Mit kell enni, hogy popravlyatysya? Csak az irigység, amikor látod, hogy Tanya tolta a csokoládé, sütemény és fagylalt, és az összes kalóriát valahol eltűnik, ha nem lennének!
 És érdemes enni a friss zsemle, mint a derék úszik minden Tevékenységek hiábavaló, és általában nem akarnak élni
 És hol, kérem, az igazságosság? Miért egy - miközben a többiek? Mi lesz most egyáltalán nem? De kinek van szüksége egy fél éhes?! A jó élelmiszer ismert, hogy felemelő. És a barátaival hűlni üljön be egy kávézóba, és enni finom fagylaltot, és ünneplik a születésnapjukat szeretné kipróbálni a többi csodálatos gyümölcsös sütemény, csokoládé réteg
 Kevesen vagyunk képesek lemondani ezek a kis örömök, hogy élénkíti a mindennapi életben. Mint mondják, egyszer élünk. Szóval, soha éhezik, és dühösek az egész világot? Nem valószínű, hogy tetszeni fog
 Ezért kínálunk néhány ötletet, hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy veszélyeztetné a gyomor és az idegeket.
 Miután a javasolt diéta, amely, sőt, egy diéta - nehéz hívni. Négy nap után az étel, amit soha nem érzi az éhség!
 A titok egyszerű: enni szőlőt! Bár figyelmeztetett bennünket, hogy a szőlő - gonosz, nagyon kalória, de ez a bogyó C-vitamint tartalmaz, ami serkenti az anyagcserét és segít a fogyásban. Szőlő - egy nagyszerű eszköz erre!

