Hogyan kell enni, hogy szép
Egy érdekes és hasznos információkat a megfelelő táplálkozás, a lányok
Most fogunk beszélni, a megfelelő táplálkozás. Mit eszel, mi befolyásolja a megjelenést. Ne higgyen, ha azt mondják, hogy minden étel jó neked! Ha ez valóban beteg ember a természetben egyszerűen nem létezik. Nyissa meg a titkot: olyan termékek, a test (nem csak volt!) És mások, alattomosan és az idő, hogy csendben tönkre egészségét.
Szóval, hogyan kell enni?
Itt egy lista, hogy mit létfontosságú az egészség és a szépség.
Fehér. Ez nagyon hasznos, nem vitatkozni. Fehérje építőkövei a testünket. Részt vesz az anyagcsere, és tagja a hormonok. Mi történik, ha a fehérje hiányzik? Semmi jó. Számos fiatal sejtek drámaian csökken, és a bőr kezd életkor gyors. Nem valószínű, hogy szeretni fogja azt.
Így eszik húst, halat, tojást, tejet, kefirt, joghurtot enni más tejtermékek, mint a sajt. A fehérjét tartalmaz növényi eredetű termékekben. Tehát bátran felállt egy asztal ételek és a nagy magvú hüvelyesek. A bőr fogja mondani, köszönöm!
Zsírok. "Fu zsír - rossz tőle kövér! "- Azt ráncolva orrát. De ez még semmi, zsírok nem olyan fontos, mint a fehérjék. Ez a fő energiaforrás az egész testet!
Természetesen ez nem azt jelenti, hogy van, hogy lecsapjon a zsír és rettenetesen zsíros ételeket. Azonban, hogy nem a zsír és nem jó nem. Végtére is, a zsír felszívódik A-, D- és E Emellett a szervezet csak szükséges zsírsavakat.
De nem hiszem, hogy lehet ezeket a zsírok fogyasztásával egy zacskó chips. És újra, ne felejtsük el, hogy a felesleges zsírt a diéta hozzájárul a pattanások és a bőr gyulladása.
Szénhidrátok. Ezek is nevezik forrásai gyors energia. Ők is nagyon hasznos a szervezet számára.
Néhány hölgy tapasztal miatt a derék, nagyon félnek attól, hogy a zsír, és ezért korlátozzák az a szénhidrátok az élelmiszerekben. Ez csinálnak semmit - ez jobb, hogy csökkentsék a zsír.
A tanulságokat a biológia tudod, hogy a szénhidrátok egyszerű (cukor) és összetett (keményítő, cellulóz). Megemészteni az egyszerű szénhidrátok, a szervezet nem kell költeni a kalóriákat. Ezért nevezik őket egyszerű. De az emésztést komplex szénhidrátok a szervezet "izzadni" vesztegeti az értékes erőforrásokat. Tehát, ha meg akarja tartani a jó alak, válasszon az összetett szénhidrátok. Szóval, meg kell szeretni a gyümölcsök, zöldségek, hüvelyesek és a gabonafélék.
Cellulóz. Ez a fajta szénhidrátok. Bár rost és rendelj szervezetet energiával, ez biztosítja a normális bél. Megállapítást nyer, a friss gyümölcsök és zöldségek, hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonák.
Vitaminok. Ők nem kellett volna sok, de ha nem kap ez a minimum, ill nemcsak a bőr, hanem az egész testet.
Mivel a vitaminok részt vesznek egy nagyon fontos anyagcsere-folyamatokat és erősíti az immunrendszert.
? Az étrend jön 13 különböző vitaminok F. Sajnos, nincs olyan termék, amely tartalmazza az összes vitamint. Ezért meg kell enni az egészséges és kiegyensúlyozott.
A tudósok még azonosítani az úgynevezett szépség vitaminok - A, C és E Ők segítik a bőr harcolni öregség, a fertőzés és a betegség.
Így az E-vitamin szükséges a bőr nem szenved a káros UV sugarak és a káros anyagok a levegőben és az élelmiszer, valamint a stressz kezelésére.
Az A-vitamin - egy másik jó védő bőrt a káros környezeti hatások. Ez javítja az általános bőr állapotát.
C-vitamin, kivéve, hogy erősíti az immunrendszert, kisimítja a bőr felületén.
Hol talál szépség vitaminok? A piros és sárga gyümölcsök és zöldségek, valamint az olaj!
A-vitamin, a rendszeres sárgarépa, dörzsöljük át a rács és a szezon növényi olajat vagy tejfölt. Ne feledje, hogy a zsírok felszívódását elősegítik a vitaminok! Ezért, az előnyöket az ilyen nyalánkság jóval nagyobb lesz, mint a sárgarépa.
Ásványok. Ők építőkövei, a test és megtalálható minden sejt. Szóval, mint tudjátok, hogy valóban szükségünk van.
Mi a baj?
Vas. Szabályozza az oxigén mozgását a szervezetben, sejtes légzés és a kialakulását a vörös vérsejtek. Tudod, mi történik a bőr, ha nem elég a vas? Ez lesz száraz, repedezett és a haj ijesztő ősszel. A körmök hornyok vannak kialakítva, azok törékennyé válnak, és sharuyutsya.
Hol megtalálni ezt az elemet?
Kap sok enni petrezselyem, korpa, bab, spenót, alma és a cukkini. Az igazi forrása a vas - máj, az agy és a tojások sárgáját. Tehát ne zárja ki azokat a diétát.
A nátrium és a kálium. Ezek az elemek szabályozzák a folyadéknak a nyomása a szövetekben. Más szóval, ha a bőr rugalmas, így a nátrium- és kálium a szervezet megkapja a megfelelő mennyiségben. És ha nem? Mi van, ha a bőr elvesztette rugalmasságát és duzzanat van? Szóval, akkor nincs elég kálium. Támaszkodj borsó, bab, hal, sóska, krumpli, banán és a teljes kiőrlésű gabonák. Persze, egy csomó lévő nátrium sója, de nem csodálom őket, különben lehet, hogy a duzzanat, mert a só tart folyadék.
Réz segít megtisztítani a szervezetet az anyagcsere termékek. Ezen kívül részt vesz a pigmentek képződését és építési az idegsejtek. Sok réz a májban, a gomba, a tőkehalmáj halfajok, osztriga és a kókusz.
Foszfor. Hiánya okozhat fokozott ingerlékenység és harag támad, vagy ok nélkül. Fordítsunk figyelmet a menüt az állati termékek - hús, hal, tej. Ezen kívül, a foszfor jó a szív állapotát.
Mangán felgyorsítja az anyagcserét. Ha ez normális, akkor soha nem is problémái vannak az ábrát. Mangán - egy katalizátor anyagcsere. Ez az elem a szervezet a vitaminok és zsírok. Kiderül, gabona, rizs, bab, zöldségek, áfonya és szeder, dió.