Kreml diétát. Mit lehet és mit nem?
Bemutatjuk az egyik legkeresettebb és legnépszerűbb diéták - a Kreml.
Kreml diéta
Kreml étrend kategóriájába tartozik nyzkoutlevodnыh diéták, amelyek világszerte forgalmazzák. Például nagyon divatos a West alacsony szénhidráttartalmú diéta Atkins és Robert Arthur Agatston, ami nagyon hasonlít a Kreml. Az ilyen rendszerek már többször bizonyította erejét, hogy hatékony legyen. Annak ellenére azonban, több ezer ismert esetek megszabadulni a gyűlölt túlsúly, ne feledje, hogy mindenki más, és ez ugyanaz a rendszer a fogyás is lehet különböző hatással van rájuk. Tehát mielőtt megy a diéta, akkor jobb, kérjen tanácsot egy orvos. Ez segít kijavítani során karcsúsító ruha a kívánt funkciókat.
A Kreml étrend alapja az a tény, hogy a fő energiaforrás a test szénhidrát, hogy jön az élelmiszer. Csak abban az esetben hiányzik az energia a szervezet elkezdi feldolgozni a zsír. Ha bebizonyosodik, hogy 1 gramm zsír ürül 93 kalóriát tartalmaz. Tehát, ha az alsó a szénhidrát mennyiség, a test zsír "elolvad".
Úgy tartják, hogy az Kreml diéta első jelent meg, mint "amerikai űrhajósok diéta", és ha még részletesebben, ez volt az úgynevezett: "A feltételek a hatékony táplálkozás használt a katonai adag és az amerikai űrhajósok." Nagyon hosszú, mert úgy vélik ez a módszer a fogyás titokban tartották, és az egyik első orosz, aki megtapasztalta a hatékonyságát nyzkouhlevodnoho diétát kaptak kormányzati tisztviselők. Ez van ez az új amerikai hangzású nevet!
Mi olyan fogott "uralkodó elit" ebben a diétát? Valószínű, hogy ez egyáltalán nincs tilalomra és az alkohol! Mi lehet vonzóbb a kövér ember, aki akar fogyni, mint a felbontás sok hús és alkoholt iszik? Íme édesszájú lesz nagyon szoros. Az a tény, hogy minden édes és liszt nem fogja elérni a dédelgetett cél, mert tartalmaz nagy mennyiségű szénhidrátot.
Következésképpen minden olyan termék lehet értékelni egy pontrendszerben. Ez az úgynevezett "Kreml árat, vagy azzal egyenértékű egységeket (. A ..) A több szénhidrátot, amely egyébként a számos standard egységek csomagolásán lévő bármely olyan termék, 100 g súlyú. Így A fogyni, akkor egyszerűen számolni. e., foglalt evett ételek egy nap, és ügyelnek arra, hogy számuk nem haladja 40. Ha meg szeretné tartani a meglévő súly és mennyiség. Azon a napon kell nem több, mint 60. És hasonlóképpen, hogy visszaszerezze, meg kell nyerni több mint 60. Azon a napon.
Képes azt gondolni, hogy ha eszem szénhidrátot egyáltalán, vagy sokkal kevesebb nyereség 40 Azon a napon, akkor fogyni gyorsabb. Tegyük fel! Ugyanakkor figyelembe kell venni a következményeket az ilyen "tagadás". Először is képes okozni a depresszió, idegösszeroppanás, stb D. Elfogadom, hogy lehetetlen kezelni a szervezet, ha a beteg lélek. A mondás szerint "Az egészséges test - ép lélek" igaz fordított olvasás.
Másodszor, van egy kellemetlen következménye - a probléma egy székkel. Általában, azt, hogy egyedül dönteni, mert még megemlíteni, hogy néha csak kényelmetlen. Harmadszor, egy nagy hiány a szénhidrát a szervezetben okozhat ketózis - olyan eljárás, ami megzavarta vese és szenved általános biokémiai egyensúlyt. Ezzel a vicc nem lehet. Tehát ne hanyagolja el tanácsot dietetikus és figyelmes, hogy magad és a tested.
Célszerű azonnal megszerezni súlyok. Minden reggel, reggeli előtt mérlegelni kell, de után megy a WC-vel. Eredményeket rögzíteni kell egy különleges könyv. Nem rossz időben mérni derék centiméter. Gyakran előfordul, hogy egy ember súlyát ugyanaz marad, és a hangerő csökken. Elfogadom, jó látni változást.
Ne rohanjon a tested, ez alól mentesülnek a felesleg fokozatosan, egy kis szünetet. " A diéta során, és általában, akkor csak meg kell, hogy vitaminokat, hogy megakadályozza a vitaminhiány. Ne félj tőlük nincs popravlyavsya! Ne hanyagolja el a töltés és sport képzés, de ha úgy gondolja, a csoport "félék", tudjuk ajánlani néhány trükköt.
