Egy nő, aki táplálja a babát anyatejjel biztosan kell vezetni az egészséges életmód, mint például a táplálkozás helyes telepítéséhez és általában enni.
 A nővér az időszakban a szoptatás nem kell gondolni, karcsúsító és narancsbőr. A jövőben, akkor legyen ideje megszabadulni a narancsbőr és a felesleg. És segítségével a modern kozmetikai és szépségápolási szolgáltatások visszatérhet egykori szépségét. És a szoptatás alatt, akkor kell vigyázni az egészség a test és az egészség gyermekük.
 Egy nő, aki gyermeket szoptatnak kell diétázni, hogy nem csak egészséges, hanem a jól kiegyensúlyozott. Éjjel anyáknak kéne 130 gramm fehérje, mintegy 90-100 gramm zsírt és 600 gramm szénhidrát. Továbbá ne felejtsük el, hogy a diéta ne csak elegendő mennyiségű gyümölcs, gyógynövény és gyümölcs, de a friss gyümölcslevek és lehetőleg neallerhychnыe bogyók. Használt termékek tartalmaznia kell elegendő kalcium, vitaminok és ásványi anyagok. Ez azonban nem ajánlott, hogy a sok tehéntejet, különösen az egyik, amely kapható a boltokban (mivel az nem felel meg minőségi előírások) és egyéb tejtermékek. Ez mind-mind hozzájárulnak a gyermek fehérje intolerancia.

 A diéta, amely leginkább csökkenteni az allergiás reakció, semmiképpen nem a hal, baromfi, tojás, savanyú káposzta, a kávé és a kakaó, kolbász, retek, konzerv ételek, citrusfélék és az édességek.
 Diéta szoptató nők jár eltérő tartalmú gabonafélék, rozs kenyér, a tejtermékek, főtt hús, sajt (enyhe feltétlenül fajták), squash, káposzta, növényi olaj, méz, cukor és friss tej korlátozott mennyiségben.
 A nő, aki a szoptatás nem csak enni, hanem a napi séta a friss levegőn, az alvás, mint a szervezetnek szüksége van, és ne terhelje túl a szervezet fizikailag. Szintén biztos, hogy ügyeljenek arra, hogy a vérnyomás normális volt. Szigorúan tilos a dohányzás és az alkohol fogyasztása!
 Egy nő a szoptatás során mindig felügyelete alatt orvosok, különösen, ha szenved, amit néhány krónikus betegség. És ha nem tud megfelelő gyógyszer terhesség előtt megkérdezése nélkül egy szakorvos.
 Meg kell szem előtt tartani, hogy a helyes táplálkozás szoptató nők segítse a gyermek, hanem egyúttal a garancia az egészség egy életen át.  

 "Hogyan lehet fogyni otthon? "" Miért minden munkát, és én nem? "" Mi a leghatékonyabb diéta? "" Melyiket válasszam? "," Hogy, hogy nem esik? "- Minden nap több millió nő szerte a világon maguknak a kérdést ezeket a kérdéseket. Sajnos, böngésszen magazinok tökéletes testtel a borítón nem segít elérni ezt a célt, hanem éppen ellenkezőleg, akkor létrehoz egy csomó komplexek tökéletes mellek, teljes csípő, a megereszkedett fenék. Hogyan lehet megszabadulni a hiányosságokat, hogy ne vonja el a figyelmet a napi rutin és az alapvető munka, nem fogja vissza magát, hogy az élelmiszer és nem szórja a pénzt a drága edzőterem és csoportos oktatás? Csak egy kiút - csatlakozzon a haza.
 Az első és legfontosabb szabály - szereted magad. Úgy hangzik, elcsépelt, de ez tény. Szerelem önálló kezdődik kezdetleges építésű személyes profil. Azt nem állítom, hogy meg kell festeni minden nap egy percre, ez unalmas, de azt is kell, hogy legyen valami a spontaneitás az életben. A Tanács - termékek magad a saját profilját, megtalálni egy fél órát egy nap azt gondolni magáról, és az egészségre.

 Hogyan szeretné, hogy gyors eredményeket - ebben a hónapban, VseTut olvasók meg kell érteniük, hogy a fogyás - nem könnyű folyamat. A szervezetben vannak olyan hihetetlen változások, és így adja meg egy kis időt, hogy megszokja az új életforma. Ez a naiv azt hinni, hogy ha csatolja a monoton erőfeszítést mindent magától. Szóval, hova akarsz kezdeni.
 Szisztematikus gyakorlását.
 Meg kell fokozatosan járnak. Ellenkező esetben a szervezet fogja tapasztalni állandó stressz aktív ülés fokozatosan kell hozzászoktatni volna rá, túlterhelés nélkül. A legfontosabb szabály - szabályosságát. Egy képzés tarthat 30-60 percig, ez az optimális időszak, amelyre van ideje, hogy dolgozzanak ki nagy izomcsoportok. Legjobb elején képzést, hogy vegyenek részt egy nap. Így az izmok fog egy kicsit, miután az első terhelést. A zsírréteg égési folyamat kezdődik csak 24 órával edzés után, mert osztályok egy nap a nők ideális lesz.
 Hogyan lehet fogyhat?
 Kezdeni, meg kell, hogy akarja. Desire - a fő motiváció a fogyás. Alapján én személyes tapasztalat, azt mondják, hogy vannak napok, amikor egyáltalán nem jönnek kényszeríteni magam, hogy dolgozzanak ki. És akkor ott van egy másik motiváló erő a sport - néz az azonos edzés. Értene egyet, mert a jó üzlet sportruházat sokkal szebb, mint a hagyományos otthoni nadrág. Mi csak egy kreatív megközelítése ebben a kérdésben - válasszon melegítőben, amely akkor érezzük, nem csak kényelmes, hanem, hogy nem rosszabb, mint bármelyik híresség. Ne sajnáljuk erre a pénzt. Motiválni magad minden nap, amíg az első eredmény nem veszi észre, mert a jövőben ez lesz csak egy oka milyen rendszerességgel otthoni edzést.
 Scheme egyszerű gyakorlatok a fogyás.
 Így, a fent leírtak szerint, a fogyás otthon, fontos a rendszeres testmozgás. Nézzük osztani a képzést a 2 típus: tanulmány felső és alsó.
 * Vállát. Álló súlyzó tenyészteni egymástól. Hands súlyzókkal kell hagyni az oldalán, láb váll szélessége egymástól. Tegye fel a kezét kívül magát a 90 fokos szögben. Érezd az izmok a vállát igazán "munka" (törzs) idején ezt a gyakorlatot.


