Fehérjék - Egy épület anyag a szervezet számára. Izomszövetek állnak fehérje, ezért krónikus fehérje hiány okozza a növekedés elmaradása, és a hervadás korai, hogy az adott, előre meghatározott csökkenése a felszívódását a vitaminok és ásványi anyagok.
 Izmok elgyengülnek, letargikus és alapjaiban érinti az arcot.
 Laza izmok nem tud lépést tartani a bőrt és droops, alkotó csúnya a szem alatti táskák, elrontja az alakja az arc területén az arcon, állon és megteremti t. E.
 Csökkent izomtónus és az elmarasztalás, hogy a fenék és a comb bőr narancshéj megjelenése, ebben az értelemben, az úgynevezett narancsbőr.
 Maga bőr A hiány a fehérje vékonyabb lesz, elveszti rugalmasságát. A fehérje (főleg sajt tartalmaz szelént, amely javítja a bőr szerkezetét és fehérje tenger gyümölcsei tartalmaz cinket, amely alapvető fontosságú az a kezelés a bőr akne.
 Tejtermékek, helyreállítja a normál bélflórát, normalizálják az anyagcserét, védi a bőrt az irritációtól, bőrpír és kiütés más.
 Protein Gomba tartalmaz, továbbá a szelén, antioxidánsok, amelyek jobban, mint az anti-aging kozmetikumok, védi bőrt a korai oktatási ráncok.
 A fehérje keratin 65 százalék áll haj. A teljes fehérje aminosavak haj a legfontosabb része a cisztein található a sajt, hal, szója és a tenger gyümölcsei.
 Mindenki tudja, hogy a zselatin mentéséhez szükséges és erősíti a haj rugalmasságát lengyel de kevesen tudják, hogy a zselatin - szintén fehér.

 Protein legyen egy ötödik a napi adag, azaz 100-150 g.

 Legjobb szervezet megemészteni a tojás és a tej fehérjetartalma.
 A százalékos arányának csökkenése a fehérje az élelmiszerekben a fő szállítója a test vörös hús, baromfi, sajt, sajt, tojás, szója, mogyoró, hüvelyesek, teljes kiőrlésű gabonák.
 Fogyás fehérje az étrendben a szénhidrátok és zsírok jobb, mert annak felszívódását a szervezetben tölt sok energiát (30-40% -hoz képest 5-7% szénhidrátok és zsírok) és az anyagcsere (metabolizmus) növeli. Ismeretes, hogy gyakran vezet a zsír anyagcsere lassú.
 Fontos az is, hogy a fehérjetartalmú ételek nem vezet jelentős változások és emelkedett vércukorszint, ami fontos tényező az éhezés elleni küzdelem, amely oly gyakran az emberek, akik túlsúlyosak.
 A csökkent izomtömeg növekedéséhez vezet a zsírszövetben, mint a zsír szövet anyagcsere háromszor kisebb, mint az izmokban. Szóval az Arsenal az elhízás elleni harcban fehérje fontos szerepet játszik. Protein kell vennie a részét az alacsony kalóriatartalmú étrend, mert a szénhidrát korlátozása, ő az energia-anyagcserében.
 Protein tartalmaz aminosavakat, amelyek a szervezet által termelt "jó hangulatban hormon" szerotonin szükséges, akik küzdenek az éhségtől alá egy alacsony kalóriatartalmú étrend.  

 A szénhidrátok célja, hogy a szervezetet energiával.

