Tartalomjegyzék:
A lényege a szál
Nem oldódó rostok
Fiber oldott formában
Hogyan kell alkalmazni és mennyi
Fogyni zsír
Két szálnak alapú étrend
A lényege a szál
Cellulóz - egy csoda eszköz gazdagítja az emberi test minden tápanyagot, hogy megszabaduljon a felesleges súlyt, hogy a test gyönyörű, karcsú és egészséges. És tudományos, rost - a rostos anyag alkotó növényi sejt.
Fiber viselkedik, mint egy ecsetet, ami tisztítja a beleket a méreganyagok és a méreganyagok felhalmozódnak a testünkben minden nap.
Kétféle rost tulajdonságai különböznek egymástól.
Az első típus - oldhatatlan rostok formájában.
A második típus - a zsírban oldódó formája.
Nem oldódó rostok
Az oldhatatlan rostok formájában inkább dagad, mint egy szivacs, hogy felszívja az összes káros anyagokat tárolnak a testünkben. A fő előnye az ilyen típusú szálak a hatása, hogy csökkenti a koleszterin és megakadályozza a kőképződés. Hasonlóan az összes, amelyek belépnek a szervezetbe szénhidrátok, zsírok vsmoktuvalysya gyorsan a gyomorban és a belekben, a száloptika nagyon hasznos lesz.
Fiber oldott formában
Oldható rost - uralta alma, burgonya, narancs, mandarin, citrom, grapefruit.
Ez a fajta zsír alaposabban hatással van a szervezet, mint oldhatatlan. Érintkezés után nem oldódó rostok a gyomorban okozhat kellemetlenséget.
Ha elég rostot lehet használni, hogy megakadályozzák a betegség súlyosbodásának vakbélgyulladás.
Dúsított élelmiszereket fiber csak előnyös a szervezetben minden egyes ember, biztosítva a megfelelő működését. Fiber gazdag vitaminok és mikroelemek.
Hogyan kell alkalmazni és mennyi
Éjjel, ajánlott, hogy 20 és 30 gramm rostot, növelve az adagot fokozatosan, körülbelül 5 gramm hetente. És ezt az adagot kell fogyasztani nagy mennyiségű vízzel, legalább 15 liter vizet naponta, és előnyösen 2. Ellenkező esetben az eredmény nem megnyugtató, székrekedést okozhat. Mindent meg kell mértékkel. Azonban az emberek hajlamosak a kapcsolatos betegségek az emésztőrendszer, van a napi ütemének csökkenése. Mint mondják, nem vesznek részt a saját jobb, hogy konzultáljon a kezelőorvosával, a gasztroenterológus.
Fogyni zsír
Megfelelő használatát szál nem csak megakadályozza, hogy egyes betegségek, hanem segít a fogyásban.
70 év, táplálkozási szakember nevű rost jelent a szépség és a harmónia. De meg kell értenünk, hogy a kívánt eredmény nem olyan gyors, mint szeretnénk. Fogyni a diéta egy személy nem lesz több, mint 4-6 kg havonta.
És, hogy lefogy, elegendő az, hogy az olyan terméket, amely nagy százalékban rost. Miután a testszövetek megduzzad, és telíti meg, így nincs éhség.
Például, ha a test megy 25 gramm rostot, hogy fog költeni 175 kalória, ami nem is rossz az embereknek, akik fogyni szeretnének. Tartalmazó élelmiszerek fiber, elhagyja a belekben gyorsabban (kevesebb, mint 36 óra), mint más ételek (72-96 óra).
Ha azt szeretnénk, hogy lefogy, akkor eszik zabot reggelire és ebédre és vacsorára, zöld saláták.
Zöldség és egyéb termékek, amelyek magukban foglalják a rost ajánlott enni nyers vagy azokat, akik kezelték a hő cellulózszálak nem pusztulnak el.
Ahhoz, hogy a kívánt eredményt, megy túlsúly ajánlott a oldhatatlan és oldható rost aránya, azaz a 25% és 75% volt.
Alternatív, hogy a szervezet a száma szál egy nap lehet enni két vagy három kenyeret, öt zöldség, gyümölcs három. Mérsékelt mennyiségben bekerül a diéta a diófélék, magvak és aszalt gyümölcsök. Ne felejtsd el hozzáadni korpa enni - nem adnak semmilyen íze, és használja ki őket nagy lesz.
Két szálnak alapú étrend
használja tartalmazó termékek rost, amely megvásárolható a gyógyszertárban;
A készítményeket, amelyek közé tartozik a nagy számú rost.
Ha hajlamos a diéta az első módszer, a területen található semmi, minden elérhető, és egyértelműen festett a használati utasítást. Gyakran - a használata egy teáskanál zsír naponta háromszor: reggeli, ebéd és vacsora. Csak ez a diéta alkalmas lehetőség azok számára, akik rendkívül aktív és elfoglalt életmód.
A második kiviteli alaknál, diéta, rost lép be a szervezetbe lenyeléssel az élelmiszer.
Reggelizni lehet készíteni gyümölcssalátát összetevők, amelyek a körte, alma és őszibarack, vagy enni joghurtot. És akkor össze és mind a kielégítő lesz, és hasznos, de alacsony kalóriatartalmú. Másnap reggel tudsz zaparyty zabpehely gyümölcs hozzáadásával.
Ebédre hasznos lesz, és hatékony küzdelem az elhízás enni moszat saláta, főtt burgonyát a bőr. Továbbá, mivel a vacsorát főzni leves spenót vagy sajt saláta babbal.
Vacsorára egyél főtt babot, salátákat és a rizs. Pearl kása is alkalmas, mint egy diétás étel, de csak egy részét kicsinek kell lennie.
De nem szabad elfelejtenünk, hogy ez a diéta nem mindenki számára hasznos. Alkalmazza azt nem lehet az emberek gyomorhurut, dysbiosis, colitis vagy hasnyálmirigy-gyulladás.
De, ha nem ismeri ezeket a betegségeket, a diéta alapja szál hatékony és hasznos.
Pozitív aspektusait diéta:
súlycsökkentés miatt csökkentett kalóriatartalmú, de kiadós ételek, alapja egy szál;
Colon Cleanse és a vér;
normalizálása széklet;
jó hangulat (mert a szervezet telített szénhidrátok, így a depresszió);
gyorsulás a gyomor-bél traktus;
rendelkezésre áll egy ilyen étrend.
Ebben minden gyógyszertár és szupermarket található elegendő mennyiségű és változatos növényi rost.
Ennek eredménye az étrend csökkenti a comb legalább 2 cm két hét, és megszabadulni a narancsbőr.
Hagyd, hogy a diéta elfoglalja jogos helyét a zsír!