 * Hands (testmozgás bicepsz). Classic padon súlyzó a "ül". Bend karját a könyök, a maximális emelési súly. Akkor hivatkozhat a kezét a belsejében a térd, csak hogy tartsa a zsuvalasya (rögzíteni), de nem, hogy megkönnyítse ezt a gyakorlatot, prorabatыvaemaya terület is jó törzs.


 * Hands (testmozgás tricepsz). Állva, húzza ki a súlyzó a fejed felett, tartja mindkét kezét. Engedje le a súlyzó fej mögé, hajlítsa 90 fok, míg érzés, mint prorabatыvaemaya régióban igen kiélezett.


 * Back. Feküdj a padra (padon otthon könnyen cserélni néhány szék nélkül hátukon található egymás mellett, és szilárdan rájuk lapos board) Fogj egy súlyzó két kézzel húzza ki előttetek, és a kiindulási helyzet az alsó karok a feje mögött.



 * Legs. A lábak jól dolgoznak ki az alapvető guggolás, azonban meg kell jegyezni, hogy lesz egy platform sarkú, vagy a fórumon magassága 3-4 cm (opcióként - a lábazat, kisebb beltéri ajtó keret).


 Combok belső pumpál több guggolás súlyokkal a kezek és a lábak egymástól. Súly kell esnie a közepén - a lábak között. És persze, a klasszikus támadások, ahol a terhelés nem csak a lába, hanem a fenék. Csinál kitöréseket, akkor gyorsan megszabadulni a zsír a területen.
 * Press. Felülésekhez nincs elég. Ez könnyű, ahonnan meg lehet kezdeni - emelése lakhatási test feküdt gimnasztikai labda. Ezzel csökkented a terhelést a hátadon.


 Az újonnan érkezők VseTut tanácsolta, hogy nem él a 3 sorozat 10 ismétléssel, fokozatosan növelve a 15-20 ismétlést. További gyakorlatok hozzá lehet adni a mértékét alkalmazkodás.
 Hogyan lehet fogyni fogyókúra nélkül -, hogy mit eszik a nap folyamán?
 Diet - egy módszer a fogyás, hogy csak az adott fenntartó a beépített teljesítmény rendszert. Azt is meg kell lennie a fenntartható, úgyhogy dolgozzanak ki a saját rendszerét az evés.
 Reggeli igényelhető (opcionális). Lehet, hogy a legkisebb százalékos sajt zsír, zabpehely zaparena forró jegyzet - nem főzött, nevezetesen zaparena, joghurt, vagy bármely más, egyszerű és tápláló étel.
 Teljesen lemondani nassolás. Ezek megakadályozzák a test emésztés időben. Mi lesz, hogy a saját élvezete enni édes és zsíros. Talán ez a legfontosabb feltétele, amelyre akkor követése során fogyás. A szervezet fogja mondani magát, amit ő hiányzik - baromfi, hal, máj, bizonyos gyümölcsök és zöldségek. Mint bizonyára észrevették, a választott étel elég nagy. Olvasók, VseTut tanácsolja egyszerűen elutasítja azt az elképzelést, hogy a fogyásban. Egyél igaz és jó.
 Javasoljuk, hogy vásárolni grillek vagy berendezés. Ők minden készül gyorsan, és ami a legfontosabb - az élelmiszer megtartja eredeti táplálkozási tsennost.Esche az új egy szabály - enni előtt 07:00, nos, legalább négy órával lefekvés előtt.
 A víz a legfontosabb szövetségese a folyamatot a fogyás.
 Ez a szabály az legyen a feltétlen. Meg kell végezni naponta. Inni 15 liter tiszta vizet, nem szóda jobb. Elég könnyű. Vegyél magadnak egy üveg fedővel "sport", vizet önteni rá. Szóval lesz kényelmesebb és italt, és vigyázz a száma megitatni. Fél liter naponta - amelynek mértéke csak a víz, az italokat nem szerepel a számításban.
 Az eredmény nem lesz sokáig váratott magára.
 Ahogy észrevettem, ezeket a szabályokat nem annyira új. Ezek mind nagyon hatékony és megvalósítható az igazi vágy:
 * Nizkokaloriynoe élelmiszer;
 * Legyünk minden második nap;
 * Fél liter tiszta víz;
 * Frekvencia.
 Egy hónapon belül észre fogod venni, első, alig észrevehető eredmény, nos, nemhogy utána menni óriási siker. Minden attól függ, neked. Fogyni otthon - talán! És ez nem fárasztó megpróbáltatás, diéta és a túlzott költségek. Sok szerencsét a fogyás!