Nem kell, hogy megtapasztalják a saját szemével összes híres táplálkozás érdekében, hogy lefogy egy kicsit, hogy láthatóvá tegye a körvonalait a derekát, és hangsúlyozzák a kiváló alakja. Minden kifejlesztett étrend szüksége van egy személyes megközelítés, annak használata előtt, meg kell, hogy konzultáljon egy dietetikus.





 Például, az angol étrend megközelítés nem mindenkinek, de csak azok, akik úgy döntöttek, hogy elbúcsúzzon egy kis felesleges zsírt. A fejlett English étrend meglehetősen furcsa, mivel használata időigénye minimális összeget a reggeli és a maximális, de mérsékelt este.


 Lényegében az angol étrend, alacsony kalória híres az egész napi étrendet kell figyelembe veszi a mintegy 1000 kalóriát. Azonban ez az étrend változatos és kiegyensúlyozott minden a szükséges zsír, a fehérjék és a szénhidrátok.


 Evés használatát English étrend egyenlő felosztás három fő technika. A diéta reggeli ebéd és vacsora menüt számos lehetőséget kínál, és nem rendelkezik a következetesség és szabályszerűségét. Akkor is engedheti meg magának a menüt, swap és ehelyett elrendelte, hogy eszik reggelire, ettem az este, és este vacsora, eszik reggeli vagy ebéd.


 Ha kérjük, olvassa el az angol diétát, akkor nem veszi észre, hogy nem a monotónia és a hasonlóság más diétát, akkor nem ajánlott, csak ismétlés és enni adott menüt, két nap egymás után.

 Menu English diéta

 A javasolt brit étrend a diéta reggelire a következő menüt:

 Menü - 1: egy főtt tojás helyett tojás, főtt tojást, és lehetővé tette egy herével az étrendben jelen kell lennie egy szelet szikkadt kenyér a búzaliszt és feltétlenül gyümölcsleveket, a lényeg, hogy csak felkészült.

 Menu - 2 menüből jelen kell lennie, egyharmad csésze zabpehely kása, egy pohár tejet, de a tej, hogy nem volt merész. Mindig nagy kanál mazsola, 150 ml friss gyümölcslevet.

 Menü - 3 Készítse 2 evőkanál hígtrágya teljes kiőrlésű gabona, egy csésze teljes tej nem, hogy egy gyümölcs zöld alma.

 Menü - 4: Fel kell készítenünk 250 gramm saláta felhasználásával gyümölcsök és 150 ml joghurt, és biztos, hogy nem volt kövér, joghurt helyettesítheti savanyú tejet.

 Brit diéta vacsorafogadás:

 Menü - 1: Meg kell sütni burgonya egyenruhában, készítsen elő egy 100 g sajt és add, hogy a sajt minden édes gyümölcs vagy szárított gyümölcsöt, gőzölgő. Készítsünk saláta zöldség és adjuk hozzá a növényi olaj, egy narancs, narancs helyett lehet használni egy almát vagy körtét.

 Menü - 2: Fel kell készítenünk zöldség leves. Tartalmaznia kell a következő összetevőket, sajt mintegy 25 gramm választott egy alma vagy körte, friss zsemle 50 gramm.

 Menü - 3: Fel kell készítenünk 50 g sült bab vagy bab, 10 gramm friss gyümölcs és két nagy szelet szárított kenyeret.

 Menü - 4: Készítsünk két tojás és sajt omlett fény, adjunk hozzá paradicsom, paprika, gomba és a zöld alma.

 Este vacsora, angol táplálkozás, mint a legtöbb ismert diéták, angol diétát ír gondoskodjon étkezés legalább három órával lefekvés előtt.

 Menü - 1: előkészíti a szükséges bab, bab és friss gyümölcsöt 100 gramm, főzni nem egy nagy adag ételeket, hogy tudod, hogy meleg.

 Menü - 2: Fel kell készítenünk a tej leves zöldségekkel, sajttal 25 gramm, nem több muffin, sajt bökkenő, és keverjük össze párolt aszalt sárgabarack 50 gramm.

 Menü - 3: Meg kell, hogy egy sült krumplit héjában, 60 gramm sült bab és zöldbab, egy közepes sárgarépa, egy kis friss káposzta, 400 g joghurt feltétlenül apróra vágott aszalt sárgabarack.

 English diétát nem könnyű, mivel nem tartalmaz kis mennyiségű kalóriát, és a napi élelmiszer-fejadag adják csak 1000 kcal. De mivel a nagy számú ételek az étlapon, azt nem úgy tűnik, mint egy megpróbáltatás.


 Ügyeljen arra, hogy tartsa szem előtt azt a tényt, hogy az angol étrend, ez a diéta program kidolgozása és akkor nem több, kövesse ezt a diétát kevesebb, mint egy hét.  

 A statisztikák szerint lehet fogyni minden második, de csak tartani egy. Mi a helyzet a 95% ember ült a diéta nyereség néhány hónap sikeresen esett kiló? A titok abban rejlik, hogy a fiziológiai jellemzőit az ember.





 A diéta során, amikor kalória szigorúan korlátozott, a test automatikusan magában foglalja a mentés funkcióval. Úgy tűnik, levertség, álmosság, csökkenő vérnyomás és a hőmérséklet. Mentsd szervezet továbbra diéta után, így ha a következő nap majd kényeztesse magam sült csirke, chips és a sütemények, ne lepődj meg a számokat a mérleg - így a szervezet próbál védekezni az éhezéstől, és így túlélni.


 Elveszíteni kilót nem jött vissza néhány héten belül, akkor kell tartani néhány szabályok írástudó exit diétát.