 Ezek egyszerű és összetett.
 Egyszerű szénhidrátok - A cukor (glükóz, fruktóz, maltóz, szacharóz). Ez a túlzott bevitel egyszerű szénhidrátok vezet zsír lerakódását és a súlygyarapodás.
 A komplex szénhidrátok - A keményítő forrás, amely többnyire növényi termékek. Keményítő, amelyek többsége gabonafélék, hüvelyesek, burgonya, és a túlzott fogyasztás vezethet egy sor extra kiló.
 A legtöbb zöldség tartozik a fény szénhidrátok, mert igen kis mennyiségben tartalmaznak keményítőt. De cellulózt tartalmaz - neusvoyaemuyu cellulóz szálak, amelyek nélkülözhetetlenek a normális működését, az emésztőrendszer.
 Diétás rost, továbbá a zöldek és zöldségek gazdag gyümölcsök, bogyók, néhány héj kukorica.
 Túlzott mértékű fogyasztása egyszerű szénhidrátok és keményítő élelmiszerek nem csak vezet súlygyarapodás, hanem befolyásolja az olajos tapintású a bőr. Az arc eredményeként fokozott tevékenységének a faggyúmirigyek megjelenik pattanások, fekélyek és kelések sőt, és a hajas fejbőrön - zsíros seborrhea.
 De tartalmazó élelmiszerek szénhidrátok biztosítják a fényt szervezetet vitaminokkal, segít megtisztítani a szövetekben a méreganyagok, melyek a normalizáció a súly, erősíti a bőr turgorát és serkentik a növekedést zóna a hajhagymákat.
 Élelmi rost megszünteti a nehézfémek és az evakuálására a bél nem kívánatos anyagokat, amelyek mérgezik a vér bomlástermékei. Szembe nem kivirult "teljes virág", minden étkezés kell megelőznie zöldségek és gyógynövények, amelyek biztosítják a szervezet számára rost élelmi rost.
 Így a szokásos sárgarépa nem csak javítja a látást, hanem nagyon hasznos, hogy erősítse a vékony és törékeny haj.
 Soy segít haj fényes és rugalmas.
 Peanut elősegíti a kibocsátás a bőrt a pattanások.
 Pirospaprikával és ananász arányának növelése lipolysis.
 Alma és a narancs fokozza az anyagcserét.
 Magvak (mint például a napraforgó és tökmag), és minden anya nagyon gazdag cink, amely antiszeptikus tulajdonságokkal, és csökkenti a bőr gyulladása.
 Ugyanez a tulajdonságok zöldséget.
 Petrezselyem, sőt, van vízhajtó és csökkenti a duzzanatot és duzzanat az alsó szemhéj, távolítsa el a szem alatti táskák.
 Banán és citrus, helyreállítása a víz egyensúlyát a szervezetben, csökkenti a száraz bőr és a fejbőr styahnutist ha száraz seborrhea.
 Bab gazdag fehérje, amely javítja a haj szerkezetét, így egészséges.
 Tengeri alga gazdag ásványi anyagokban, hogy a bőr rugalmasságát.
 De A legfontosabb jellemzője a zöldségek, fűszernövények és gyümölcsök - Ahhoz, hogy a szervezetben a vitaminok, amelyek nélkül nem csak az egészséget, hanem a szépség, mert vitaminok lassítják az öregedést.
 Fény szénhidrátot kell pótolni kétharmada a napi étrendben. Meg kell enni, legalább 400 g friss gyümölcsöt és zöldséget naponta.