Először is, szálljon le a buszról egy megállóval vagy két korábbi, mint amire szüksége van. Ha akarjuk, akár nem, de ebben a helyzetben kell tennie sétautak. Eltávolítsa ételeket az asztalra, hordozzák a 1 lemez. Így a nap még kilométeres "szél". Harmadszor, próbáltál már táncolni egy porszívó? És szórakoztató, és töltött a felesleges zsírt. Negyedszer, ha él egy sokemeletes épületben, a liftajtó, hogy lefagy a jele "nem működik". És az edzés, és a szomszédok is részt a sportban. Ha nem tetszik a szomszédok közül, majd azonnal elkezdenek felkészülni az 1. világbajnoki ugráló kötél!
Nos, komolyan (bár nem az összes fenti vicc volt), akkor elkezd élni az aktív életet karcsú férfi.
Szeresd magad és tisztelnie kell másokat. De a legfontosabb, válaszoljon a kérdésre, hogy miért akarsz fogyni? Válaszok, mint a "hogy vékony", vagy "egészséges" nem illik. A cél az adott, így később is hozzá lehet pontos időpontját a teljesítményéért.
Gyakrabban hallgatni a szervezetben - ez beszél hozzád. Ezt csak úgy érzi. Tehát, ha hiszel magadban, célul tűzte ki, hogy van egy jó hozzáállás, és egy erős vágy, akkor csatlakozzon "kremlivtsyam"!
Menu 1 hét
Hétfő
Reggeli: 100 gramm sajt (1. E.) 4 tojás rántotta sonka (2. E.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 3 e.
Vacsora: 100 gramm saláta tintahal és olajbogyó (45. E.) 150 g filé sült gombával (1. E.), 200 ml teát cukor nélkül (f 0).
Összesen: 55. e.
Vacsora: 1 paradicsom (6. E.), 200 g főtt csirke (0 f.), 200 g joghurt cukor nélkül (7. F.).
Összesen 13 f.
Összesen nap: 215. f.
Kedd
Reggeli: 150g zsírszegény sajt (4. E.) 2 tojás töltött gomba (1. E.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 5. e.
Vacsora: 100g zöldség saláta bors és növényi olaj (8. E.) 100 g sertésborda (0 f.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 8-án.
Vacsora: 100 g főtt karfiol (5. E.) 200 g csirkemell sajttal (0 f.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 5. e.
Összesen nap: 18. e.
Szerda
Reggeli: 100 gramm sajt (2. E.) 2 főtt tojás (1. E.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 3 e.
Vacsora: 100g zöldség saláta növényi olaj (6. E.) 100 g kebab (Oh. F.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 6. e.
Vacsora: 1 paradicsom (6. E.) 200 g főtt hal (0 f.), 200 g joghurt cukor nélkül (7. F.).
Összesen 13 f.
Teljes a nap: 22 f.
Csütörtök
Reggeli: 100 gramm saláta karfiol (5. E.) 4. kolbász (3 in. E.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.).
Összesen: 8-án.
Vacsora: 150g saláta gombával (6. E.) 100 g kebab (bárány) (0 f.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.).
Összesen 6 f.
Vacsora: 200 g leveles saláta (4. E.) 200 g sült hal (0 f.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.).
Összesen 4-én.
Teljes a nap: 18 f.
Péntek
Reggeli: 200 gramm étkezési fűszeres sajt (2. E.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.). Összesen: 2. e.
Vacsora: 100 gramm salátával, paradicsommal és olívabogyóval (6. E.) 200 g sült sertés karaj tojás (1. E.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.). Összesen: 7. e.
Vacsora: 200ml száraz vörösbor (2. E.), 100 g sajt (2. E.) 200 g főtt hal (Pro. F.), 200 g leveles saláta (4. E.) 200 gramm joghurt cukor nélkül (7. f.). Összesen: 15 f.
Összesen nap: 24. e.
Szombat
Reggeli: 100 gramm sajt (1. E.), 2 tükörtojás sonkával (1. E.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.). Összesen: 2 f.
Ebéd: 100 g tintahal majonézes (4.. F.), 100 gramm steak (0 f.), 100 ml száraz vörösbor (1. E.). Összesen: 5. e.
Vacsora: 100 g leveles saláta (2. E.) 200 g sült hal (0 f.), 200 g joghurt cukor nélkül (7. F.). Összesen: 9. e.
Teljes a nap: 16 f.
Vasárnap
Reggeli: 3 kolbász (3 in. E.), 100 g kaviár massza (9. E.), 200 ml feketekávé cukor nélkül (0 f.). Összesen: 12 f.
Ebéd: 200 g leveles saláta (4. E.) 200 g grillezett csirkemell (0 f.), 200 ml teát cukor nélkül (0 f.). Összesen: 4. e.
Vacsora: 100 g paradicsom (6. E.) 200 g főtt hús (0. f.), 200 g joghurt cukor nélkül (7. F.). Összesen 13 f.
Összesen nap: 29. e.