 Grape diéta

 1. nap
 Reggeli
 Zabpehely alma és a szőlő
 Felkészülés egyszerűen: alma mossa, mossa és vágjuk ketté. Az egyik felét kockára vágott vegyes alacsony zsírtartalmú joghurt (150 g), és adjunk hozzá 1 evőkanál. l. zabpehely, áztatott esti forralt vizet. Tetejét megszórjuk napraforgómagot, szezámmag, tedd a kása 50 gramm sötét szőlő, felére csökken, és a második felében az almát lereszeljük.
 Vacsora
 Saláta szőlővel és főtt hússal
 Vegyünk 100 gramm sütőtök pépet, és cukkini, kockákra vágott, és megsütjük 1 evőkanál. l. vajat. Egy tányérra tegye sütőtök és a cukkini felére csökken 100g szőlő és a levelek imbolygott salátával.
 Készítsük el a mártást: az olaj maradt sütés sütőtök és a cukkini, öntsünk 50 ml növényi állomány (5 L.), Add 1/2 c. l. ecet, 7 óra. l. mustárral és fűszeres dörzsölje saláta megszórva dióval a tetején. Tálaljuk 50 g sovány főtt hús.
 Vacsora
 Csirkemell gyümölcssalátát
 150g csirkemell filé (1 db) sült 1 evőkanál. l. növényi olaj 5-7 percig mindkét oldalán, a végén skropy citromlevet.
 100g édes sötét szőlő vágjuk félbe, alma tisztít, és vágjuk darabokra, adjunk hozzá 50 gramm az ananász. Keverjünk össze 1 evőkanál. l. citromlé és 1 evőkanál. l. forralt vizet, szántóföldi zöldségek, keverjük újra. Hús hozott egy tányér salátát.
 2. nap
 Reggeli
 Joghurt szőlő
 Keverjük össze 150 gramm szőlő 200 ml joghurt, adjunk hozzá citromlevet 72.
 Vacsora
 Rice rákkal és a szőlő
 50 gramm rizs főzeteket a sótlan vízben. 100 g Cut szőlő felét, és hozzá a rizst. Hámozott garnélarák (50 g) megsütjük 1 óra. L. növényi olaj, só, bors és előadást tartott a ábra.
 Vacsora
 Burgonya Zöldség
 1 sárgarépa, 1 burgonya gumó tisztít, megmossuk, kockákra vágott. 1 hagymát és a finomra vágott 1 zeller szár. Tegye a zöldségeket egy serpenyőben, felöntjük 1 csésze növényi húsleves, és az a hasított alatt 15 perc, 5 perc, amíg főtt adjunk hozzá 1 babérlevelet. Sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
 Mossa meg és csökkenti a csokor petrezselyem, add, hogy zöldséget. Ha enni mindent, akkor szórakoztatni magát 100 gramm szőlőt.
 3. nap
 Reggeli
 Bun sajttal és a szőlő
 1 korpa muffin a felére csökken és kenetet egy vékony réteg mustár. A tetején feküdt egy darab lágy sajt. A konty enni 100 gramm szőlőt.
 Vacsora
 Fish káposztával, szőlő
 1 hagyma apró kockákra vágjuk, és Saute 1 evőkanál. l. olaj, amíg átlátszó, add apróra vágva 100 g előfőzött káposztát és 1 babérlevél. A hasított testeket a fedél 15 percig. 2 darab halat csont nélkül 100 gramm só and roll out egy csőbe, tedd a káposzta szőlő felére csökken. Tetemek 10 perc. Tudod, borsozzuk, ha úgy tetszik.
 Vacsora
 Zselés szőlő és alma
 Pour zselatin polpaketyka kis mennyiségű forró vízzel körülbelül 1 órán. Keverjük össze, és fűtés 100 ml szőlő és almalé 50 ml oldatok keverékének gyümölcslevek zselatin a vízfürdőben. Törés keveréket a kupát és a hűtőszekrényben. Félidőt fény szőlőszemek hozott egy csésze félig zastyhshym kocsonya. 2. Vágja az almát vékony szeletekre, és feküdt a tetején a kocsonya. Amikor megkeményedik teljesen, alacsonyabb a második csésze forró vízzel, és a Flip ez a lemez. Díszíteni zselés szőlő és alma szeleteket.
 4. nap
 Reggeli
 Kenyér, sajt és szőlő (görög reggelivel)
 1 szelet kenyér egy vékony réteg túrót. 7 köteg zöldhagyma mosás, finomra vágjuk apróra, és szórjuk szendvicset. Só, bors. A szendvics lehet enni 100 gramm sötét szőlő.
 Vacsora
 Palacsinta
 Ennek kerámia tál, beat 1 tojás, adjunk hozzá 73 csésze vizet és 4 evőkanál. l. lisztet, jól keverjük össze, hogy elkerüljék csomókat. Süt a süteményeket a forró serpenyőben, kikent 2 evőkanál. l. vajat. Keverjük össze 80 dkg sajt és 1 evőkanál. l. ásványvíz, adjunk hozzá 100 g mosott, és vágjuk félbe szőlőt. Way sajt és szőlő súlya palacsintát, és megszórjuk fahéjjal (vedd annyi, mint amennyi elfér a hegye a kés).
 Vacsora
 Törökország rizzsel
 50 gramm pulykamell vágjuk vékony csíkokra, és megsütjük növényi olaj. Sós vízben 5 percig forraljuk brokkoli virág és apróra vágott 100g sárgarépa. Gomba (5 db.) Promóciós és a felére csökken. Minden zöldséget adjunk a serpenyőben a húst. Öntsünk 100 ml húsleves, amelyben főtt zöldségeket és tetemek fedő alatt 10 percig. Adjunk hozzá egy kis sötét szőlő, mosni és vágja félbe, és a 3. l. tejfölt és keverjük össze. Tedd a tányéron slide 2 evőkanál. l. előfőzött és megmosott rizst össze - pulyka hús zöldségekkel.
 Négy napig lehet veszíteni néhány kilót! Miért? Ez egyszerű: van egy szabály. Ha mérsékelt eszik rendesen, és harchuyeshsya aztán könnyen fogyni, nem számít, milyen étrend betartása!
 Nem irigylem Tanya vele torták és sütemények. Az előnyök ilyen élelmiszer - elég esküszöm, és még a fogászati ​​problémák édes kezdet. És Tanya szerencsés, mert most felgyorsult anyagcsere és energia, amit többet költ, mint amennyit kap. De ha ez még mindig nem önmaguk, néhány évvel elkerülhetetlenül szembesülnek a probléma a túlsúly és az összes többi következményei.
 By the way, nem túl zahoplyuysya diéta! Csak enni is, így nem istállót nem könnyeket, és nem szemrehányást magamnak a falánkság. Gondolj magát: zsúfolt gyomor már, és nem akar semmit, az nagyon gondolat - ami összeomlana, hogy visszaszerezze. Egy élet annyira érdekes! Amíg van helye a kanapén, és lustán piszkálni a gomb panel, hiányzik egy csomó események.
 Ráadásul akkor - stílusos, modern lány, ami nem kellene, hogy feloldódjon. Semmi!  

 Hasznos tulajdonságai kefir

 Ez hasznos joghurt
 Tudtad, hogy a jól ismert ital megváltoztatja annak tulajdonságait hosszától függően lejáratkor? A "fiatal" joghurt, amely zakvashuyetsya a nap folyamán, segít a székrekedés.
 Érettebb joghurt, akiknek életkora három nappal azonban azt láthatjuk, összehúzó hatás - serkenti a szétválás a emésztőnedvek a gyomor és a belek. "Erős" kefir hasznos gyomorhurut alacsony savasság és a krónikus gyulladás a vastagbél (colitis), amely gyakran kíséri hasmenés, az emberek a magas savtartalma és a gyomorfekély betegség ne igya meg.
 Mellesleg, joghurt segít azoknak, akik szenvednek a krónikus fáradtság szindróma. Alacsony zsírtartalmú joghurt enyhe vízhajtó hatása, érdemes használni az ödéma és a vesebetegségek. Különben is, nagyon finom, jól megfelel szomjúság ital.

