? Répa frissítő hatással is bír, segít kiüríteni a méreganyagokat, javítja az emésztést és az anyagcserét. ? Répa segít megelőzni a szívbetegségek, növeli a hemoglobin szint, és ezért hasznosak a vérszegénység. ? Répa segít megőrizni a fiatalok, erősíti a csontokat és az artériák, javítja a memóriát, eltávolítja a felesleges folyadékot a szervezetből, ami segít a fogyásban, hogy a bőr rugalmasabb. ? Répa leves hashajtóként és vizelethajtó, répa juice ajánlott a magas vérnyomás és az érelmeszesedés. ? Használatával répa lehet megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól, és mindenekelőtt - a májban. Amikor beadott vitamin bármilyen formában érdemesebb megszerezhető, ha mindkettő céklát, még kis mennyiségben. Nem ajánlott enni céklát gyakran azok fokozott gyomor savasságát vagy gyenge gyomrot.
? Sóska tartja hasznos tulajdonságai a konzerv formában, elérhető számunkra a télen. ? Sóska különösen hasznos kezelésére beriberi és vérszegénység. ? A sóska hatalmas mennyiségű C-vitamin, amely gyorsítja a vas felszívódását, ami viszont növeli a hemoglobin szintet. ? Sóska javítja a máj és a belek, vérzéscsillapító akció, hagy segít a sebek gyógyulását, antibakteriális és gyulladáscsökkentő hatása van. ? Sóska, hogy a gyomorhurut alacsony savtartalom, serkenti a gyomorsav javítja az emésztést. ? Oxálsav juice (egy teáskanál) biztosítja choleretic hatása, főzet a levelek oxálsav segít a vérzést, allergia, hátfájás, reuma. ? Sóska hasznos betegségek a gyomor-bél traktus, aranyér; Azt is javasolta a menopauza idején. A nagy adagokban sóska hashajtó hatása van, és néhány sóska, azonban megállapítja.
Vsuhom'yatku enni, enni tonna csokoládét minden este - ez a kulcsa a korai öregedéshez. Az alultápláltság befolyásolja a megjelenését, és az öregedés folyamatát. Petyhüdt izmok, a csontritkulás, ráncok, lazaság, pom'yate arc és a betegségek, amelyek megjelennek a korral - érelmeszesedés, például. És az a személy, hogy a diéta tartalmaz fehérjét, gyümölcsök, zöldségek, és más hasznos dolgokat, minden lesz rendben. Mit kell enni, hogy szép ? Egyél több zöld és zöld színű zöldségek - brokkoli, kelkáposzta és spenót, és a sötét gyümölcs - szilva, bogyók, hiszen rengeteg olyan antioxidánsok, amelyek lassítják az öregedés folyamatát, és segít keresni, és úgy érzi, a fiatal. ? Válasszon sovány húsok, saláták, zöldségek, csirke és hal. Az olajos halak különösen hasznos, mert van egy csomó zsírsavak, amelyek védik a szívet és a bőr és a betegségek megelőzése. ? Válasszon szójatermékek, mert olyan anyagokat tartalmaznak, amelyek stabilizálják a hormon szintjét. Ezek a termékek csökkentik a rák kialakulásának kockázatát és a csontritkulás. ? Tartalmazó termékek vitaminok A, C, E, fenntartásához szükséges a normális a bőr szerkezete. Enni sárgabarack, tojást, paradicsomot, zabpehely, mandula, avokádó és vizitorma saláta. ? A speciális vitaminok. Biloba kivonat Hynho tökéletesen segíti az agy szelén csökkenti a szívbetegségek kockázatát és koenzim Q10 szükséges az egészséges bőr. ? Fogyasztanak fehérje minden nap. Mintegy 25% -át a napi étrendet kell tartalmaznia fehérjét, ami rendkívül fontos a csontok, a fogak, a haj és a körmök. Rendkívül fontos, hogy a vér és fenntartani a normális vércukorszint. Egyél csirkét, halat, szója, tej és tojás. ? Szénhidrátok. Két típusú hatóanyagokkal: egyszerű és összetett. Egyszerű szénhidrátok összes termék gabonából - kenyér, tészta. Ha túl sokan, akkor fáradtság és gyengeség, hiszen ezeket a termékeket feldolgozzák a szervezetben a cukor. ? Zsírok. Ő minden zsír rossz a szervezetben. Szüksége van egy közepes mennyiségű zsírt sejtek növekedéséhez, a jó egészség megőrzéséhez. A zsírok fontos az egészséges csontok és a hormonok. Tehát nem tudjuk teljesen kizárni a zsírt a diéta. Hasznos zsírsavak olajos halakban, dióféléket és magvakat. Hiánya zsír látott száraz bőr és indokolatlan hangulatingadozás. Tanács Fizikai munka segít megőrizni kondícióját, de ne vigyük túlzásba! Túlzott terhelése fáradtságot okozhat, és akár egy betegséget. A mítosz szépség Soha lefogyni mérhetetlenül. Ez nem. Ha drasztikusan dobja ki a nagy számú kiló, a bőr alá - az elveszíti a hormonok hogy fenntartsuk a jó formában. Az ösztrogén nem működhet olaj nélkül. Tehát ne visszaéljen.