 Nem számít, milyen volt, durva vagy finom, hagyja lépésről lépésre, nem hirtelen mozgások és ugrások. Az az időszak, hogy alkalmazkodjanak az új étrend lesz 3 és 10 nap, így felkészülni, hogy előre kellene mindenekelőtt erkölcsi. Döntsd el, milyen fontos neked: egészség, jó alak vagy gyengeség percet, mielőtt a kedvenc kezelésére.

 Készíts egy menü a következő héten, minden nap, hogy 1 vagy 2 termékek a diéta. Tartsa a kiegyensúlyozott étrend, amely magában foglalja a fehérjék, zsírok és szénhidrátok. Próbálj meg enni tört, kis adagokban napi 5-6 alkalommal, ne feledkezzünk meg a 2 liter szénsavmentes vizet. Szóval egész nap lesz fenntartani a jóllakottság.

 Zöldségek, gyümölcsök, sovány húsok (marha, csirkemell bőr nélkül), sovány hal (csuka, szürke tőkehal, sávos), tejtermékek, alacsony zsírtartalmú (tej, joghurt, sajt, túró) legjobb barátoknak kellene lenniük ebben az időszakban. A közeljövőben a hűtőben nem jelenik meg a káros termékek (konzerv, füstölt hús, liszt, édes), nem provokálni bontásban.

 Próbálja fejleszteni hasznos szokásokat, mint egy pohár víz reggel, hogy nem él. Ha az egész étrend rendszeresen látogatják az edzőteremben, ajánlott, hogy továbbra is a megszállás, vagy helyébe egy fél órás esti sétára.

 Sokkal könnyebb megtartani az étvágyat kordában a pozitív hozzáállás. Ne feledje, hogy az érzéseket és érzelmeket túlterheltek akkor, amikor látták, hogy a szent számok a mérlegre. Tartsa azokat az emlékeket, és használhatják őket fegyverek elleni kalóriát.

 Hogy támogassa a súlya segít a rendszeres böjt nap. Válassza ki, hogy melyik tetszik a legjobban, akkor ez lesz a móka, nem az éhségérzetet.

 Mielőtt megy a diéta, súlyát, a "profik" és a "hátrányait". Gondosan mérlegeli, hogy tegye ki a szervezetben, mint a stressz, mint az eredmény élvezni az életet, sajnos, nem fog működni, még minden a szabályok és rendelkezések a 2-3 kg biztosan visszatér. A kérdés csak az - mikor? Minden attól függ, a vágyak, életmód, táplálkozás és az életkor.  

 Az időtartam a diéta - 3 hét. Általában ezt a diétát tart legfeljebb két hétig (13 nap, ha pontos), de ha azt szeretnénk, hogy ne csak kijutni a diéta, de nem font vissza, követnünk kell a tételek nélküli eltér a tervezett eljárás. Azt mutatjuk be 2 kínai étrend variációk közül lehet választani.

 Az első változat a kínai étrend

 Az első héten. Őszintén, őszintén, ez a legnehezebb hét napon 21 lehet. Miért kérdezed? És mivel ez a nap lehet enni nem több, mint három tojást (sózzuk nem engedélyezett), három narancs és igyon legalább 3 csésze zöld tea. Persze, nem adjunk hozzá cukrot, vagy a jó az italt nem. A normál víz fogyasztható minden mennyiségben, no limit nem. Mellesleg, ez utóbbi vonatkozik a zöld tea.

 A második héten. Ha nem zirvetesya az első héten, akkor gratulálok - tette leküzdeni a legnehezebb, már csak azt kell rögzíteni az eredmény!

 Most a napi étrend lehetővé tette hozzá zabkása vízben főtt. "On the Water" - kulcsszó itt! Nem lehet bármilyen szám. Természetesen cram kilogramm gabonát nem szükséges, de megtérül az éhség - kérjük. Cukor és só hasonlóképpen betiltották. És így - mindegy, mindegy - 3 tojás és 3 narancs egy nap, plusz cukrozatlan zöld tea és víz korlátlan mennyiségben.

 A harmadik héten. Final. Most a választás, hogy tud enni, akkor nem lesz probléma. De megint a lényeg - nem esett kiló, még a bosszú! Szabni a diétát most már lehetséges a különböző gyümölcsitalok és gyümölcslevek. És akkor most hozzá a rendetlenség gyümölcs és a tojás, egy olyan készítmény, zöldségekkel.

 A végén a diéta semmiképpen sem összeáll az élelmiszer - lehetőleg zárni az étrendből gyorsétterem, amennyire csak lehet, ha nem hagyja abba enni étkezdében, és inkább a megfelelő táplálkozás.

 A második változat a kínai diéta

 A diéta célja csak öt napig.

 Reggelizni lehet enni egy tojás, 50g fekete, szárítani kemencében kenyeret (lehetőleg, természetesen használja a gabona). Inni fekete kávé. Cukor nélkül.

 Második reggeli: tea (cukor nélkül), borsó - 100 g., És alacsony zsírtartalmú ömlesztett sajt.

 Ebédre megengedett kényeztetik az Ön testét gyümölcs - kevesebb, mint 200 gr., Forraljuk egy darab sovány hús. Plus - 100-150 gramm. Saláta A friss káposzta. Beletesszük az olívaolaj.

 Vacsorára, igyon egy pohár tejet (megint nem örült "kövér" tej).

 Természetesen a diéta során nem tud enni, só és cukor, kávéznak vagy engedélyezett zöld tea, víz - korlátlan mennyiségben. De ne felejtsük el, hogy 2 liter naponta - ez a minimum meg kell inni. Valamint a víz tompítja az éhség. A végén ebéd étrend helyébe kása a víz (azzal a kiegészítéssel, gyümölcs ízlés szerint, ha úgy tetszik). És azt is hozzá ezt a tételt, hogy a vacsora egy pohár tejet.