 Zsírok - Anyagok a szervezetben felelős a szerkezet a sejtmembránok, a hormonok szintézisében és anyagcseréjében, beleértve a felszívódását bizonyos vitaminok és ásványi anyagok. Fat is részeként szolgál energia tartalékok.
 Zsírok (más néven lipidek) állnak zsírsavak. A zsírsavak vannak osztva a telített és telítetlen.
 A legértékesebb olyan telítetlen zsírsavak növényi olajok, dió mert tartalmaznak esszenciális zsírsavakat. Pótolhatatlan hívják őket, hogy nem a szervezet által termelt és azoknak az élelmiszer.
 A legtöbb nő kövér óvatos hozzáállás, mert a félelem, hogy lehetne elszakadásra olyan csúnya ráncok a testen.
 A felesleges zsír valóban káros az egészségre, és a számuk előkészítése során a diétát kell figyelni, és néha korlátozza. Az a tény, hogy sem serkenti a zsíranyagcserét, és gátolják több anyagcsere-folyamatok felelősek a kalóriák elégetése.
 Így nem tudjuk teljesen elhagyni a zsírt nem haladhatja meg a megengedett összeget.
 Telített zsírok találhatók az állati élelmiszerek növelik a vér koleszterinszintjét, ami számos betegség. Ezen kívül, ők csak és lerakódott zsírraktárak későbbi használatra.
 Telítetlen zsírokat is veszélyes lehet mind az elhízás, de legalább nem károsítja az egészséget.
 A zsír a napi étrend, még a fogyás nők legalább 20-30 gramm, és azok, akik nem olyan nagy probléma zavartan -, amíg '80
 Kövér nők kell dobni egy másik okAnnak érdekében, hogy a asszimilációja zsírban oldódó vitaminok, mint a vitamin hiánya ez a vitamin és B12-vitamin és a B 8 lassítja a haj növekedését, a korai ősz haja, és még a hajhullás.
 Ezen túlmenően zsírsavak, biztosítja a bőr képességét, hogy regenerálódni, helyreállítása és frissíti, hogy az epidermális sejtek. Mivel a növényi olaj gyakran ajánlott a száraz bőr, irritáció, dermatitis és túlérzékenység kedvezőtlen időjárási tényezők.
 Legyen ez nem tűnik furcsának, de a zsír feloldja a faggyútermelést. Azonban ez a tulajdonság birtokában csak az úgynevezett többszörösen telítetlen zsírok (omega-3) foglalt dió, lenmag olaj és tengeri halolaj (halolaj). Az esszenciális zsírsavak többszörösen telítetlen nyitott eltömődött pórusokat, mint meggátolja a pattanások.
 Ezen kívül, omega-3 - savak segítenek megőrizni a természetes nedvességet a bőr, és helyreállítsa a szerkezetét a haj és a körmök.  

 Ahhoz, hogy a szépség és az egészség megőrzésében fontos mikro - és makroelemek és ásványi anyagokat.
 Az egészséges haj, például, nélkülözhetetlenek szelén, cink, kalcium, króm, réz, jód, mangán, vas, foszfor, nátrium, szilícium.
 A legtöbb ilyen anyagok szükségesek a szervezet nagyon kis mennyiségben, de szerepük nagyszerű.
 Például, a hiány Vas haj elkezd megosztani mind a hosszirányú és a keresztirányban. Aztán elvesztik a fényüket és ősszel. A vashiányos vérszegénység gyakran a nőket érinti jelentős vérveszteség.
 Azzal, hogy nincs cink haj elvékonyodása, törékennyé válnak, mint a cink biztosítja a normális sejtek regenerálódását. Különben cink szabályozza a bőrszenzibilizálók zsírt, és a deficit jelennek gyulladt pattanások. Tehát, hogy megakadályozzák zsíros korpásodás, pattanások és az ekcéma különböző szükséges biztosítani a megfelelő bevitt cink.
 A hiányzó cink szervezet jelzi a megjelenése fehér foltok a körmön. Később köröm rassloytsya elveszíti simaságát.
 A cink található teljes kiőrlésű gabona, tenger gyümölcsei, vörös húsok, tojás, búzacsíra, bab, baromfit.
 Szilícium szükséges a kialakulását kollagén protein. Serkenti a hajhagymákat, mint erősíti a hajat, amely egyre rugalmas, erős és selymes megjelenésű.
 Silicon meg kell erősíteni a körömlemez.
 Azzal, hogy nincs jód megáll a haj növekedését, és a kén megőrzéséhez szükség van növekedési zónák a hajhagymákat.
 Szelén védi a bőrt a káros hatásait a nap és a környezetszennyezés, beleértve a passzív dohányzást. Emellett hozzájárul a reprodukciója egészséges bőrsejteket, megakadályozva az öregedés és a pusztulás előtt bőrt.
 A szelén tartalmú teljes kiőrlésű gabonák, tenger gyümölcsei, tojás és a hús.
 Réz segít a test termék elasztin - a szövet, amelyet arra terveztek, hogy a bőr rugalmasságát.
 Ez tartalmazza a hús, dió, tenger gyümölcsei, bab.
 Kálium felelős vízháztartás a szervezetben, és a hiánya lesz unalmas, és a bőr, a haj és a köröm. A fején alakul korpásodás.
 Sajnos, nem mindenki tudja betartani teljesen kiegyensúlyozott az összes nélkülözhetetlen ásványi anyagok és vitaminok étrend. Ezért szükséges, hogy gyógyszerészeti vitaminok és ásványi anyagok.