Pepper, paszternák megtisztítani a vért Piros kaliforniai paprika serkenti a vér és tisztítja a vért. Ezt alkalmazzák a saláták, friss levesek, tölteléket és kioltására. Korábban helyett étkezési burgonya paszternák, ami nagy előny az egészségre. Pasternak (root) ad a test vidámság, növeli a vitalitást, tisztítja a vér és fenntartja a vér. Pasternak fel a levesek, hogy neki burgonyapürével, saláta uborka és paradicsom. Plum, mogyoró megtisztítani a vért Az egyik legjobb módja, hogy megtisztítsa a vért, a szilva umэbo BBC: sózott, szárított a nap és tartós egész évben. Mogyoró nemcsak szereti sok nyalánkság, a dió hozzá kell járulnia a vérképzésben, erősíti a keringési rendszert, javítja a szívműködést, növeli az immunitást és növeli a vitalitást a szervezetben. Idősek hasznos úgynevezett dió tej, amelyek csiszoló diót egy mozsárban, fokozatosan hozzá egy kis vizet.
? Kalcium részt vesznek az épület csont, véralvadás és szabályozása a víz és só anyagcsere, idegrendszer ingerlékenység, izom-összehúzódás, akció bizonyos hormonok. A részesedése kalcium akár 15% testtömeg. A kalcium a tárolt csontok és a szerkezeti elem, ahol a folyamatok zajlanak folyamatosan frissített, a gyermekek 1-2 éves, az életkor 10-15 év, és még lassúbb az idősek. Ezért minél több kalcium jut a szervezetbe, a jobb a csontszövet. Megállapította, hogy a főzés és sütés szerves kalcium és más elemek és vitaminok át a szervetlen formában (60%) és bekerülni az emberi test, elősegítik a só betétek. Átlagos napi szükséglet kálcium 6,12 g. Kalcium gazdag petrezselyem, kapor (220-240 mg), káposzta levél, levelek hagyma salátával. ? Kálium - Vital sejten belüli eleme, amelynek tartalma paraméterektől függően a víz-só anyagcseréje, tevékenység bizonyos enzimek, az idegi impulzusok, a vérnyomást. A napi felnőtt követelmény kálium - 2-35 g. Káliumban gazdag spenót, petrezselyem, zeller, karalábé, kínai kel és a kínai. ? Nátrium részt vett a víz-só anyagcseréje megteremtésében bufernosty vérben, szabályozza az idegrendszer és az izomaktivitás, vérnyomás. Nagy érték a víz-só anyagcsere az aránya a kálium és a nátrium. Feleslegben nátrium magas vérnyomást okoz, érelmeszesedés. Napi kereslet a nátrium 4,6 g. A legfontosabb forrása a nátrium só és sós és savanyúság. ? Foszfor szükséges a normális működését a kardiovaszkuláris rendszer, az agy, építési munkálatokban résztvevő csont. Az emberi test körülbelül 600-700 gramm foszfor. Foszfor része a fehérje, zsírok, nukleinsavak. Foszforvegyületek (adenozynfosfornaya sav és kreatin-foszfát) elem energiaügyi szabályozó táplálékot növényi aktivátorhoz szellemi és fizikai aktivitás. A zöldségek foszfor formájában foszforsav és a szerves sók - foszfátok. A legnagyobb mennyiségű foszfort zöldborsóval, vizitorma, paradicsom, petrezselyem (gyökér), zeller (levél). ? Vas Nagyon fontos, hogy a keringési rendszer, a hemoglobin képzésében összetevői a légzési lánc (citokrómoknak) és a tevékenység bizonyos enzimek. Vashiány vérszegénységhez vezet, és súlyos vérszegénységet. Emberben, körülbelül 4 g vas. A napi szükséglet - 10-15 mg. A legkönnyebben felszívódó vasat a friss zöldségek jelenléte miatt az aszkorbinsav bennük. Vasban gazdag spenót, sóska, karfiol, zöldborsó, bab zöldség, saláta, retek.
