: 0014: 0016: 0018: 0020: 00 és 22:00 órakor lefekvés előtt. Enni Tört 8 -10-szer egy nap. Igyál vizet az étkezések között. Inni gyógynövényteákban és teák. De gyümölcslevek és a szénsavas italok is inkább elkerülni.

 Hozzávetőleges táplálkozási étrend tört

 08:00 reggeli gabonapehely. Enni egy kis kását. Elfogadható termékeket - zabpehely, rizs, köles, hajdina, árpa, kukorica kukoricadara.

 10:00 - péksütemények és édességek nincs akadálya, hogy az egészséges táplálkozás. Ebben az evés szelet csokoládé, sütik, körcikk vagy kenyér nem árthat ez a szám, ezzel biztosítva a teljes étkezést és a jó hangulat.

 12:00 - gyümölcs az étel, banán, alma. Szőlő, ananász, őszibarack, mandarin és még sok más, amit megengedhet magának 12 órakor.

 14:00 felforraljuk a csirkemell vagy sovány marhahús. A darab hús nyúl vagy pulyka.

 16:00 - zöldségek a menüben. Kell nyers és feldolgozatlan. Ez uborka és paradicsom, paprika és több. Minden csak az ízlése.

 18:00 ismét enni egy darab húst, de nem fűszerek és mártások. Magas - csipet só

 20:00 igyon egy pohár író, savanyú tej, joghurt, töltőanyag nélkül, vagy tejet.

 22:00 egyen egy kis sajt vagy lágy sajt - így az élelmiszer nem engedi, hogy felébred éjszaka az éhségtől és tökéletesen telített a szervezet reggel.

 Kövesse ezt az étrendre termékek. Itt lesz a fogyásban megszüntetésével túlevés, számának csökkentése adag és előnyeit friss, természetes és egyszerű alapanyagokból.

 Amikor akarok sokszínűség

 Figyeljük lövés csak az élelmiszer, ez nem nagy ügy, de mono étkezés (egy termék - egy étkezés) kezdetben enyhe kellemetlenséget. Mi lenne ezt megakadályozza, az első héten szokni kell osztani ételek alternatív mono és vegyes étkezés. Egy kevert étkezés is megengedheti magának, egy két étkezés.

 Minta ételeket kétkomponensű étkezés a kását gyümölccsel, hússal, zöldségekkel és így tovább. 2 Csatlakoztassa egy étkezés nélkül megnő a személyre és minden esetben nem vágja el az étkezések száma. Van - az, hogy lefogy. Itt az egyik alapelve az, finom ételek. Próbálj meg nem hódolhatnak kedvenc ételeiket. Ha szeretné, csoki torta - enni. De reggel, és bármennyire is fog férni egy tenyerében.
 Mindebből az következik - egy példa a magas relatív hetente táplálkozási és élettani változások - a "haladás" a tested. Szóval Mondjuk a cél az, hogy távolítsa el a 15 felesleg. Ebből a célból, mi megy hat hónap.

 Az első hónapban. Elveszíti körülbelül 3 kiló, mely idő alatt a szervezet hozzászokik a tört és a rendszeres étkezés.

 Második hónap - mínusz 4 fontot váltani mono teljes táplálkozás nélkül vegyes ételeket.

 3 hónapos - a szervezet megszokja élni egy új ritmust és könnyen dobjon egy 3 felesleg.

 Szintén - körülbelül 3 fontot veszít, és 4 hónapon finom ételeket.

 De 5 és 6 hónap csepegés legalább 2-3 kiló két hónap, mivel a test zvyksya új ritmus az élet és élelmiszerek költségei, és kezd tölteni kalóriát. Ez annak a jele, hogy hagyjon diéta.