 33 mikroorganizmus egészségügyi

 Kefir - tejtermék hogy a savanyú különleges kefir gombák.
 Kefir gombák - szimbiózisa különböző mikroorganizmusok. Ez az ötvözet 33 mikroorganizmusok, melyek közös protein bázis és nő, mint egyetlen organizmus.
 Úgy tartják, hogy a joghurt-t először a következőképpen állítjuk elő: a juh tej dobás apróra vágott kamra újszülött borjú és öntjük tölgyfa hordókban, ahol a tejet zbrodzhuvalosya. Kapcsolatok anyagok tölgy kamra borjút és tejsavas mikroflóra megteremtette a kialakulását gomba kefir kefir folyamat ma, persze, még több technológiai.
 Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor próbálja Kefir diéta.  

 Az egészséges táplálkozás. Egészséges étrend Nők

 Mindig érdemes gondolkodni, mennyit és mit eszik. Lehet, hogy korlátozza magát, hogy egyes termékek esetében, míg mások számának növelése. Kiválasztásában, hogy folyamatosan szerepelnek azok összetétele a tápanyagok és vitaminok.
 A reggeli, enni jobb ételek gazdag kalciumban, mint a sajt, zsírszegény sajt, káposzta, lazac, joghurt, dió, fehérrépa, író és t. E. Kívánatos, hogy teljesen felhagy a só, vagy legalább csökkentse annak összegét. És ahelyett, hogy egy egyszerű sót vagy jódozott tengeri használatra. Kávé fel nagy mennyiségben káros a szervezetben, ajánlott inni egy kis pohár naponta.
 Ebédre menüben tartalmaznia kell, hogy az élelmiszerek gazdag többszörösen telítetlen savak és a fehérjék, normalizálja a szív, javítja a memóriát és a figyelmet, mint a tenger gyümölcsei vagy hús. Állati zsírok jobban jár.
 Vacsorára válasszon főként gyümölcsöt és zöldséget, egyen nyers vagy párolt só nélkül. Ha azt szeretnénk, hogy lassítja a ráncok kialakulását, termékeket használni, mint a káposzta, a zöldek és a hüvelyesek.
 Ma már sok diéta, de ennek ellenére fontos, hogy kövesse az alapvető elveit az egészséges és kiegyensúlyozott étrend.

 Az alapelvek az egészséges és kiegyensúlyozott étrend

 1. Használt étel legyen friss, csak jobban felkészült. Készítsünk több nap, bár ez kényelmes, akkor nem ajánlott, mivel a felmelegedés és lebontják vitaminokat termelt káros anyagokat.
 2. Az étrend legyen kiegyensúlyozott és tartalmazza a szükséges test fehérje, zsír és szénhidrát. Ahhoz, hogy egy egészséges személy az érték a következőnek kell lennie: 15-20% fehérje, 30% zsírt és 50-55% szénhidrátot. Egyes betegségek orvos javasolhatja a változást ez az érték.
 3. Az élelmiszer módosítani kell. A hosszú használat során ugyanazon étel nem szükséges.
 4. Nem lehet kombinálni egymással összeegyeztethetetlennek élelmiszerek egy étkezés. Érvénytelen kombinációja gyümölcs keményítő vagy fehérjéket különböző típusú fehérje (hús, tej, hüvelyesek), növényi és állati zsírok. Desszert használata nem ajánlott. Ellenkező esetben a belekben kezdődik a folyamat erjedés és rothadás élelmiszer, méreganyagok felhalmozódnak.
 5. Ügyeljen arra, hogy eszik nyers gyümölcsöt és zöldséget, mert jobban gazdag vitaminokban és nyomelemekben, és az anyagcserét.
 6. Az élelmiszer alaposan meg kell megrágni. Tehát jobb felszívódik, és ez kevesebb számú, ami különösen fontos, ha túlsúlyos.
 7. Vannak olyan termékek, amelyek fogyasztása jobb, hogy csökkentsék vagy teljesen megszünteti a diéta. Ezek közé tartoznak a konzerv húsok, sült ételek, majonézes, kávé, üdítő és édesség.
 8. Az utolsó étkezés lehet, legkésőbb 2 órával lefekvés előtt.
 9. Meg kell próbálnunk, hogy ne üljön az asztalnál, a stressz és a negatív érzelmek, vagy képezhető gyorsan fogyni.
 Természetesen azonnal elkezdenek kövesse ezeket az alapelveket nehéz, de igyekszem, hogy ez az, mert hogyan is eszünk függ az egészségünkre és a jólét.