Hogy hogyan lehet a test egészséges? Trace elemek vannak az összeg csak 004-007% testtömeg, de anélkül, hogy azokat nem lehet a normális növekedés és fejlődés. ? Réz szükséges a normális működéséhez a megfelelő anyagcserét, a vér, hemoglobin bioszintézis, a központi idegrendszer. Ez stymulyrue agyalapi hormon. Egy felnőtt 2 g réz napi szükséglet a réz - 100 mg. Zöldségek magas, réz out sütőtök, retek, padlizsán, paradicsom, sárgarépa, cékla, bab. ? Cink - Egy fontos nyomelem, amely része az inzulin hormon szabályozza normális áramlását a szénhidrát-anyagcsere. A cink szerepe a csere olyan nagy, hogy az ő hiánya, akik súlyos betegség, meddőség, törpeség, különböző formái vérszegénység, bőrgyulladás, fokozott a daganatok növekedését, patológia, körmök, hajhullás. Napi kereslet a cink 20-30 mg. A leggazdagabb cink gyökerei tsikornoho fejes saláta, zöldborsó, karfiol, bab zöldség, sárgarépa. ? Kén része az aminosavak (cisztin, cisztein és metionin), fehérjék és sejtek, valamint a kompozíció néhány vitamin, hormon és bioaktív anyagokat. A szükséges kén szintézisét adja az inzulin - fontos hormon, amely szabályozza a szénhidrát-anyagcsere. A napi emberi szükséglet kén 4-5 g. A zöldségek közül a magas kéntartalom, zöldség bab, borsó, hagyma, sárgarépa, torma. ? Jód - Majdnem fele ez a pajzsmirigyben. Részt vesz a kialakulását a pajzsmirigy hormon - tiroxin. Jódhiány nyilvánul zavarok a pajzsmirigy. Hiánya a jód az étrendben, réz, kobalt, mangán zavart anyagcsere C-vitamin és a csökkentett számú vörös vérsejtek. A legmagasabb jód tartalma a fokhagymát, retek, saláta, paradicsom, bab, spenót. ? Ezüst - Ezüst ionok az emberi szervezetben, hogy antibakteriális hatással, növelik a test hang. Az ezüst menta, citromfű, kapor. ? Mangán része enzim rendszerek és részt vesz a redox folyamatokban. ? Mangán fokozza az inzulin cselekvés és támogatás optimális koleszterinszintet, hozzájárul ahhoz, hogy elpusztítsuk a zsír. Közülük az egyik zöldséget mangán foglalt káposzta, menta, petrezselyem. ? Kobalt részt vesz az anyagcsere a zsírsavak és a folsav szénhidrát anyagcsere, de a fő funkciója - a kialakulását a B12-vitamin hiánya, ami a malignus anémia. ? Kobalt felhalmozódhatnak, és megmaradnak a szervezetben akár 7 évig. A legtöbb növényi termékek kobalt zöldborsó, uborka, retek, saláta, spenót.
